چگونه می‌توان از عفونت‌های دستگاه ادراری (UTI) جلوگیری کرد؟

اوه، دوباره احساس سوزش در مجرای ادرار ... من باید مرتباً به توالت بروم... با درد خفیفی در پایین شکم احساس ناراحتی زیادی می‌کنم... این تجربه احتمالاً برای شما بسیار آشناست، درست است؟ عفونت‌های دستگاه ادراری ، یا همانطور که همه ما آنها را می‌شناسیم، UTI ( عفونت دستگاه ادراری)، واقعاً آزاردهنده هستند. این بیماری بسیار رایج است، به خصوص در بین زنان. بنابراین امروز، بیایید در مورد کارهایی که می‌توانیم انجام دهیم تا حد امکان از این عفونت‌های آزاردهنده در امان بمانیم صحبت کنیم.

اول، بیایید بفهمیم عفونت ادراری چیست.

به عبارت ساده، عفونت دستگاه ادراری زمانی است که باکتری‌ها وارد دستگاه ادراری ما، شامل کلیه‌ها، مثانه و مجرای ادرار می‌شوند و باعث عفونت می‌شوند. به طور معمول، دستگاه ادراری ما در دفع این مهاجمان خوب عمل می‌کند. اما گاهی اوقات این مکانیسم‌های دفاعی شکست می‌خورند. سپس، باکتری‌ها از مجرای ادرار بالا می‌روند و در داخل مثانه شروع به رشد می‌کنند. این شایع‌ترین وضعیتی است که ما می‌بینیم و عفونت مثانه یا سیستیت نامیده می‌شود. از آنجایی که مجرای ادرار در زنان کوتاه‌تر از مردان است و به مقعد نزدیک‌تر است، باکتری‌ها شانس بیشتری برای رسیدن به مثانه دارند. این دلیل اصلی ابتلای زنان به عفونت ادراری است. خب، حالا بیایید ببینیم برای جلوگیری از این امر چه کاری می‌توانیم انجام دهیم. در حالی که هیچ راهی برای جلوگیری ۱۰۰٪ از این امر وجود ندارد، برخی اقدامات ساده اما بسیار مهم وجود دارد که می‌توانیم برای کاهش قابل توجه خطر انجام دهیم.

عادت‌های ساده‌ای که باید در زندگی روزمره‌تان بگنجانید

اگر این عادت‌ها را به بخشی از زندگی خود تبدیل کنید، می‌توانید از عفونت‌های مکرر دستگاه ادراری به میزان زیادی رهایی یابید.

در حمام مراقب این موارد باشید

حتی اگر فکرش را هم نکنید، کارهای کوچکی که در حمام انجام می‌دهیم می‌توانند تأثیر بزرگی داشته باشند.

• از محصولات معطر دوری کنید: از استفاده از وان‌های کف معطر، صابون‌های معطر، پودرها و به خصوص اسپری‌ها و دوش‌های بهداشتی زنانه خودداری کنید. مواد شیمیایی موجود در این محصولات، باکتری‌های طبیعی واژن را از بین می‌برند و محیط مناسبی را برای رشد باکتری‌های مضر ایجاد می‌کنند. بنابراین، بهتر است از صابون ملایم و بدون عطر استفاده کنید.

• این خیلی مهم است - روش صحیح تمیز کردن: هنگام تمیز کردن بعد از استفاده از توالت، همیشه از جلو به عقب پاک کنید . این ممکن است ساده به نظر برسد، اما بسیار مهم است. زیرا اگر از عقب به جلو پاک کنید، باکتری‌ها (به خصوص باکتری E. coli) از مقعد احتمال بیشتری برای ورود به دستگاه ادراری دارند.

برای رفتن به توالت تنبلی نکن!

همه ما گاهی اوقات هنگام کار یا مسافرت میل به ادرار کردن را سرکوب می‌کنیم، درست است؟ اما این عادت مانند تسلیم شدن در برابر عفونت ادراری است. مثانه خود را مانند یک مخزن کوچک در نظر بگیرید. اگر مقداری باکتری وارد آن شود، وقتی ادرار خود را نگه می‌دارید، به آن باکتری زمان و فرصت زیادی می‌دهید تا در آن مستقر شود، تکثیر شود و به یک عفونت بزرگ تبدیل شود. اما وقتی مرتباً ادرار می‌کنید، آن باکتری‌ها قبل از اینکه فرصت مستقر شدن داشته باشند، با ادرار از بدن خارج می‌شوند.

بهترین دوست شما - آب

این چیز جدیدی نیست، اما بسیار مهم است. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. آب بهترین پاک‌کننده طبیعی برای دستگاه ادراری شماست. هر چه آب بیشتری بنوشید، ادرار بیشتری تولید می‌کنید. هر بار که ادرار می‌کنید، باکتری‌های موجود در دستگاه ادراری و مثانه شما شسته می‌شوند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن آب زغال اخته می‌تواند تا حدودی به جلوگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری کمک کند. دلیل این امر این است که اجزای موجود در زغال اخته توانایی باکتری‌ها را برای چسبیدن به دیواره‌های مثانه کاهش می‌دهد. اگرچه این موضوع ۱۰۰٪ از نظر علمی ثابت نشده است، اما نوشیدن آب زغال اخته تهیه شده با شکر کمتر هیچ ضرری ندارد.

سلامت جنسی و کنترل بارداری

برخی از زنان ممکن است پس از رابطه جنسی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری باشند. بنابراین، ادرار کردن قبل و به خصوص پس از رابطه جنسی بسیار مهم است. این کار به دفع هرگونه باکتری که ممکن است در طول رابطه جنسی وارد مجرای ادرار شده باشد، کمک می‌کند. همچنین، اگر از روش‌های پیشگیری از بارداری مانند دیافراگم یا اسپرم‌کش استفاده می‌کنید و مکرراً دچار عفونت‌های دستگاه ادراری می‌شوید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. گاهی اوقات این روش‌های پیشگیری از بارداری می‌توانند pH واژن را تغییر دهند که می‌تواند به رشد باکتری‌ها کمک کند. بنابراین، مهم است که در مورد سایر گزینه‌های پیشگیری از بارداری با پزشک خود صحبت کنید.

به لباس‌هایی که می‌پوشید فکر کنید.

آیا می‌دانستید لباس‌هایی که می‌پوشید، به خصوص لباس زیر، می‌توانند در ابتلا به عفونت ادراری نقش داشته باشند؟

• لباس زیر نخی انتخاب کنید: نخ پارچه‌ای قابل تنفس است که به خشک و خنک نگه داشتن ناحیه تناسلی کمک می‌کند.
• از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان خودداری کنید: از پوشیدن لباس زیر تنگ و شلوارهای ساخته شده از پارچه‌های مصنوعی مانند نایلون خودداری کنید. این لباس‌ها گرما و رطوبت را به دام می‌اندازند و محیطی گرم و مرطوب ایجاد می‌کنند که برای رشد باکتری‌ها ایده‌آل است. بنابراین تا حد امکان لباس‌های گشاد و راحت بپوشید.

عفونت ادراری، عفونت ادراری، التهاب مجرای ادرار، عفونت مثانه، سیستیت، سلامت زنان، عفونت ادراری