خیلی از مردم وقتی کلمه «کلسترول» را میشنوند کمی میترسند، اینطور نیست؟ خیلی از ما نگران میشویم که «اوه، کلسترول من بالاست». اما کلسترول دقیقاً چیست؟ آیا واقعاً برای بدن ما مضر است؟ راستش را بخواهید، کلسترول نوعی چربی است که برای سلولهای بدن ما ضروری است. با این حال، مانند هر چیز دیگری، اگر خیلی بالا برود، میتواند مشکلاتی ایجاد کند.
به عبارت ساده، انواع کلسترول «خوب» و «بد» وجود دارد. وقتی سطح کلسترول بد یا LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) افزایش مییابد، شروع به چسبیدن به دیواره رگهای خونی ما میکند. با گذشت زمان، این باعث میشود چربی در داخل رگهای خونی تجمع یابد و آنها را باریک کند. ما از نظر پزشکی به این حالت تصلب شرایین میگوییم. وقتی شریانهایی که خون را به قلب میرسانند، به این شکل باریک میشوند، خطر انسداد ناگهانی آنها توسط لخته خون و ایجاد حمله قلبی بسیار زیاد است.
نکته دیگری که باید در کنار کلسترول در نظر گرفته شود، تری گلیسیرید است. این نیز نوعی چربی در بدن ماست. افزایش سطح این چربیها خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را نیز افزایش میدهد. این خطر به ویژه در صورتی که کلسترول خوب یا HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) شما پایین باشد، بیشتر است. همچنین، سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به دیابت را افزایش میدهد.
آزمایش کلسترول (پنل لیپید) چیست؟
یک آزمایش خون ساده برای اطلاع از کلسترول و سایر چربیها (لیپیدها) در بدن شما، پنل لیپید یا پروفایل لیپید نامیده میشود.
پزشکان معمولاً توصیه میکنند قبل از آزمایش ۹ تا ۱۲ ساعت ناشتا باشید . دلیل این امر این است که غذایی که میخورید میتواند نتایج را تغییر دهد. با این حال، ناشتا بودن همیشه ضروری نیست. اگر زیر ۲۵ سال سن دارید یا اگر پزشک شما آزمایش کامل چربی خون را نمیخواهد، ممکن است ناشتا بودن ضروری نباشد. بهتر است برای اطمینان با پزشک خود صحبت کنید.
یک گزارش معمول از پنل لیپید شامل اطلاعاتی در مورد چهار چیز اصلی است:
- کلسترول کل
- LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) - این همان چیزی است که ما آن را "کلسترول بد" مینامیم.
- HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) - ما این را "کلسترول خوب" مینامیم.
- تری گلیسیرید - رایج ترین نوع چربی در بدن ما.
چگونه مقادیر موجود در گزارش خود را درک میکنید؟
بسیار خب، حالا شما آزمون را دادهاید و کارنامه را در دست دارید. حالا این اعداد چه معنایی دارند؟ بیایید ببینیم.
| نوع آزمون | سطح مورد انتظار (به میلیگرم در دسیلیتر) |
|---|---|
| کلسترول کل | ۲۰۰ یا کمتر - خوب (معمولی) بین ۲۰۱ تا ۲۴۰ - مرز اگر بیش از ۲۴۰ باشد - بالا |
| HDL (کلسترول "خوب") (هر چه بیشتر از این، بهتر) | اگر ۶۰ یا بالاتر باشد - خیلی خوب (از بیماری قلبی محافظت میکند) اگر بین ۴۰ تا ۵۹ باشد - نرمال (خوب) زیر ۴۰ - کم (خطر بالای بیماری قلبی) |
| LDL (کلسترول "بد") (هرچه این عدد کمتر باشد، بهتر است) | اگر کمتر از ۱۰۰ باشد - خیلی خوب (ایده آل) اگر بین ۱۰۰ تا ۱۲۹ باشد - خوب است اگر بین ۱۳۰ تا ۱۵۹ باشد - مرز بالا اگر بین ۱۶۰ تا ۱۸۹ باشد - زیاد ۱۹۰ یا بالاتر - خیلی بالا |
| تری گلیسیرید (هرچه کمتر باشد، برای این مورد هم بهتر است) | زیر ۱۵۰ - بهترین سطح اگر بین ۱۵۱ تا ۲۰۰ باشد، در معرض خطر بیماری قلبی هستید. بالای ۲۰۰ - خطر بالای بیماری قلبی |
مهم: این مقادیر فقط یک راهنمای کلی هستند. پزشک شما بر اساس عواملی مانند سن، سایر شرایط پزشکی (مانند دیابت، فشار خون بالا) و سابقه پزشکی خانوادگی، تعیین میکند که چه سطوح سالمی برای شما مناسب است.
برای کنترل سطح کلسترول چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟
اگر نتایج شما کمی بالا بود نگران نباشید. این وضعیت را میتوان با ایجاد تغییرات در سبک زندگی و مصرف دارو طبق تجویز پزشک، در صورت لزوم، به بهترین شکل کنترل کرد.
تغییرات سبک زندگی
این اولین و مهمترین قدم است.
- یک رژیم غذایی خوب: یک رژیم غذایی کاهنده کلسترول میتواند کلسترول بد (LDL) را حدود 30٪ کاهش دهد.
- مصرف غذاهای سرشار از چربی اشباعشده (مانند گوشتهای چرب، روغن نارگیل، روغن پالم، کره، پنیر) را محدود کنید.
- از چربیهای ترانس کاملاً اجتناب کنید. برچسبهای محصولات پختهشده، مارگارین و غذاهای بستهبندیشده را برای یافتن «روغنهای نیمههیدروژنه» بررسی کنید. در این صورت، آنها حاوی چربیهای ترانس هستند.
- حتی اگر روی برچسب نوشته شده باشد «کم کلسترول» یا «بدون کلسترول»، آن غذاها ممکن است هنوز قند یا چربی اشباعشدهی زیادی داشته باشند. بنابراین همیشه برچسبهای مواد غذایی را با دقت بخوانید.
- غذاهای سرشار از فیبر (برنج قهوهای، جو دوسر، سبزیجات، میوهها) و غذاهای حاوی استرولهای گیاهی (انواع خاصی از مارگارین) را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- ورزش: انجام ورزشهایی مانند پیادهروی، دویدن یا دوچرخهسواری حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در روز، کلسترول بد (LDL) را کاهش و کلسترول خوب (HDL) را افزایش میدهد.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید: اگر سیگاری هستید، ترک آن برای کنترل سطح کلسترول و سلامت کلی شما بسیار مهم است.
در صورت لزوم، داروهای تجویز شده توسط پزشک
اگر تغییرات سبک زندگی به تنهایی سطح شما را کنترل نکند، پزشک ممکن است دارو تجویز کند.
- استاتینها: این داروها رایجترین و مؤثرترین داروهای کاهشدهنده کلسترول هستند. نمونههایی از آنها شامل آتورواستاتین (لیپیتور)، روزوواستاتین (کرستور) و سیمواستاتین (زوکور) هستند.
- داروهای دیگر: داروهای دیگری مانند فیبراتها، ازتیمایب (زتیا) و مهارکنندههای PCSK9 نیز ممکن است بسته به شرایط بیمار توسط پزشک تجویز شوند.
بسیار مهم: هرگز بدون توصیه پزشک، مصرف هیچ یک از این داروها را شروع، متوقف یا دوز آنها را تغییر ندهید. و هرگز از دارویی که برای دوست یا خویشاوندتان تجویز شده است استفاده نکنید.
نه فقط کلسترول، این موارد هم مهم هستند!
مقادیر گزارش کلسترول شما به تنهایی سلامت آینده شما را تعیین نمیکند. به یاد داشته باشید، بسیاری از عوامل دیگر بر خطر ابتلا به بیماری قلبی تأثیر میگذارند، مانند دیابت، سیگار کشیدن، فشار خون بالا، چاقی، عدم ورزش و تأثیرات ژنتیکی .
افرادی که سطح کلسترول طبیعی دارند نیز میتوانند به بیماری قلبی مبتلا شوند. و افرادی که سطح کلسترول بالایی دارند میتوانند قلبهای سالمی داشته باشند. اما در کل، افرادی که سطح کلسترول غیرطبیعی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند.
بنابراین، متخصصان توصیه میکنند بزرگسالانی که در معرض خطر نیستند ، حداقل هر ۵ سال یکبار کلسترول خود را بررسی کنند. با این حال، اگر سطح کلسترول شما بالا باشد یا سایر عوامل خطر بیماری قلبی را داشته باشید، پزشک به شما خواهد گفت که چند وقت یکبار باید دوباره معاینه شوید.
پیام مفید برای خانه
- کلسترول همیشه چیز بدی نیست، بلکه برای بدن ما ضروری است. مهمترین نکته حفظ تعادل بین کلسترول خوب (HDL) و بد (LDL) است.
- یک آزمایش خون ساده به نام پنل لیپید میتواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید شما را تعیین کند.
- اولین و بهترین قدم برای کنترل کلسترول، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است.
- اگر تغییر سبک زندگی به تنهایی کافی نباشد، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. همیشه دستورالعملهای پزشک خود را دنبال کنید و هرگز سر خود دارو مصرف نکنید.
- شما میتوانید با بررسی منظم سطح کلسترول خود طبق توصیه پزشک، سلامت خود را حفظ کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید