گاهی اوقات وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، یا بعد از کمی دویدن یا بازی، آیا شما هم در زانوهایتان احساس درد و تورم می‌کنید؟ شاید حتی کمی احساس کنید که راه رفتن برایتان دشوار است. این تورم زانوها فقط یک چیز نیست، بلکه سیگنالی است که بدن ما به ما می‌دهد. پس بیایید از این موضوع آگاه باشیم.
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
ورم زانو دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، تورم زانو تجمع مایع در داخل یا اطراف مفصل زانو است. در اصطلاح پزشکی، ما به این حالت «افیوژن مفصل» نیز می‌گوییم.
در مورد آن فکر کنید، زانوی ما ساختار بسیار پیچیده‌ای دارد. این بزرگترین مفصل در بدن ماست که استخوان ران ((Femur))، استخوان ساق پا ((Tibia)) و کاسه زانو ((Patella)) را به هم متصل می‌کند. بسیاری از چیزها، مانند غضروف ((Cartilage))، عضلات ((Muscles)) و رباط‌ها ((Ligaments))، به این مفصل کمک می‌کنند تا روان کار کند. بنابراین، اگر هر یک از این قسمت‌ها آسیب، جراحت یا عفونتی داشته باشند، پاسخ طبیعی بدن تجمع مایع در آن ناحیه و تورم است.
چه علائم دیگری با تورم همراه است؟
ورم زانو معمولاً با چندین علامت دیگر همراه است. ممکن است با این علائم نیز آشنا باشید.
| علامت | توضیحات |
|---|---|
| درد زانو | شایع‌ترین علامت تورم، درد است. گاهی اوقات، می‌تواند آنقدر دردناک باشد که حتی نتوانید پای خود را زمین بگذارید. |
| سفتی زانو | ممکن است خم یا راست کردن زانوها دشوار باشد و احساس کنید که گیر کرده‌اید. |
| سرخی | پوست اطراف ناحیه متورم ممکن است قرمز شود یا رنگ متفاوتی پیدا کند. |
| یه حس گرم | وقتی زانوی متورم را لمس می‌کنید، ممکن است گرمتر از پای دیگر احساس شود. |
قندسنج دیجیتالی بدون کد 5 ثانیه ای سریع با 100 نوار تست، 100 لانست، خودکار بدون درد و کیف مسافرتی برای ردیابی روزانه قند.
View Clinical Details →دلایل اصلی ورم زانو چیست؟
پزشکان علل ورم زانو را به دو دسته اصلی تقسیم می‌کنند.
۱. به دلیل تصادف یا آسیب (تروماتیک)
این شایع‌ترین بیماری است، به خصوص در بین ورزشکاران.
- پارگی رباط: پارگی رباط‌های اصلی زانو، یعنی رباط صلیبی قدامی (ACL) و رباط جانبی داخلی (MCL).
- پارگی مینیسک: آسیب به مینیسک، قطعه‌ای از غضروف که به عنوان بالشتک در مفصل زانو عمل می‌کند.
- شکستگی استخوان: شکستگی استخوان در زانو.
- دررفتگی‌ها: جابجایی قسمت‌هایی مانند کشکک زانو.
- پیچ خوردگی: پیچ خوردگی رباط در مفصل.
۲. به دلیل یک بیماری دیگر (غیرتروماتیک)
ورم زانو می‌تواند بی‌ضرر باشد و می‌تواند ناشی از سایر بیماری‌های زمینه‌ای باشد.
- آرتروز: این علت اصلی است.
- آرتروز: بیماری ناشی از ساییدگی و پارگی مفاصل با افزایش سن.
- آرتریت روماتوئید: بیماری که به دلیل مشکل سیستم ایمنی بدن به مفاصل حمله می‌کند.
- دلایل دیگر:
- بورسیت: عفونت کیسه‌های پر از مایع (بورسا) در اطراف مفاصل.
- التهاب تاندون: عفونت بافتی به نام تاندون که عضله و استخوان را به هم متصل می‌کند.
- عفونت‌های مختلف باکتریایی یا ویروسی.
- اختلالات خودایمنی.
چگونه زانوی متورم را درمان کنیم؟
اولین و مهمترین نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید این است که اگر به دلیل تصادف، زمین خوردن یا آسیب‌دیدگی در حین ورزش دچار ورم زانو شده‌اید، حتماً قبل از اقدام به درمان خانگی به پزشک مراجعه کنید .
با این حال، برای تورم جزئی که نیازی به جراحی بزرگی ندارد، مثلاً پس از کمی فعالیت بدنی، درمانی وجود دارد که می‌توانید در خانه شروع کنید. این روش، روش جهانی و معروف RICE است.
| روش | چه باید کرد؟ |
|---|---|
| ر - استراحت | از هرگونه فعالیتی که به زانوهای شما فشار وارد می‌کند و درد را افزایش می‌دهد، خودداری کنید. دویدن، پریدن و بلند کردن اجسام سنگین را کاملاً متوقف کنید. |
| من - یخ (آیسینگ) | یک کیسه یخ پیچیده شده در یک حوله نازک را به مدت حدود ۱۵ دقیقه و چند بار در روز روی ناحیه متورم قرار دهید. این کار هم درد و هم تورم را کاهش می‌دهد. |
| ج - فشرده سازی | برای کنترل تورم، زانوی خود را با یک باند کشی که از داروخانه قابل تهیه است، ببندید. اما به یاد داشته باشید، آن را آنقدر محکم نبندید که خونریزی متوقف شود. |
| E - ارتفاع | هر زمان که ممکن است، پای خود را با استفاده از یک بالش، بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید. این کار به کاهش تورم کمک می‌کند. |
اگرچه می‌توانید از مسکن‌هایی مانند NSAIDها برای کاهش درد استفاده کنید، اما قبل از استفاده از آنها برای بیش از چند روز، قطعاً باید با پزشک خود مشورت کنید .
اگر این درمان‌های خانگی آن را کنترل نکنند، پزشک درمان‌های دیگری را برای شما پیشنهاد خواهد کرد.
- می‌گویند از عصا استفاده کنید.
- آنها توصیه می‌کنند برای ثابت نگه داشتن زانو، از بریس مخصوص استفاده شود.
- به فیزیوتراپی اشاره دارد.
- تزریق کورتیکواستروئید برای کاهش سریع تورم و درد انجام می‌شود.
آیا جراحی برای ورم زانو ضروری است؟
این چیزی است که بسیاری از مردم از آن می‌ترسند. اما همه افراد مبتلا به ورم زانو در واقع به جراحی نیاز ندارند. اگر رباط یا منیسک به شدت پاره شده باشد، ممکن است برای ترمیم آن به جراحی سوراخ کلید مانند آرتروسکوپی زانو نیاز باشد.
همچنین، اگر آرتروز شدید باشد و هیچ درمان دیگری نتواند درد را کنترل کند و انجام فعالیت‌های روزانه بسیار دشوار باشد، پزشک ممکن است جراحی تعویض مفصل زانو را پیشنهاد کند.
برای جلوگیری از ورم زانو چه کنیم؟
آنها می‌گویند: «پیشگیری بهتر از درمان است.» بنابراین کارهایی وجود دارد که می‌توانیم برای جلوگیری از مشکلات زانو انجام دهیم.
هنگام ورزش یا تمرین
- همیشه از تجهیزات حفاظتی مناسب برای ورزش مورد نظر استفاده کنید.
- فقط «با وجود درد بازی نکنید.» اگر احساس درد کردید، همانجا متوقف شوید و استراحت کنید.
- تمرین خود را با گرم کردن و انجام حرکات کششی مناسب شروع کنید. همچنین فراموش نکنید که پس از اتمام تمرین، بدن خود را سرد کنید.
در زندگی روزمره
- چیزهایی که ممکن است لیز بخورند و بیفتند و همچنین وسایل غیرضروری را در خانه و محل کار مرتب و منظم نگه دارید.
- از وسیله‌ای استفاده کنید که به شما امکان می‌دهد بدون نیاز به بالا رفتن از صندلی یا میز، به چیزی در بالا دسترسی داشته باشید.
- اگر در راه رفتن مشکل دارید، طبق دستور پزشک از وسایل کمکی مانند عصا استفاده کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اکنون می‌دانیم که اگر دچار حادثه‌ای شدید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر این، اگر تورم پس از چند روز استفاده از روش RICE در خانه کاهش نیافت یا درد افزایش یافت، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
اگر علائم زیر را دارید، فوراً به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید:
* اگر درد شدید و غیرقابل تحملی دارید.
* اگر نمی‌توانید زانوی خود را خم کنید یا حرکت دهید .
* اگر حادثه بزرگی مانند سقوط از نردبان یا تصادف شدید رانندگی را تجربه کرده‌اید.
تورم زانو یک علامت آزاردهنده است. اما آن را نادیده نگیرید. این یک پیام مهم از بدن شماست. بنابراین، در صورت نیاز، هرگز برای مراجعه به پزشک دیر نیست.
پیام مفید برای خانه
- ورم زانو تجمع مایع در اطراف مفصل است. این علامت را نادیده نگیرید.
- اگر تورم پس از حادثه‌ای مانند زمین خوردن یا آسیب‌دیدگی رخ داد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- برای تورم جزئی، ابتدا روش RICE (استراحت، یخ، فشرده‌سازی، بالا نگه داشتن عضو) را در خانه امتحان کنید.
- اگر تورم در عرض چند روز کاهش نیافت، اگر درد افزایش یافت، یا اگر علائم شدیدی مانند درد غیرقابل تحمل و عدم توانایی در حرکت زانو داشتید، فوراً به پزشک یا اورژانس (ETU) مراجعه کنید.
- با ورزش صحیح و مراقبت در زندگی روزمره می‌توان از بسیاری از آسیب‌های زانو جلوگیری کرد.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.