آیا کوچولوی شما شب‌ها جیغ می‌زند و می‌ترسد؟ این در مورد کابوس نیست، بیایید در مورد «ترس‌های شبانه» صحبت کنیم!

آیا فرزند شما ناگهان شب‌ها با جیغ، عرق و وحشت از خواب بیدار می‌شود؟ مهم نیست چقدر سعی می‌کنید او را آرام کنید، نمی‌توانید او را آرام کنید؟ آنها بعد از مدتی دوباره به خواب می‌روند، اما وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوند، چیزی از آنچه شب قبل اتفاق افتاده به یاد نمی‌آورند؟ اگر این برای شما آشنا به نظر می‌رسد، ممکن است فرزند شما وضعیتی داشته باشد که کمی با کابوس متفاوت است، اما می‌تواند کمی جدی‌تر باشد. ما به این حالت «وحشت شبانه» می‌گوییم. این نام ممکن است کمی ترسناک به نظر برسد، اما نگران نباشید. این معمولاً برای کودکان مضر نیست و معمولاً با بزرگتر شدن آنها بهتر می‌شود.

خب، این «وحشت‌های شبانه» چیستند؟ دقیقاً چه اتفاقی دارد می‌افتد؟

به عبارت ساده، «وحشت‌های شبانه» حالت ترس و اضطراب شدیدی است که کودک در طول خواب تجربه می‌کند. این ترس‌ها بسیار شدیدتر از کابوس‌ها هستند. تصور کنید، کودک شما ناگهان در رختخواب می‌نشیند، چشمانش را باز می‌کند و شروع به جیغ زدن می‌کند. در آن لحظه، او تقریباً بیهوش است. حتی اگر با او صحبت کنید یا سعی کنید او را آرام کنید، او نمی‌فهمد. او حتی ممکن است شما را نشناسد. این یکی از ویژگی‌های اصلی «وحشت‌های شبانه» است - اگرچه به نظر می‌رسد کودک بیدار است، اما در واقع جایی بین خواب عمیق و بیداری است.

این حالت می‌تواند چند دقیقه و گاهی کمی بیشتر طول بکشد. سپس کودک دوباره به خواب می‌رود. نکته عجیب این است که وقتی صبح روز بعد از خواب بیدار می‌شود، هیچ چیزی از اتفاقات شب قبل را به خاطر نمی‌آورد. این مانند دیدن یک خواب بد و فراموش کردن آن نیست، این کاملاً از حافظه پاک می‌شود. به عنوان والدین، طبیعی است که وقتی این را می‌بینیم، احساس ترس و شوک زیادی کنیم. اما به یاد داشته باشید، این باعث آسیب جسمی به کودک نمی‌شود.

علائمی که کودک در طول «ترس‌های شبانه» نشان می‌دهد چیست؟

اگر فرزند شما «ترس شبانه» دارد، ممکن است علائمی مانند موارد زیر را نشان دهد:

• ناگهان، روی تخت نشستم.
• خیلی عصبی و ترسیده رفتار می‌کنه.
• آنها با صدای بلند فریاد می‌زنند و ناله می‌کنند.
• نفس‌ها تندتر می‌شوند، ضربان قلب تندتر می‌شود، انگار که تازه دویده‌اید.
• ممکن است زیاد عرق کنید .
• در رختخواب غلت می‌زد و دست و پایش را تکان می‌داد.
• بعضی وقت‌ها حتی می‌توانید سعی کنید از رختخواب بیرون بیایید و فرار کنید.

جای تعجب نیست که هر مادر یا پدری با دیدن این چیزها بترسد. اما مهمترین چیز این است که در این زمان آرامش خود را حفظ کنید. بعد از چند دقیقه، شاید 10-15 دقیقه، کودک دوباره آرام می‌شود و به خواب می‌رود.

چرا کودکان دچار «ترس شبانه» می‌شوند؟ چه اتفاقی در مغز می‌افتد؟

بسیار خوب، حالا بیایید ببینیم چرا این اتفاق می‌افتد. «(ترس‌های شبانه)» معمولاً ۲ تا ۳ ساعت پس از به خواب رفتن کودک رخ می‌دهد. در این زمان، کودک در مرحله‌ی «(Non-REM)» از خواب است. «(REM)» مخفف «(Rapid Eye Movement)» است. یعنی مرحله‌ای از خواب که در آن خواب می‌بینیم و چشمان ما به سرعت حرکت می‌کنند. «(Non-REM)» مرحله‌ای از خواب عمیق است که قبل از آن اتفاق می‌افتد.

در طول این خواب «غیر REM»، کودک ناگهان تا حدی از خواب بیدار می‌شود. یعنی او نه کاملاً بیدار است و نه کاملاً خواب. در این زمان، بخشی از مغز ما که «پاسخ جنگ یا گریز» را کنترل می‌کند، بیش از حد تحریک می‌شود. تصور کنید، اگر ناگهان یک حیوان بزرگ ببینیم، بدنمان می‌لرزد و تنفسمان سریع‌تر می‌شود، درست است؟ این همان پاسخی است که در این زمان در مغز کودک رخ می‌دهد. به همین دلیل است که کودک احساس ترس و اضطراب شدید می‌کند.

وحشت‌های شبانه بیشتر در کودکان زیر ۱۳ سال شایع است. همچنین می‌توانند ناشی از عوامل خاصی باشند که خواب را مختل می‌کنند. برای مثال:

• شرایطی مانند آپنه انسدادی خواب .
• بالا آمدن غذا به گلو (رفلاکس).

آیا علل دیگری برای «وحشت‌های شبانه» وجود دارد؟

بله، عوامل متعدد دیگری نیز می‌توانند دخیل باشند:

• کمبود خواب: یکی از دلایل اصلی این است که کودک به اندازه کافی نمی خوابد.
• بیماری‌ها: این اتفاق می‌تواند در طول بیماری‌هایی مانند آنفولانزا نیز رخ دهد.
• داروهای خاص: برخی از داروهای مصرفی کودک نیز می‌توانند تأثیرگذار باشند.
• خوابیدن در یک محیط جدید: اگر جایی نیست که معمولاً در آن می‌خوابید، یعنی وقتی به جایی خارج از خانه می‌روید.
• استرس یا اضطراب: اگر کودک تحت نوعی استرس باشد.
• مصرف بیش از حد کافئین: شکلات و برخی نوشیدنی‌ها حاوی کافئین هستند.

همچنین، مشکلات مرتبط با خواب مانند «ترس‌های شبانه» و « راه رفتن در خواب» می‌توانند به صورت ژنتیکی در خانواده‌ها وجود داشته باشند. برخی از کودکان ممکن است فقط یک «ترس شبانه» داشته باشند. برخی دیگر ممکن است چندین مورد داشته باشند و سپس تا رسیدن به نوجوانی خود به خود از بین بروند.

«به یاد داشته باشید، «ترس‌های شبانه» چیزی نیست که کودک عمداً انجام دهد، و همچنین چیزی نیست که شما به دلیل نقصی در رفتارتان ایجاد کنید. این یک وضعیت پزشکی قابل توضیح است.»

پزشک چگونه این را به عنوان «وحشت شبانه» تشخیص می‌دهد؟

پزشکان معمولاً با پرسیدن سوال از شما در مورد حادثه و معاینه فرزندتان، «ترس‌های شبانه» را تشخیص می‌دهند. در بیشتر موارد، هیچ آزمایش پزشکی خاصی لازم نیست. پزشک می‌تواند با توصیف ساده رفتار فرزندتان ، زمان وقوع آن و مدت زمان ادامه آن، آن را تشخیص دهد.

چگونه می‌توان این مشکل را درمان کرد؟ ما به عنوان والدین چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟

معمولاً هیچ داروی خاصی برای «ترس‌های شبانه» وجود ندارد. پزشکان به والدین آموزش می‌دهند که وقتی فرزندشان «ترس شبانه» دارد چه کاری انجام دهند و چگونه به پیشگیری از آن کمک کنند.

ممکن است وقتی این را می‌بینید احساس درماندگی زیادی کنید. ممکن است فکر کنید: «اوه، من حتی نمی‌توانم فرزندم را آرام کنم وقتی اینقدر ترسیده و جیغ می‌زند.» اما مهمترین چیز این است که وحشت نکنید. کودک خوب خواهد شد و صبح روز بعد حتی هیچ یک از این اتفاقات را به خاطر نخواهد آورد.

اگر فرزندتان دچار «هراس شبانه» شود، چه می‌کنید؟

• با فرزندتان آرام باشید: اگر عصبی شوید، ممکن است فرزندتان بیشتر بترسد (حتی اگر خودش متوجه نشود).
• خطر آسیب به فرزندتان را کاهش دهید: مراقب باشید زیرا ممکن است فرزندتان هنگام دویدن از تخت بیفتد یا به چیزی برخورد کند. اشیاء تیز را از دسترس او دور کنید.
• صبور باشید: نوزاد ظرف چند دقیقه دوباره به خواب خواهد رفت.
• از همه مهم‌تر: سعی نکنید نوزادتان را بیدار کنید! این اشتباهی است که بسیاری از والدین مرتکب می‌شوند. اگر در این زمان سعی کنید نوزادتان را بیدار کنید، ممکن است بیشتر آشفته و گیج شود. این باعث می‌شود که دوباره به خواب رفتنش بیشتر طول بکشد.

چگونه می‌توانید از «وحشت‌های شبانه» جلوگیری کنید؟

• به کاهش استرس فرزندتان کمک کنید: با فرزندتان صحبت کنید، از او سوال بپرسید، با او بازی کنید و کاری کنید که احساس کند دوست داشته می‌شود.
• یک برنامه‌ی خواب ساده و آرامش‌بخش برای خود تعیین کنید: هر روز سر یک ساعت مشخص به رختخواب بروید. کارهایی مثل دوش آب گرم، خواندن کتاب یا گوش دادن به یک آهنگ آرامش‌بخش قبل از خواب مفید هستند.
• مطمئن شوید که فرزندتان به اندازه کافی می‌خوابد: فرزند شما باید تعداد ساعات خواب مناسب سن خود را داشته باشد.
• توصیه‌های پزشکی را دنبال کنید: اگر فرزند شما بیماری‌هایی مانند آپنه انسدادی خواب (مشکلات تنفسی در طول خواب) یا رفلاکس (بالا آمدن غذا به گلو) دارد، دستورالعمل‌های پزشک را برای درمان دنبال کنید.

روش دیگری هم وجود دارد. اگر فرزند شما هر روز در یک ساعت مشخص (مثلاً حدود ۲ ساعت بعد از رفتن به رختخواب) دچار «ترور شبانه» می‌شود، او را ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از زمان مقرر بیدار کنید و سپس دوباره بخوابانید. به این روش «بیدار کردن برنامه‌ریزی‌شده» می‌گویند. برای برخی از کودکان، این روش می‌تواند به جلوگیری از وقوع «ترور شبانه» کمک کند. با این حال، بهتر است قبل از انجام این کار با پزشک صحبت کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اغلب اوقات، «ترس‌های شبانه» با بزرگتر شدن کودکان خود به خود بهبود می‌یابند. با این حال، در این موارد مراجعه به پزشک ضروری است:

• اگر «(وحشت شبانه)» بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد.
• اگر این اتفاق بیش از یک بار در هفته رخ دهد.
• این باعث می‌شود کودک خواب کافی نداشته باشد.
• اگر کودک در طول روز بیش از حد غمگین، ترسیده یا استرس داشته باشد.
• اگر فرزند شما علائمی از آبریزش دهان، سفت شدن بدن یا تکان خوردن در طول «ترس شبانه» نشان می‌دهد (اینها می‌توانند نشانه‌هایی از بیماری دیگری باشند).
• اگر فرزند شما در خواب خروپف می‌کند، سوزش سر دل دارد یا دائماً در حال خفگی/غرغر کردن است.

نکات مهم دیگری که باید بدانیم

داشتن درک صحیح از «وحشت‌های شبانه» نه تنها اضطراب شما را کاهش می‌دهد، بلکه به شما کمک می‌کند تا بهتر بخوابید. اگر پس از انجام همه این کارها هنوز در مورد این موضوع شک یا ترس دارید، با پزشک فرزندتان صحبت کنید و بپرسید که آیا می‌توانید در صورت لزوم به یک «متخصص خواب» یا متخصص دیگری مراجعه کنید.

به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید. بسیاری از والدین این تجربه را پشت سر می‌گذارند. با دانش و صبر مناسب، می‌توانید با این وضعیت کنار بیایید. فرزند شما به زودی می‌تواند از این وضعیت خارج شود!

وحشت شبانه، مشکلات خواب کودکان، جیغ زدن در خواب، کابوس، اختلالات خواب، توصیه‌های والدین، سلامت کودک