بسیاری از مردم فکر میکنند وقتی یک مهمان جدید، نوزاد خودتان، وارد زندگیتان میشود، احساس میکنید که صاحب تمام دنیا هستید. این واقعاً یک زمان شادیآور است. با این حال، برای برخی از مادران، این تجربه بسیار متفاوت است. به جای شادی مورد انتظار، آنها ترس، تنهایی و غم زیادی را احساس میکنند. شاید شما هم همین احساس را داشته باشید. ممکن است از خودتان بپرسید: "چگونه قرار است از این نوزاد مراقبت کنم؟"، "آیا میتوانم این کار را به درستی انجام دهم؟" شما تنها نیستید. این وضعیتی است که بسیاری از مادران با آن روبرو هستند. این چیزی است که امروز در مورد آن صحبت میکنیم.
افسردگی پس از زایمان چیست؟ چگونه آن را تشخیص دهیم؟
اول، بیایید یک چیز را روراست باشیم. در چند روز اول پس از زایمان، بسیاری از مادران کمی غمگین، تحریکپذیر و به سادگی اشکریزان هستند. ما به این حالت "اندوه پس از زایمان" میگوییم. این با مسئولیتهای جدید و تغییرات هورمونی طبیعی است. این وضعیت معمولاً ظرف دو هفته از بین میرود.
اما افسردگی پس از زایمان (PPD) یک بیماری متفاوت و جدیتر است. این بیماری مانند "اندوه پس از زایمان" ظرف چند روز از بین نمیرود. این بیماری در واقع نیاز به درمان دارد. پزشکان آن را در دسته وسیعتری به نام "اختلالات خلقی دوران بارداری" مینامند. این بدان معناست که این بیماری فقط شامل غم و اندوه نیست، بلکه میتواند شامل سایر بیماریهای روانی مانند اضطراب نیز باشد. و این علائم حتی میتوانند قبل از تولد نوزاد، در دوران بارداری، شروع شوند.
اگر مشکوک به ابتلا به این بیماری هستید، علائم زیر را در نظر بگیرید.
| علامت (نشانه) | آیا شما هم این را حس میکنید؟ (توضیحات) |
|---|---|
| تغییرات در خوردن و خوابیدن | چند روز است که درست و حسابی غذا نخوردهاید و میلی به غذا خوردن ندارید. یا اینکه بیوقفه غذا میخورید. همیشه خوابآلود هستید، یا حتی وقتی فرصت خوابیدن دارید، نمیتوانید بخوابید. |
| اضطراب | مدام ترسهای بیمورد و افکار مزاحم دارم. نمیتوانم از فکر کردن به آنها دست بردارم. مدام به چیزهایی مثل «آیا اتفاقی برای بچه میافتد؟»، «آیا مشکلی برای من پیش میآید؟» فکر میکنم. |
| گناه و شرم | احساساتی مثل «من این کار را درست انجام نمیدهم» و «من مادر خوبی نیستم» همیشه مرا آزار میدهند. |
| خشم و بیقراری | سر چیزهای کوچک خیلی عصبانی میشوم. همیشه احساس بیقراری میکنم. |
| افکاری مبنی بر اینکه به نوزاد آسیب خواهد رسید | اگرچه این ممکن است کمی ترسناک به نظر برسد، اما برخی از مادران ممکن است افکار غیرقابل کنترلی در مورد اینکه آیا به نوزاد خود آسیب خواهند رساند، داشته باشند. این تقصیر شما نیست، بلکه بخشی از خود بیماری است. |
| احساسی شبیه به اینکه "این من نیستم" | احساس میکنی خودت را نمیشناسی، انگار خودِ قبلیات رفته است. |
این علائم معمولاً در سه ماه اول پس از تولد نوزاد ظاهر میشوند. گاهی اوقات میتوانند در حدود چهار ماهگی به اوج خود برسند. با این حال، اگر به درستی تشخیص داده و درمان نشود، برخی از مادران میتوانند سالها این وضعیت را داشته باشند.
این وضعیت چه تاثیری بر روابط خانوادگی دارد؟
مادری که با افسردگی پس از زایمان دست و پنجه نرم میکند، ممکن است در ایجاد پیوند قوی با نوزاد خود دچار مشکل شود. ممکن است احساس کند که در مه غلیظی احاطه شده است. ممکن است خاطرات ارزشمندی مانند اولین لبخند، اولین کلمات و اولین قدمهای نوزاد خود را از دست بدهد. این میتواند بعداً منجر به احساس غم و گناه شود.
این امر نه تنها بر رابطه مادر و فرزند تأثیر میگذارد، بلکه فشار زیادی بر رابطه زن و شوهر نیز وارد میکند.
کارشناسان میگویند که میزان طلاق در سال اول پس از بچهدار شدن حتی بیشتر است. حتی اگر هیچ مشکل روانی وجود نداشته باشد، استرس اضافی زندگی با یک نوزاد جدید یک چالش بزرگ برای یک رابطه است. علاوه بر این، اگر مادر از اختلال افسردگی پس از زایمان (PPD) رنج ببرد، وضعیت حتی بدتر میشود.
بعضی از شوهران این را میگویند: «من خیلی ناامید شدم. در حالی که من هر کاری از دستم بر میآمد انجام دادم، او به مسئولیتش عمل نکرد. او همیشه غمگین و نگران بود. من مجبور بودم هم از نوزاد جدید و هم از همسرم مراقبت کنم.»
افسردگی پس از زایمان مشکلی است که کل خانواده را تحت تأثیر قرار میدهد.
فکر نکنید که این چیزی است که فقط مادران را تحت تأثیر قرار میدهد. طبق نظرسنجیها، تا ۱۰٪ از پدران جدید ممکن است این وضعیت را تجربه کنند. بنابراین، PPD شرایطی است که کل خانواده را تحت تأثیر قرار میدهد.
این وضعیت مادران را آنقدر تنها می کند که فراموش می کنند پدر هم در این ماجرا حضور دارد.حتی پس از اینکه برخی از زوج ها از این دوران سخت عبور می کنند، همچنان خشم و رنجشی را که از آن وقایع به وجود آمده، با خود حمل می کنند.
حتی بعد از ده سال، وقتی زن میگوید: «هرگز مرا به خاطر اینکه در سختترین شرایط کنارم نبودی نمیبخشی»، شوهر پاسخ میدهد: «نمیدانستم چه کار کنم. تو فقط بدون اینکه حرفی بزنی، در دنیای خودت غرق شدی.»
این یعنی این مشکل فقط برای یک نفر نیست، بلکه چیزی است که هر دو نفر باید با هم آن را حل کنند.
چه درمانهایی برای این مشکل وجود دارد؟ چگونه میتوانم کمک بگیرم؟
اگر فکر میکنید این علائم را دارید، مهمترین و اولین قدمی که باید بردارید این است که با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. هرگز این موضوع را در خود نگه ندارید و به تنهایی رنج نبرید. این یک ضعف از جانب شما نیست، بلکه یک بیماری قابل درمان است.
هنگام شروع درمان، بسیار مهم است که همسرتان را در این امر دخیل کنید. به این ترتیب، میتوانید بفهمید که این موضوع چگونه بر خانواده تأثیر گذاشته است، در مورد مشکلاتی که همسرتان دارد صحبت کنید و به او نشان دهید که چگونه میتواند از شما حمایت کند.
خبر خوب این است که شما تنها نیستید و درمانهای موثری برای این مشکل وجود دارد.
- دارو: بسیاری از مادران با داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی تسکین زیادی پیدا میکنند. اگر شیر میدهید، با پزشک خود در مورد بهترین دارو برای وضعیت خود صحبت کنید. هرگز بدون توصیه پزشکی، سر خود دارو مصرف نکنید.
- مشاوره و گروه درمانی: یک مشاور میتواند تکنیکهای مخصوص علائم شما را آموزش دهد. به عنوان مثال، تکنیکهای آرامش برای مادران مضطرب و راههایی برای متوقف کردن افکار ناخواسته.
- ایجاد یک سیستم پشتیبانی: صحبت کردن با دوستان، به خصوص مادران جدیدی مثل شما، یک نقطه قوت بزرگ است. صحبت کردن با کسی که احساسات شما را درک میکند، تسکین بزرگی است.
- تغییر سبک زندگی: داشتن یک رژیم غذایی مغذی و خواب کافی میتواند در کاهش علائم بسیار مؤثر باشد. خواب نوزاد مشکلساز است، اما سعی کنید با کمک شوهر و خانوادهتان تا حد امکان استراحت کنید.
در نهایت، مراقبت از یکدیگر در این دوران سخت بسیار مهم است. فکر کردن به اینکه «تو از من مراقبت نمیکنی، پس من به تو نیازی ندارم» فقط اوضاع را بدتر میکند. یکی از بهترین راهها برای برآورده کردن نیازهای شما این است که به نیازهای شریک زندگیتان نیز فکر کنید. این کار باعث میشود آنها احساس بهتری داشته باشند و به آنها قدرت میدهد تا از شما به خوبی مراقبت کنند.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی پس از زایمان (PPD) یک ضعف یا نشانه بیماری شما نیست. این یک بیماری واقعی و قابل درمان است.
- افسردگی پس از زایمان (PPD) و افسردگی پس از زایمان (baby blues) دو چیز متفاوت هستند. افسردگی پس از زایمان (PPD) بیش از دو هفته طول میکشد و جدیتر است.
- این موضوع نه تنها مادر، بلکه پدر و کل خانواده را نیز تحت تأثیر قرار میدهد.
- خجالت نکشید و نترسید، اگر این علائم را دارید، فوراً با پزشک خود صحبت کنید. به تنهایی رنج نبرید، میتوانید کمک بگیرید.
- صحبت کردن در مورد احساساتتان با همسر، خانواده و دوستانتان بسیار مهم است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න