آیا در کشاله ران خود توده یا دردی دارید؟ بیایید در مورد رباط کشاله ران صحبت کنیم.

آیا شما هم در کشاله ران، یعنی جایی که پاها و شکمتان به هم می‌رسند، کمی درد دارید، یا هنگام بلند کردن وزنه یا سرفه کردن احساس مشکل می‌کنید؟ شاید یک توده کوچک مانند تومور در آن ناحیه داشته باشید. اگرچه بسیاری از مردم کمی تمایلی به صحبت در مورد این موضوع ندارند، اما این چیزی است که قطعاً باید به آن توجه کنیم. امروز، بیایید در مورد «رباط کشاله ران» در بدنمان و وضعیتی به نام فتق که با آن رخ می‌دهد صحبت کنیم.

رباط اینگوینال چیست؟

به عبارت ساده، اینها دو نوار باریک و محکم در ناحیه کشاله ران ما هستند، جایی که پایین شکم به ران متصل می‌شود. آنها استخوان نیستند، بلکه مانند یک کش لاستیکی محکم هستند. ما آنها را رباط کشاله ران نیز می‌نامیم. گاهی اوقات پزشکان آنها را رباط پوپارت می‌نامند.

این رباط عضلات مورب دو طرف شکم ما را به لگن متصل می‌کند و به عنوان پلی بین قسمت‌های بالایی و پایینی بدن ما عمل می‌کند.

چرا این پیوند برای بدن ما مهم است؟

اگرچه این کمربند کوچک است، رباط‌های اطراف کمر عملکرد بسیار مهمی برای بدن ما دارند.

• عمل به عنوان تکیه‌گاه: این به اتصال عضلات شکم و استخوان‌های لگن به یکدیگر و قوی نگه داشتن آنها کمک می‌کند.
• ایجاد انعطاف‌پذیری: این رباط به مفصل ران ما کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری خوبی داشته باشد، به این معنی که می‌تواند به راحتی حرکت کند، خم شود و کشیده شود.
• محافظت از بافت نرم: از بافت‌های نرم ناحیه کشاله ران پشتیبانی و محافظت می‌کند.
• کمک به اعصاب و رگ‌های خونی: این بافت، مسیری امن برای اعصاب و رگ‌های خونی بسیار مهمی که از کشاله ران به پاهای ما می‌رسند، فراهم می‌کند و از آنها پشتیبانی می‌کند.

خب این فتق کشاله ران چیه؟

این مشکلی است که بسیاری از مردم دارند. تصور کنید که اندام‌های داخل شکم ما، به خصوص بخشی از روده، به نظر می‌رسد که از طریق یک نقطه ضعیف در دیواره شکم به بیرون فشار می‌آورند. به طور دقیق، یک نقطه ضعیف نزدیک رباط کشاله ران، بخشی از روده یا چربی را به بیرون فشار می‌دهد. ما به این حالت فتق کشاله ران می‌گوییم.

علل فتق چیست؟

دو دلیل اصلی برای این امر می‌تواند وجود داشته باشد:

۱. ضعف مادرزادی: برخی افراد ممکن است با ضعف در دیواره شکم متولد شوند.

۲. ضعف به مرور زمان: با گذشت زمان، به خصوص به دلیل عواملی مانند بلند کردن اجسام سنگین، سرفه شدید طولانی مدت یا زور زدن بیش از حد هنگام اجابت مزاج، دیواره شکم می‌تواند ضعیف شده و فتق ایجاد شود.

این بیماری در مردان بیشتر از زنان دیده می‌شود، به خصوص در مردان بالای ۴۰ سال. طبق بررسی‌های انجام شده، حدود ۲۵٪ از مردان ممکن است در طول زندگی خود به این بیماری مبتلا شوند.

چگونه بفهمم فتق دارم؟

اگر فتق کشاله ران دارید، ممکن است متوجه این علائم اصلی شوید.

اگر فتق دارید چه باید کرد؟

اگر علائمی مانند این دارید، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید، نه اینکه فکر کنید «این مشکل خودش خوب می‌شود. » زیرا اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به مشکلات جدی شود.

پزشک از شما در مورد علائمتان سوال می‌کند و معاینه فیزیکی انجام می‌دهد. در صورت لزوم، ممکن است برای بررسی داخل شکم و لگن، عکس‌برداری با اشعه ایکس یا سی‌تی‌اسکن نیز توصیه کند.

گاهی اوقات پزشک می‌تواند فتق را به صورت دستی سفت کرده و آن را به داخل فشار دهد. اما این فقط یک راه حل موقت است.

برای جلوگیری از ایجاد فتق چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟

اگرچه نمی‌توان از همه فتق‌ها پیشگیری کرد، اما کارهایی وجود دارد که می‌توانیم برای کاهش خطر انجام دهیم.

کارهایی که باید انجام شود

• ورزش مناسب: به طور منظم ورزش کنید. اما کارهایی انجام دهید که فشار زیادی به لگن وارد نکنند. برای مثال، پیاده روی، وزنه برداری سبک و یوگا خوب هستند.
• تقویت عضلات شکم: تمرینات عضلات مرکزی بدن، مانند کرانچ، به تقویت دیواره شکم کمک می‌کنند.
• وزن سالم: وزن سالم خود را متناسب با قدتان حفظ کنید.

مواردی که باید از آنها اجتناب کرد

برخی تمرینات می‌توانند فشار بیشتری بر دیواره شکم و کف لگن شما وارد کنند:

• ورزش‌های فوق‌العاده سنگین.
• تمرینات پرشی.
• بلند کردن وزنه‌های بسیار سنگین.
• ورزش‌هایی که به کشاله ران فشار می‌آورند، مانند اسکات.

آیا باید در مورد غذا و نوشیدنی احتیاط کرد؟

بله، کاملاً. یبوست یکی دیگر از علل فتق است. این به این دلیل است که زور زدن هنگام اجابت مزاج به دیواره شکم فشار می‌آورد. برای جلوگیری از یبوست، موارد زیر را انجام دهید:

• در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید.
• به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید.
• به رژیم غذایی سرشار از فیبر عادت کنید.