اگر شما مادر هستید، سلامت شما و نوزادتان برایتان بسیار مهم است، درست است؟ اما گاهی اوقات، برخی کارها که ما بدون اینکه متوجه باشیم انجام میدهیم میتواند به هر دوی آنها آسیب زیادی برساند. امروز در مورد یک مشکل بسیار خطرناک که بسیاری از مادران با آن مواجه هستند صحبت میکنیم. آن سیگار کشیدن در دوران بارداری است. حتی اگر نمیتوانید این عادت را برای سلامتی خودتان ترک کنید، باید برای سلامتی نوزادتان آن را ترک کنید.
سیگار کشیدن چه تاثیری بر جنین دارد؟
به عبارت ساده، وقتی سیگار میکشید، صدها ماده شیمیایی سمی، از جمله نیکوتین (ماده شیمیایی اصلی که سیگار را اعتیادآور میکند) و مونوکسید کربن، وارد جریان خون شما میشوند. سپس آن خون مستقیماً از طریق بند ناف به جنین در حال رشد شما منتقل میشود. این بدان معناست که هر بار که سیگار میکشید، جنین شما تمام آن سموم را «مینوشد». این میتواند اثرات جدی بر سلامت جنین داشته باشد.
به این فکر کنید که این کار چه آسیبهایی میتواند به بار بیاورد.
| ریسک | چه اتفاقی ممکن است بیفتد؟ |
|---|---|
| کمبود اکسیژن | میزان اکسیژنی که شما و جنین در حال رشدتان دریافت میکنید، کاهش مییابد. اکسیژن برای رشد جنین ضروری است. |
| افزایش ضربان قلب | ضربان قلب نوزاد بی دلیل افزایش می یابد. این امر فشار زیادی به قلب کوچک نوزاد وارد می کند. |
| سقط جنین و مردهزایی | خطر سقط جنین و مردهزایی به طور قابل توجهی افزایش مییابد. |
| وزن کم هنگام تولد و زایمان زودرس | احتمال تولد نوزاد نارس و کم وزن هنگام تولد بسیار زیاد است. |
| مشکلات سیستم تنفسی | پس از تولد، نوزاد در معرض خطر ابتلا به مشکلات تنفسی (بیماریهای ریوی) مانند آسم قرار دارد. |
| نقصهای مادرزادی | این بیماری خطر نقصهای مادرزادی مانند شکاف لب و شکاف کام را افزایش میدهد. |
| خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) | خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را افزایش میدهد. |
| مشکلات جفت | شرایط خطرناکی ممکن است رخ دهد، مانند جدا شدن جفت، که در آن جفت از دیواره رحم جدا میشود، یا جفت سرراهی، که در آن جفت در رحم خیلی پایین قرار میگیرد و باعث خونریزی بیش از حد در هنگام زایمان میشود. |
نکته مهم این است که هر چه تعداد سیگارهایی که در روز میکشید بیشتر باشد، این خطرات بیشتر میشوند. هیچ سطح «بیخطری» برای سیگار کشیدن در دوران بارداری وجود ندارد. حتی یک نخ سیگار هم برای نوزاد مضر است.
آیا قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران هم خطرناک است؟
بله، کاملاً. حتی اگر سیگار نمیکشید، استنشاق دود سیگار دیگران وقتی در نزدیکی کسی هستید که سیگار میکشد، برای شما و فرزندتان بسیار مضر است. به این حالت «سیگار کشیدن غیرفعال» نیز گفته میشود.
به طور شگفت انگیزی، دود حاصل از انتهای سیگار حاوی سموم بیشتری (قطران، مونوکسید کربن، نیکوتین) نسبت به دودی است که فرد سیگاری استنشاق میکند. اگر در دوران بارداری به طور مداوم در معرض این نوع دود قرار بگیرید، خطر مردهزایی، وزن کم هنگام تولد، نقصهای مادرزادی و سایر عوارض در دوران بارداری افزایش مییابد.
همچنین اگر نوزاد حتی پس از تولد در معرض این نوع دود قرار گیرد، میتواند به آسم، آلرژی و عفونتهای مکرر ریه و گوش مبتلا شود.
کارهایی که میتوانید برای محافظت از نوزادتان انجام دهید
- اجازه ندهید کسی در خانه سیگار بکشد.
- اجازه ندهید کسی داخل وسیله نقلیه شما سیگار بکشد.
- اگر بیرون هوا سرد است، از افرادی که بیرون سیگار میکشند بخواهید که از یک ژاکت جداگانه برای این منظور استفاده کنند. در صورت امکان، از آنها بخواهید که ژاکت را بیرون از خانه بگذارند. زیرا دود میتواند روی لباس بماند و به داخل خانه بیاید.
- از بردن کودک به مکانهایی که سیگار میکشند خودداری کنید.
برای ترک این عادت چه کاری میتوانم انجام دهم؟
ما میدانیم که ترک این عادت آسان نیست. اما غیرممکن هم نیست. راههای زیادی برای کمک به شما وجود دارد.
بهترین کار در ابتدا این است که با پزشک خود در این مورد صحبت کنید. او می تواند به بهترین شکل ممکن به شما کمک کند و در صورت لزوم شما را برای خدمات مشاوره ای ارجاع دهد.
علاوه بر این، در اینجا چند نکته دیگر برای کمک به شما در ترک این عادت آورده شده است:
- چیزهایی مثل کبریت، فندک و زیرسیگاری را در معرض دید قرار ندهید. آنها را کنار بگذارید و پنهان کنید.
- خانه خود را به منطقه "سیگار کشیدن ممنوع" تبدیل کنید.
- از افراد سیگاری خواهش کنید که در نزدیکی شما سیگار نکشند.
- مصرف نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه را کاهش دهید. آنها میتوانند میل شما به سیگار کشیدن را افزایش دهند. و به طور کلی از مصرف الکل خودداری کنید. همچنین الکل باعث تشویق به سیگار کشیدن میشود و برای کودک بسیار مضر است.
- عادات مربوط به سیگار کشیدن خود را تغییر دهید. به عنوان مثال، اگر هنگام رانندگی یا وقتی استرس دارید سیگار میکشید، کار دیگری برای انجام دادن پیدا کنید. مانند جویدن آدامس یا گوش دادن به موسیقی.
- آبنباتهای نعنایی بدون قند یا آدامسهای جویدنی را در نزدیکی خود نگه دارید. هر زمان که هوس سیگار کشیدن کردید، از آنها استفاده کنید.
- فعال بمانید. پیادهروی کنید، کمی ورزش کنید، کتاب بخوانید، یک سرگرمی جدید پیدا کنید. این به شما کمک میکند کمتر به سیگار کشیدن فکر کنید و استرس خود را کاهش دهید.
- از دیگران کمک بگیرید. به گروههای حمایتی بپیوندید که به شما در ترک این عادت کمک میکنند.
- از رفتن به مکانهایی که افراد زیادی سیگار میکشند، مانند بارها و کلوپها، خودداری کنید.
آیا استفاده از جایگزین نیکوتین مفید است؟
آدامس و چسبهای نیکوتین برای کمک به افرادی که سعی در ترک سیگار دارند در دسترس هستند، اما تحقیقات کافی در مورد میزان بیخطر بودن آنها برای زنان باردار وجود ندارد.
بنابراین، فقط پزشک شما باید این تصمیم را بگیرد. این روشها معمولاً فقط در صورتی توصیه میشوند که سایر روشهای غیر دارویی، مانند مشاوره، شکست خورده باشند و اگر پزشک معتقد باشد که مزایای ترک سیگار از خطرات آن بیشتر است. هرگز بدون توصیه پزشکی از این روشها استفاده نکنید.
بعد از ترک سیگار چه احساسی خواهم داشت؟
حتی پس از چند روز ترک سیگار، شما و نوزادتان کم کم فواید آن را احساس خواهید کرد. ضربان قلب هر دوی شما به حالت عادی باز خواهد گشت. همچنین احتمال ابتلای نوزاد به مشکلات تنفسی کمتر خواهد شد.
با این حال، از آنجا که بدن شما به نیکوتین عادت کرده است، ممکن است هنگام ترک اولیه کمی ناراحتی را تجربه کنید. ما این علائم را «علائم ترک» مینامیم. این علائم ممکن است شامل هوس سیگار، تحریکپذیری، گرسنگی بیش از حد، سرفه مکرر، سردرد و مشکل در تمرکز باشد.
به یاد داشته باشید که این علائم موقتی هستند. اگرچه ممکن است در ابتدا کمی ناراحت کننده باشند، اما باید پس از ۱۰ تا ۱۴ روز از بین بروند. وقتی این ناراحتی را احساس کردید، به خودتان یادآوری کنید که چرا تصمیم گرفتید این عادت را ترک کنید. این علائم نشانه خوبی است که بدن شما در حال بهبود است و به زندگی بدون سیگار عادت میکند.
اگر ناگهان دوباره هوس سیگار کردید، ناامید نشوید. اکثر مردم فقط پس از چند بار تلاش از شر آن خلاص میشوند. به خاطر شکست تسلیم نشوید! از قبل به این فکر کنید که دفعه بعد که هوس سیگار کردید، چه خواهید کرد.
پیام مفید برای خانه
- سیگار کشیدن در دوران بارداری برای شما و جنین بسیار خطرناک است. هیچ مقدار «بیخطری» برای سیگار وجود ندارد.
- قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز خطرناک است، بنابراین از افراد و مکانهایی که سیگار میکشند دوری کنید.
- اگر برای ترک این عادت به کمک نیاز دارید، اولین و بهترین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک خود صحبت کنید.
- علائم ترک موقتی هستند. اجازه ندهید که شما را دلسرد کنند. آنها به این معنی هستند که بدن شما در حال بهبود است.
- حتی اگر اشتباه کردید، تسلیم نشوید. به خاطر فرزندتان دوباره امتحان کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید