آیا اغلب کمردرد دارید؟ اگر چنین است، آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چگونه بر زندگی جنسی شما تأثیر میگذارد؟ اغلب، از رابطه جنسی اجتناب میکنید زیرا میترسید، " اوه ، اگر الان رابطه جنسی داشته باشیم، کمردرد من بدتر میشود." اگر در مورد آن به شریک زندگی خود چیزی نگویید، ممکن است فکر کند که شما کمتر به او علاقه دارید. این میتواند بر رابطه شما تأثیر بگذارد. این مشکلی است که بسیاری از مردم دارند، اما از صحبت کردن در مورد آن خجالت میکشند.
این چیزی نیست که از آن شرمنده باشیم - بیایید رک و راست صحبت کنیم.
در واقع، کمردرد و مشکلات جنسی بسیار شایعتر از آن چیزی هستند که فکر میکنیم. با این حال، این موضوع تا حدودی تابو و شرمآور است، بنابراین بسیاری از مردم در مورد آن صحبت نمیکنند. گاهی اوقات حتی پزشکان نیز ممکن است در مورد آن سؤالی نپرسند. بنابراین، بهتر است ابتکار عمل را به دست بگیرید و با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
هیچ اشکالی ندارد که داستان خودتان را با این جمله شروع کنید: «دکتر، کمردردم کمی روی زندگی شخصیام تأثیر گذاشته است.» اگر واقعاً این را بگویید، خیلی به شما آرامش میدهد.
کمردرد مزمن معمولاً در اثر بیماریهایی مانند بیماری دیسک یا آرتروز ستون فقرات ایجاد میشود . همچنین میتواند در افرادی که در حال بهبودی از جراحی کمر هستند، رخ دهد.
اما مهمترین نکتهای که باید به خاطر داشته باشید این است که مهم نیست چه نوع کمردردی دارید، نباید مانعی برای داشتن یک زندگی جنسی رضایتبخش باشد .
با شریک زندگی خود آشکارا صحبت کنید.
صحبت کردن با شریک زندگیتان در مورد این موضوع مهم است. تصور کنید که از رابطه جنسی اجتناب میکنید زیرا نمیتوانید بگویید "نمیتوانم چون کمرم درد میکند" یا نمیتوانید از او بخواهید که وضعیت معمول رابطه جنسیاش را تغییر دهد. طرف مقابل چه فکری خواهد کرد؟ ممکن است فکر کند که شما با کسی رابطه نامشروع دارید. اگر به رابطه نامشروع شما مشکوک شود، اعتماد شما از بین میرود و رابطه پایان مییابد.
به همین ترتیب، درد مداوم میتواند باعث افسردگی و ناراحتی شما شود. همچنین وقتی ناراحت هستید، فعال بودن از نظر جنسی دشوار است.
گاهی اوقات مشکل فقط از فردی که درد دارد نیست. شریک زندگی آنها نیز ممکن است بترسد و بگوید: «آیا من کمردرد او را بدتر نمیکنم؟» این ترس میتواند به همان اندازه که مانع درد میشود، مانعی برای رابطه نیز باشد .
بنابراین، بهترین راه حل این است که شما دو نفر آشکارا در مورد این موضوع صحبت کنید و روشهای جایگزینی پیدا کنید که برای هر دوی شما آسان و بدون دردسر باشد.
قبل از اینکه درد شروع شود، این کارها را امتحان کنید.
با کمی برنامه ریزی، می توانید این ناراحتی را تا حد زیادی کاهش دهید. مثل آماده شدن قبل از یک بازی است.
- مصرف مسکن: مصرف مسکن حدود نیم ساعت قبل از رابطه جنسی میتواند به کنترل درد کمک کند. با پزشک خود در مورد استفاده از یک مسکن غیرمخدر (مانند NSAID) که برای شما مناسب است، صحبت کنید.
- دوش آب گرم بگیرید: اگر عضلات کمر شما سفت شده و دچار اسپاسم عضلانی هستید، قبل از رابطه جنسی دوش آب گرم بگیرید. از آنجا که رابطه جنسی نوعی ورزش بدنی است، فعال شدن ناگهانی با عضلات سفت میتواند درد را بدتر کند.
- بعد از آن از یخ استفاده کنید: بعد از اینکه مخلوط را استفاده کردید، ایده خوبی است که یک کیسه یخ را به مدت حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی ناحیه درد قرار دهید. این کار مشابه روشی است که یک ورزشکار بعد از مسابقه یخ را روی ناحیه آسیب دیده قرار میدهد. این کار به تسکین تنش و گرفتگی عضلات ناشی از تحریک بیش از حد کمک میکند.
چه پوزیشنهای جنسی برای خوابیدن به پشت آسان هستند؟
مهمترین نکته این است که حالتهایی را امتحان کنید که برای هر دوی شما راحت باشد، به خصوص حالتهایی که باعث کمردرد نمیشوند. باید بفهمید که کمردردتان چگونه ایجاد میشود. برخی افراد هنگام خم شدن به جلو درد بیشتری را تجربه میکنند. برخی دیگر هنگام خم شدن به عقب درد بیشتری را تجربه میکنند. بیایید ببینیم کدام حالتها برای هر یک از این موقعیتها مناسب است.
| درد چگونه احساس میشود | تطبیق ژستها و دستورالعملها |
|---|---|
| اگر درد هنگام خم شدن به جلو افزایش یابد (مثال: بیماری دیسک) |
|
| اگر درد هنگام خم شدن به عقب بدتر میشود (مثلاً آرتروز، تنگی کانال نخاعی) |
|
همچنین ملاقات با یک فیزیوتراپیست و یادگیری تمریناتی برای افزایش انعطاف پذیری و پایداری ستون فقرات بسیار مفید است.
چه زمانی باید متوقف شوید؟
گاهی اوقات درد بلافاصله هنگام رابطه جنسی بروز نمیکند. اما چند ساعت بعد یا صبح روز بعد، ممکن است کمردرد شما بدتر شود. این بدان معناست که شما بیش از حد به خودتان فشار آوردهاید و کاری انجام دادهاید که کمرتان نمیتواند تحمل کند. بنابراین به بدن خود گوش دهید.
کمی ناراحتی در طول رابطه جنسی ممکن است قابل تحمل باشد، اما اگر درد شدید باشد، اصلاً چیز خوبی نیست.
اگر احساس درد کردید، فوراً بازی را متوقف کنید . مثل یک بازیکن تنیس است که کمرش آسیب دیده و با خود فکر میکند: «اوه، من فقط دو بازی دیگر دارم، تسلیم میشوم.» انجام این کار فقط زمان بهبودی شما را طولانیتر میکند.
بنابراین اگر دردی احساس کردید، آن روز را متوقف کنید و روزی که کمردردتان کمتر است، دوباره امتحان کنید.
پیام مفید برای خانه
- خیلی رایج است که کمردرد روی زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد. از آن خجالت نکشید و به تنهایی رنج نبرید.
- مهمترین چیز این است که در مورد این موضوع با شریک زندگی و پزشک خود آشکارا صحبت کنید .
- قبل از رابطه جنسی اقدامات احتیاطی مانند مصرف مسکن، حمام آب گرم و استفاده از یخ را انجام دهید.
- موقعیتهای مناسب برای کمر که برای درد شما راحت هستند را امتحان کنید. از بالش برای پشتیبانی بیشتر از کمر خود استفاده کنید.
- اگر در حین فعالیت درد شدیدی احساس کردید ، فوراً آن را متوقف کنید . به بدن خود گوش دهید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න