آیا گاهی اوقات احساس میکنید که باری سنگین بر قلبتان سنگینی میکند، غمی عمیق و تنهاییای که بیدلیل به سراغتان میآید؟ اما آیا از ترس اینکه «دیگران چه فکری میکنند؟»، «آیا مرا دیوانه خواهند خواند؟»، «آیا دوستان و خانوادهام مرا طرد خواهند کرد؟»، آن را در خودتان نگه میدارید و با کسی در موردش صحبت نمیکنید؟ در واقع، شما تنها کسی نیستید که اینطور فکر میکند. امروز ما در مورد این افسردگی یا آنچه که در پزشکی اختلال افسردگی اساسی مینامیم و «انگ» ناشی از آن صحبت میکنیم که گاهی اوقات دردناکتر از خود بیماری است.
بزرگترین تصورات غلط در مورد افسردگی در جامعه چیست؟
برای شکستن انگ پیرامون افسردگی، ابتدا باید باورهای غلطی که در جامعه وجود دارد را درک کنیم. با اینکه این روزها صحبتهای زیادی در مورد سلامت روان میشود، هنوز هم برخی باورهای غلط وجود دارد که مردم دارند. بیایید نگاهی به آنها و حقیقت آنها بیندازیم.
| تصور غلط | واقعیت |
|---|---|
| «این چیزیه که وقتی تصمیم بگیری حل میشه. لطفا سعی کن به جای این همه ناراحتی، خوشحال باشی.» | افسردگی چیزی نیست که یک فرد خودش انتخاب کند. این یک بیماری پزشکی است که در اثر عدم تعادل شیمیایی در انتقالدهندههای عصبی مغز ایجاد میشود و نیاز به درمان مناسب دارد. گفتن «بیخیالش شو» به کسی فقط حال او را بدتر میکند. مثل این است که به کسی که پایش شکسته بگویید «به دویدن ادامه بده». |
| «او زیاد لبخند میزند و با همه صحبت میکند. کجایش افسرده است؟» | اغلب، افرادی که از افسردگی رنج میبرند، برای پنهان کردن درد غیرقابل تحملی که در درون خود احساس میکنند، یک «ماسک لبخند» به چهره میزنند. آنها نمیخواهند باری بر دوش دیگران باشند. بنابراین، آنچه در ظاهر به نظر میرسد، همیشه حقیقت نیست. |
| «همه اینها نمایشی برای جلب توجه است. کارهایی که به امید همدردی انجام میشود.» | درد عمیق عاطفی، پوچی و ناامیدی که با افسردگی همراه است، ارزش هیچ توجهی را ندارد. چیزی که آنها واقعاً به آن نیاز دارند توجه نیست، بلکه درک، پذیرش و کمک درست است. |
چرا این انگ اجتماعی خطرناک است؟
بزرگترین آسیب ناشی از این «شرم» یا «انگ» این است که فردی که به کمک نیاز دارد، از درخواست آن میترسد . هزاران سوال به ذهنش خطور میکند، مانند «آیا من را دیوانه خطاب خواهند کرد؟»، «آیا شغلم تحت تأثیر قرار خواهد گرفت؟»، «آیا دوستان و خانوادهام از من فاصله خواهند گرفت؟». به دلیل این ترس، حتی اگر این بیماری با درمان به طور کامل درمان شود، آنها از این فرصت اجتناب میکنند و در سکوت رنج میبرند.
چیزی که حتی خطرناکتر است این است که گاهی اوقات شما در مورد خودتان منفی فکر میکنید. یعنی این تصورات غلط از جامعه را به باورهای خودتان تبدیل میکنید. شروع به فکر کردن به چیزهایی مانند "من لیاقت کمک را ندارم"، "من به خاطر این بیماری بیفایده هستم"، "من باری بر دوش خانوادهام هستم" میکنید. ما به این انگ درونی شده میگوییم. این کاملاً عزت نفس شما را از بین میبرد.
بیایید نگاهمان را به افسردگی تغییر دهیم!
حالا بیایید کمی متفاوت فکر کنیم. تصور کنید، وقتی متوجه میشوید که یکی از دوستانتان دیابت شیرین یا بیماری قلبی دارد، چه میکنید؟ آیا او را منزوی میکنید؟ نه، درست است؟ به او میگویید: «مراقب باش»، «داروهایت را سر وقت بخور»، «ما با تو هستیم». ما با احترام فراوان به کسی که با سرطان مبارزه میکند نگاه میکنیم، با این احساس که «تو خیلی شجاعی».
در واقع، مبارزه روزانه با اختلال افسردگی اساسی نیز عملی شجاعانه و قوی است. برای کسی که با این بیماری دست و پنجه نرم میکند، قدرت زیادی لازم است تا هر روز صبح از رختخواب بیرون بیاید، کارهای روزانه را انجام دهد، لبخند بزند و با مردم صحبت کند.
افسردگی ضعف نیست. پذیرفتن آن، درخواست کمک و حرکت به جلو در زندگی، قدرت و شجاعت واقعی است.
بنابراین، ما باید همان احترام و درکی را که برای افراد مبتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت و سرطان قائل هستیم، برای افراد مبتلا به بیماریهای روانی مانند افسردگی نیز قائل شویم.
اما، خبر خوبی وجود دارد!
با همه این اوصاف، خبر خوب این است که این وضعیت به آرامی در حال تغییر است. مردم بیش از هر زمان دیگری در مورد سلامت روان صحبت میکنند. به خصوص با همهگیری کووید-۱۹ ، بسیاری از مردم در سراسر جهان تأثیر شرایطی مانند افسردگی و اضطراب را احساس کردهاند. در نتیجه، این ایده که سلامت روان به اندازه سلامت جسمی مهم است، در جامعه بیشتر و بیشتر رواج مییابد.
چگونه میتوانید در این تغییر سهیم باشید؟
شما هم میتوانید نقش بزرگی در مبارزه برای از بین بردن این انگ اجتماعی داشته باشید.
### اگر از این وضعیت رنج میبرید:
- درک کنید که تنها نیستید: این فقط مشکل شما نیست. میلیونها نفر در سریلانکا و سراسر جهان با این شرایط زندگی میکنند.
- با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید: میتواند بهترین دوست شما، شریک زندگیتان، والدینتان، خواهر یا برادرتان باشد. به اشتراک گذاشتن بار مشکلاتتان میتواند تسکین بزرگی باشد.
- کمک حرفهای بگیرید: این مهمترین و ضروریترین چیز است. افسردگی بیماریای است که با درمان به خوبی قابل کنترل و درمان است. بنابراین، از ملاقات با پزشک خود خجالت نکشید یا نترسید. او داروهای لازم، مشاوره و سایر راهنماییها را در اختیار شما قرار خواهد داد.
### اگر یکی از دوستان یا اعضای خانواده شما از این بیماری رنج میبرد:
- شنونده خوبی باشید: قبل از اینکه نصیحت یا موعظه کنید، بدون هیچ قضاوتی، با دقت به حرفهایشان گوش دهید.
- چیزهایی مثل «فقط فکر کردن بهش حالتو بد میکنه» یا «تصمیم بگیر» نگید: در عوض، چیزهایی مثل «من با تو هستم»، «چطور میتونی کمکم کنی؟»، «اگه نیاز به حرف زدن داشتی من اینجام» بگید. حمایت شما منبع قدرت بزرگی برای آنهاست.
- آنها را تشویق کنید که به پزشک مراجعه کنند: اگر برایشان دشوار است که خودشان به پزشک مراجعه کنند، به آنها کمک کنید. در صورت لزوم، به آنها کمک کنید تا وقت ملاقات بگیرند و در آن روز با آنها بروید.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی یک ضعف یا یک انتخاب نیست؛ بلکه یک وضعیت پزشکی واقعی است که نیاز به درمان دارد.
- حتی اگر کسی از بیرون شاد و قوی به نظر برسد، ممکن است در درون خود از درد عاطفی زیادی رنج ببرد.
- به دلیل ترس از انگ اجتماعی و خجالت، درخواست کمک را به تعویق نیندازید. صحبت با پزشک بهترین قدم اول است.
- زندگی با افسردگی عملی شجاعانه است. شما قوی و شجاع هستید، درست مانند کسانی که بیماریهای مزمنی مانند دیابت یا بیماری قلبی دارند.
- با صحبت آشکار در این مورد، به اشتراک گذاشتن اطلاعات دقیق و حمایت از یکدیگر، میتوانیم این انگ اجتماعی را از بین ببریم.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න