آیا وقتی می‌نشینید احساس سرگیجه می‌کنید؟ آیا قلبتان تند می‌زند؟ ممکن است POTS باشد!

آیا تا به حال این اتفاق برای شما افتاده است؟ وقتی ناگهان از حالت نشسته بلند می‌شوید یا وقتی از حالت درازکش بلند می‌شوید، احساس سرگیجه می‌کنید و گاهی اوقات قلبتان تندتر می‌زند. اگرچه این ممکن است طبیعی به نظر برسد، اما گاهی اوقات می‌تواند نشانه‌ی بیماری به نام سندرم تاکی‌کاردی ارتواستاتیک وضعیتی یا به اختصار POTS باشد. نگران نباشید، بیایید به زبان ساده در مورد آن صحبت کنیم.

این (POTS) چیست؟ بیایید خیلی ساده آن را بفهمیم، موافقید؟

(سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی) می‌تواند وقتی اسم طولانی آن را می‌شنوید کمی ترسناک باشد، درست است؟ اما بیایید آن را تجزیه و تحلیل کنیم و بفهمیم.

• وضعیت بدن: این به چیزی مربوط به وضعیت بدن شما اشاره دارد. یعنی، نحوه قرارگیری شما - نشسته، ایستاده یا دراز کشیده.
• ارتواستاتیک: این به چیزی مربوط به ایستادن اشاره دارد.
• تاکی کاردی: احتمالاً نام این مورد را شنیده‌اید. به این معنی است که قلب شما سریع‌تر از ۱۰۰ ضربه در دقیقه می‌زند .
• سندرم: به گروهی از علائم گفته می‌شود که با هم بروز می‌کنند .

به عبارت ساده، POTS وضعیتی است که در آن ضربان قلب شما هنگام بلند شدن از حالت نشسته یا دراز کشیده به طور غیرطبیعی افزایش می‌یابد . این مورد در دسته عدم تحمل ارتواستاتیک قرار می‌گیرد.

این چیزی است که معمولاً اتفاق می‌افتد. بدن ما یک سیستم عصبی خودکار دارد که مانند یک مدیر کوچک در بدن ما عمل می‌کند. این سیستم، ضربان قلب و فشار خون ما را صرف نظر از موقعیتی که در آن هستیم، در تعادل نگه می‌دارد و جریان خون را در همه جا روان نگه می‌دارد. اما در فردی که مبتلا به POTS است، این سیستم عصبی خودکار قادر به حفظ صحیح این تعادل نیست. یعنی هماهنگی بین فشردن رگ‌های خونی و کنترل ضربان قلب مختل می‌شود. سپس، فشار خون نمی‌تواند پایدار بماند. به همین دلیل است که هر علامتی ظاهر می‌شود.

اما یک نکته را باید به خاطر داشت: POTS همه را به یک شکل تحت تأثیر قرار نمی‌دهد. برخی افراد علائمی دارند که می‌آیند و می‌روند، گاهی اوقات سال‌ها. بهترین بخش این است که در بیشتر موارد، با تغییر سبک زندگی، تغییرات غذایی، برخی داروها و ورزش، می‌توان این بیماری را مدیریت کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید .

چه کسی بیشتر تحت تأثیر POTS قرار می‌گیرد؟

این بیماری که POTS نامیده می‌شود، بیشتر در زنان بین ۱۵ تا ۵۰ سال شایع است. با این حال، مردان نیز می‌توانند به آن مبتلا شوند.

گاهی اوقات، POTS پس از وارد شدن استرس یا تنش زیاد به بدن، احتمال بیشتری برای ایجاد دارد. در اینجا چند مثال آورده شده است:

• بعد از یک بیماری جدی: به عنوان مثال، بعد از یک بیماری ویروسی مانند مونونوکلئوز، یا بعد از یک عفونت شدید.
• در دوران بارداری.
• وقتی یک حادثه فیزیکی بزرگ رخ می‌دهد: مانند آسیب به سر.
• هنگام انجام عمل جراحی بزرگ.

همچنین، افرادی که بیماری‌های خودایمنی خاصی مانند سندرم شوگرن ، لوپوس و بیماری سلیاک دارند که در آن‌ها سیستم ایمنی بدن به سلول‌های سالم خود حمله می‌کند، بیشتر در معرض ابتلا به POTS هستند.

(POTS) چقدر رایج است؟

POTS در واقع یک بیماری شایع‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. به عنوان مثال، تخمین زده می‌شود که بین ۱ تا ۳ میلیون نفر در ایالات متحده از این بیماری رنج می‌برند. ممکن است افرادی در سریلانکا نیز به این بیماری مبتلا باشند، اما ممکن است به درستی تشخیص داده نشوند.

POTS چگونه بر بدن من تأثیر می‌گذارد؟

تصور کنید، ناگهان از حالت نشسته بلند می‌شوید. سپس، به دلیل جاذبه، حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از خون بدن شما در شکم، پاها و بازوها متمرکز می‌شود. این بدان معناست که میزان خونی که به مغز شما می‌رود کمی کاهش می‌یابد. به همین دلیل است که گاهی اوقات کمی احساس سرگیجه می‌کنید. اما اگر POTS نداشته باشید، این سرگیجه را زیاد احساس نمی‌کنید، زیرا عضلات پاهای شما به پمپاژ خون به قلب کمک می‌کنند.

نه تنها این، بلکه سیستم عصبی خودکار شما نیز وارد عمل می‌شود. برای جبران کاهش جریان خون به قلب هنگام ایستادن، بدن شما هورمون‌هایی به نام آدرنالین و نوراپی نفرین آزاد می‌کند.

این هورمون‌ها باعث می‌شوند قلب کمی سریع‌تر و شدیدتر بتپد. (نوراپی نفرین) همچنین باعث می‌شود رگ‌های خونی کمی سفت شوند، به این معنی که منقبض شوند. همه اینها همان چیزی است که اجازه می‌دهد خون دوباره به درستی به قلب و مغز جریان یابد.

اما وقتی افراد مبتلا به POTS می‌ایستند، مقدار بیشتری خون در رگ‌های خونی زیر قلبشان نسبت به حالت عادی جمع می‌شود. سپس بدن سعی می‌کند با آزاد کردن نوراپی نفرین یا اپی نفرین بیشتر، رگ‌های خونی را سفت کند. اما به دلایلی، رگ‌های خونی آنها به درستی به این هورمون‌ها پاسخ نمی‌دهند. اما قلب می‌تواند به این هورمون‌ها پاسخ دهد، بنابراین ضربان قلب به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

این عدم تعادل باعث علائم مختلفی مانند سرگیجه، غش و خستگی مفرط می‌شود.

آیا POTS یک بیماری جدی است؟

(POTS) یک بیماری تهدید کننده زندگی نیست. با این حال، می‌تواند مانع بزرگی برای فعالیت‌های روزانه باشد. خبر خوب این است که علائم را می‌توان با انواع درمان‌ها و راهکارها مدیریت کرد.

علائم (POTS) چیست؟

POTS می‌تواند ناگهانی یا تدریجی بروز کند. علائم ممکن است بلافاصله پس از ایستادن از حالت نشسته یا پس از چند دقیقه ظاهر شوند. برخی از علائم ممکن است با دراز کشیدن تسکین یابند.

علائم POTS می‌تواند بسیار زیاد باشد و از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. در اینجا برخی از علائم اصلی ذکر شده است:

• سرگیجه یا سبکی سر: به خصوص هنگام ایستادن، ایستادن در یک موقعیت برای مدت طولانی یا راه رفتن در مسافت های طولانی.
• غش کردن یا احساس ضعف.
• فراموشی و مشکل در تمرکز: به این حالت مه مغزی نیز گفته می‌شود. انگار مغز شما در مه فرو رفته است.
• تپش قلب یا افزایش ضربان قلب.
• خستگی/کوفتگی شدید.
• احساس بی‌قراری یا اضطراب.
• لرز و تعریق بیش از حد.
• تنگی نفس (دشواری تنفس).
• درد قفسه سینه.
• سردرد.
• احساس بیماری.
• نفخ
• وقتی اندام‌ها پایین‌تر از سطح قلب قرار می‌گیرند، صورت رنگ‌پریده و بنفش می‌شوند.
• اختلال خواب: به دلیل درد قفسه سینه، افزایش ضربان قلب و تعریق بیش از حد در شب.

گاهی اوقات این علائم می‌توانند شدیدتر باشند. در اینجا به برخی از موارد اشاره می‌کنیم:

• وقتی در محیط گرم هستید: هنگام حمام آب گرم، دوش گرفتن یا در یک روز بسیار گرم.
• وقتی مرتباً می‌ایستید: مثلاً وقتی در صف هستید، وقتی به خرید می‌روید.
• هنگام انجام تمرینات ورزشی شدید.
• وقتی بیماری دارید: مثل سرماخوردگی، عفونت.
• در دوران قاعدگی.

علل POTS چیست؟

محققان هنوز دقیقاً نمی‌دانند چه چیزی باعث POTS می‌شود. آنها در حال حاضر معتقدند که چندین علت احتمالی وجود دارد. POTS بر اساس این علل به چندین زیرگروه تقسیم می‌شود:

• (POTS نوروپاتیک): این بیماری ناشی از قطع عصب محیطی است که عضلات رگ‌های خونی، به ویژه در پاها و عضلات مرکزی بدن را ضعیف می‌کند.
• (POTS هایپرآدرنرژیک): این حالت ناشی از فعالیت بیش از حد سیستم عصبی سمپاتیک شماست.
• POTS ناشی از کاهش حجم خون: POTS همچنین می‌تواند در اثر کاهش حجم خون در بدن ایجاد شود. علائم حجم خون پایین می‌تواند مشابه علائم دو نوع دیگر POTS باشد.

همچنین، اکنون شواهدی وجود دارد که POTS یک بیماری خودایمنی است، به این معنی که سیستم ایمنی بدن ما ممکن است به دلایل ناشناخته‌ای به بافت‌های سالم حمله کند.

POTS چگونه تشخیص داده می‌شود؟

تشخیص POTS برای پزشکان می‌تواند دشوار باشد زیرا علائم می‌توانند به مرور زمان ایجاد شوند. برخی از افراد ممکن است ماه‌ها یا حتی سال‌ها قبل از تشخیص نهایی POTS، علائم را داشته باشند.

پزشک از شما در مورد علائم، داروهای مصرفی و سابقه پزشکی‌تان سوال خواهد پرسید. او همچنین معاینه فیزیکی انجام خواهد داد.

روش اصلی تشخیص POTS با آزمایش شیب میز است. این شامل اندازه‌گیری ضربان قلب و فشار خون شما هنگام تغییر موقعیت شما می‌شود. شما روی یک میز دراز می‌کشید و میز به تدریج به حالت ایستاده کج می‌شود.

علاوه بر آزمایش شیب میز، پزشک ممکن است آزمایش‌های دیگری را برای تأیید وجود POTS یا رد سایر علل تجویز کند. برخی از این آزمایش‌ها عبارتند از:

• آزمایش خون و ادرار برای شناسایی علل احتمالی POTS و سایر شرایطی که علائم مشابهی با POTS دارند.
• (QSART): این تست اعصاب خودکاری را که تعریق را کنترل می‌کنند، اندازه‌گیری می‌کند.
• تست تنفس خودکار: این تست میزان ضربان قلب و فشار خون شما را در پاسخ به ورزش اندازه‌گیری می‌کند.
• بیوپسی عصب پوست.

درمان‌های POTS چیست؟

متأسفانه، هیچ درمانی برای POTS وجود ندارد. با این حال، پزشکان از استراتژی‌های متنوعی برای مدیریت علائم POTS استفاده می‌کنند. درمان متناسب با علائم شما و آنچه برای شما بهتر است، تنظیم می‌شود.

روش‌های اصلی درمان عبارتند از:

• ورزش و فعالیت بدنی.
• رژیم غذایی و تغذیه.

علاوه بر این، استفاده از جوراب‌های فشاری مخصوص پزشکی نیز می‌تواند با افزایش فشار خون در پاها، به کاهش علائم POTS کمک کند.

ورزش و فعالیت بدنی

ورزش و فعالیت بدنی برای مدیریت POTS بسیار مهم است.

اگرچه بسیاری از افراد مبتلا به POTS قلب سالمی دارند، پزشک ممکن است شما را به یک برنامه توانبخشی قلبی ارجاع دهد. این برنامه ورزشی از تمریناتی برای کمک به بدن شما برای بازگشت به فرم اولیه و مدیریت POTS شما استفاده می‌کند. برخی از بهترین شواهد برای درمان POTS از توانبخشی قلبی ناشی می‌شود.

تحقیقات نشان داده است که ورزش‌های هوازی درازکش مانند شنا، قایق‌رانی و دوچرخه‌سواری خوابیده بهترین نتایج را ارائه می‌دهند. تقویت عضلات میان‌تنه و پاها نیز بسیار مفید است.

در اینجا نکات مهمی وجود دارد که باید هنگام شروع یک برنامه ورزشی بدانید. از پزشک خود در مورد این تمرینات دستورالعمل‌های خاصی بخواهید.

• تمرینات ایزومتریک انجام دهید: این تمرینات شامل انقباض عضلات بدون حرکت دادن بدن است. این کار عضلات را سفت می‌کند و خون را به قلب شما بازمی‌گرداند. انجام این تمرینات بسیار آسان است و می‌توانید آنها را در حالت دراز کشیده در رختخواب یا نشسته روی صندلی انجام دهید. ایده خوبی است که این تمرینات را در رختخواب قبل از بلند شدن از رختخواب انجام دهید. این کار بدن شما را برای نشستن و ایستادن آماده می‌کند.
• هنگام تغییر وضعیت بدن، موارد زیر را انجام دهید: از حالت درازکش بلند شوید و در رختخواب بنشینید. چند دقیقه در همان حالت بمانید و به بدن خود اجازه دهید تا با تغییر وضعیت سازگار شود. پس از ایستادن، قبل از راه رفتن چند دقیقه صبر کنید تا فشار خون شما دوباره تنظیم شود. اگر در هر نقطه‌ای احساس سرگیجه کردید، چند دقیقه در آن حالت بمانید و ببینید که آیا از بین می‌رود یا خیر. در غیر این صورت، به وضعیت قبلی خود برگردید. نکته کلیدی این است که موارد زیر را انجام دهید.
• یک برنامه پیاده‌روی کوچک را شروع کنید: ببینید چند قدم می‌توانید بدون تجربه علائم پیاده‌روی کنید. این نقطه شروع شماست. با یک بار پیاده‌روی در روز شروع کنید و به تدریج زمان، مسافت یا تعداد قدم‌ها را افزایش دهید. اگر احساس بهتری دارید، بار دوم در روز پیاده‌روی کنید. یک راه آسان برای شمارش قدم‌ها، پیاده‌روی ۱۰۰ تا ۳۰۰ قدم در ساعت در طول روز است. استفاده از ردیاب‌های تناسب اندام برای شمارش قدم‌ها آسان است. تعداد کل قدم‌هایی را که در روز پیاده‌روی می‌کنید، یا یک بار در هفته یا هر چند هفته یکبار، افزایش دهید.
• تمرینات ساده یوگا انجام دهید: انجام تمرینات پایه یوگا که بر تنفس تمرکز دارند می‌تواند به کاهش علائم POTS کمک کند.

رژیم غذایی و تغذیه

یکی دیگر از جنبه‌های مهم مدیریت علائم POTS، رژیم غذایی و تغذیه است.

اگر POTS هیپوولمیک (حجم خون پایین) دارید، پزشک احتمالاً به شما توصیه می‌کند مایعات و نمک بیشتری بنوشید تا حجم خونتان افزایش یابد.

علائم POTS می‌تواند پس از خوردن یک وعده غذایی حجیم بدتر شود. این به این دلیل است که بدن برای کمک به هضم، خون زیادی را به معده منتقل می‌کند. به همین دلیل است که پزشکان اغلب توصیه می‌کنند به جای دو یا سه وعده غذایی بزرگ، چندین وعده غذایی کوچک در روز مصرف کنید .

یک متخصص تغذیه یا رژیم درمانی می‌تواند در مورد رژیم غذایی به شما کمک کند. این توصیه به ویژه در صورت ابتلا به بیماری سلیاک یا سایر حساسیت‌های غذایی مفید است.

در اینجا چند دستورالعمل کلی برای تغییرات رژیم غذایی آورده شده است:

• روزانه ۳۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ میلی‌گرم نمک به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
• روزانه ۲ تا ۲.۵ لیتر مایعات بنوشید. آب بهترین گزینه است.
• به جای چندین وعده غذایی بزرگ، وعده‌های غذایی کوچک و مکرر بخورید.
• خوردن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده می‌تواند به کاهش افزایش ناگهانی قند خون و علائم POTS کمک کند.
• یک رژیم غذایی متعادل شامل پروتئین، سبزیجات، لبنیات و میوه‌ها را حفظ کنید.
• میان وعده‌هایی با نمک سالم انتخاب کنید: مانند آبگوشت، ترشی، زیتون، ساردین، شاه‌میگو و آجیل. برای دریافت نمک فقط به چیزهایی مانند بیسکویت و کراکر اکتفا نکنید.
• وقتی به فروشگاه مواد غذایی می‌روید، فهرستی تهیه کنید، غذاهای سالم انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که لوازم POTS (مایعات، مکمل‌های نمکی) خود را همراه داشته باشید. اگر احساس ضعف می‌کنید، از کسی بخواهید که در برداشتن، بلند کردن و حمل وسایل به خانه به شما کمک کند.

داروها

هیچ داروی خاصی توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) برای درمان POTS تأیید نشده است. با این حال، پزشکان ممکن است برخی از داروها (خارج از برچسب) ، یعنی داروهایی که برای سایر بیماری‌ها تأیید شده‌اند، را برای کمک به برخی از علائم POTS تجویز کنند.

برخی از این داروها عبارتند از:

• (فلودروکورتیزون): باعث احتباس نمک و افزایش حجم خون می‌شود.
• (پیریدوستیگمین): می‌تواند تاکی‌کاردی را کاهش دهد.
• (میدودرین): باعث انقباض رگ‌های خونی (تنگ شدن عروق) می‌شود.
• مسدودکننده‌های بتا: می‌توانند افزایش ضربان قلب هنگام ایستادن (تاکی‌کاردی در حالت ایستاده) را کاهش دهند.

همه این داروها می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند. پزشک شما در مورد مناسب بودن دارو برای شما با شما صحبت خواهد کرد.

برای مدیریت POTS چه کار دیگری می‌توانم انجام دهم؟

علاوه بر ورزش و تغییرات غذایی، کارهای دیگری که می‌توانید برای مدیریت POTS انجام دهید شامل نظارت منظم بر نبض و فشار خون و خواب خوب است.

نظارت بر نبض و فشار خون

اندازه‌گیری و ثبت فشار خون و ضربان قلب می‌تواند به شما در درک POTS کمک کند و به پزشک شما در تنظیم یک برنامه درمانی کمک کند.

فشار خون و نبض خود را هر روز (صبح و عصر) در یک زمان مشخص بررسی کنید. این کار به ویژه در چند ماه اول پس از تشخیص مفید است. همچنین، فشار خون و نبض خود را حتی زمانی که احساس ناخوشی می‌کنید، بررسی کنید.

شما می‌توانید دستگاه فشار خون را از اکثر داروخانه‌ها، فروشگاه‌های آنلاین یا فروشگاه‌هایی که تجهیزات پزشکی می‌فروشند، خریداری کنید.

چگونه خواب را با POTS مدیریت کنیم

(POTS) می‌تواند خواب شما را مختل کند. خواب برای سلامت کلی شما بسیار مهم است، بنابراین باید آن را در اولویت قرار دهید. این نکات کلی به شما کمک خواهد کرد:

• برای کاهش علائم POTS، سر تخت خود را شش تا ده اینچ بالا بیاورید. کل تخت باید در یک زاویه قرار گیرد. بالا بردن سر تخت به این روش، حجم مایعات موجود در سیستم گردش خون شما را در صبح افزایش می‌دهد. این می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر از خواب بیدار شوید.
• مطمئن شوید که اتاق خوابتان دمای مناسبی دارد و خواب خوبی داشته باشید.
• سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید . هر روز سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. بهترین بهداشت خواب و خواب آرام از کار کردن روی برنامه خواب روزانه‌تان حاصل می‌شود.
• از خوابیدن بیش از حد در طول روز خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند خواب شبانه شما را مختل کند.
• از تماشای بیش از حد تلویزیون، استفاده از تلفن همراه یا کامپیوتر هنگام نشستن در رختخواب خودداری کنید. این دستگاه‌های تکنولوژیکی می‌توانند در کیفیت خواب شما اختلال ایجاد کنند.

اگر خواب شما به شدت توسط POTS مختل شده است، با پزشک خود صحبت کنید.

آیا می‌توان از POTS پیشگیری کرد؟

متأسفانه، هیچ کاری نمی‌توانید برای جلوگیری از ابتلا به POTS انجام دهید. با این حال، می‌توانید یاد بگیرید که چه چیزی علائم شما را تحریک می‌کند و سعی کنید از آنها اجتناب کنید.

در اینجا چند نکته کلی برای جلوگیری از بدتر شدن علائم ارائه شده است:

• حفظ دمای ثابت: حفظ دمای ثابت برای افراد مبتلا به POTS بسیار مهم است. دماهای شدید، به ویژه گرما، می‌تواند علائم را بدتر کند. تهویه مطبوع، جلیقه‌های خنک‌کننده، مه پاش‌های دستی، پنکه‌های کوچک و پوشیدن لایه‌های لباس برای تنظیم تغییرات دما می‌تواند کمک کند. هنگام حمام کردن، سعی کنید از آب ولرم استفاده کنید، زیرا آب گرم و سرد می‌توانند علائم POTS را تشدید کنند. استفاده از صندلی دوش نیز مفید است.
• از ایستادن به مدت طولانی خودداری کنید: بسیاری از افراد مبتلا به POTS علائمی را تجربه می‌کنند که با ایستادن به مدت طولانی بدتر می‌شوند. اگر مجبورید به مدت طولانی بایستید، سعی کنید کارهایی مانند خم کردن و منقبض کردن پاها و عضلات خود یا انتقال وزن از یک پا به پای دیگر انجام دهید .
• از مصرف الکل خودداری کنید: الکل بدن شما را دهیدراته می‌کند و می‌تواند علائم را بدتر کند.

پیش آگهی POTS چیست؟

دورنمای POTS عموماً خوب است، اما می‌تواند زندگی روزمره را بسیار مختل کند. علائم POTS می‌تواند سال‌ها ظاهر و ناپدید شود. در حدود ۸۰٪ موارد، این بیماری بهبود می‌یابد، اما بسیاری از افراد ممکن است علائم باقی‌مانده داشته باشند.

بزرگترین خطر برای افراد مبتلا به POTS آسیب دیدگی در صورت غش کردن و افتادن است.

آیا POTS امید به زندگی را کوتاه می‌کند؟

افراد مبتلا به POTS طول عمر طبیعی دارند. این بیماری امید به زندگی را کوتاه نمی‌کند.

اگر POTS داشته باشم، چگونه می‌توانم از خودم مراقبت کنم؟

زندگی با POTS می‌تواند چالش برانگیز باشد. در اینجا چند کاری که می‌توانید برای مراقبت از خود انجام دهید، آورده شده است:

• با عزیزانتان در مورد تشخیص POTS آشکارا و صادقانه صحبت کنید. در مورد ترس‌ها، امیدها، مشکلات و چالش‌های خود با این بیماری صحبت کنید. کسانی را که از شما حمایت می‌کنند تشویق کنید تا در مورد POTS بیشتر بدانند.
• خوب بخوابید و خوب غذا بخورید تا به مدیریت استرس کمک کنید.
• پیوستن به یک گروه پشتیبانی POTS (چه آنلاین و چه حضوری) را در نظر بگیرید. این گروه‌ها می‌توانند به کاهش احساس انزوا کمک کنند.
• از درمان‌های سریع از منابع و افراد غیرپزشکی بسیار محتاط باشید. درمان‌های سریع معمولاً به POTS کمکی نمی‌کنند و در واقع می‌توانند باعث استرس بیشتر شوند.
• برای یادگیری نحوه کنار آمدن با یک بیماری طولانی مدت، روان درمانی را در نظر بگیرید. مشاوره همچنین می‌تواند به مدیریت سایر بیماری‌های روانی که می‌توانند بر POTS تأثیر منفی بگذارند، کمک کند.
• مدیتیشن کنید، یا چند دقیقه استراحت کنید یا برای کاهش برخی از علائم POTS خود، استراحت کنید . احساسات می‌توانند تأثیر زیادی بر زندگی روزمره و سلامت شما داشته باشند. صحبت با یک مشاور یا گروه پشتیبانی POTS برای شناسایی این احساسات می‌تواند مفید باشد.

چه زمانی باید در مورد POTS به پزشک مراجعه کنم؟

اگر هنگام ایستادن علائم غیرمعمولی مانند احساس سرگیجه یا ضربان قلب سریع را تجربه می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید.

اگر POTS دارید، سعی کنید برای دریافت بهترین درمان به پزشکی مراجعه کنید که در POTS تخصص دارد. همچنین برای مدیریت سلامت و رفاه عمومی خود به یک پزشک مراقبت‌های اولیه نیاز خواهید داشت.

فهمیدن اینکه به سندرم تاکی‌کاردی ارتواستاتیک وضعیتی (POTS) مبتلا هستید می‌تواند شوک بزرگی باشد. اما به یاد داشته باشید، چندین درمان و تغییر در سبک زندگی وجود دارد که می‌تواند به شما در مدیریت علائمتان کمک کند. هیچ دو نفری که POTS دارند، به یک شکل تحت تأثیر قرار نمی‌گیرند، بنابراین مهم است که مراقبت‌های شخصی‌سازی‌شده‌ای را دریافت کنید که مختص شرایط شما باشد. از پرسیدن سوالات خود در مورد POTS از پزشک نترسید. آنها اینجا هستند تا به شما کمک کنند.

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

• اگر به محض بلند شدن از حالت نشسته یا دراز کشیده، احساس سرگیجه یا تپش قلب دارید، می‌تواند POTS باشد. منتظر نمانید، به پزشک مراجعه کنید.
• POTS یک بیماری تهدید کننده زندگی نیست، اما می‌تواند در فعالیت‌های روزانه اختلال ایجاد کند.
• بهترین نکته این است که می‌توان آن را با تغییرات سبک زندگی، رژیم غذایی، ورزش و گاهی اوقات دارو به خوبی کنترل کرد .
• کارهایی مانند تغییر مکرر وضعیت بدن، نوشیدن مایعات و نمک کافی و خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر می‌تواند کمک کند.
• شما تنها نیستید. گروه‌های حمایتی و مشاوره می‌توانند به شما در مقابله با این وضعیت کمک کنند.
• هرگز امید خود را از دست ندهید! با مدیریت مناسب، حتی با وجود POTS می‌توانید زندگی خوبی داشته باشید.

سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی ( POTS )، سرگیجه، ضربان قلب، سیستم عصبی خودکار، فشار خون، غش