ویزیت سلامت فرزند ۱۶ ساله شما - آیا باید از این موضوع مطلع باشیم؟

فرزند شما ۱۶ ساله می‌شود، به این معنی که در برهه‌ای بسیار مهم و تا حدودی پیچیده از زندگی خود قرار دارد. در این سن، بدن، ذهن و احساسات او با سرعتی باورنکردنی در حال تغییر است. بنابراین، معاینه پزشک، که به عنوان ویزیت سلامت کودک نیز شناخته می‌شود، در این زمان بسیار مهم است. بیایید نگاهی بیندازیم که دقیقاً در این مدت چه اتفاقی می‌افتد و شما و فرزندتان باید چه انتظاری داشته باشید؟

معمولاً در طول این ویزیت پزشک چه اتفاقی می‌افتد؟

خب، وقتی شما و فرزندتان به پزشک مراجعه می‌کنید، معمولاً چند اتفاق می‌افتد:

۱. رشد کودک چگونه است؟ (وزن، قد و شاخص توده بدنی)

ابتدا، پزشک یا پرستار وزن و قد فرزند شما را اندازه‌گیری می‌کنند. سپس، از این اندازه‌گیری‌ها برای محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI او استفاده می‌کنند. همه این موارد در نمودار رشد ثبت می‌شود. این می‌تواند به شما کمک کند تا ببینید آیا فرزند شما با سرعت سالمی نسبت به سن خود رشد می‌کند یا خیر.

۲. فشار خون و شنوایی نیز بررسی می شود.

در مرحله بعد، فشار خون فرزند شما اندازه‌گیری می‌شود. گاهی اوقات ، شنوایی نیز ممکن است بررسی شود. این آزمایش‌ها روتین هستند، بنابراین جای نگرانی وجود ندارد.

۳. سوالاتی که پزشک می‌پرسد و توصیه‌هایی که ارائه می‌دهد

این بخش بسیار مهمی از این معاینه است. پزشک از شما و فرزندتان سوالاتی خواهد پرسید، در مورد مشکلات شما صحبت خواهد کرد و توصیه‌های بسیار ارزشمندی به شما ارائه خواهد داد. بیایید ببینیم در مورد چه چیزهایی صحبت خواهند کرد.

چه چیزهایی را باید در مورد غذا و نوشیدنی بدانید؟

برای کودکان در این سن بسیار مهم است که روزانه سه وعده غذایی اصلی مصرف کنند. این وعده‌های غذایی باید شامل موارد زیر باشد:

• انواع خوب پروتئین: به عنوان مثال، چیزهایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، نخود و لوبیا سبز.
• غلات کامل: چیزهایی مانند گندم کامل، برنج قهوه‌ای و جو دوسر.
• سبزیجات و میوه‌ها: سعی کنید حداقل ۵ وعده (۵ وعده) در روز مصرف کنید. انواع سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• شیر و لبنیات: شما باید حداقل ۳ وعده در روز شیر کم‌چرب، ماست و شیر بدون چربی مصرف کنید. شیر سویای غنی‌شده سرشار از کلسیم نیز مفید است.

به عبارت ساده، یک رژیم غذایی متعادل چیزی است که به شما کمک می‌کند در این سن سالم بمانید.

آیا کودک به اندازه کافی می‌خوابد؟

یک کودک خردسال در این سن قطعاً به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب در شب نیاز دارد. با این حال، به دلیل تغییرات بیولوژیکی در این زمان، ممکن است شب‌ها دیر به خواب بروند. با این حال، از آنجا که مدرسه صبح زود شروع می‌شود، مواقع زیادی وجود دارد که آنها قادر به خواب کافی نیستند.

• نداشتن خواب کافی می‌تواند مستقیماً بر تکالیف مدرسه، ورزش و امتحانات تأثیر بگذارد.
• بنابراین، فرزندتان را تشویق کنید که قبل از خواب فعالیت‌های آرامش‌بخش انجام دهد (مثلاً خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش).
• مهمترین نکته این است که حداقل یک ساعت قبل از خواب از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن، کامپیوتر و تبلت خودداری کنید . نور آبی که آنها ساطع می‌کنند، خواب را مختل می‌کند.

فعالیت بدنی چقدر مهم است؟

یک کودک خردسال باید حداقل ۶۰ دقیقه در روز در نوعی فعالیت بدنی شرکت کند. این فعالیت می‌تواند شامل دویدن، پریدن، بازی کردن یا ورزش کردن باشد.

• این روزها، کودکان زمان زیادی را صرف تماشای صفحه نمایش - تلویزیون، بازی‌های ویدیویی، تلفن‌های هوشمند، رایانه - می‌کنند و این برای سلامتی آنها خوب نیست.
• بنابراین، فرزندتان را تشویق کنید که بین زمان استفاده از صفحه نمایش و فعالیت‌های سالم مانند معاشرت با دیگران، ورزش و خواب کافی تعادل برقرار کند.
• خیلی مهم است که با محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش و ورزش روزانه، الگوی خوبی برای فرزندتان باشید .

رشد و تکامل کودک: در این سن چه اتفاقی می‌افتد؟

کودکان تا سن ۱۶ سالگی نه تنها در بدن خود، بلکه در ذهن و احساسات خود نیز تغییرات عمده‌ای را تجربه می‌کنند.

• اگر دختر است: او باید تا الان اولین پریود خود را تجربه کرده باشد. اگر دخترتان هنوز اولین پریود خود را تجربه نکرده است، با پزشک او در مورد آن صحبت کنید. این می‌تواند طبیعی باشد، یا می‌تواند دلیلی برای آن وجود داشته باشد.
• اگر پسر باشد: علائم بلوغ (مثلاً بزرگ شدن بیضه‌ها، طول آلت تناسلی، رشد مو در ناحیه شرمگاهی و زیر بغل، بم شدن صدا) باید تا الان به وضوح قابل مشاهده باشند.
• تأثیر همسالان: در این سن ، تأثیر گروه همسالان بسیار قوی است. آنچه آنها می‌گویند و انجام می‌دهند می‌تواند تأثیر زیادی بر کودک داشته باشد.
• زمان خودشناسی: «من کیستم؟ چه چیزی به من می‌آید؟» با سوالاتی مانند «من کیستم؟»، ممکن است وسوسه شوید که هویت‌های مختلفی را آزمایش کنید . ممکن است موهایتان را رنگ کنید، لباس‌های عجیب و غریب بپوشید یا چیزهای جدیدی را امتحان کنید. اینها ویژگی‌های این سن هستند.
• احساسات جنسی: بروز احساسات جنسی در نوجوانان در این سن طبیعی است. این بدان معناست که آنها ممکن است جذب افراد جنس مخالف یا همجنس خود شوند و به روابط عاشقانه علاقه داشته باشند. آنها همچنین در این زمان در حال بررسی تمایلات جنسی، گرایش جنسی و هویت جنسیتی خود هستند.
• آنها شروع به تفکر متفاوت می‌کنند: در این سن، آنها قادر به تفکر انتزاعی، بررسی منطقی حقایق و بررسی نحوه تصمیم‌گیری هستند.
• با این حال، هنوز یک خطر وجود دارد: حتی با چنین تفکر عمیقی، گاهی اوقات ما هنوز طبیعتی تکانشی داریم . بنابراین، ممکن است وسوسه شویم که بدون در نظر گرفتن عواقب اعمال خود، درگیر رفتارهای پرخطر شویم . به عنوان مثال، دوچرخه‌سواری بی‌ملاحظه یا رابطه جنسی محافظت نشده.

۴. معاینه فیزیکی کامل

در مرحله بعد، پزشک معاینه فیزیکی کاملی انجام خواهد داد.

• بررسی پوست (برای آکنه، لکه‌ها یا سایر بیماری‌های پوستی).
• گوش دادن به قلب و ریه ها.
• آنها هرگونه انحنای ستون فقرات را بررسی می‌کنند.
• ما در حال بررسی چگونگی پیشرفت بلوغ هستیم.

مهم: برای جلوگیری از ناراحتی کودک در طول این نوع آزمایش، بهتر است یک بزرگسال مورد اعتماد (همراه) - یا خودتان یا فرد مناسب دیگری - در اتاق با کودک بماند.

۵. به‌روزرسانی واکسن‌ها

در طول این معاینه، واکسیناسیون‌های فعلی کودک بررسی و به‌روزرسانی می‌شوند. واکسیناسیون، کودکان را در برابر بیماری‌های جدی مانند سرخک، اوریون و هاری محافظت می‌کند. بنابراین، تزریق به موقع آنها بسیار مهم است. برنامه‌های واکسیناسیون ممکن است در مراکز پزشکی مختلف کمی متفاوت باشد، بنابراین در مورد آن از پزشک خود سوال کنید.

۶. سایر آزمایش‌ها در صورت لزوم

گاهی اوقات، اگر پزشک در مورد کودک شک داشته باشد، ممکن است آزمایش‌های بیشتری درخواست کند.

• آزمایش خون برای بررسی کم خونی .
• آزمایشی برای بررسی سطح کلسترول بالا .
• اگر به سل مشکوک هستید، آزمایش آن را انجام دهید.
• اگر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی (STD) هستید، آزمایش بدهید.

همه این کارها برای اطمینان از این است که سلامت کودک در بهترین حالت خود قرار دارد.

نکاتی که باید تا معاینه بعدی رعایت کنید

پس از پایان این معاینه، می‌توانید چند کار را برای مراقبت از فرزندتان تا معاینه بعدی در ۱۷ سالگی انجام دهید.

درباره کار مدرسه

• فرزندتان را تشویق کنید تا در فعالیت‌های فوق برنامه‌ی مورد علاقه‌اش (موسیقی، هنر، ورزش، باشگاه‌های فوق برنامه، کارهای داوطلبانه) شرکت کند. این فعالیت‌ها به رشد شخصیت او کمک می‌کنند.
• به فرزندتان بیاموزید که مسئولیت کارهای مدرسه‌اش را بر عهده بگیرد . موفقیت‌هایش را تحسین کنید و وقتی با مشکل مواجه می‌شود از او حمایت کنید.
• با فرزندتان در مورد رشته تحصیلی مورد نظرش در آینده، برنامه‌های دانشگاه یا کارشان صحبت کنید و او را به سمت رویاهایش راهنمایی کنید.
• اگر فرزند شما در انجام تکالیف مدرسه مشکل دارد، در نظر بگیرید که آیا علت آن قلدری ، افسردگی یا مشکلات یادگیری یا توجه است یا خیر. مراجعه به پزشک برای این شرایط مهم است.

درباره شخصیت و احساسات کودک

• هر روز زمانی را برای صحبت با فرزندتان اختصاص دهید. با هم غذا بخورید، با هم فعالیتی انجام دهید، در مورد چیزهایی که برای فرزندتان مهم است سوال کنید.
• فرزندتان را به خاطر تصمیمات خوب و انجام کار خوب تشویق کنید. نظر او را بپرسید و او را در تصمیمات خانوادگی مشارکت دهید.
• قوانین خانه را تعیین کنید و انتظارات خود را به روشنی بیان کنید. عواقب زیر پا گذاشتن قوانین باید منصفانه باشد و به جای تنبیه، اشتباه را توضیح دهید.
• فرزندتان را تشویق کنید که فعالیت جنسی را به تعویق بیندازد . به طور واضح و آشکار در مورد خطرات بیماری‌های مقاربتی (STD) و بارداری‌های ناخواسته با او صحبت کنید. همچنین در مورد روش‌های پیشگیری از بارداری و اهمیت استفاده از کاندوم با او صحبت کنید.
• به فرزندتان یادآوری کنید که روزی دو بار مسواک بزند، روزی یک بار نخ دندان بکشد و هر ۶ ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کند .
• فرزندتان را با خطرات سیگار کشیدن، ویپ، الکل و مواد مخدر غیرقانونی آشنا کنید. همچنین در مورد خطرات سوء مصرف داروهای تجویزی یا مصرف بیش از دوز توصیه شده صحبت کنید. فرزندتان را به خاطر «نه» گفتن به این موارد تحسین کنید.
• مراقب علائم افسردگی باشید. این علائم شامل طغیان‌های مکرر خشم، احساس غم و اندوه مداوم، از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید، نمرات ضعیف در مدرسه و صحبت در مورد خودکشی است. اگر هر یک از این علائم را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
• فرزندتان را تشویق کنید که مسئولیت مراقبت‌های پزشکی خود را بر عهده بگیرد . برای مثال، قرار ملاقات با پزشک را تعیین کنید، نسخه‌ها را تمدید کنید و نحوه درمان بیماری‌های موجود را بیاموزید.

اینها مواردی هستند که باید برای ایمنی در نظر گرفته شوند

• به فرزندتان یاد بدهید که همیشه هنگام سوار شدن به وسیله نقلیه، کمربند ایمنی خود را ببندد .
• وقتی فرزندتان رانندگی را شروع می‌کند ، برای تعداد سرنشینانی که می‌توانند همزمان حمل کنند و مدت زمانی که می‌توانند رانندگی کنند، محدودیت تعیین کنید. به فرزندتان اکیداً بگویید که هنگام رانندگی پیامک نفرستد یا با تلفن صحبت نکند .
• درباره خطرات مرگبار نوشیدن الکل و رانندگی صحبت کنید. هرگز با کسی که مشروب خورده یا مواد مخدر مصرف کرده است، سوار ماشین نشوید. در عوض، به فرزندتان بگویید که در صورت نیاز به کمک، همیشه با شما تماس بگیرد .
• حداقل ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن، از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید و هر ۲ ساعت یکبار آن را تمدید کنید . از استفاده از تخت‌های برنزه کننده خودداری کنید، زیرا خطر ابتلا به سرطان پوست را به شدت افزایش می‌دهند.
• مطمئن شوید که فرزندتان از ایمنی آنلاین، قلدری سایبری و نحوه استفاده عاقلانه از رسانه‌های اجتماعی آگاه است. به آنها بگویید که اطلاعات شخصی خود را با غریبه‌ها به اشتراک نگذارند.
• با نگه نداشتن اسلحه در خانه، از زخم‌های ناشی از گلوله جلوگیری کنید. اگر اسلحه دارید، آن را خالی، قفل شده و دور از دسترس کودکان نگه دارید. فشنگ‌ها را جداگانه قفل شده نگه دارید.
• اگر در مورد وضعیت زندگی خود نگرانی‌هایی دارید (مثلاً نداشتن غذای کافی، نداشتن مکان امن برای زندگی، نداشتن بیمه درمانی)، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. او می‌تواند در مورد منابع اجتماعی به شما اطلاعات بدهد یا شما را به یک مددکار اجتماعی مناسب ارجاع دهد.

خلاصه، نکاتی که باید به خاطر داشت!

فقط فکر کنید، ۱۶ سالگی سن فوق‌العاده‌ای در زندگی یک کودک است، زمانی که تغییرات زیادی رخ می‌دهد، چالش‌ها پدیدار می‌شوند و چیزهای جدیدی امتحان می‌شوند. این معاینه پزشکی (ویزیت سلامت کودک) بهترین فرصت برای بررسی سلامت جسمی و روانی کودک و دریافت راهنمایی و توصیه‌هایی است که شما و کودک به آن نیاز دارید.

خیلی خیلی مهم است که با فرزندتان رک و صریح صحبت کنید، با دقت به حرف‌هایش گوش دهید و عشق و حمایت بی‌دریغ خود را به او بدهید. به یاد داشته باشید که در این مسیر تنها نیستید و اگر نگرانی یا شکی دارید، هرگز از مراجعه به پزشک دریغ نکنید.

ویزیت سلامت کودک ، معاینه سلامت ۱۶ سالگی، سلامت جوانان، شاخص توده بدنی (BMI)، واکسیناسیون، سلامت روان، سلامت جنسی، ایمنی