آیا شب‌ها دندان قروچه می‌کنید؟ بیایید در مورد این موضوع (دندان قروچه) با جزئیات صحبت کنیم!

آیا تا به حال شده صبح‌ها با درد فک یا سردرد از خواب بیدار شوید؟ یا کسی به شما گفته باشد که هنگام خواب صداهای عجیب و غریبی از خود در می‌آورید؟ ممکن است بدون اینکه حتی متوجه شوید، دندان‌هایتان را به هم فشار دهید یا دندان قروچه کنید. در اصطلاح پزشکی، ما به این وضعیت (بروکسیسم) می‌گوییم (تلفظ: BRUX-is-m). این ممکن است برای شما جدید به نظر برسد، اما در واقع یک بیماری شایع است که بسیاری از افراد، به ویژه کودکان خردسال را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بنابراین، بیایید امروز در مورد این (بروکسیسم) بیشتر بدانیم.

این (دندان قروچه) چیست؟

به عبارت ساده، دندان قروچه به ساییدن یا فشردن غیرارادی دندان‌ها گفته می‌شود. این اتفاق عمدتاً در خواب رخ می‌دهد (دندان قروچه در خواب) . با این حال، برخی افراد ممکن است این عادت را در طول روز، وقتی بیدار هستند (دندان قروچه در بیداری) نیز داشته باشند، به خصوص وقتی که استرس دارند یا عمیقاً به چیزی فکر می‌کنند.

تصور کنید، دندان‌هایتان مانند دو سنگ آسیاب به هم ساییده می‌شوند. آیا می‌توانید تصور کنید که اگر این وضعیت ادامه یابد چه آسیبی می‌تواند رخ دهد؟ اما نگران نباشید، اغلب اوقات، به خصوص در کودکان، این مشکل بزرگی نیست و به مرور زمان از بین می‌رود. با این حال، در برخی موارد، اگر این وضعیت ادامه یابد، می‌تواند نه تنها بر دندان‌ها و فک‌ها، بلکه بر سلامت کلی ما نیز تأثیر بگذارد.

چرا دندان قروچه می‌کنیم؟ دلایل آن چیست؟

واقعاً دشوار است که یک علت واحد برای دندان قروچه مشخص کنیم. عوامل مختلفی می‌توانند در آن نقش داشته باشند. بیایید به چند مورد از آنها نگاهی بیندازیم:

استرس و اضطراب

این چیزی است که اکثر مردم به عنوان علت اصلی (دندان قروچه) شناسایی می‌کنند. فقط فکر کنید، وقتی چیزهای زیادی برای فکر کردن دارید، وقتی امتحان نزدیک است، وقتی در محل کار مشکل دارید، فقط بار سنگینی را روی ذهن خود احساس می‌کنید. در چنین مواقعی، بدون اینکه خودتان متوجه شوید، ممکن است عضلات فک شما سفت شوند و شروع به ساییدن دندان‌هایتان کنید. انگار بدن شما سعی می‌کند آن استرس را آزاد کند.

مشکلات خواب

افرادی که شرایط خاص مرتبط با خواب مانند آپنه خواب دارند، بیشتر در معرض ابتلا به براکسیسم هستند. همچنین در افرادی که عادت خروپف دارند نیز دیده می‌شود. الگوهای خواب مختل شده، مانند بی‌خوابی، نیز می‌توانند در این امر نقش داشته باشند.

نامرتبی/مشکلات دندانی

اگر دندان‌های بالا و پایین شما به درستی روی هم قرار نمی‌گیرند، یعنی اگر بایت غیرطبیعی دارید، یا اگر دندان‌هایتان کج و کوله هستند و فاصله دارند، این نیز می‌تواند دلیلی برای دندان قروچه باشد. بدن شما ممکن است در تلاش باشد تا این ناهماهنگی را اصلاح کند.

برخی داروها و سبک زندگی

برخی داروها، به ویژه داروهای ضد افسردگی خاص، می‌توانند باعث دندان قروچه به عنوان یک عارضه جانبی شوند. همچنین، این خطر در افرادی که سیگار می‌کشند و مقدار زیادی الکل یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه می‌نوشند، بیشتر است.

سایر شرایط سلامتی

دندان قروچه همچنین می‌تواند با برخی بیماری‌های عصبی مانند بیماری پارکینسون ، زوال عقل و همچنین بیماری‌هایی مانند بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) ، صرع و اختلال بیش‌فعالی کمبود توجه (ADHD) مرتبط باشد.

آیا ارثی است؟

بله، برخی مطالعات نشان داده‌اند که ممکن است زمینه ژنتیکی برای این امر وجود داشته باشد. یعنی اگر کسی در خانواده شما دندان قروچه داشته باشد، احتمال کمی وجود دارد که شما نیز به آن مبتلا شوید.

چگونه بفهمم که دندان قروچه دارم؟ علائم آن چیست؟

بیشتر اوقات، ما هنگام خواب دندان‌هایمان را به هم می‌ساییم، بنابراین متوجه آن نمی‌شویم. با این حال، برخی علائم وجود دارد که می‌تواند به شما ایده‌ای بدهد:

• دندان قروچه: این صدا اغلب اولین بار توسط کسی که با او می‌خوابید (شریک زندگی، والدین، خواهر و برادر) شنیده می‌شود. ممکن است شبیه صدای بلند ساییدن دندان‌ها باشد.
• ساییدگی، صاف شدن، شکستن یا لق شدن دندان‌ها: فشردن مداوم دندان‌ها می‌تواند باعث ساییدگی و صاف شدن قسمت بالایی دندان‌ها شود، ممکن است قطعات کوچکی از دندان‌ها بشکنند یا دندان‌ها کمی لق شوند.
• افزایش حساسیت دندان: نوشیدن آب سرد یا خوردن بستنی ممکن است احساس بی‌حس شدن دندان‌های شما را افزایش دهد.
• درد یا گرفتگی فک: وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، فک شما از دو طرف درد می‌کند، عضلات فک شما احساس خستگی می‌کنند و ممکن است هنگام باز کردن دهانتان احساس کنید که چیزی گیر کرده است.
• سردردهای مبهم که از دو طرف گوش شروع می‌شوند: این سردردها اغلب صبح‌ها رخ می‌دهند.
• آسیب‌های ناشی از گاز گرفتن قسمت داخلی گونه: ممکن است به طور تصادفی قسمت داخلی گونه را گاز بگیرید.
• اختلال خواب: دندان قروچه ممکن است خواب شما یا همسرتان را مختل کند.
• ممکن است مانند گوش درد احساس شود، اما مشکل گوش نیست: از آنجا که مفصل فک نزدیک گوش است، درد فک می‌تواند مانند گوش درد احساس شود.

«حالا احتمالاً دارید فکر می‌کنید، 'از کجا بفهمم که در خواب دندان قروچه می‌کنم؟' این یک سوال بسیار منطقی است! می‌توانید از یکی از اعضای خانواده بپرسید که آیا هنگام خواب صدایی از شما در می‌آید یا خیر. یا به چیزهایی مانند درد فک و حساسیت دندان در صبح توجه کنید.»

آیا این اتفاق برای کودکان هم می‌افتد؟

بله، حتی کودکان خردسال هم می‌توانند دچار وضعیتی به نام دندان قروچه شوند. در واقع، این بیماری در کودکان بیشتر از بزرگسالان شایع است . اغلب گفته می‌شود که حدود یک سوم کودکان بین ۳ تا ۶ سال دندان‌های خود را به هم می‌سایند. اما خبر خوب این است که برای اکثر کودکان، این مشکل با افزایش سن، به خصوص پس از درآمدن دندان‌های دائمی، خود به خود از بین می‌رود.

عواملی که می‌توانند باعث دندان قروچه کودکان شوند عبارتند از:

• ناراحتی لثه هنگام دندان درآوردن.
• شرایط دردناک مانند عفونت گوش.
• گاهی اوقات، کمی استرس وجود دارد که با تکالیف مدرسه و عادت کردن به چیزهای جدید همراه است.
• این مورد در کودکان بیش فعال نیز دیده می‌شود.

اگر فرزند شما دندان قروچه می‌کند، به نظر می‌رسد دندان‌هایش ساییده می‌شوند، از درد فک شکایت دارد، یا اگر این موضوع خواب او را مختل کرده است، بهتر است برای مشاوره به دندانپزشک مراجعه کنید.

آیا برای این مورد باید به پزشک مراجعه کنم؟

اشکالی ندارد که هر از گاهی کمی دندان قروچه کنید. با این حال، اگر هر یک از موارد زیر را دارید، مراجعه به دندانپزشک یا پزشک عاقلانه است:

• اگر دندان‌هایتان ساییده، شکسته یا حساس شده‌اند.
• اگر مرتباً دچار درد فک، سردرد یا گوش درد می‌شوید.
• اگر دیگران از صدای دندان قروچه شما اذیت می‌شوند.
• فکر می‌کنید این موضوع روی خواب شما تأثیر زیادی دارد؟

پزشک دندان‌ها، دهان و فک شما را معاینه می‌کند. همچنین ممکن است در مورد الگوهای خواب، عادات سبک زندگی و وضعیت روانی شما سؤالاتی بپرسد. این به تعیین اینکه آیا شما دندان قروچه دارید و چه چیزی باعث آن می‌شود، کمک می‌کند.

درمان‌های بروکسیسم چیست؟

گزینه‌های درمانی به علت دندان قروچه و شدت آن بستگی دارد. هیچ درمان یکسانی برای همه وجود ندارد.

محافظ دهان/اسپلینت

این رایج‌ترین درمان است. مانند محافظ دهانی است که ورزشکاران استفاده می‌کنند. اما این محافظ‌ها به‌طور خاص برای محافظت از دندان‌های شما در برابر دندان‌قروچه طراحی شده‌اند. شما آن‌ها را هنگام خواب می‌پوشید. این محافظ، مانعی بین دندان‌های بالا و پایین شما ایجاد می‌کند. این مانع از آسیب به دندان‌های شما هنگام برخورد آن‌ها به یکدیگر می‌شود. برخی از آن‌ها همچنین میزان ساییدگی دندان‌ها را کاهش می‌دهند. دندانپزشک شما می‌تواند محافظ دهانی بسازد که دقیقاً متناسب با دهان شما باشد. برخی محافظ‌های دهان بدون نسخه نیز وجود دارند، اما بهتر است آن‌ها را توسط پزشک تهیه کنید.

رسیدگی به مشکلات دندانپزشکی

اگر دندان قروچه شما ناشی از مشکلی در دندان‌هایتان باشد، دندانپزشک آن را درمان خواهد کرد. این درمان ممکن است شامل تغییر شکل دندان‌ها، روکش یا بریس برای کمک به صاف کردن دندان‌هایتان باشد.

تکنیک‌های کاهش استرس

اگر فکر می‌کنید استرس علت دندان قروچه شماست، یافتن راه‌هایی برای مدیریت استرس بسیار مهم است.

• ورزش کردن.
• مدیتیشن.
• تمرینات یوگا.
• تمرینات تنفس عمیق.
• به دنبال مشاوره هستم.

چنین چیزهایی می‌تواند ذهن شما را آرام کند.

درمان‌های رفتاری

این شامل تمرین موقعیت صحیح دهان، فک و زبان شما می‌شود. به عنوان مثال، اگر در طول روز متوجه شدید که دندان‌هایتان را به هم می‌فشارید، می‌توانید تمرین کنید که زبان خود را بین دندان‌هایتان نگه دارید و فک خود را شل نگه دارید. روشی به نام بیوفیدبک نیز گاهی اوقات استفاده می‌شود. این کار با دادن سیگنالی به شما هنگام فشردن عضلات فک انجام می‌شود. سپس می‌توانید این عادت را کنترل کنید.

داروها

اغلب اوقات، هیچ دارویی برای بروکسیسم وجود ندارد. با این حال، در برخی موارد شدید، ممکن است برای مدت کوتاهی شل کننده‌های عضلانی تجویز شود. یا پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب را در نظر بگیرد. برای افرادی که بروکسیسم بسیار شدید دارند، گاهی اوقات از تزریق بوتاکس به عضلات فک استفاده می‌شود. با این حال، این کار تحت نظارت یک متخصص انجام می‌شود.

تغییرات سبک زندگی

• مصرف کافئین (قهوه، چای، شکلات) و الکل را به خصوص در عصر و شب کاهش دهید یا متوقف کنید.
• از سیگار کشیدن خودداری کنید.
• ایجاد محیطی مساعد برای خواب خوب (بهداشت خواب خوب).

آیا کارهایی هست که بتوانید در خانه انجام دهید؟

بله، علاوه بر درمان، کارهای ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید در خانه انجام دهید:

• استرس را کاهش دهید: به سرگرمی مورد علاقه‌تان بپردازید، به یک آهنگ گوش دهید، کتاب بخوانید.
• عضلات فک خود را شل کنید: قبل از خواب، هر دو طرف فک خود را با پارچه‌ای که در آب داغ خیس شده است، بمالید.
• تمرینات فک: از دندانپزشک خود بپرسید و تمرینات ساده‌ای را که برای عضلات فک شما مناسب است، انجام دهید.
• در طول روز مراقب باشید: اگر در طول روز دندان‌هایتان را به هم فشار می‌دهید، از آن آگاه باشید و در آن زمان فک خود را شل کنید.
• از خوردن چیزهای سفت خودداری کنید: آدامس بجوید و میزان مصرف غذاهای سفت (مثل آجیل، گوشت‌های سفت) را کاهش دهید.

اگر این را نادیده بگیریم چه اتفاقی می‌افتد؟

برای برخی افراد، دندان قروچه مشکل بزرگی نیست. با این حال، اگر به ساییدن دندان‌هایتان ادامه دهید، می‌تواند منجر به برخی عوارض شود:

• پوسیدگی شدید دندان، شکستگی یا از دست دادن دندان.
• اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ): این اختلال می‌تواند باعث ایجاد صدای تق‌تق، درد و سفتی فک هنگام باز و بسته کردن فک شود.
• سردردهای مزمن.
• درد عضلات صورت یا بزرگ شدن عضلات (هیپرتروفی عضلات صورت).

بنابراین، اگر علائم دندان قروچه دارید، بهتر است به جای نادیده گرفتن آن، به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

خلاصه، نکاتی که باید به خاطر داشت

خب، امروز در مورد خیلی چیزها صحبت کردیم (دندان قروچه). در اینجا چند نکته را به طور خلاصه یادآوری می‌کنیم:

• دندان قروچه یا براکسیسم به ساییدن یا فشردن غیرارادی دندان‌ها گفته می‌شود. این چیزی است که بسیاری از افراد، به ویژه کودکان، آن را تجربه می‌کنند.
• این امر می‌تواند به دلایل مختلفی مانند استرس، مشکلات خواب، مشکلات دندانی و برخی داروها ایجاد شود.
• اگر علائمی مانند درد فک، سردرد یا دندان قروچه در صبح دارید، نگران باشید.
• نگران نباشید، درمان های خوبی برای این مورد وجود دارد. ماسک صورت، کاهش استرس و درمان های دندانپزشکی تنها تعدادی از آنها هستند.
• اگر در این مورد شک دارید، با یک دندانپزشک یا پزشک عمومی صحبت کنید. آنها به شما کمک خواهند کرد.

به یاد داشته باشید، سلامتی شما برایتان بسیار مهم است. عاقلانه است که اقدامات لازم را انجام دهید، حتی اگر مسئله کوچکی باشد، بدون اینکه آن را نادیده بگیرید. اگر سؤال دیگری دارید، از پرسیدن از پزشک خجالت نکشید.

بنابراین، امیدوارم درک خوبی از (دندان قروچه) داشته باشید. لبخندهای سالم برای همه!

دندان قروچه، دندان قروچه در خواب، سلامت دندان، درد فک، استرس، محافظ دهان