آیا شما هم از کمردرد رنج می برید؟ (Back Pain) بیایید دقیقاً در این مورد اطلاعات کسب کنیم!

کمردرد این روزها برای بسیاری از افراد یک مشکل رایج است. گاهی اوقات، از لحظه‌ای که صبح از خواب بیدار می‌شوید تا روز بعد، تمام روز خود را با این درد می‌گذرانید. این درد می‌تواند ناشی از نشستن طولانی مدت روی صندلی در محل کار باشد، می‌تواند ناشی از انجام کارهای خانه باشد، یا می‌تواند فقط یک درد ساده باشد. تمام وزن بدن ما، یعنی ساختار اصلی، روی کمر ما قرار دارد. بنابراین، جای تعجب نیست که مشکلات کمر هر از گاهی رخ می‌دهد. پس بیایید ببینیم که چرا این کمردرد رخ می‌دهد و چه کاری می‌توان در مورد آن انجام داد.

علل اصلی کمردرد چیست؟

کمردرد اغلب ناشی از برخی عادت‌های بد است که ما بدون اینکه متوجه باشیم انجام می‌دهیم. همچنین می‌تواند ناشی از بیماری‌های مختلفی باشد که بر ستون فقرات ما تأثیر می‌گذارند.

عادت‌های بدی که داریم

بیایید ببینیم برخی از کارهایی که در زندگی روزمره انجام می‌دهیم چه تاثیری بر ستون فقرات ما دارند.

ساختار ستون فقرات و سایر علل

به عبارت ساده، ستون فقرات ما از ۲۴ استخوان کوچک به نام مهره تشکیل شده است که مانند بلوک‌های ساختمانی هستند. بین این مهره‌ها، دیسک‌های بین مهره‌ای قرار دارند که به عنوان ضربه‌گیر عمل می‌کنند. کل این ستون فقرات از نخاع، سیستم عصبی اصلی که حرکات و احساسات بدن ما را کنترل می‌کند، محافظت می‌کند.

• کشیدگی عضلات: شایع‌ترین علت کمردرد، کشیدگی عضلات یا رباط‌های اطراف ستون فقرات است. این وضعیت به ویژه در ناحیه کمر و پشت گردن شایع است.
• آسیب‌ها: آسیب‌های ناشی از ورزش، مانند تصادف رانندگی یا زمین خوردن، می‌تواند از کشیدگی عضلات تا بیماری‌های جدی‌تر مانند فتق دیسک یا شکستگی متغیر باشد.
• اسپاسم عضلانی: مانند گرفتگی پا، وقتی عضلات کمر شما ناگهان سفت می‌شوند و دیگر شل نمی‌شوند، ممکن است درد شدید و تیر کشنده‌ای را تجربه کنید.
• آرتروز: با افزایش سن، غضروف بین مهره‌ها ساییده می‌شود و با ساییده شدن استخوان‌ها روی یکدیگر، درد ایجاد می‌شود.
• بارداری: بسیاری از مادران در دوران بارداری کمردرد را تجربه می‌کنند. این به این دلیل است که افزایش وزن و تغییرات هورمونی فشار جدیدی را بر ستون فقرات وارد می‌کند.
• درد بدون علت مشخص: گاهی اوقات، هیچ علت مشخصی برای کمردرد وجود ندارد. ممکن است عضلات کمر شما آنقدر ضعیف باشند که نتوانید فعالیت‌های روزمره (راه رفتن، خم شدن) را انجام دهید.

به جز کمردرد چه درد دیگه ای داری؟

کمردرد فقط یک درد نیست. ممکن است علائمی را در پاها یا بازوهای خود نیز تجربه کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

یک کمردرد ساده ممکن است ظرف چند روز فروکش کند. با این حال، در موارد زیر، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.

• اگر درد پس از زمین خوردن یا تصادف رخ داده باشد.
• اگر درد مانع از انجام فعالیت‌های روزمره شما می‌شود.
• اگر درد بیش از ۶ هفته ادامه یابد، یا اگر درد گسترش یابد.

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، او شما را معاینه می‌کند. او بررسی می‌کند که چقدر می‌توانید ستون فقرات خود را خم و راست کنید و سیستم عصبی شما چگونه کار می‌کند. همچنین ممکن است برای آزمایش‌هایی مانند عکس‌برداری با اشعه ایکس، ام آر آی یا سی تی اسکن ارجاع داده شوید. اما به یاد داشته باشید، همیشه ارتباط مستقیمی بین آنچه این اسکن‌ها نشان می‌دهند و دردی که احساس می‌کنید وجود ندارد.

چه درمان‌هایی وجود دارد؟

درمانی که دریافت می‌کنید به علت درد و محل آن در کمر شما بستگی دارد.

• ورزش و فیزیوتراپی: یک فیزیوتراپیست مجموعه‌ای از تمرینات مناسب برای شما را توصیه می‌کند. این تمرینات عضلات کمر شما را تقویت می‌کنند، انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهند و درد را تسکین می‌دهند.
• مسکن‌ها: برای درد خفیف، پزشک ممکن است مسکن‌های بدون نسخه، کیسه یخ یا گرما را توصیه کند. گاهی اوقات، داروهای قوی‌تری ممکن است تجویز شود. با این حال، آنها می‌توانند باعث خواب‌آلودگی یا اعتیاد شوند، بنابراین مهم است که فقط طبق دستور پزشک از آنها استفاده کنید.
• سایر درمان‌ها: درمان‌های مکمل مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژ نیز می‌توانند درد را تسکین دهند.
• جراحی: اگر استخوان آسیب دیده باشد، فتق دیسک به عصب فشار وارد کند یا فتق دیسک به عصب فشار وارد کند، ممکن است جراحی ضروری باشد. با این حال، پزشکان معمولاً جراحی را به عنوان آخرین راه حل، تنها در صورتی که تمام درمان‌های دیگر شکست خورده باشند، توصیه می‌کنند.

چگونه می‌توان از کمردرد جلوگیری کرد؟

می گویند: «پیشگیری بهتر از درمان است.» پس برای کاهش کمردرد این کارها را امتحان کنید.

• ورزش: ورزش‌هایی انجام دهید که عضلات اطراف کمر و شکم (عضلات مرکزی) را تقویت می‌کنند. پیاده‌روی یک ورزش عالی و ساده برای کمر است.
• حفظ وضعیت بدنی مناسب: سعی کنید هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن، گوش‌ها، شانه‌ها و باسن خود را در یک راستا نگه دارید.
• وزنه‌ها را به درستی بلند کنید: هنگام بلند کردن وزنه، از زانو خم شوید و از قدرت پاهای خود استفاده کنید، نه از کمرتان. کمر خود را صاف نگه دارید.
• حالت خوابیدن: بهتر است به پهلو و روی تشکی با سفتی متوسط ​​بخوابید.
• از سیگار کشیدن خودداری کنید: سیگار کشیدن جریان خون را محدود می‌کند و این باعث کاهش میزان مواد مغذی و اکسیژن دریافتی عضلات و بافت‌های کمر شما می‌شود.

کمردرد، کمردرد، درد پشت، کمردرد سینهالی، علل کمردرد، درمان کمردرد