آیا فرزند شما ناگهان در نیمه شب با جیغ، عرق و وحشت از خواب بیدار میشود؟ حتی وقتی تمام تلاش خود را برای آرام کردن او میکنید، آیا به نظر تسلیناپذیر میرسد؟ پس از مدتی، دوباره به خواب میروند، اما وقتی صبح روز بعد از خواب بیدار میشوند، مطلقاً هیچ خاطرهای از آن رویداد ندارند. اگر این برایتان آشنا به نظر میرسد، ممکن است فرزند شما چیزی متفاوت از یک کابوس استاندارد را تجربه میکند: وضعیتی که به عنوان وحشت شبانه شناخته میشود. این نام ممکن است نگرانکننده به نظر برسد، اما لطفاً وحشت نکنید. در بیشتر موارد، این برای فرزند شما مضر نیست و معمولاً با بزرگ شدن، این مشکل برطرف میشود.
خب، وحشت شبانه دقیقاً چیست و چه اتفاقی میافتد؟
به عبارت ساده، وحشتهای شبانه، دورههایی از ترس و آشفتگی شدید هستند که در طول خواب رخ میدهند. آنها به طور قابل توجهی شدیدتر از کابوسها هستند. تصور کنید که فرزندتان ناگهان در رختخوابش مینشیند، چشمانش کاملاً باز است و جیغ میکشد. در آن لحظات، آنها تقریباً شبیه خلسه به نظر میرسند. حتی اگر با آنها صحبت کنید یا سعی کنید آنها را آرام کنید، به نظر نمیرسد که شما را بشناسند یا به حضور شما پاسخ دهند. این یکی از ویژگیهای کلیدی وحشتهای شبانه است: اگرچه به نظر میرسد فرزند شما بیدار است، اما در واقع در حالت بین خواب عمیق و بیداری کامل گیر افتاده است.
این حالت میتواند چند دقیقه و گاهی کمی بیشتر طول بکشد. پس از آن، کودک دوباره به خواب عمیقی فرو میرود. گیجکنندهترین بخش ماجرا این است که وقتی صبح از خواب بیدار میشوند، هیچ چیز را به یاد نمیآورند. برخلاف یک خواب بد که ممکن است در حافظه فرد باقی بماند، این اتفاق کاملاً از خاطرات او پاک میشود. طبیعی است که شما به عنوان والدین از دیدن این موضوع احساس شوک یا ترس کنید، اما لطفاً به یاد داشته باشید: فرزند شما در معرض هیچ خطر جسمی نیست.
علائم وحشت شبانه چیست؟
اگر فرزند شما دچار وحشت شبانه است، ممکن است این علائم را نشان دهد:
- ناگهان صاف روی تخت نشست.
- به شدت آشفته، ترسیده یا پریشان به نظر رسیدن.
- با صدای بلند فریاد زدن یا ناله کردن.
- تنفس سریع و افزایش ضربان قلب، انگار که تازه دویده باشند.
- تعریق فراوان.
- کوبیدن یا لگد زدن.
- گاهی اوقات تلاش میکند از رختخواب بیرون بیاید یا فرار کند.
کاملاً طبیعی است که هر والدینی از این موضوع بترسد. با این حال، مهمترین چیز این است که شما آرامش خود را حفظ کنید. پس از چند دقیقه - شاید 10 تا 15 دقیقه - فرزند شما به طور طبیعی آرام میشود و دوباره به خواب میرود.
چرا کودکان دچار وحشت شبانه میشوند؟ چه اتفاقی در مغز میافتد؟
بیایید بررسی کنیم که چرا این اتفاق میافتد. وحشت شبانه معمولاً ۲ تا ۳ ساعت پس از به خواب رفتن رخ میدهد. در این زمان، کودک در مرحله خواب غیر REM قرار دارد. REM مخفف حرکت سریع چشم است، مرحلهای که در آن خواب میبینیم. غیر REM نشان دهنده مراحل عمیقتر خواب است که قبل از REM رخ میدهد.
در طول خواب غیر REM، کودک تا حدی برانگیخته میشود. آنها کاملاً بیدار نیستند، اما در خواب عمیق و آرامی نیز نیستند. در این لحظه، بخشی از مغز ما که " پاسخ جنگ یا گریز " را کنترل میکند، بیش از حد تحریک میشود. به این فکر کنید که اگر ناگهان با یک حیوان وحشی روبرو شوید، قلب شما چگونه تند میزند و تنفس شما سریعتر میشود؛ یک واکنش فیزیولوژیکی مشابه در مغز کودک شما در طول یک وحشت شبانه رخ میدهد. به همین دلیل است که آنها احساس ترس و وحشت شدید میکنند.
وحشتهای شبانه بیشتر در کودکان زیر ۱۳ سال رایج است. این وحشتها بیشتر زمانی رخ میدهند که چیزی خواب آنها را مختل کند، مانند:
- آپنه انسدادی خواب (قطع تنفس در طول خواب).
- رفلاکس اسید.
آیا عوامل دیگری هم برای وحشت شبانه وجود دارد؟
بله، چندین عامل دیگر نیز میتوانند مؤثر باشند:
- کمبود خواب: نداشتن خواب کافی و با کیفیت، عامل اصلی است.
- بیماری: تب یا بیماریهای عمومی گاهی اوقات میتوانند باعث بروز حملات شوند.
- داروهای خاص: برخی داروها میتوانند بر چرخه خواب تأثیر بگذارند.
- خوابیدن در یک محیط جدید: ماندن در جایی غیر از اتاق خواب همیشگیشان.
- استرس یا اضطراب : اگر فرزند شما احساس فشار یا اضطراب میکند.
- کافئین بیش از حد: در شکلات یا برخی نوشابههای گازدار یافت میشود.
علاوه بر این، مشکلات خواب مانند وحشت شبانه و راه رفتن در خواب گاهی اوقات میتوانند در خانوادهها ارثی باشند. برخی از کودکان ممکن است فقط یک دوره از این مشکلات را داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به صورت دورهای آنها را تجربه کنند تا زمانی که به طور طبیعی در دوران نوجوانی از بین بروند.
«به یاد داشته باشید، وحشتهای شبانه نه عمدی هستند و نه نتیجهی تربیت والدین. این یک پدیدهی پزشکی قابل توضیح است.»
پزشک چگونه وحشت شبانه را تشخیص میدهد؟
معمولاً پزشکان با گرفتن شرح حال از وقایع و انجام معاینه فیزیکی استاندارد، وحشت شبانه را تشخیص میدهند. در بیشتر مواقع، هیچ آزمایش پزشکی خاصی لازم نیست. با توصیف واضح رفتار فرزندتان ، زمان وقوع و مدت زمان آنها، پزشک میتواند تشخیص دقیقی بدهد.
چگونه با آنها رفتار میشود؟ شما به عنوان والدین چه کاری میتوانید انجام دهید؟
هیچ داروی خاصی برای وحشت شبانه وجود ندارد. پزشکان بر آموزش والدین در مورد نحوه مدیریت یک دوره و نحوه پیشگیری از آن تمرکز میکنند.
شاهد این وقایع بودن میتواند باعث شود احساس درماندگی کنید. ممکن است فکر کنید: «فرزند بیچارهام خیلی ترسیده است و من حتی نمیتوانم او را آرام کنم!» با این حال، حفظ آرامش مهمترین قدم است. فرزند شما در امان است و صبح هیچ یک از این اتفاقات را به یاد نخواهد آورد.
اگر فرزندتان دچار وحشت شبانه شد، چه باید کرد؟
- آرام باشید و نزدیک او بمانید: اگر وحشت کنید، فرزندتان ممکن است پریشانی شما را درک کند.
- ایمنی را تضمین کنید: از افتادن آنها از رختخواب یا برخورد با اشیاء جلوگیری کنید. هرگونه وسیله تیز یا خطرناک را از نزدیکی آنها دور کنید.
- صبور باشید: تنها در عرض چند دقیقه، فرزندتان خودش به خواب خواهد رفت.
- از همه مهمتر: سعی نکنید آنها را بیدار کنید! این یک اشتباه رایج است. بیدار کردن کودک در طول وحشت شبانه میتواند او را گیجتر و آشفتهتر کند و بازگشت به خواب آرام را برای او دشوارتر سازد.
چگونه میتوانید به جلوگیری از وحشت شبانه کمک کنید؟
- استرس را کاهش دهید: با فرزندتان صحبت کنید، به نگرانیهایش گوش دهید، زمان بازی باکیفیتی را با هم بگذرانید و مطمئن شوید که احساس دوست داشته شدن و امنیت میکند.
- یک برنامه خواب منظم ایجاد کنید: برای یک برنامه خواب منظم تلاش کنید. فعالیتهایی مانند حمام آب گرم، خواندن داستان یا گوش دادن به موسیقی آرام به شما این علامت را میدهد که زمان استراحت فرا رسیده است.
- خواب کافی داشته باشید: مطمئن شوید که فرزندتان ساعات خواب توصیه شده برای سن خود را دریافت میکند.
- توصیههای پزشکی را دنبال کنید: اگر فرزند شما بیماریهایی مانند آپنه انسدادی خواب یا رفلاکس معده دارد، مطمئن شوید که درمان مناسب را از پزشک دریافت میکند.
یک روش دیگر به نام «بیدار کردن برنامهریزیشده» وجود دارد. اگر وحشتهای شبانه فرزندتان در یک زمان بسیار قابل پیشبینی (مثلاً دو ساعت پس از به خواب رفتن) رخ میدهد، میتوانید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از آن زمان او را به آرامی بیدار کنید، سپس بگذارید دوباره بخوابد. این کار گاهی اوقات میتواند چرخه را قطع کند، اما لطفاً قبل از امتحان کردن این روش با پزشک متخصص اطفال خود مشورت کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگرچه بیشتر کودکان با بزرگ شدن، وحشت شبانه را پشت سر میگذارند، اما در صورت وجود موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:
- این قسمت بیش از 30 دقیقه طول میکشد.
- آنها بیش از یک بار در هفته رخ می دهند.
- این دورهها به طور قابل توجهی توانایی کودک شما را برای داشتن خواب کافی مختل میکنند.
- فرزند شما در طول روز بیش از حد غمگین، مضطرب یا استرسزا به نظر میرسد.
- کودک شما در طول این دوره علائمی مانند آبریزش دهان، سفتی عضلات یا حرکات تند و سریع را نشان میدهد (زیرا این موارد ممکن است نشاندهنده شرایط دیگری باشد).
- فرزند شما خروپف میکند، از سوزش سر دل شکایت دارد یا مرتباً دچار برگشت غذا میشود.
نکات پایانی
داشتن درک صحیح از وحشت شبانه به کاهش اضطراب شما کمک میکند و تضمین میکند که هر دوی شما خواب شبانه خوبی داشته باشید. اگر پس از انجام این مراحل هنوز نگران هستید، با پزشک متخصص اطفال خود صحبت کنید تا ببینید آیا ارجاع به متخصص خواب یا متخصص دیگری ضروری است یا خیر.
به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید. بسیاری از والدین با این چالش روبرو هستند. با دانش و صبر مناسب، میتوانید با هم از این مشکل عبور کنید. فرزند شما احتمالاً به زودی از این وضعیت رهایی خواهد یافت!
وحشت شبانه، مشکلات خواب کودکان، جیغ زدن در خواب، کابوس، اختلالات خواب، توصیههای والدین، سلامت کودک
