آیا تا به حال هنگام سفر در یک جاده کوهستانی پر پیچ و خم، سفر با قایق یا حتی هنگام سوار شدن بر ترن هوایی در یک شهربازی، احساس سرگیجه، حالت تهوع یا به طور کلی ناخوشی داشتهاید؟ شما تنها نیستید؛ این یک ناراحتی بسیار رایج است. در اصطلاح پزشکی، ما به آن بیماری حرکت میگوییم. اگرچه این یک وضعیت خطرناک نیست، اما مطمئناً میتواند شادی سفر شما را از بین ببرد. بیایید ببینیم چرا این اتفاق میافتد و چگونه میتوانید آن را مدیریت کنید.
چرا دچار بیماری حرکت میشویم؟
به عبارت ساده، این اختلال ناشی از تضاد بین سیگنالهایی است که مغز شما از سیستمهای حسی مختلف دریافت میکند. تصور کنید که در صندلی عقب ماشین نشستهاید:
- چشمان شما: اگر به صندلی جلوی خود نگاه میکنید یا روی چیزی در داخل ماشین تمرکز کردهاید، چشمان شما به مغزتان میگویند: «ما ثابت هستیم؛ هیچ حرکتی وجود ندارد.»
- گوش داخلی شما: بخشی از گوش شما که مسئول تعادل است، به سرعت، کج شدن در هنگام پیچیدن و ارتعاشات ناشی از دست اندازهای جاده بسیار حساس است. گوش داخلی شما به مغزتان میگوید: "ما سریع حرکت میکنیم و در حال تاب خوردن هستیم."
- عضلات و مفاصل شما: حسگرهای بدن شما نیز حرکت وسیله نقلیه را تشخیص میدهند.
حالا مغز شما پیامهای متناقضی دریافت میکند. چشمانتان ادعا میکنند که شما بیحرکت هستید، در حالی که گوشها و بدن شما حرکت را گزارش میدهند. این سردرگمی همان چیزی است که منجر به احساس سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ میشود.
نقش گوشها و مغز
سیستم دهلیزی
تعادل ما در درجه اول توسط یک سیستم تخصصی در گوشهایمان به نام سیستم دهلیزی کنترل میشود. این سیستم از سه کانال نیمدایرهای و ساختارهایی تشکیل شده است که حرکت را تشخیص میدهند. وقتی سر خود را حرکت میدهید، میدوید یا کج میشوید، مایع درون این کانالها تغییر میکند و دادهها را به مغز شما ارسال میکند. این سیستم همچنین به مغز شما کمک میکند تا جهتگیری شما را بر اساس جاذبه تعیین کند. سیستم دهلیزی عامل اصلی در بیماری حرکت است.
مغز چگونه این را پردازش میکند
در شرایط عادی، مغز شما دادههای دریافتی از چشمها، گوشها و عضلات شما را ادغام میکند تا حس روشنی از محیط اطرافتان به شما بدهد. در طول سفر، این سیگنالها دچار اختلال میشوند. حتی پس از چند روز سفر با کشتی، برخی افراد به محض اینکه پا به خشکی میگذارند، احساس میکنند که زمین هنوز در حال حرکت است - باز هم به دلیل همین تداخل سیگنالهای طولانی.
چه کسی بیشتر تحت تأثیر قرار میگیرد؟
هر کسی میتواند به بیماری حرکت مبتلا شود، اما این بیماری در زنان باردار و کودکان بین ۲ تا ۱۲ سال شایعتر است. افرادی که از میگرن رنج میبرند نیز ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به آن باشند.
از همه مهمتر، این یک بیماری مسری مانند سرماخوردگی معمولی نیست، بنابراین نیازی به نگرانی نیست.
علائم چیست؟
بیماری حرکت میتواند به طور ناگهانی بروز کند، از ناراحتی خفیف شروع شود و به تدریج افزایش یابد. علائم اصلی در زیر فهرست شدهاند.
| علامت | توضیحات |
|---|---|
| تهوع و استفراغ | شایعترین علامت - احساس اینکه معدهتان آشوب میکند. |
| سرگیجه | احساس اینکه محیط اطراف در حال چرخش است یا شما در حال تاب خوردن هستید. |
| عرق سرد | ناگهان احساس سرما کرد و عرق سردی بر صورتش نشست. |
| رنگپریدگی | از دست دادن رنگ در صورت. |
| افزایش بزاق | اغلب نشانه ای است که ممکن است استفراغ به دنبال داشته باشد. |
| از دست دادن اشتها و خستگی | سایر علائم رایج که بسیاری از افراد تجربه میکنند. |
چطور میتوانید این ناراحتی را کاهش دهید؟
اغلب، بدن شما با ریتم سفر سازگار میشود. اگر اینطور نشد، این نکات ساده را امتحان کنید:
- آرام باشید: نفسهای آرام و عمیق بکشید. شمردن معکوس از ۱۰۰ میتواند به مشغول نگه داشتن ذهن شما کمک کند. بستن چشمانتان اغلب مفید است.
- روی یک جسم ثابت تمرکز کنید: اگر در قایق هستید، به افق دوردست نگاه کنید. در ماشین، از شیشه جلو به جاده روبرو نگاه کنید . تماشای درختانی که با عجله از کنارتان رد میشوند میتواند سرگیجه شما را بدتر کند.
- بهترین صندلی را انتخاب کنید: در هواپیما، صندلی کنار بال را انتخاب کنید؛ در کشتی، در وسط کشتی و در طبقه بالا بنشینید؛ در ماشین یا اتوبوس، در قسمت جلو بنشینید.
- غذای سبک قبل از سفر: از سفر با معده خالی خودداری کنید، اما پرخوری هم نکنید. به غذاهای سبک و بدون چربی بسنده کنید.
- هوای تازه: در صورت امکان، پنجرهها را باز نگه دارید. از سیگار کشیدن خودداری کنید و از افراد سیگاری دوری کنید.
- از مطالعه خودداری کنید: خواندن کتاب، روزنامه یا نگاه کردن به تلفن همراه میتواند سرگیجه را افزایش دهد.
- از مصرف الکل خودداری کنید: قبل و در طول سفر از مصرف الکل خودداری کنید.
درمانهای طبیعی
- زنجبیل: مدتهاست که به عنوان مادهای برای کمک به حالت تهوع شناخته شده است. جویدن زنجبیل یا نوشیدن چای زنجبیل میتواند تسکیندهنده باشد. با این حال، زنجبیل ممکن است اثر رقیقکننده خون داشته باشد ، بنابراین اگر دارو مصرف میکنید، لطفاً ابتدا با پزشک خود مشورت کنید .
- نعناع: جویدن برگهای نعناع یا بو کردن روغن نعناع میتواند اثر آرامبخش داشته باشد.
داروهای بیماری حرکت
اگر ناراحتی شما شدید است و با نکات بالا قابل مدیریت نیست، با پزشک خود در مورد داروی مناسب صحبت کنید . از خوددرمانی خودداری کنید، زیرا برخی از داروها میتوانند عوارض جانبی مانند خوابآلودگی یا خشکی دهان ایجاد کنند.
داروهای رایج مورد استفاده عبارتند از:
- دیمن هیدرینات
- اسکوپولامین (به صورت برچسب پوستی موجود است)
- مکلیزین
- پرومتازین
قبل از مصرف هرگونه دارو، به خصوص اگر باردار هستید، آن را به کودک میدهید یا بیماریهای زمینهای دارید، همیشه با پزشک مشورت کنید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
معمولاً، تهوع ناشی از حرکت، اندکی پس از پایان سفر از بین میرود. با این حال، اگر علائم تا چند ساعت پس از رسیدن به مقصد ادامه داشت، لطفاً به پزشک مراجعه کنید.
اگر موارد زیر را تجربه کردید، به آنها توجه ویژه داشته باشید:
- سردرد شدید و مداوم
- استفراغ غیرقابل کنترل
- کاهش شنوایی یا ناراحتی گوش
- درد قفسه سینه
- تاری دید
این موارد میتوانند نشان دهنده چیزی غیر از بیماری حرکت ساده باشند. در چنین مواردی، با پزشک خود تماس بگیرید یا به نزدیکترین اورژانس مراجعه کنید.
نکات کلیدی
- بیماری حرکت ناشی از سیگنالهای متناقض به مغز است، نه یک بیماری جدی.
- این بیماری در زنان باردار و کودکان شایع است.
- به افق نگاه کنید، هوای تازه استنشاق کنید، غذای سبک بخورید و برای مدیریت علائم از مطالعه خودداری کنید.
- قبل از شروع هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر علائمی مانند سردرد شدید یا استفراغ مداوم مدت زیادی پس از سفر ادامه داشت، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
بیماری حرکت، حالت تهوع سفر، بیماری اتوبوس، سرگیجه، سیستم دهلیزی، ناراحتی سفر، داروهای بیماری حرکت
