අපේ ජීවිතේට අපි හැමෝටම වගේ මොකක් හරි හීනයක්, දැක්මක් තියෙනවා නේද? සමහර විට ඔයාට ඕන ඇති දක්ෂ ලේඛකයෙක්, සංගීතඥයෙක්, නැත්නම් ලොකු ආයතනයක ඉහළ විධායකයෙක් වෙන්න. ඒත් සමහර වෙලාවට මේ හීන සැබෑ කරගන්න පාර හොයාගන්න බැරුව ඔයා අතරමං වෙලා වගේ දැනෙනවා ඇති.
ඔයාටත් එහෙම දැනෙනවා නම්, සමහරවිට ඔයාට අවශ්ය වෙන්නේ පුහුණුකරුවෙක්ගේ (Coach) උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. හරියට ක්රීඩකයෙක්ව දක්ෂතාවයේ ඉහළටම ගෙනියන්න පුහුණුකරුවෙක් උදව් කරනවා වගේම, Life Coach සහ Wellness Coach කෙනෙක් ඔයාගේ රැකියාවෙන්, ජීවන රටාවෙන් සාර්ථකත්වය සහ තෘප්තිය හොයාගන්න ඔයාව තල්ලු කරනවා (push).
Life Coach කෙනෙක් කියන්නේ හරියටම කවුද?
සරලවම කිව්වොත්, මේ අය ඔයාගේ වෘත්තීය ජීවිතය, සබඳතා සහ සමස්ත ජීවිතයම දියුණු කරගන්න අවශ්ය කරන මගපෙන්වීම සහ උනන්දුව ලබා දෙන අය. හරියට ඔයාගේ හොඳම යාළුවෙක් වගේ ඔයාට ඇහුම්කන් දීලා, ඔයාගේ අරමුණු පැහැදිලි කරගන්න උදව් කරනවා.
ඔවුන් ඔයාට ප්රධාන වශයෙන් උදව් කරන්නේ මේ දේවල් වලට:
- ඔයාගේ ඇතුළේ සැඟවිලා තියෙන දක්ෂතා සහ හීන හඳුනාගන්න.
- ජීවිතයේ අරමුණු නැවත නාභිගත කරගන්න (refocus).
- ඒ අරමුණු වලට යන්න තියෙන බාධක ජයගන්න අවශ්ය මානසික ශක්තිය ගොඩනගාගන්න.
එතකොට Wellness Coach කෙනෙක් කරන්නේ මොකක්ද?
Wellness Coach කෙනෙක්ගෙ අවධානය වැඩිපුරම යොමු වෙන්නේ ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික සෞඛ්ය ඉලක්ක වලට. ඔයාට නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කරන්න අවශ්ය උනන්දුව (motivation) සහ ඒ සඳහා අවශ්ය මෙවලම් හොයාගන්න මේ අය උදව් කරනවා.
හිතන්නකෝ ඔයාට මේ වගේ අරමුණු තියෙනවා කියලා:
- ඇඟේ බර ටිකක් අඩු කරගන්න ඕන.
- සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම රටාවකට හුරු වෙන්න ඕන.
- දුම්පානය නතර කරන්න ඕන.
- ජීවිතේ තියෙන ආතතිය (stress) අඩු කරගන්න ඕන.
හැබැයි මෙතන වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. Wellness Coach කෙනෙක් කියන්නේ පෝෂණවේදියෙක් (nutritionist) වගේ ඔයාට කන්න ඕන කෑම ලැයිස්තුවක් දෙන කෙනෙක්වත්, භෞත චිකිත්සකයෙක් (Physical Therapist) වගේ කරන්න ඕන ව්යායාම පෙන්වන කෙනෙක්වත් නෙවෙයි. ඒ වෙනුවට, ඔයාගේ ජීවන රටාවට ගැලපෙන විදිහට, වඩා හොඳ පොදු තීරණ ගන්න ඔයාට උදව් කරන එක තමයි එයා කරන්නේ.
අපි මේ දෙකේ වෙනස තව ටිකක් පැහැදිලිව තේරුම් ගමු.
| පුහුණුකරු වර්ගය (Coach Type) | ප්රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කරන දේවල් |
|---|---|
| Life Coach | වෘත්තීය ජීවිතය (career), සබඳතා, ජීවිතයේ ලොකු තීරණ ගැනීම, ජීවිතයේ සමබරතාවය (work-life balance), පෞද්ගලික ඉලක්ක. |
| Wellness Coach | ශාරීරික සෞඛ්යය, බර අඩු කරගැනීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු, ව්යායාම සඳහා උනන්දු කිරීම, ආතතිය කළමනාකරණය. |
මටත් මේ වගේ කෙනෙක්ගේ උදව් අවශ්ය වෙයිද?
ඔයාටත් මේ වගේ දෙයක් ගැන හිතෙනවා නම්, සමහර විට Coach කෙනෙක්ගේ උදව්වක් ප්රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්:
- ඔයාගේ රැකියාවේ ඉදිරියට යන්න මගපෙන්වීමක් අවශ්ය නම්.
- ඔයාගේම ශක්තීන් සහ දක්ෂතා වලින් උපරිම ප්රයෝජන ගන්න විදිහක් ඉගෙන ගන්න ඕන නම්.
- ජීවිතේ ලොකු තීරණයක් (උදා: වෙනත් පළාතකට මාරු වීම, රැකියා උසස්වීමක්) ගන්නකොට මොකක්ද කරන්න ඕන කියලා හිතාගන්න බැරුව ඉන්නවා නම්.
- රැකියාවයි පෞද්ගලික ජීවිතයයි අතර හොඳ සමබරතාවයක් නැහැ කියලා හිතෙනවා නම්.
- ජීවිතේ ගොඩක් ආතතියෙන් (stress) පිරීලා නම්.
- ඔයා කැමති තරම් නිරෝගීව නෙවෙයි ඉන්නේ කියලා හිතෙනවා නම්.
මේ අයත් එක්ක වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
මුලින්ම ඔයා තෝරගන්න Coach එක්ක දුරකථනයෙන් හෝ පෞද්ගලිකව මුණගැහිලා කතා කරන්න අවස්ථාවක් ලැබෙනවා. මේ සාකච්ඡා (sessions) විනාඩි 15 ඉඳන් පැයක් විතර වෙනකල් වෙන්න පුළුවන්. මේ වෙලාවෙදි ඔයාට ජීවිතෙන් ඉටු කරගන්න ඕන දේවල් ගැන විවෘතව කතා කරන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ Coach අහන ප්රශ්න හරහා, ඔයාලා දෙන්නා එකතු වෙලා ඔයාගේ අරමුණු මොනවද, ඒවට යද්දි එන අභියෝග මොනවද කියලා පැහැදිලිව හඳුනාගන්නවා. ඊට පස්සේ, ඒ අරමුණු වලට යන්න අවශ්ය පියවරවල් මොනවද කියලා ඔයාලා එකට සැලසුම් කරනවා.
සාමාන්යයෙන් සාකච්ඡා දෙකක් අතර කාලයේදී ඔයාට කරන්න පොඩි "ගෙදර වැඩ" (homework) වගේ දේවල් ලැබෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට දිනපොතක් ලියන්න, නැත්නම් ඔයාට ඉටු කරගන්න ඕන දේවල් ගැන "ක්රියාකාරී සැලසුම්" (action plans) හදන්න වෙයි. මේ හැමදේකදිම ඔයාගේ Coach ඔයාට සහයෝගය දෙනවා වගේම, ඔයාගේ ඉලක්ක වලට ඔයාව වගකියන්නත් (accountable) සලස්වනවා.
මේ ක්රියාවලිය මාස කීපයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒක තීරණය වෙන්නේ ඔයාලා කොච්චර නිතර මුණගැහෙනවද සහ ඔයාගේ අරමුණු මොනවද කියන එක මත. වියදම ගැන කතා කළොත්, මේ සේවාවන් සඳහා පැයකට හෝ මාසිකව යම් ගාස්තුවක් අය කෙරෙනවා.
හොඳ Coach කෙනෙක්ව තෝරගන්නේ කොහොමද?
මේක ගොඩක් වැදගත් කාරණයක්. මොකද ඔයාගේ ජීවිතේ හීන සහ පෞද්ගලික තොරතුරු ඔයා මේ කෙනාත් එක්ක බෙදාගන්නවා. ඒ නිසා ඔයාලා දෙන්නා අතර හොඳ ගැලපීමක් තියෙන එක අත්යවශ්යයි.
මේ කරුණු ගැන හිතන්න:
- හොඳ ගැලපීම: ඔයාට කිසිම බයක් සැකක් නැතුව ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේවල් කතා කරන්න පුළුවන්, ඔයාව තේරුම් ගන්නවා කියලා හිතෙන කෙනෙක්ව තෝරගන්න.
- සුදුසුකම්: මේ ක්ෂේත්රය තවමත් ලංකාවේ හෝ ලෝකයේ බොහෝ රටවල නියාමනය වෙලා නෑ. ඒ කියන්නේ ඕනම කෙනෙකුට "මම Life Coach කෙනෙක්" කියලා කියන්න පුළුවන්. හැබැයි ජාත්යන්තරව පිළිගත් `(International Coach Federation - ICF)` වගේ ආයතන වලින් සහතික ලත් පුහුණුකරුවෝ ඉන්නවා. ඒ වගේ කෙනෙක් තෝරගන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි.
- කතා කරලා බලන්න: එකපාරටම කෙනෙක්ව තෝරගන්න කලින්, කිහිප දෙනෙක් එක්ක කතා කරලා බලන්න. ඔවුන් වැඩ කරන විදිහ ගැන අහන්න. කලින් සේවා ලබාගත් අයගේ අදහස් (references) විමසන්න පුළුවන් නම්, ඒකෙන් ඔයාට එයාලගේ විලාසය සහ පෞරුෂය ගැන හොඳ අදහසක් ගන්න පුළුවන්.
අතිශයින්ම වැදගත්: Life Coach හෝ Wellness Coach කෙනෙක් කියන්නේ බලපත්රලත් සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙක් (licensed healthcare professional) නෙවෙයි. ඒ කියන්නේ ඔවුන් වෛද්යවරයෙක්වත්, මනෝ චිකිත්සකවරයෙක්වත් `(Psychotherapist)` නෙවෙයි. ඒ නිසා ඔවුන්ගේ සේවාවන් සඳහා සෞඛ්ය රක්ෂණ ආවරණ ලැබෙන්නේ නැහැ.
ඔයාගේ අරමුණු වලට යන්න බාධාවක් වෙලා තියෙන්නේ විෂාදය (Depression), කාංසාව (Anxiety) වගේ මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයක් කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, Coach කෙනෙක් හොයන්න කලින්, සුදුසුකම් ලත් දොස්තර මහත්මයෙක් හෝ මනෝ වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා ඒ ගැන කතා කරන එක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්. Coach කෙනෙක්ට පුළුවන් ඔයාට මගපෙන්වන්න, ඒත් රෝගී තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන් දොස්තර කෙනෙක්ට විතරයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Life Coach කෙනෙක් ඔයාගේ ජීවිතයේ පොදු ඉලක්ක (වෘත්තිය, සබඳතා) වලට මගපෙන්වන අතර, Wellness Coach කෙනෙක් ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික සෞඛ්ය ඉලක්ක වලට උදව් කරනවා.
- ජීවිතේ අතරමං වෙලා වගේ දැනෙනවා නම්, ආතතිය වැඩී නම්, හෝ නිරෝගී ජීවන රටාවකට යොමු වෙන්න උදව්වක් ඕන නම් Coach කෙනෙක්ගේ සහය ලබාගැනීම හොඳ විකල්පයක් වෙන්න පුළුවන්.
- Coach කෙනෙක් තෝරගන්න කලින්, ඔයාලා දෙන්නා අතර හොඳ ගැලපීමක් තියෙනවද කියලා බලන්න. පුළුවන් නම් සහතිකලත් කෙනෙක්ව තෝරගන්න.
- වැදගත්ම දේ: Coach කෙනෙක් කියන්නේ දොස්තර කෙනෙක්වත්, මනෝ චිකිත්සකවරයෙක්වත් නෙවෙයි. ඔයාට විෂාදය හෝ කාංසාව වැනි මානසික රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලා සැක නම්, මුලින්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න