آیا بعد از بچه دار شدن احساس غم و اندوه می کنید؟ نگران نباشید، بیایید در مورد افسردگی پس از زایمان صحبت کنیم!

آیا خوشامدگویی به یک نوزاد جدید در خانواده شگفت‌انگیز نیست؟ اما در عین حال، یک مادر جدید ممکن است در چند هفته اول کمی عصبی، مضطرب، خسته و گاهی حتی غمگین باشد. این چیزی است که برای بسیاری از مادران اتفاق می‌افتد. اما گاهی اوقات این احساسات می‌توانند کمی شدیدتر باشند و کمی بیشتر طول بکشند. این چیزی است که امروز در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

افسردگی پس از زایمان چیست؟ آیا نمی‌توانید شاد باشید؟

در چند روز اول یا حتی دو تا سه هفته پس از زایمان، مادران ممکن است کمی غم، نوسانات خلقی و گریه‌های ساده را تجربه کنند. ما به این حالت "غم نوزاد" می‌گوییم. این حالت معمولاً ظرف چند روز، حداکثر دو هفته، خود به خود فروکش می‌کند. با این حال، اگر این غم، اضطراب و احساس ناتوانی در انجام کاری بیش از دو هفته طول بکشد، یا اگر این احساسات آنقدر قوی باشند که حتی مراقبت از نوزاد را دشوار کنند، به آن افسردگی پس از زایمان می‌گوییم. نکته مهم این است که این تقصیر یا ضعف شما نیست . این وضعیتی است که می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. بهترین چیز این است که درمان‌های موثری برای این بیماری وجود دارد. با درمان، اکثر مادران می‌توانند به زندگی عادی خود بازگردند و از نوزاد خود راضی باشند.

علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟ چگونه آن را تشخیص دهیم؟

این بیماری همه را به یک شکل تحت تأثیر قرار نمی‌دهد. این بدان معناست که علائم می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اما برخی علائم رایج وجود دارد. ببینید آیا هر یک از این موارد را تجربه می‌کنید یا خیر:

• همیشه احساس غم و اندوه می‌کنم، انگار هیچ امیدی نیست، و احساس می‌کنم از همه چیز ناامید شده‌ام.
• من همیشه احساس ترس، نگرانی و اضطراب زیادی دارم.
• فقط دارن خودشونو سرزنش میکنن.
• گریه کردن بدون دلیل، گاهی آنقدر شدید که نمی‌توانم جلویش را بگیرم.
• من خوشحال نیستم، همیشه عصبانی هستم و خلق و خویم به سرعت تغییر می‌کند.
• خوابتان پیوسته نیست، یا بیشتر از حد معمول می‌خوابید.
• غذا بی‌مزه است، یا زیاد می‌خورید.
• تمرکز روی هر چیزی برایم سخت است و احساس می‌کنم حافظه‌ام ضعیف شده است.
• حوصله‌ی حرف زدن با دوستان یا خانواده‌ام یا ملاقات با آنها را ندارم.
• من پیوند محکمی با نوزاد احساس نمی‌کنم و علاقه‌ام را به مراقبت از او از دست می‌دهم.
• دیگه هیچ میلی به انجام کارهایی که قبلاً از انجام دادنشون لذت می‌بردم ندارم.

نه اینکه هر بار یک یا دو تا از این علائم را داشته باشید، به آن «افسردگی پس از زایمان» گفته می‌شود. اما اگر بیش از دو هفته متوالی چند تا از آنها را داشتید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

علائم بالقوه خطرناک، اما بسیار نادر

خیلی به ندرت، یعنی خیلی به ندرت، بعضی از مادران ممکن است علائم جدی‌تری را تجربه کنند. این علائم به هیچ وجه نباید نادیده گرفته شوند:

• افکار آسیب رساندن به نوزاد یا خود در ذهنش شکل می‌گیرد.
• ممکن است چیزهایی را ببینید یا بشنوید که واقعاً وجود ندارند (به این حالت « توهم » می‌گویند)، یا ممکن است احساس سوءظن (احساسات «پارانوئید») داشته باشید که همه علیه شما هستند و سعی دارند به شما آسیب برسانند.

اگر این علائم را دارید، باید فوراً به بیمارستان بروید یا در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. این یک وضعیت اورژانسی است.

چرا افسردگی پس از زایمان رخ می‌دهد؟ علل آن چیست؟

به عبارت ساده، هیچ دلیل واحدی برای این موضوع وجود ندارد. ترکیبی از چندین عامل باعث این وضعیت می‌شود.

• تغییرات هورمونی : پس از بچه‌دار شدن، بدن مادر دچار تغییر عمده‌ای در سطح هورمون‌ها می‌شود. این تغییر ناگهانی می‌تواند برخی افراد را از نظر احساسی به این شکل تحت تأثیر قرار دهد.
• تغییرات زندگی: مراقبت از یک نوزاد جدید مسئولیت بزرگی است. شما خوابتان را از دست می‌دهید، استراحتتان را از دست می‌دهید و تمام روز احساس خستگی می‌کنید. همه این‌ها در کنار هم می‌تواند منجر به استرس شود. تصور کنید، برخی از مادران مجبورند نیمه‌شب از خواب بیدار شوند تا به نوزادان خود شیر بدهند و آن‌ها را تکان دهند. وقتی این کار ماه‌ها طول بکشد، چقدر خسته‌کننده می‌شود؟

اگرچه این وضعیت می‌تواند در هر مادری رخ دهد، اما برخی افراد بیشتر در معرض ابتلا به آن هستند. به عنوان مثال:

• اگر قبلاً دچار افسردگی بوده‌اید (حتی می‌تواند افسردگی پس از زایمان باشد).
• اگر کسی در خانواده (مادر، پدر، خواهر و برادر) افسردگی دارد.
• اگر در دوران بارداری استرس زیادی داشته‌اید.
• اگر در دوران بارداری یا بعد از زایمان مشکلات سلامتی داشته‌اید.
• اگر حمایت کمی از طرف خانه، شوهر یا خانواده وجود دارد، این بسیار مهم است. یک مادر جدید در چنین زمانی به کمک همه نیاز دارد.

چطور مطمئن شویم که این افسردگی پس از زایمان است؟ (تشخیص)

اگر هر یک از علائم ذکر شده در بالا را دارید، بهترین کار این است که به پزشک، روانپزشک یا روانشناس خود اطلاع دهید. آنها با شما صحبت می‌کنند، به علائم شما گوش می‌دهند و دقیقاً به شما می‌گویند که آیا این بیماری را دارید یا خیر. گاهی اوقات مادر خودش متوجه این تغییر می‌شود. در موارد دیگر، همسر، یکی از اعضای خانواده یا دوست نزدیک متوجه این تغییر می‌شوند و مادر را تشویق می‌کنند که به پزشک مراجعه کند.

چه درمان‌هایی برای افسردگی پس از زایمان وجود دارد؟ آیا قابل درمان است؟

بله، کاملاً! درمان‌های خوبی برای این مشکل وجود دارد و با درمان، بسیاری از مادران به طور کامل بهبود می‌یابند. درمان‌ها می‌توانند متفاوت باشند. این به ماهیت علائم شما، شدت آنها و غیره بستگی دارد.

• مشاوره : این بسیار مهم است. صحبت کردن در مورد احساسات و عواطف خود با یک مشاور آموزش دیده می‌تواند بسیار مفید باشد. همچنین می‌تواند در مورد نحوه برخورد با این موقعیت به شما راهنمایی دهد.
• مراقبت از خود: این نیز بخشی از درمان است.
• تا جایی که می‌توانید بخوابید. با وجود نوزاد، خوابیدن به اندازه کافی دشوار است. اما هر زمان که ممکن بود، کمی استراحت کنید. از اعضای خانواده کمک بگیرید.
• غذای خوب و مغذی بخورید.
• ورزش کنید. حتی یک پیاده‌روی کوتاه هم کافی است.
• زمانی را برای انجام کاری که شما را خوشحال می‌کند و ذهنتان را آزاد می‌کند (مثلاً خواندن کتاب، گوش دادن به آهنگ، صحبت با یک دوست) اختصاص دهید .
• گروه‌های حمایتی: صحبت با مادران دیگری که در شرایط مشابه شما هستند و به اشتراک گذاشتن تجربیات، یک نقطه قوت بزرگ است. همچنین دانستن اینکه تنها نیستید، آرامش‌بخش است.
• دارو: گاهی اوقات پزشک ممکن است دارو تجویز کند. این داروها می‌توانند به کاهش احساس غم و اضطراب شما کمک کنند. داروهای بی‌خطری وجود دارد که مادران شیرده می‌توانند از آنها استفاده کنند. بنابراین نگران نباشید. با این حال، بدون توصیه پزشکی هیچ دارویی مصرف نکنید.

اگر به کمک نیاز داشته باشم، از کجا می‌توانم کمک بگیرم؟

اگر هر یک از علائم ذکر شده در این مقاله را دارید، لطفاً در درخواست کمک تأخیر نکنید. هر چه زودتر به دنبال کمک باشید، زودتر می‌توانید بهبود یابید.

• ابتدا، به پزشک خانواده (پزشک عمومی)، متخصص زنان و زایمان (VOG) یا متخصص اطفال کودک خود (متخصص اطفال) مراجعه کنید. آنها می‌توانند:
• اگر نیاز به دارو دارید، آن را تجویز کنید.
• شما را به روانپزشک، روانشناس یا سایر مددکاران سلامت روان ارجاع دهد.
• گاهی اوقات آزمایش خون (مثلاً آزمایش عملکرد تیروئید) ممکن است انجام شود تا مشخص شود آیا علت فیزیکی دیگری برای این علائم وجود دارد یا خیر.
• همچنین می‌توانید به کلینیک روانپزشکی در نزدیکترین بیمارستان دولتی مراجعه کنید.
• از همه مهم‌تر: اگر احساس می‌کنید که به نوزاد یا خودتان آسیب می‌رسانید، یا چیزهایی می‌بینید یا می‌شنوید که وجود ندارند، فوراً به نزدیکترین اورژانس بیمارستان مراجعه کنید. این چیزی نیست که باید به تأخیر بیندازید.

همچنین خدمات و شماره تلفن‌های پشتیبانی و سلامت روان در سریلانکا وجود دارد. در صورت نیاز، می‌توانید از پزشک در این مورد سوال کنید.

چه چیز دیگری باید در این مورد بدانیم؟ (پیام مفید)

به یاد داشته باشید، افسردگی پس از زایمان قابل درمان است و درمان‌ها مؤثر هستند. اکثر مادران می‌توانند ظرف چند هفته به زندگی عادی خود بازگردند و از نوزاد جدید خود لذت ببرند.

شما در این زمان تنها نیستید. بسیاری از مادران این تجربه را پشت سر می‌گذارند. مهمترین چیز این است که از درخواست کمک نترسید و از ابراز آن خجالت نکشید. شادی شما، سلامت روان شما و کودکتان بسیار مهم است. پس به خودتان هم فکر کنید.

اگر در این مورد سؤال دیگری دارید، لطفاً با کسی که به او اعتماد دارید یا یک پزشک صحبت کنید. برای شما آرزوی بهبودی سریع دارم!

---

افسردگی پس از زایمان، مادر، نوزاد، سلامت روان، افسردگی، درمان