بعضی وقتها مچ دستتان درد میگیرد، اینطور نیست؟ مخصوصاً در سمتی که انگشت کوچکتان قرار دارد. شاید مدت زیادی با کیبورد کار کردهاید، وزنه بلند کردهاید، ورزشی مانند کریکت انجام دادهاید یا حتی فقط صبحها از خواب بیدار شدهاید. این درد میتواند خیلی آزاردهنده باشد. امروز، بیایید در مورد این درد مچ دست در سمت انگشت کوچکتان یا چیزی که پزشکان به آن درد مچ دست «زند زیرین» میگویند صحبت کنیم.
این درد مچ دست اولنار چیست؟
به عبارت ساده، این به درد در قسمت بیرونی مچ دست شما، جایی که انگشت کوچک شما قرار دارد، اشاره دارد. اولنا یکی از دو استخوان ساعد شماست. اولنا جایی است که استخوان به مچ دست شما متصل میشود. مهم نیست که دست خود را چگونه بچرخانید، وقتی پزشک میگوید: "اولنا درد میکند"، به راحتی میتوان محل دقیق آن را مشخص کرد.
به این فکر کنید، مچ دست ما فقط یک مفصل نیست. این یک ساختار فوقالعاده پیچیده و بسیار مهم است که اجزای زیادی مانند استخوانها، عضلات، تاندونها، رباطها، اعصاب و رگهای خونی در آن قرار دارند. بنابراین، اگر حتی کوچکترین آسیب یا جراحتی به هر یک از این قسمتها وارد شود، این نوع درد میتواند رخ دهد.
اغلب اوقات، این درد را میتوان ظرف چند روز با انجام برخی کارهای ساده کاهش داد. با این حال، اگر درد شدید است و رو به وخامت میرود، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
چرا مچ دستم اینجوری درد میکنه؟ بیایید دلایلش رو بررسی کنیم.
علل این درد را میتوان به دو دسته اصلی تقسیم کرد. یکی تصادفات و آسیبهای ناگهانی و دیگری بیماریهای زمینهای که به آرامی ایجاد میشوند.
| نوع دلیل | مثالها و توضیح ساده |
|---|---|
| آسیبها |
|
| سایر شرایط سلامتی |
|
برای درمان این درد چه باید کرد؟
درمانی که نیاز دارید به علت درد شما بستگی دارد. پزشک شما دقیقاً علت آن را مشخص خواهد کرد. با این حال، چندین درمان رایج وجود دارد.
- استراحت: این مهمترین چیز است. اگر هنگام انجام کاری دچار این درد شدید، برای چند روز از آن فعالیت استراحت کنید. این فعالیت میتواند ورزش کردن، انجام کارهای خانه یا انجام کار در محل کار باشد. استراحت دادن به دست، به قسمتهای آسیبدیده زمان میدهد تا بهبود یابند.
- یخ درمانی: چند تکه یخ یا یک بسته یخ را در یک پارچه تمیز بپیچید و آن را به مدت 10 تا 15 دقیقه و چندین بار در روز روی ناحیه درد و تورم قرار دهید. هرگز یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.
- دارو: میتوانید برای درد و تورم از پاراستامول یا یک داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن یا دیکلوفناک استفاده کنید. با این حال، بهتر است قبل از استفاده از هرگونه دارویی با پزشک خود مشورت کنید. در برخی موارد شدید، پزشک ممکن است داروهای قویتری مانند کورتیکواستروئیدها یا تزریقات را توصیه کند.
- تنظیمات ارگونومیک: اگر در دفتر با کامپیوتر کار میکنید، سعی کنید صندلی، میز و صفحه کلید خود را کمی تنظیم کنید. این موارد را طوری تنظیم کنید که بتوانید با مچ دست صاف کار کنید.
- فیزیوتراپی: در صورت توصیه پزشک، میتوانید تمریناتی را انجام دهید که مچ دست شما را تقویت کرده و انعطافپذیری آن را تحت نظر یک فیزیوتراپیست افزایش میدهد.
- بیحرکت کردن دست: در موارد شدید، ممکن است از آتل، بریس یا گچ (گچ) برای بیحرکت کردن دست استفاده شود.
- جراحی: اگر درمانهای فوق کمکی نکنند، یا اگر بیماری جدی مانند شکستگی استخوان یا پارگی تاندون وجود داشته باشد، ممکن است جراحی ضروری باشد.
آیا نمیتوان از بروز این نوع درد جلوگیری کرد؟
البته که شدنی است. با رعایت نکات کوچک، میتوان این خطر را تا حد زیادی کاهش داد.
اقدامات ایمنی رایج
- هنگام سوار شدن به ماشین، همیشه کمربند ایمنی را ببندید.
- هنگام ورزش یا انجام کارهای پرخطر ، از تجهیزات ایمنی مناسب (مثلاً مچبند) استفاده کنید.
- وسایل را در خانه یا محل کار در جایی که ممکن است بیفتند قرار ندهید. آنها را مرتب نگه دارید.
- برای برداشتن اشیا از صندلی یا میز بالا نروید. برای این کار از ابزار مناسب استفاده کنید.
ویژه کسانی که از کامپیوتر استفاده میکنند
این روزها بیشتر ما زمان زیادی را پشت کامپیوتر میگذرانیم، بنابراین فکر کردن به این موارد بسیار مهم است.
- ارتفاع کیبورد را طوری تنظیم کنید که هنگام تایپ مجبور نباشید مچ دست خود را به سمت بالا خم کنید.
- به جای تایپ مداوم، حداقل هر نیم ساعت یک بار استراحت کوتاهی داشته باشید و کمی دستانتان را تکان دهید.
- استفاده از تکیهگاه مچ برای کیبورد یا ماوس میتواند فشار روی مچ دست را کاهش دهد.
چه زمانی باید حتماً به پزشک مراجعه کرد؟
درد طبیعی باید ظرف دو تا سه روز فروکش کند. با این حال، اگر هر یک از علائم زیر را دارید، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
- اگر نمیتوانید دست، مچ یا انگشتان خود را حرکت دهید.
- اگر در انگشت کوچک، انگشت حلقه، مچ دست یا بازوی خود بیحسی یا سوزن سوزن شدن دارید.
- اگر تورم یا تغییر رنگ (آبی، بنفش) در مچ دست یا دست وجود دارد.
- اگر درد با وجود درمان خانگی بیش از دو هفته ادامه یابد .
به خصوص به یاد داشته باشید: اگر پس از تصادف، زمین خوردن، تغییر واضح در شکل دست یا بیرون زدگی استخوان، درد غیرقابل تحملی دارید، فوراً به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
مدت زمان لازم برای بهبود این درد بسته به علت آن متفاوت است. در حالی که یک پیچ خوردگی ساده در عرض چند هفته بهبود می یابد، بهبودی کامل شکستگی می تواند چندین ماه طول بکشد. بنابراین، مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان مناسب بسیار مهم است.
پیام مفید برای خانه
- اگرچه درد مچ دست اولنار معمولاً جدی نیست، اما نادیده گرفتن آن میتواند وضعیت را بدتر کند.
- درمانهای خانگی ساده مانند استراحت و یخ اغلب باعث تسکین میشوند.
- اگر درد شدید، مداوم، همراه با بیحسی یا پس از تصادف رخ میدهد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
- برای کسانی که از کامپیوتر استفاده میکنند و کارهای دستی تکراری انجام میدهند، توجه به وضعیت بدن میتواند در پیشگیری از این درد بسیار مؤثر باشد.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න