آیا گاهی اوقات در یک نقطه از بدن خود احساس درد سفت و گره خوردهای میکنید؟ مهم نیست چقدر آن را مالش دهیم، حتی با یک ماساژ منظم، آن سفتی و درد از بین نمیرود. گاهی اوقات، حتی اگر این درد در یک نقطه باشد، اثرات آن میتواند از سایر قسمتهای بدن نیز ناشی شود. امروز، ما در مورد یک روش درمانی ویژه صحبت میکنیم که میتواند به چنین درد عضلانی مداوم و غیرقابل درک کمک کند.
درمان آزادسازی میوفاشیال چیست؟
اگرچه این نام ممکن است کمی پیچیده به نظر برسد، اما نکته بسیار ساده است. بیایید آن را تجزیه و تحلیل کنیم. "میو" به "عضله" اشاره دارد. "فاسیا" به بافتی در بدن ما به نام فاسیا اشاره دارد.
خب، این «فاسیا» چیست؟
به تار عنکبوت فکر کنید. یک غشای نازک، اما بسیار قوی و تار مانند وجود دارد که در سراسر بدن ما امتداد دارد. این غشای ماهیچهها، استخوانها، اعصاب، رگهای خونی و حتی اندامهای داخلی ما را میپوشاند و از آنها پشتیبانی میکند. این یک ساختار پیوسته و فراگیر است. این بدان معناست که فاسیای پای شما به فاسیای گردن شما متصل است.
در حالت عادی، این فاسیا بسیار انعطافپذیر و کشسان است. با این حال، به دلیل تصادف (سقوط، تصادف رانندگی)، جای زخم بعد از جراحی، وضعیت بد بدن به مدت طولانی یا استرس روانی، این فاسیا میتواند سفت، چسبنده و کشسان شود.
همانطور که تار عنکبوت هنگام کشیده شدن در یک نقطه کشیده میشود، سفتی در یک ناحیه از فاسیا میتواند به صورت درد در قسمت کاملاً متفاوتی از بدن ظاهر شود.
درمان آزادسازی میوفاشیال، به جای تمرکز صرف بر عضلات، بر آزادسازی این غشاهای سفت فاسیا و بازیابی انعطافپذیری آنها تمرکز دارد.
آیا این همان درمان نقاط ماشهای است؟
بله، تقریباً همینطور است. این درمان، درمان نقاط ماشهای میوفاشیال نیز نامیده میشود. دلیل این امر این است که دردی که در این فاسیا ایجاد میشود، توسط مکانهای خاصی به نام «نقاط ماشهای» ایجاد میشود.
به عبارت ساده، اینها "گرههای سفت" یا "گرههای دردناک" هستند که قبلاً به آنها اشاره کردیم. ممکن است هنگام ماساژ مناطقی مانند کمر، گردن یا شانههای خود، این گرهها را احساس کرده باشید. این گرههای سفت، حرکت عضلات و مفاصل شما را محدود میکنند. درد ممکن است در محل گره احساس شود یا به سایر قسمتهای بدن شما سرایت کند. هدف از این درمان، آزاد کردن این نقاط ماشهای است.
چه کسانی بیشترین سود را از این درمان خواهند برد؟
هر کسی که از درد ناشی از سفتی فاسیا رنج میبرد، میتواند از این درمان بهرهمند شود. این روش درمانی به ویژه برای افرادی که شرایط زیر را دارند، میتواند مفید باشد:
| شرایط / علت | مثالها |
|---|---|
| آسیب جسمی | زمین خوردن، تصادفات رانندگی، حوادث هنگام ورزش. |
| جای زخم | شرایطی مانند بعد از عمل جراحی، سوختگی و شانه یخ زده . |
| التهاب | استئوآرتریت ، فاشیای پلانتار ، بورسیت . |
| اعصاب فشرده | فتق دیسک، سندرم تونل کارپال . |
| آسیبهای ناشی از استرس تکراری | استفاده از کامپیوتر با وضعیت بدنی نادرست، بلند کردن وزنه و ادامه دادن به انجام حرکات تکراری. |
بیماریهایی که با این روش درمانی قابل درمان هستند
این روش درمانی برای طیف وسیعی از شرایط استفاده میشود. به عنوان مثال:
- سندرم درد میوفاشیال: درد مزمن مرتبط با فاسیا.
- سندرم تونل کارپال: بیحسی و درد در دست و مچ دست.
- کمردرد: دردی که در اثر کشیدگی عضلات و تاندونهای کمر ایجاد میشود.
- اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ): التهاب عضلات اطراف مفصل فک.
- فیبرومیالژیا: یک بیماری مزمن با درد است که عضلات و مفاصل سراسر بدن را تحت تأثیر قرار میدهد.
- میگرن مزمن: سردردهای مکرر.
واقعاً در طول یک جلسه درمانی چه اتفاقی میافتد؟
اگر به دنبال این درمان هستید، توسط کسی که آموزش ویژه ای برای آن دیده است، درمان خواهید شد. این فرد ممکن است یک فیزیوتراپیست، کاردرمانگر یا متخصص پزشکی ورزشی باشد.
این درمان در یک اتاق خصوصی انجام میشود. ابتدا، درمانگر بدن شما را معاینه میکند و آن نواحی سفت و گرهدار (نقاط ماشهای) را پیدا میکند. سپس، بدون استفاده از هیچ روغن یا لوسیونی، فشار بسیار ملایم و یکنواختی را مستقیماً روی پوست اعمال میکند.
آنها از روغن استفاده نمیکنند زیرا میخواهند سفتی فاسیا را حس کنند.
آنها این فشار را اعمال میکنند و خیلی آهسته سعی میکنند بافت سفت را کشیده و باز کنند. آنها این فرآیند را تا زمانی که احساس کنند گره "رها" شده است، تکرار میکنند. پس از آزاد شدن یک ناحیه، به سراغ نقطه سفت بعدی میروند. این جلسه درمانی میتواند از ۱۵ تا ۵۰ دقیقه طول بکشد.
مزایای بعد و بعد از درمان چیست؟
بعد از درمان، ممکن است در مناطقی که درمانگر فشار وارد کرده است، کمی درد یا کبودی احساس کنید. این طبیعی است و به سرعت از بین میرود. با این حال، در آن مناطق نسبت به قبل احساس آزادی و آرامش بیشتری خواهید کرد.
برای بهترین نتیجه، این درمان باید در چند جلسه انجام شود. پزشک یا درمانگر شما ممکن است توصیه کند که این درمان را یک یا سه بار در هفته به مدت چند هفته یا چند ماه انجام دهید، که این بستگی به شدت بیماری شما دارد.
| مزایا | خطرات و هشدارها |
|---|---|
| ✅کاهش درد و ترمیم بافت | ❌ خونریزی داخلی (بسیار نادر). |
| ✅ افزایش دامنه حرکتی عضلات و مفاصل. | ❌ آسیب عصبی (نادر). |
| ✅ گردش خون را در بدن بهبود میبخشد. | ❌ مشکل در حرکت عضلات (موقتاً). |
| ✅کاهش استرس و سفتی بدن | ❌ فلج موقت (بسیار نادر). |
| اگر هر یک از این شرایط را دارید، قبل از درمان با پزشک خود مشورت کنید! | |
| |
آیا میتوانید این کار را به تنهایی انجام دهید؟
بله، شما میتوانید تا حدودی این درمان را خودتان انجام دهید. به این روش Self-Myofascial Release میگویند. برای این کار از یک غلتک فومی یا یک ماساژور غلتکی مخصوص استفاده میشود. با استفاده از اینها، میتوانید فشار ملایمی را به آن عضلات و فاسیای سفت وارد کنید.
اما به یاد داشته باشید! این تمرینات را خودتان و بدون مشورت با پزشک یا فیزیوتراپیست انجام ندهید. انجام نادرست آنها میتواند درد شما را افزایش دهد یا باعث آسیبهای دیگری شود.
پیام مفید برای خانه
- درمان آزادسازی میوفاشیال یک روش درمانی ویژه است که فاسیا، غشایی که عضلات را میپوشاند، را هدف قرار میدهد.
- هدف، کاهش درد و سفتی با آزاد کردن نقاط ماشهای در بدن است.
- این میتواند برای بیماریهای مختلفی مانند کمردرد، گردن درد، میگرن و فیبرومیالژیا مفید باشد.
- این درمان فقط باید توسط یک متخصص، مانند فیزیوتراپیست، که به طور ویژه برای این منظور آموزش دیده است، انجام شود.
- قبل از شروع هرگونه درمان، به خصوص اگر بیماری دیگری دارید، مشورت با پزشک و دریافت مشاوره ضروری است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න