آیا قبل از بچه دار شدن به این چیزها فکر کرده بودید؟ (مراقبت های قبل از بارداری) بیایید صحبت کنیم!

آیا برای تشکیل خانواده آماده می‌شوید؟ پس نکات مهمی وجود دارد که باید در مورد آنها صحبت کنیم تا به حفظ سلامت شما و فرزندتان کمک کنیم. بسیاری از مردم فکر می‌کنند که فقط وقتی می‌خواهید بچه‌دار شوید باید به پزشک مراجعه کنید. اما در واقع، مراقبت از سلامت خود به محض اینکه به بچه‌دار شدن فکر می‌کنید، حتی قبل از بارداری، واقعاً مهم است. بیایید ببینیم این نکات چیستند.

چرا این آمادگی قبل از بارداری اینقدر مهم است؟

تصور کنید که شروع به ساختن یک خانه زیبا کرده‌اید. اگر فونداسیون خانه محکم باشد، آن خانه محکم خواهد ماند، درست است؟ در مورد این خانه هم همینطور است. سالم و قوی نگه داشتن بدن، بهترین فونداسیونی است که باید قبل از بچه‌دار شدن پایه‌گذاری شود. ما به این مراقبت‌ها «مراقبت‌های قبل از بارداری» می‌گوییم. به عبارت ساده، مراقبت‌های قبل از بارداری.

بنابراین، اگر قصد بچه‌دار شدن دارید، بهترین کار این است که ابتدا با پزشک خانواده یا متخصص زنان خود ملاقات کنید و یک معاینه پزشکی کامل ("چک‌آپ") انجام دهید. این کار به تعیین اینکه آیا از سلامت خوبی برخوردار هستید و آیا بیماری خاصی دارید که بتواند بر بارداری شما تأثیر بگذارد، کمک می‌کند. در این زمان آزمایش‌های معمول خون، ادرار و غیره انجام خواهد شد.

اگر علائم غیرمعمولی (مثلاً از دست دادن اشتها، خستگی مداوم، درد بدن) را تجربه می‌کنید، الان بهترین زمان برای اطلاع دادن به پزشک است. هیچ چیزی را پنهان نکنید، حتی اگر کوچک باشد. این می‌تواند بر بارداری آینده شما تأثیر بگذارد.

آیا از قبل بیماری مزمنی دارید؟

حالا تصور کنید که شما از قبل دیابت، آسم، فشار خون بالا، بیماری قلبی، آلرژی، لوپوس یا یک بیماری روانی مانند افسردگی دارید. بنابراین، قبل از اینکه به بچه دار شدن فکر کنید، قطعاً باید با پزشک خود در مورد چگونگی تأثیر این بیماری ها بر بارداری خود صحبت کنید .

ممکن است لازم باشد مصرف برخی از داروهایی که در حال حاضر مصرف می‌کنید را تغییر دهید یا متوقف کنید. برخی داروها می‌توانند به رشد نوزاد (جنین) آسیب برسانند، به خصوص در ۱۲ هفته اول بارداری (سه ماهه اول). بنابراین، پزشک شما در مورد آنها به شما توصیه‌هایی خواهد کرد. یا به شما خواهد گفت که چگونه وضعیت خود را بهتر مدیریت کنید.

برای مثال، اگر مادری دیابت داشته باشد، باید از زمانی که به فکر بچه‌دار شدن می‌افتد و در طول دوران بارداری، برای کنترل سطح قند خون خود بسیار سخت تلاش کند. در غیر این صورت، می‌تواند بر نوزاد تأثیر بگذارد. این مانند حصاری است که دور خانه کشیده شده است، وقتی بیماری کنترل شود، از نوزاد محافظت می‌شود.

آیا باید در مورد عادت‌هایی که می‌توانند به کودک آسیب برسانند نیز صحبت کنیم؟

این نکته نیز بسیار مهم است. اگر شما یا همسرتان عاداتی دارید که می‌تواند برای سلامت نوزاد مضر باشد، الان زمان مناسبی است که با پزشک خود در مورد آنها صحبت کنید. ما در اینجا عمدتاً بر نوشیدن الکل و سیگار کشیدن تمرکز داریم.

الکل در دوران بارداری به هیچ وجه مناسب نیست. می‌تواند تأثیر بسیار منفی بر رشد مغز و رشد جسمی کودک داشته باشد. بنابراین، اگر باردار هستید، بهتر است نوشیدن الکل را به طور کامل متوقف کنید. به این فکر کنید، همانطور که قبل از کاشت بذر، خاک را به خوبی آماده می‌کنید، بدن شما نیز باید بهترین محیط را برای کودک شما فراهم کند.

سیگار کشیدن هم همینطور است. اگر سیگار می‌کشید، میزان اکسیژن دریافتی کودک شما را کاهش می‌دهد که می‌تواند رشد کودک شما را مختل کند، باعث وزن کم هنگام تولد و حتی منجر به سقط جنین شود. حتی اگر سیگار نکشید، اگر در اطراف کسی هستید که سیگار می‌کشد (ما آن را "سیگار کشیدن غیرفعال" می‌نامیم)، برای کودک شما نیز مضر است. بنابراین تلاش برای ترک این عادت‌ها بزرگترین هدیه‌ای است که می‌توانید به کودک خود بدهید.

این ویتامین‌ها ضروری هستند! (ویتامین‌های ضروری)

یکی دیگر از نکات مهمی که باید هنگام فکر کردن به بچه‌دار شدن شروع کنید، مصرف ویتامین‌های دوران بارداری است، ویتامینی که مخصوص زنان باردار طراحی شده است. این ویتامین‌ها معمولاً حاوی مواد مغذی مانند اسید فولیک، کلسیم و آهن هستند.

از بین این موارد ، اسید فولیک بسیار مهم است. زیرا به جلوگیری از عوارضی به نام نقص لوله عصبی که می‌تواند در طول رشد اولیه سیستم عصبی کودک (یعنی مغز و نخاع) رخ دهد، کمک می‌کند. این شرایط که نقص لوله عصبی نامیده می‌شوند، در 28 روز اول بارداری رخ می‌دهند. این یعنی اغلب قبل از اینکه مادر حتی بداند باردار است. به همین دلیل است که مصرف اسید فولیک به محض اینکه به بچه‌دار شدن فکر می‌کنید، مهم است. پزشک مقدار مناسب اسید فولیک را برای شما توصیه می‌کند. معمولاً به شما می‌گویند که حداقل 400 میکروگرم در روز مصرف کنید.

آهن از ابتلا به کم خونی در شما جلوگیری می کند. آهن در دوران بارداری بسیار مهم است زیرا شما و فرزندتان به خون بیشتری نیاز دارید. کلسیم برای رشد استخوان ها و دندان های فرزندتان ضروری است. این ویتامین ها مانند دادن آب و کود به گیاه هستند.

آیا کسی در خانواده بیماری ژنتیکی دارد؟ (نگرانی‌های ژنتیکی)

اگر کسی در خانواده شما یا خانواده همسرتان اختلال ژنتیکی (مثلاً تالاسمی، سندرم داون) دارد، یا اگر فکر می‌کنید هر یک از شما ممکن است ناقل چنین بیماری باشید، عاقلانه است که با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.

در این صورت، پزشک شما می‌تواند شما را برای آزمایش ژنتیک ارجاع دهد. در صورت لزوم، می‌توانید از خدمات یک مشاور ژنتیک نیز استفاده کنید. این به شما کمک می‌کند تا از خطر ابتلای نوزاد متولد نشده‌تان به اختلال ژنتیکی و اقدامات لازم برای مقابله با آن مطلع شوید. نگران نباشید، این کار برای کمک به شما در انتخاب بهترین گزینه انجام می‌شود.

چند نکته کوچک دیگر هم هست که باید به آنها توجه کنید.

علاوه بر مواردی مانند ویتامین‌ها و داروها، بهتر است تغییرات کوچکی در سبک زندگی روزانه خود ایجاد کنید.

• شروع به کاهش مصرف کافئین خود کنید: چای، قهوه، برخی شکلات‌ها و برخی نوشابه‌ها حاوی کافئین هستند. بهتر است مصرف خود را به یک فنجان قهوه در روز محدود کنید. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد.
• یک رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید: سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل همه چیز از سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات، گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر باشد. تا حد امکان مصرف شیرینی‌ها، غذاهای چرب و فست فودها را کاهش دهید. بدن شما اولین خانه کودک شماست. تمیز و مغذی نگه داشتن آن بسیار مهم است.
• ورزش منظم: انجام ورزش‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در روز برای سلامت جسمی و روانی شما بسیار مفید است. با این حال، قبل از انجام ورزش‌های سنگین یا طاقت‌فرسا با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین، مطمئن شوید که تمام واکسیناسیون‌های خود را به‌روز کرده‌اید. برای مثال، واکسن سرخجه. اگر سرخجه نگرفته‌اید، باید حداقل یک ماه قبل از بارداری این واکسن را دریافت کنید. دلیل این امر این است که سرخجه در دوران بارداری می‌تواند برای نوزاد بسیار خطرناک باشد. همچنین ایده خوبی است که هر سال واکسن آنفولانزا بزنید.

اگر قبل از انجام این کارها ناگهان باردار شوید، چه می‌شود؟

حالا ممکن است با خودتان فکر کنید، "اوه، اگر قبل از انجام درست هر یک از این کارها باردار شوم چه؟" نگران نباشید! اگر چنین اتفاقی بیفتد نیازی به وحشت نیست. برای دریافت مراقبت‌های مورد نیاز شما و فرزندتان خیلی دیر نیست. می‌توانید به محض اینکه متوجه بارداری خود شدید، با مراجعه به پزشک، همه این کارها را شروع کنید. نکته اصلی این است که وحشت نکنید و در اسرع وقت به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

خب، بیایید آنچه را که در موردش صحبت کردیم خلاصه کنیم. (پیام مهم)

انتظار برای بچه‌دار شدن دوران زیبایی در زندگی است. برای زیباتر کردن این سفر و به دنیا آوردن یک نوزاد سالم، بهتر است قبل از بارداری از سلامت خود مراقبت کنید.

• ابتدا به پزشک مراجعه کنید: یک «چک‌آپ» کامل انجام دهید و از وضعیت سلامتی خود مطلع شوید.
• بیماری‌های موجود را کنترل کنید: اگر بیماری‌هایی مانند دیابت یا فشار خون بالا دارید، آنها را کنترل کنید تا بر بارداری شما تأثیر نگذارند.
• اسید فولیک ضروری است: از زمانی که به بچه دار شدن فکر می کنید، مصرف آن را شروع کنید.
• از عادت‌های مضر خلاص شوید: از مصرف الکل و سیگار کاملاً خودداری کنید.
• سبک زندگی سالم: به تغذیه خوب، ورزش و خواب کافی عادت کنید.
• مراقب واکسیناسیون باشید: واکسن‌های لازم را به موقع بزنید.

به یاد داشته باشید، همه این کارها برای تضمین آینده‌ای سالم برای شما و نوزاد عزیزتان انجام می‌شود. اگر در این مورد سؤال دیگری دارید، دریغ نکنید و از پزشک خود بپرسید. او می‌تواند به شما کمک کند.

مراقبت‌های دوران بارداری ، مراقبت‌های قبل از بارداری، مراقبت‌های قبل از بارداری، قبل از بارداری، اسید فولیک، بارداری سالم، سلامت کودک