فراز و نشیب‌های احساسی دوران بارداری: غم، شادی، ترس... همه اینها طبیعی است!

همه ما تصور می‌کنیم که بارداری دوران زیبا و شادی است. احتمالاً تصویری از مادری در ذهن خود دارید که با بزرگ شدن شکمش، بدون هیچ نگرانی، ترس یا شکی، شاد و سرزنده است. شاید واقعاً کسی را با چنین شخصیتی بشناسید. اما حقیقت می‌تواند بسیار متفاوت باشد.

راستش را بخواهید، بارداری مثل یک ترن هوایی است. مهم نیست که شما و همسرتان چقدر منتظر این بچه بوده‌اید، ممکن است در این دوران طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنید. در یک مقطع ممکن است احساس خوشحالی زیادی داشته باشید، در حالی که در مقطع دیگری ممکن است احساس ناراحتی، ترس یا عصبانیت کنید. ممکن است هزاران سوال در مورد سلامت نوزاد، تغییرات بدن شما، اتفاقاتی که برای روابط شما خواهد افتاد و اینکه آیا من مادر خوبی خواهم بود، به ذهنتان خطور کند.

چرا این اتفاق برای من می‌افتد؟ آیا تقصیر من است؟

ممکن است با خودتان فکر کنید: «من این همه مدت منتظر رسیدن این نوزاد بوده‌ام، پس چرا چنین احساسی دارم؟» این کاملاً طبیعی است. به گفته کارشناسان، به این دلیل است که شما در شرف مواجهه با بزرگترین تغییر زندگی خود هستید.

اما نکته غم‌انگیز این است که ما با کسی در مورد این احساسات صحبت نمی‌کنیم. بسیاری از مردم فکر می‌کنند داشتن این احساسات اشتباه است، که من تنها کسی هستم که این احساس را دارم، که مشکلی در من وجود دارد.

«وقتی به مجلاتی که وسایل کودک می‌فروشند نگاه می‌کنید، کلی مادر باردار زیبا و خوشحال می‌بینید. آنها اتاق کودکشان را به زیبایی تزئین می‌کنند. ما به این نگاه می‌کنیم و فکر می‌کنیم، "چرا من نمی‌توانم تنها کسی باشم که اینطور خوشحال است؟"»

به خصوص برای زنانی که مدت زیادی برای بچه‌دار شدن صبر کرده‌اند یا سقط جنین داشته‌اند، این احساسات می‌تواند با احساس گناه زیادی همراه باشد. آنها فکر می‌کنند: «من حتی حق ندارم به این موضوع فکر کنم.» بنابراین در مورد آن به کسی چیزی نمی‌گویند.

اما نفس عمیقی بکشید و آرام باشید. این احساسات به این معنی نیست که شما نوزادتان را دوست ندارید یا اینکه مادر خوبی نخواهید بود. در واقع، برخی از متخصصان می‌گویند زوج‌هایی که کاملاً نترس و نامطمئن هستند، همان‌هایی هستند که بیشترین نگرانی را دارند. این نشان می‌دهد که آنها واقعاً تغییر بزرگی را که در راه است درک نمی‌کنند.

آیا هورمون‌ها به تنهایی مسئول این امر هستند؟

بعضی از مردان در این مواقع به سختی می‌توانند همسرانشان را درک کنند. مردی گفت: «شگفت‌انگیز است که احساسات او چقدر سریع تغییر می‌کند. قبل از اینکه از سر کار به خانه برسم با او تماس می‌گیرم و می‌پرسم: «روزت چطور بود؟ خسته‌ای؟ بچه گریه کرد؟» و او بسیار مهربان است. اما ده دقیقه بعد، وقتی به خانه می‌رسم، حال و هوای کاملاً متفاوتی دارد. گاهی اوقات فقط سرم را از در بیرون می‌آورم تا ببینم اوضاع چطور پیش می‌رود.»

بنابراین آیا هورمون‌ها مقصر همه این‌ها هستند؟ نه واقعاً. پزشکان می‌گویند که برخی از زنان تحت تأثیر تغییرات سطح هورمون قرار می‌گیرند، در حالی که برخی دیگر اینطور نیستند. و عوامل بسیار دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند باعث نوسانات خلقی شوند، نه فقط هورمون‌ها.

حتی ناراحتی‌های جسمی مانند تهوع صبحگاهی، درد سینه و یبوست می‌تواند باعث ناراحتی و اضطراب شما شود. وقتی بدنتان شاد نباشد، ذهنتان هم شاد نخواهد بود.

بنابراین اگر به تنهایی در مبارزه با این احساسات مشکل دارید، بهترین کار این است که آنها را با کسی در میان بگذارید.

چطور با این احساسات کنار می‌آیید؟

بارهایی که در این دوران به ذهنتان خطور می کند را به تنهایی حمل نکنید. در اینجا چند روش وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.

عشق، خشم و هر آنچه در این میان است

گاهی اوقات، در حالی که ممکن است عشق زیادی به نوزاد خود احساس کنید، ممکن است از دست دادن آزادی خود نیز احساس غم و عصبانیت کنید. طبیعی است که احساس کنید دیگر هرگز نمی‌توانید وقت خود را به تنهایی، آنطور که می‌خواهید، بگذرانید.

این احساس به ویژه در زنانی که شاغل هستند و شغل‌های موفقی دارند، بیشتر احساس می‌شود، زیرا آنها بیشتر از فداکاری‌هایی که باید برای یک کودک انجام دهند، آگاه هستند. همراه با این احساسات، احساس گناه نیز به وجود می‌آید: «چرا نمی‌توانم کاملاً خوشحال باشم؟»

یک تمرین خوب برای این کار، تهیه لیست است:

• «چیزهایی که در زندگی‌ام بیشتر از همه دوست دارم»
• «چیزهایی که بیشتر از همه از از دست دادنشان می‌ترسم»
• «چیزهای جدیدی که به دست می‌آورم»
• «چیزهایی که از دست دادنشان برایم مهم نیست»

با نگاه کردن به این لیست‌ها، می‌توانید راه‌هایی برای ادامه انجام کارهایی که دوست دارید پیدا کنید و از چیزهای جدیدی که دارید خوشحال باشید. مهمترین چیز این است که خودتان را ببخشید. فکر کنید، "بسیار خب، من کمی احساس ناامیدی می‌کنم، اما قرار نیست خودم را به خاطر آن سرزنش کنم. چه چیزی باید از این یاد بگیرم؟"

آیا همه چیز برای بار دوم متفاوت است؟

حتی برای کسی که بارداری اول بسیار شادی داشته است، بارداری دوم می‌تواند یک تجربه کاملاً متفاوت باشد.

مادری وقتی منتظر اولین فرزندش بود، بسیار خوشحال بود. اما وقتی منتظر فرزند دومش بود، احساس اضطراب زیادی می‌کرد. بیشتر استفراغ می‌کرد، نمی‌توانست به اندازه قبل ورزش کند و می‌ترسید که نتواند مانند فرزند اولش با فرزند دومش پیوند عاطفی برقرار کند.

«وقتی اولین بچه داشت به دنیا می‌آمد، جای خالی بزرگی در زندگی ما برای آن بچه وجود داشت. اما وقتی بچه دوم به دنیا آمد، آن جای خالی با بچه اولمان پر شده بود. با اینکه بچه دیگری می‌خواستیم، تمام توجه، انرژی و عشقمان به بچه اول معطوف شده بود. بنابراین جا باز کردن برای بچه دوم سخت بود.»

این مادر متوجه شد که در زیر اضطرابش غم دیگری نهفته است. غم اینکه این ممکن است آخرین بارداری او باشد و غم اینکه رابطه‌اش با فرزند اولش تغییر خواهد کرد.

او که حالا مادر دو فرزند است، می‌گوید: «بعضی وقت‌ها هنوز احساس می‌کنم به دومی به اندازه کافی توجه نمی‌کنم. اما او را هم به همان اندازه دوست دارم. حالا می‌فهمم که او باید مرا با من تقسیم کند، اما از من چیزی کم نمی‌گیرد. فقط حالا صد در صد مادر او بودن کمی پیچیده‌تر شده است.»

بارداری، زنان باردار، سلامت روان، احساسات، ترس، اضطراب، احساسات بارداری، نوسانات خلقی، ذهنیت بارداری، سلامت زنان، سلامت مادران