آیا به یک درمان طبیعی برای ذهن خود نیاز دارید؟ بیایید در مورد طبیعت درمانی صحبت کنیم

تمام روز کار می‌کنید، با تلفن، کامپیوترتان به خانه می‌آیید... آیا شما هم با این زندگی پرمشغله احساس خستگی و استرس می‌کنید؟ گاهی اوقات، وقتی مدتی بیرون می‌روید و به یک درخت یا یک برگ نگاه می‌کنید، احساس آرامش فوق‌العاده‌ای می‌کنید، درست است؟ امروز می‌خواهیم در مورد روشی صحبت کنیم که از همان آرامش به عنوان یک درمان استفاده می‌کند و اکنون در جهان بسیار محبوب است. این روش طبیعت درمانی یا اکوتراپی نامیده می‌شود.

طبیعت درمانی دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، این یک روش درمانی است که محیط طبیعی را با هدف بهبود سلامت روان و التیام ذهن ما ترکیب می‌کند. برخی افراد این روش را درمان سبز نیز می‌نامند. این کمی بیشتر از رفتن و نشستن در یک پارک است. معمولاً سه عنصر اصلی در این روش وجود دارد.

• یک متخصص آموزش‌دیده و حامی: این می‌تواند یک درمانگر باشد. او شما را راهنمایی خواهد کرد.
• یک محیط سبز و طبیعی: لازم نیست یک جنگل بزرگ باشد. می‌تواند یک پارک عمومی، حیاط خلوت یا حتی یک ساحل باشد.
• قدردانی و کاوش طبیعت: به جای صرفاً وجود داشتن، آنچه در اینجا اتفاق می‌افتد ایجاد ارتباط با محیط است.

روش‌های مختلف طبیعت‌درمانی کدامند؟

طبیعت درمانی چیزی نیست که به یک روش انجام شود. فعالیت‌های متنوع و زیادی وجود دارد که می‌توانید بسته به علایق، نیازها و توانایی‌های جسمی خود انجام دهید. بیایید نگاهی به برخی از آنها بیندازیم.

مزایای طبیعت درمانی چیست؟

اکنون تحقیقات بیشتر و بیشتری در حال کشف این موضوع هستند که گذراندن وقت در محیط‌های طبیعی چقدر برای سلامت روان ما مفید است.

یکی از مزایای اصلی این است که می‌تواند به کاهش علائم بیماری‌هایی مانند اضطراب و افسردگی و مدیریت استرس کمک کند. مشخص شده است که بودن در طبیعت به افراد مبتلا به افسردگی و کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) کمک می‌کند تا واضح‌تر فکر کنند.

گاهی اوقات، وقتی یک درمانگر کسی را که تمایلی به صحبت کردن با او ندارد، در اتاقی قرار می‌دهد و او را برای پیاده‌روی به بیرون می‌برد، احساس آرامش بیشتری نسبت به آنچه فکر می‌کرد، می‌کند. حتی صدایش تغییر می‌کند. وقتی در فضای باز زیر درختی می‌نشیند و صحبت می‌کند، وزن ذهنش بسیار سبک‌تر می‌شود. این نشان می‌دهد که محیط چقدر بر ذهن ما تأثیر می‌گذارد.

تحقیقات نشان داده است که طبیعت درمانی اثرات مفیدی برای تعدادی از بیماری‌ها دارد، از جمله:

• اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD)
• وضعیت زوال عقل
• کاهش درد جسمی
• کاهش استرس
• تسریع بهبودی از بیماری‌های مختلف
• اصلاح خلق و خو
• چاقی
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

به عبارت ساده، این در مورد آگاه شدن از محیطی است که ما را احاطه کرده است، خودمان را با آن محیط مرتبط کنیم و از ذهن خودمان آگاه شویم.

آیا این روش درمانی برای همه مناسب است؟

بله! این بهترین بخش ماجراست. لازم نیست حتماً بیماری روانی خاصی داشته باشید تا از طبیعت‌درمانی بهره‌مند شوید. هر کسی می‌تواند از آن بهره‌مند شود. همه ما بخشی از طبیعت هستیم، بنابراین ارتباط با طبیعت برای همه مفید است.

چه در شهر زندگی کنید و چه در روستا، می‌توانید این کار را انجام دهید. می‌توانید از مزایای آن در یک پارک عمومی در شهر، در ساحل یا زیر یک درخت کوچک در حیاط خلوت خود لذت ببرید.

همچنین، فعالیت‌ها می‌توانند متناسب با شما تنظیم شوند. برای مثال، وقتی یک درمانگر با یک فرد جوان کار می‌کند، ممکن است از یک فعالیت انفرادی، مانند قایق‌رانی، برای کمک به او در مدیریت ناامیدی‌هایش استفاده کند. اما وقتی با یک زوج کار می‌کند، ممکن است از کاری که می‌توانند با هم انجام دهند، مانند باغبانی با هم، استفاده کند. این بدان معناست که درمان می‌تواند متناسب با نیازهای هر فرد تنظیم شود.

نکته مهم این است که طبیعت‌درمانی چیزی نیست که باید جایگزین سایر درمان‌ها شود. اگر دارو مصرف می‌کنید یا به سایر خدمات مشاوره‌ای مراجعه می‌کنید، می‌توانید آن را در کنار این موارد انجام دهید. این به عنوان یک پشتیبانی اضافی عمل می‌کند.

اگر فکر می‌کنید چیزی شبیه به این ممکن است به شما کمک کند، با پزشک یا مشاور سلامت روان در مورد آن صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما در انتخاب روشی که برای شما مناسب است کمک کنند.