یک نوزاد جدید، عضوی شاد و خوشحالکننده برای خانواده است. اما به عنوان یک مادر جدید، ممکن است در کنار این شادی، استرس، اضطراب و شاید حتی غم و اندوه غیرقابل توضیح زیادی را احساس کنید. گاهی اوقات ممکن است از خود بپرسید: "چرا این اتفاق برای من میافتد؟ چرا وقتی همه خوشحالند، من تنها کسی هستم که غمگینم؟" لازم نیست احساس تنهایی کنید. این چیزی نیست که فقط برای شما اتفاق بیفتد. امروز قرار است در مورد موضوع بسیار مهمی صحبت کنیم که به ما در درک این احساسات کمک میکند.
مقیاس افسردگی پس از زایمان ادینبورگ (EPDS) چیست؟
به عبارت ساده، مقیاس افسردگی پس از زایمان ادینبورگ (EPDS) یک پرسشنامه بسیار ساده است که میتوانید خودتان آن را پر کنید. این پرسشنامه عمدتاً بررسی میکند که آیا شما در دوران بارداری و در طول سال اول پس از زایمان علائم افسردگی دارید یا خیر. به طور دقیق، این یک روش خودآزمایی است.
این پرسشنامه ۱۰ سوال دارد. هر سوال میپرسد که در طول هفته گذشته چه احساسی داشتهاید. این سوالات در مورد احساساتی است که در طول افسردگی پس از زایمان شایعتر هستند، مانند احساس گناه، اضطراب و احساس اینکه همه چیز بیش از حد غیرقابل کنترل است.
نام آن از شهر ادینبورگ، اسکاتلند، جایی که برای اولین بار توسعه یافت، گرفته شده است. امروزه، EPDS محبوبترین و دقیقترین روشی است که برای تشخیص افسردگی پس از زایمان در سراسر جهان استفاده میشود.
به گفته متخصصان، این آزمایش معمولاً چندین بار در دوران بارداری، در معاینه ۶ هفته پس از زایمان، سپس در ۶ ماه و یک سال بعد انجام میشود. این میتواند درک بهتری از وضعیت روانی شما به شما بدهد.
این نمره میتواند به شما کمک کند تا بفهمید که آیا در معرض خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان هستید و آیا به درمان نیاز دارید یا خیر. همچنین ابزار خوبی برای بررسی سلامت روان شریک زندگیتان است.
افسردگی پس از زایمان چیست؟
این یک بیماری روانی است که پس از بچهدار شدن رخ میدهد. حدود ۱۳٪ از مادران جدید را تحت تأثیر قرار میدهد. این بیماری با غم و اندوه غیرقابل تحمل، اضطراب و از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً لذتبخش بودند، مشخص میشود. این بیماری اغلب در سه هفته اول بچهدار شدن شروع میشود. با این حال، میتواند در هر زمانی در طول سال اول رخ دهد.
بسیاری از افراد به دنبال درمان این مشکل نیستند. این میتواند به دلیل شرم یا ترس از «آنچه دیگران فکر خواهند کرد» باشد. اما اگر درمان نشود، میتواند مراقبت از خود و نوزادتان را برای شما دشوارتر کند. این میتواند بر پیوند شما با نوزادتان و حتی توانایی شما در شیردهی تأثیر بگذارد. بنابراین آگاهی از این موضوع مهم است.
آیا شما هم این علائم را دارید؟ پس EPDS را امتحان کنید.
طبیعی است که بعد از زایمان کمی احساس غم، تحریکپذیری و بدخلقی داشته باشید. ما به این حالت "اندوه پس از زایمان" نیز میگوییم. اما اگر این احساسات بیش از دو هفته ادامه یابد، میتواند افسردگی پس از زایمان باشد.
به جدول زیر نگاه کنید و ببینید آیا شما هم این ویژگیها را دارید یا خیر.
| علامت | توضیحات |
|---|---|
| غم و اندوه غیرقابل تحمل | همیشه احساس پوچی، غم و ناامیدی میکنم. بیهوده گریه میکنم. |
| از دست دادن علاقه به هر چیزی | دیگر حس و حال انجام کارهایی که قبلاً از آنها لذت میبردم (تماشای تلویزیون، صحبت با دوستان) را ندارم. |
| تغییرات خواب | من یا همیشه میخوابم، یا اصلاً نمیخوابم. حتی وقتی بچهام میخوابد هم حس خوابیدن ندارم. |
| اضطراب شدید | احساس میکنم بار سنگینی روی قلبم است، حس ترس و اضطراب بیمورد. |
| تغییرات در رژیم غذایی | ممکن است اشتهای خود را از دست بدهید یا بیش از حد غذا بخورید، که میتواند منجر به کاهش یا افزایش وزن شود. |
| احساس گناه | احساساتی مثل «من مادر خوبی نیستم» و «من یک شکست خورده هستم» اغلب به ذهن خطور میکنند. |
| توجه و حافظه | فراموش کردن چیزها، مشکل در تمرکز روی یک چیز. |
| پیوند با نوزاد | احساس میشود که مراقبت از نوزاد و ایجاد پیوند با او دشوار است. |
| افکار خطرناک | داشتن افکاری مبنی بر آسیب رساندن به خود یا نوزاد. |
اگر هر یک از این علائم را دارید، به خصوص اگر افکار آسیب رساندن به خود یا نوزادتان را دارید، لطفاً فوراً به پزشک مراجعه کنید. این چیزی نیست که بتوانید پنهان کنید. شما به کمک نیاز دارید.
از آزمون EPDS چه انتظاری باید داشت؟
این خیلی ساده است. میتوانید این پرسشنامه را آنلاین پیدا کنید، یا میتوانید از پزشک خود بخواهید که آن را برایتان بنویسد. تکمیل آن حدود ۵ دقیقه طول میکشد.
برای هر یک از 10 سوال، شما باید پاسخی را انتخاب کنید که به بهترین شکل احساسات شما را در 7 روز گذشته توصیف میکند. برای مثال، ممکن است سوالاتی مانند اینها وجود داشته باشد:
- سوال: من توانستم در مورد مسائل شاد و خوشبین باشم.
- [+0] تقریباً هر روز توانستم این کار را انجام دهم.
- [+1] کمی کمتر از قبل
- [+2] خیلی کمتر از قبل
- [+3] کاملاً غیرممکن است.
- سوال: من بدون هیچ دلیلی احساس اضطراب یا ترس داشتم.
- [+0] نه، اصلاً.
- [+1] خیلی به ندرت
- [+2] بله، بعضی وقتها.
- [+3] بله، بیشتر اوقات.
- سوال: من افکاری در مورد آسیب رساندن به خودم داشتهام.
- [+0] هرگز.
- [+1] خیلی به ندرت
- [+2] گاهی اوقات
- [+3] بله، بیشتر اوقات.
این سوال آخر خیلی مهم است. اگر حتی کوچکترین افکاری مانند این دارید، باید بدون هیچ تردیدی با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
نمره EPDS و معنی آن
هر پاسخ از ۰ تا ۳ نمرهگذاری میشود. حداکثر امتیازی که میتوانید بگیرید ۳۰ است. بر اساس این نمرات، وضعیت شما را میتوان تقریباً به صورت زیر تقسیم کرد.
| محدوده امتیاز | معنی (تقریباً) |
|---|---|
| ۰ - ۶ | علائم افسردگی وجود ندارد یا بسیار کم است. |
| ۷ - ۱۳ | علائم افسردگی خفیفی را نشان میدهد (بیش از ۱۰ امتیاز نیاز به توجه بیشتر دارد). |
| ۱۴ - ۱۹ | علائم افسردگی متوسط. |
| ۱۹ - ۳۰ | علائم افسردگی قابل توجه. |
پزشکان معمولاً نمره ۱۰ یا ۱۳ را به عنوان حد آستانه در نظر میگیرند. این بدان معناست که اگر نمره شما بالاتر از این مقدار باشد، ممکن است به آزمایش و کمک بیشتری نیاز داشته باشید.
اما این را در نظر داشته باشید: EPDS یک ابزار تشخیصی نیست. یعنی نمیتواند ۱۰۰٪ با اطمینان به شما بگوید که آیا فقط بر اساس نمراتتان به افسردگی پس از زایمان مبتلا هستید یا خیر. این ابزار فقط افراد در معرض خطر را شناسایی میکند. برای تشخیص دقیق، قطعاً باید به یک پزشک متخصص مانند روانپزشک مراجعه کنید.
چگونه کمک بگیریم؟
اگر امتیاز شما بالای ۱۰ است، یا حتی اگر امتیازتان پایین است، هنوز احساس میکنید که «یک جای کارم ایراد دارد»، لطفاً آن را نادیده نگیرید. کنار آمدن با این نوع استرس هنگام مراقبت از یک نوزاد جدید بسیار دشوار است.
برای ارزیابی کامل به متخصص زنان و زایمان یا متخصص سلامت روان مراجعه کنید.
پزشک شما این نتایج را با شما در میان خواهد گذاشت، سوالات بیشتری از شما خواهد پرسید و به شما خواهد گفت که در مرحله بعد چه کاری باید انجام دهید. او همچنین ممکن است از شما بخواهد که حدود دو هفته دیگر دوباره آزمایش را انجام دهید.
گزینههای درمانی شامل گفتاردرمانی و داروهای ضد افسردگی است. قرصی به نام زورانولون (Zurzuvae) نیز برای این بیماری تأیید شده است. با پزشک خود صحبت کنید تا مشخص شود که آیا شیردهی در هنگام مصرف این دارو بیخطر است یا خیر.
همچنین داشتن پشتیبانی خوب مهم است. از پزشک خود در مورد گروههای حمایتی که میتوانید به آنها بپیوندید سوال کنید.
پیام مفید برای خانه
- پرسشنامه افسردگی پس از زایمان (EPDS) یک پرسشنامه ساده است که برای بررسی وجود علائم افسردگی پس از زایمان استفاده میشود.
- این فقط برای شناسایی افراد در معرض خطر است. این یک تشخیص نیست.
- اگر امتیاز شما بیشتر از ۱۰ است یا از نظر روحی احساس ناراحتی میکنید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
- افسردگی پس از زایمان چیزی نیست که از آن شرمنده باشید. درمانهای موثری برای آن وجود دارد. از درخواست کمک نترسید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید