آیا آسم دارید؟ پس احتمالاً به خوبی میدانید که ریههایتان چقدر حساس هستند. حتی کمی گرد و غبار، بوی تند یا حتی کمی فعالیت بدنی میتواند باعث شود قفسه سینهتان سفت شود، خس خس سینه کنید و مدام سرفه کنید. چیزهایی که آسم را بدتر میکنند، « محرک » نامیده میشوند. در میان این محرکها، سیگار کشیدن خطرناکترین، شدیدترین و کاملاً اجتنابناپذیرترین محرک برای یک فرد مبتلا به آسم است. این محرک میتواند دود سیگار، سیگار برگ، پیپ یا حتی دود سیگارهای الکترونیکی باشد که این روزها بسیاری از مردم از آنها استفاده میکنند. بیایید امروز در مورد این موضوع عمیقتر صحبت کنیم.
اگر فرد مبتلا به آسم سیگار بکشد، واقعاً چه اتفاقی میافتد؟
به عبارت ساده، سیگار کشیدن برای فردی که آسم دارد مانند ریختن بنزین روی آتش است. بیایید ببینیم چرا.
مجاری هوایی ریههای خود را مانند شاخههای یک درخت در نظر بگیرید. درون این مجاری هوایی، غشایی بسیار ظریف و مرطوب وجود دارد. در فردی که مبتلا به آسم است، این مجاری هوایی و غشاها به طور طبیعی بسیار حساس هستند. این بدان معناست که حتی کوچکترین چیزی میتواند به سرعت باعث تورم، قرمزی و تولید مخاط بیشتر در آنها شود.
وقتی دود سیگار را استنشاق میکنید، هزاران ماده شیمیایی سمی موجود در دود مستقیماً وارد مجاری تنفسی حساس شما میشوند. در اینجا اتفاقی که میافتد آمده است:
- مجاری هوایی بیشتر متورم میشوند: مواد شیمیایی سمی باعث میشوند غشاهای داخل مجاری هوایی بیشتر متورم شوند و مجاری هوایی را بیشتر تنگ کنند. این امر تنفس را دشوار میکند و باعث میشود قفسه سینه احساس تنگی کند.
- تولید بیش از حد مخاط: دود یک ماده خارجی و خطرناک برای ریهها است. بنابراین بدن سعی میکند این سموم را از بدن خارج کند. در پاسخ، مخاط بیش از حد در مجاری هوایی تولید میشود. این مخاط تجمع یافته و مجاری هوایی را بیشتر مسدود میکند. و به دلیل این مخاط، شما شروع به سرفه مداوم میکنید.
- آسیب دائمی به ریهها: نه فقط برای یک یا دو روز، بلکه وقتی به سیگار کشیدن ادامه میدهید، موهای ریز (مژکها) در مجاری هوایی شما از بین میروند. این موها برای حذف چیزهایی مانند خاک، گرد و غبار و مخاطی که وارد ریهها میشوند، استفاده میشوند. وقتی اینها از بین میروند، سموم و مخاط شروع به تجمع در داخل ریهها میکنند.
- حملات آسم بیشتر اتفاق میافتد: ریههای یک فرد سیگاری دائماً ملتهب و تحت فشار هستند. این بدان معناست که ریهها همیشه در "آمادهباش جنگی" هستند. این بدان معناست که حتی یک محرک کوچک، مانند یک ذره گرد و غبار، میتواند به سرعت یک حمله شدید آسم را ایجاد کند.
ممکن است فکر کنید، "من فقط روزی یک سیگار میکشم، پس آنقدرها هم بد نیست." اما این حقیقت ندارد. برای کسی که آسم دارد، حتی یک سیگار هم میتواند آسیب قابل توجهی به ریههایش وارد کند. بنابراین مشکل اینجا مقدار سیگار نیست، بلکه خود فرد سیگاری است.
برای توضیح بیشتر این موضوع، به این یادداشت نگاهی میاندازیم.
| مشخصه | یک فرد مبتلا به آسم غیر سیگاری | فرد مبتلا به آسم که سیگار میکشد |
|---|---|---|
| وضعیت دستگاه تنفسی | وقتی هیچ عامل محرکی وجود ندارد، در حالت عادی است. | دائماً متورم، ملتهب و حساس است. |
| تولید مخاط | معمولاً کم است. ممکن است در موارد عفونت افزایش یابد. | دائماً مخاط بیش از حد تولید میکند. خلط در سرفه صبحگاهی رایج است. |
| حمله آسم | میتواند در اثر قرار گرفتن در معرض محرکها رخ دهد. کنترل آن آسان است. | مکرراً رخ میدهد. حتی یک محرک کوچک میتواند باعث حمله شدید شود. |
| ریسک بلندمدت | درمان مناسب میتواند عملکرد خوب ریه را حفظ کند. | خطر آسیب دائمی ریه، سرطان ریه و سایر بیماریهای شدید تنفسی مانند COPD بسیار زیاد است. |
حتی اگر سیگار نکشم، آیا دود سیگار دیگران روی من تأثیر میگذارد؟ (دود دست دوم)
این هم سوال خیلی مهمی است. جواب این است: «بله، قطعاً همینطور است. درست به اندازه سیگار کشیدن خطرناک است.»
وقتی دودی را که شخص دیگری بیرون داده است، استنشاق میکنید، به آن دود دست دوم میگویند. این دود حاوی بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمیایی سمی است که در سیگار وجود دارد. این بدان معناست که حتی اگر سیگار نکشید، اگر در اطراف کسی باشید که سیگار میکشد، آن سموم میتوانند وارد ریههای شما شوند. این برای فرد مبتلا به آسم بسیار خطرناک است. این همچنین میتواند باعث حمله آسم شود.
مراقب دود دست سوم باشید.
این یک دشمن پنهانتر است. دود دست سوم زمانی است که مواد شیمیایی سمی موجود در آن دود روی مبلمان، لباسها، مبلها، دیوارها و فرشها در مکانی که سیگار کشیدهاید، باقی میمانند. وقتی به آن مکان میروید، آن چیزها را لمس میکنید یا روی آن مبل مینشینید، آن ذرات سمی میتوانند از طریق پوست و از طریق نفس شما وارد بدن شما شوند.
اینطور به آن فکر کنید. کسی در خانه شما به بالکن میرود، سیگار میکشد و سپس به داخل برمیگردد. ذرات دود روی لباسها، موها و دستانش ریخته است. اگر او بیاید و یک نوزاد کوچک را بغل کند، سم وارد بدن نوزاد میشود. از آنجایی که ریههای نوزادان هنوز در حال رشد است و سرعت تنفس آنها بالاست، این میتواند تأثیر بسیار جدی بر آنها داشته باشد.
مخصوصاً برای والدین: تحقیقات نشان داده است که کودکان مادرانی که در دوران بارداری سیگار میکشیدند، حدود ده برابر بیشتر در معرض ابتلا به آسم هستند. همچنین، کودکان خردسالی که در خانههایی زندگی میکنند که افراد سیگاری در آن زندگی میکنند، در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به عفونتهای مکرر تنفسی، عفونت گوش و آسم هستند.
آیا اگر سیگار را ترک کنم، آسم من به طور کامل درمان میشود؟
این سوالی است که بسیاری از مردم میپرسند. پاسخ مستقیم این است که ترک سیگار آسم شما را به طور کامل درمان نمیکند. زیرا آسم اغلب یک بیماری مادام العمر است.
اما...
آرامشی که از ترک سیگار به دست میآورید باورنکردنی است. مثل این است که خاری را از بدنتان بیرون بیاورید که مدت زیادی شما را آزار داده است. وقتی سیگار را ترک میکنید:
- التهاب و تورم مداوم در مجاری هوایی شما کاهش مییابد.
- تنفس بسیار آسانتر میشود.
- سرفههای مکرر و خلط در حال کاهش است.
- تعداد و شدت حملات آسم به طور قابل توجهی کاهش مییابد.
- داروهایی که برای کنترل آسم خود استفاده میکنید (مثلاً اسپریهای استنشاقی) بهتر عمل خواهند کرد.
- آسیب طولانی مدت به ریهها متوقف میشود و ریهها به تدریج شروع به بهبود میکنند.
به عبارت ساده، شما زندگیای خواهید داشت که در آن میتوانید آزادانهتر و راحتتر نفس بکشید.
خب چطور میشه این عادت رو ترک کرد؟
همه ما میدانیم که ترک سیگار آسان نیست. این یک چالش بزرگ است، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی. اما غیرممکن نیست. در اینجا چند مرحله وجود دارد که میتواند به شما کمک کند.
۱. ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
این مهمترین و اولین قدم است. خجالت نکشید و نترسید. فقط بگویید: "دکتر، به من کمک کن سیگار را ترک کنم." پزشک شما پشتیبانی پزشکی لازم را برای گذراندن این مسیر به شما ارائه خواهد داد. آنها ممکن است چسب یا آدامس نیکوتین را برای کمک به کاهش نیاز بدن شما به نیکوتین توصیه کنند. آنها همچنین آسم شما را ارزیابی کرده و درمان مناسب را تجویز میکنند.
۲. از خانواده و دوستان خود کمک بگیرید
تصمیم خود را با خانواده و دوستانی که به آنها اعتماد دارید در میان بگذارید. به آنها بگویید: «میخواهم سیگار را ترک کنم و به کمک شما نیاز دارم.» وقتی هوس سیگار کشیدن کردید با آنها صحبت کنید. آنها منبع خوبی برای حمایت روانی شما خواهند بود. همچنین، اگر شخص دیگری در خانواده شما سیگار میکشد، اطلاعات موجود در این مقاله را برای او توضیح دهید و به او نیز کمک کنید تا این عادت را ترک کند.
۳. کارهای عملی برای انجام دادن
- هر چیزی که مربوط به سیگار کشیدن است را دور بریزید: همین امروز از شر هر چیزی که دارید، مانند پاکت سیگار، فندک و زیرسیگاری خلاص شوید.
- از عوامل محرک دوری کنید: چه زمانی بیشتر هوس سیگار کشیدن میکنید؟ وقتی چای مینوشید؟ وقتی با دوستان هستید؟ به آن زمانها فکر کنید و به کاری فکر کنید که میتوانید به جای سیگار کشیدن در آن زمانها انجام دهید. مثلاً میتوانید آدامس بجوید یا یک لیوان آب بنوشید.
- مراقب سلامت روان خود باشید: بسیاری از افراد برای کاهش استرس سیگار میکشند. اما این کار فقط مشکل را بدتر میکند. راههای سالم دیگری برای مدیریت استرس پیدا کنید. کارهایی مانند مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق میتواند کمک زیادی کند.
- فعال باشید: کمی ورزش کنید. هر روز 20 دقیقه پیاده روی کنید. وقتی ورزش می کنید، بدن شما هورمون های شادی (اندورفین) تولید می کند. این می تواند هوس سیگار کشیدن را کاهش دهد.
- درخواست کمک: اگر انجام این کار به تنهایی برایتان دشوار است، سازمانها یا خدمات مشاورهای وجود دارند که میتوانند به شما کمک کنند. هرگز در درخواست کمک از چنین مکانی تردید نکنید.
این سفر ممکن است دشوار باشد. ممکن است بار اول موفق نشوید. اما هرگز تسلیم نشوید. با هر سیگاری که نمی کشید، زندگی خود را برنده می شوید. ریه های شما از شما تشکر خواهند کرد.
پیام مفید برای خانه
- آسم و سیگار کشیدن ترکیبی بسیار خطرناک هستند. این ترکیب میتواند آسم شما را بدتر کند و باعث آسیب دائمی به ریههای شما شود.
- حتی اگر سیگار نمیکشید، استنشاق دود سیگار دیگران به همان اندازه خطرناک است. به خصوص از کودکان خردسال در برابر آن محافظت کنید.
- اگرچه ترک سیگار آسم شما را درمان نمیکند، اما علائم را تا حد زیادی کاهش میدهد، تنفس را آسانتر میکند و کیفیت زندگی شما را تا حد زیادی بهبود میبخشد.
- اگر سعی کردید خودتان سیگار را ترک کنید و شکست خوردید، ناامید نشوید. برای مشاوره و پشتیبانی پزشکی با پزشک خود صحبت کنید. این بهترین تصمیمی است که میتوانید برای خودتان بگیرید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید