بارداری دورانی زیبا و امیدبخش در زندگی هر زنی است. اما برخی مشکلات جزئی سلامتی نیز با این دوران زیبا همراه هستند. در کنار سرگیجه و استفراغ، مشکل اصلی که بسیاری از مادران با آن مواجه هستند یبوست است. وقتی روزها نمیتوانید به دستشویی بروید و احساس میکنید معدهتان پر شده است، بسیار ناراحتکننده است؟ اگر شما هم این مشکل را دارید، نگران نباشید. این در بیشتر موارد طبیعی است. اما مصرف دارو از داروخانه برای آن ایده خوبی نیست. بنابراین امروز، بیایید در مورد یبوست در دوران بارداری و آنچه میتوانید با خیال راحت در مورد آن انجام دهید صحبت کنیم.
چرا یبوست در دوران بارداری اینقدر شایع است؟
چندین دلیل اصلی برای یبوست در دوران بارداری وجود دارد. دانستن این دلایل، درک این وضعیت را برای شما آسانتر میکند.
- تغییرات هورمونی: در دوران بارداری، بدن ما مقدار زیادی هورمون پروژسترون تولید میکند. این هورمون عضلات رحم را شل میکند و همچنین فعالیت رودهها را در دستگاه گوارش ما کند میکند. این بدان معناست که غذایی که میخوریم با سرعت کمتری در رودهها حرکت میکند. این باعث میشود بدن آب بیشتری جذب کند و مدفوع خشک و سفت شود.
- مکملهای آهن: پزشکان برای جلوگیری از کمخونی در دوران بارداری، قرصهای آهن تجویز میکنند. این قرصهای آهن همچنین یکی از علل اصلی یبوست هستند.
- بزرگ شدن رحم: همزمان با رشد جنین در رحم، رحم نیز به تدریج بزرگتر میشود. این امر میتواند به رودههای ما فشار وارد کند. این فشار همچنین میتواند باعث انسداد در مسیر مدفوع شود.
- تغییرات در رژیم غذایی و ورزش: گاهی اوقات در دوران بارداری، نحوه خوردن و آشامیدن به دلیل کاهش اشتها تغییر میکند. همچنین پیادهروی و ورزش به دلیل خستگی کاهش مییابد. این موارد نیز بر یبوست تأثیر میگذارند.
قبل از مصرف دارو، آیا باید برخی از این روشهای طبیعی را امتحان کنیم؟
به جای اینکه به محض احساس یبوست به دارو متوسل شوید، روشهای بسیار ساده و بیخطری وجود دارد که میتوانید در خانه امتحان کنید. اغلب اوقات، این روشها مشکل شما را تسکین میدهند.
آب فراوان بنوشید.
این مهمترین نکته است. سعی کنید حداقل ۸-۱۰ لیوان آب در روز بنوشید. نوشیدن آب فراوان، مدفوع شما را نرم کرده و دفع آن را آسانتر میکند. نه تنها آب، بلکه مایعاتی مانند آب میوه تازه و فرنی نیز مفید هستند.
غذاهای غنی از فیبر بیشتری مصرف کنید.
فیبر مانند یک دسته نارگیل برای سیستم گوارش ماست. رودهها را تمیز میکند ، وزن مدفوع را افزایش میدهد و به عبور آسانتر آن کمک میکند.
- سبزیجات (اسفناج، گوتوکولا ، بوک چوی)
- سبزیجات (لوبیا، هویج، چغندر)
- میوه (انگور، موز، آووکادو)
- غلات (جو دوسر، ارزن، برنج قهوهای)
غذاهای غنی از فیبر مانند اینها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
کمی ورزش کنید.
انجام ورزشهای سبک مناسب دوران بارداری بسیار مفید است. حتی پیادهروی ساده به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز کافی است. ورزش عملکرد رودهها را تحریک کرده و یبوست را کاهش میدهد. با این حال، قبل از شروع هرگونه ورزشی، مشورت با پزشک و دریافت تأییدیه از او ضروری است.
اگر مجبور به مصرف دارو هستید، چه دارویی بیخطر است؟
اگر روشهای طبیعی ذکر شده در بالا یبوست شما را درمان نکرد، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. اما یک نکته مهم وجود دارد که همه ما باید در اینجا به خاطر داشته باشیم.
هر چیزی که در دوران بارداری مصرف میکنید میتواند بر نوزاد متولد نشده شما تأثیر بگذارد. بنابراین، بدون مشورت با پزشک، هیچ دارویی را از داروخانه یا با نسخه شخص دیگری مصرف نکنید.
حتی مصرف داروهای بدون نسخه (OTC) در دوران بارداری بیخطر است، اما قبل از استفاده از آنها همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید. به طور کلی، چندین نوع دارو وجود دارد که برای یبوست در دوران بارداری بیخطر تلقی میشوند. فقط پزشک شما میتواند تعیین کند که کدام دارو برای شما مناسبتر است، دوز آن چقدر است و چه مدت باید آنها را مصرف کنید.
در زیر توضیح سادهای از برخی از این داروها آمده است.
| مادهی مؤثر | مثالهایی از نام تجاری | نحوه کار به زبان ساده |
|---|---|---|
| ملینهای حجمدهنده | پسیلیوم (متاموسیل)، کلسیم پلی کربوفیل (فیبرکون) | اینها مانند فیبرهای طبیعی هستند. آنها آب را به مدفوع جذب میکنند، وزن و حجم آن را افزایش میدهند، رودهها را تحریک میکنند و عبور آن را آسانتر میکنند. |
| نرم کننده های مدفوع | دوکوزات سدیم (کولاس) | این مواد به جذب آب و چربی به مدفوع کمک میکنند و آن را نرم میکنند تا بتوان آن را به راحتی و بدون فشار دفع کرد. |
| ملینهای اسمزی | پلی اتیلن گلیکول (میرالاکس)، هیدروکسید منیزیم (شیر منیزیم) | این داروها آب را به داخل رودهها میکشند و باعث میشوند مدفوع شلتر و سریعتر دفع شود. |
مواردی که باید به آنها توجه ویژه داشت
سه ماهه اول بارداری زمان بسیار مهمی است که اندامهای اصلی کودک مانند مغز و قلب در حال رشد هستند. بنابراین ، در این مدت از تصمیمگیریهای عجولانه در مورد دارو خودداری کنید. بدون توصیه پزشک هیچ دارویی مصرف نکنید، مگر اینکه کاملاً ضروری باشد.
همچنین، یک دارو فقط در صورتی «ایمن» است که در دوز تجویز شده و طبق دستور پزشک مصرف شود. مصرف بیش از حد یا استفاده طولانی مدت از آن میتواند عوارض جانبی ناخواستهای ایجاد کند.
اگر گرفتگی شدید معده، خونریزی یا عدم اجابت مزاج به مدت چند روز همراه با یبوست دارید، فرض نکنید که طبیعی است. فوراً به پزشک مراجعه کنید. گاهی اوقات میتواند نشانه یک مشکل سلامتی دیگر باشد.
پیام مفید برای خانه
- یبوست در دوران بارداری بسیار شایع و طبیعی است. بی جهت از آن نترسید.
- به جای اینکه ابتدا به دارو متوسل شوید، روشهای طبیعی مانند نوشیدن مقدار زیادی آب، داشتن رژیم غذایی سرشار از فیبر و ورزش سبک را امتحان کنید.
- از همه مهمتر: در دوران بارداری بدون تایید پزشک هیچ دارویی (از جمله داروهای بدون نسخه) مصرف نکنید.
- سه ماه اول بارداری زمان بسیار مهمی برای رشد جنین است، بنابراین هنگام استفاده از دارو در این مدت احتیاط بیشتری کنید.
- داروهای ذکر شده در این مقاله فقط در صورت استفاده در دوز تجویز شده و تحت نظر پزشک، ایمن تلقی میشوند.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න