آیا کمی اضافه وزن دارید؟ نکاتی که باید در دوران بارداری در نظر بگیرید (بارداری سایز بزرگ)

بارداری یکی از زیباترین دوران زندگی یک زن است. اما می‌تواند کمی خطرناک نیز باشد. به خصوص اگر کمی اضافه وزن یا چاقی داشته باشید، چند نکته وجود دارد که باید در دوران بارداری کمی بیشتر مراقب آنها باشید. اما نگران نباشید. با مراقبت‌های پزشکی خوب، شما هم می‌توانید نوزادی سالم به دنیا بیاورید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مراقبت بیشتری داشته باشید. پزشک شما همیشه به شما کمک می‌کند تا خود و نوزادتان را سالم نگه دارید.

اهمیت برنامه‌ریزی قبل از بارداری

اگر به بچه دار شدن فکر می کنید، یعنی اگر قصد بارداری دارید، خیلی خوب است که همزمان به یک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. اگر پزشک فکر کند که شما کمی اضافه وزن دارید، ممکن است به شما توصیه کند که برای کمک به کاهش وزن به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید.

کاهش وزن می‌تواند کمک بزرگی باشد، به خصوص اگر مشکلات باروری دارید. کاهش وزن نه تنها شانس بارداری شما را افزایش می‌دهد ، بلکه می‌تواند خطراتی را که شما و کودکتان را در دوران بارداری تهدید می‌کند، کاهش دهد. همچنین می‌تواند به محافظت از شما در برابر دیابت بارداری و دیابت در آینده کمک کند.

خطراتی که مادران چاق را در دوران بارداری تهدید می‌کند

معمولاً معیاری برای سنجش وزن افراد نسبت به قدشان وجود دارد که ما آن را شاخص توده بدنی (BMI) می‌نامیم. اگر این مقدار بیش از 30 باشد، از نظر پزشکی فرد چاق طبقه‌بندی می‌شود. با افزایش وزن بدن، روند تخمک‌گذاری می‌تواند مختل شود که ممکن است بچه‌دار شدن را به تأخیر بیندازد.

بعد از بارداری، می‌توانید مانند هر کس دیگری یک نوزاد سالم را حمل کرده و به دنیا بیاورید. با این حال، اضافه وزن خطر ابتلا به برخی عوارض را افزایش می‌دهد . بیایید نگاهی به این عوارض بیندازیم.

چه خطراتی جنین را در رحم تهدید می‌کند؟

هم مادر و هم نوزاد ممکن است خطراتی را تجربه کنند.

• نقص‌های مادرزادی: خطر ابتلا به نقص‌های مادرزادی قلب و نقص‌های لوله عصبی در مغز و نخاع افزایش می‌یابد. بنابراین، پزشک ممکن است بین هفته‌های ۱۸ تا ۲۰، اسکن خاصی به نام سونوگرافی آناتومی و اکوکاردیوگرافی جنین را توصیه کند.
• افزایش وزن نوزاد: ممکن است نوزاد بزرگتر از حد معمول باشد.
• تأخیر رشد: گاهی اوقات ممکن است رشد نوزاد در رحم متوقف شود.
• بیماری‌های دوران کودکی: کودکان در سنین پایین در معرض خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند چاقی دوران کودکی و آسم دوران کودکی هستند.
• زایمان زودرس: احتمال زیادی وجود دارد که نوزاد قبل از تاریخ مقرر به دنیا بیاید.

چگونه بارداری سالمی داشته باشیم؟

نگران نباشید، می‌توانید این خطرات را مدیریت کنید و بارداری سالمی داشته باشید. در اینجا کارهایی که باید انجام دهید، آورده شده است.

مرتباً به کلینیک‌ها مراجعه کنید.

هر مادر بارداری باید به طور منظم در معاینات دوران بارداری خود شرکت کند. اما از آنجایی که شما کمی اضافه وزن دارید، خطر عوارض بیشتر است. بنابراین، هیچ یک از معاینات دوران بارداری را از دست ندهید . دقیقاً دستورالعمل‌های پزشک را دنبال کنید.

فعال بمانید.

ورزش می‌تواند به کاهش بسیاری از مشکلات مانند پره اکلامپسی، دیابت بارداری، کمردرد و یبوست کمک کند. ورزش‌های ایمن مانند شنا، پیاده‌روی و ایروبیک کم‌فشار را انتخاب کنید. حداقل ۱۵۰ دقیقه (۲.۵ ساعت) ورزش در هفته را هدف قرار دهید.

با برنامه ریزی وزن اضافه کنید

حتی اگر در حال حاضر اضافه وزن دارید، باید در دوران بارداری مقداری وزن اضافه کنید. اگر باردار تک فرزند هستید، باید بین 11 تا 20 پوند (5 تا 9 کیلوگرم) وزن اضافه کنید. اگر دوقلو باردار هستید، باید بین 25 تا 42 پوند (11 تا 19 کیلوگرم) وزن اضافه کنید. اگر در دوران بارداری افزایش وزن خود را متوقف کنید، می‌تواند مانع رشد کودک شود و باعث تولد نوزادی با وزن کم شود. بنابراین ، به هیچ وجه سعی در کاهش وزن نکنید .

از چیزهای مضر دوری کنید

سیگار کشیدن، مواد مخدر و الکل در دوران بارداری کاملاً مضر هستند. اگر دارویی مصرف می‌کنید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. میزان مصرف کافئین و شکر خود را از طریق مصرف موادی مانند قهوه، نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا کنترل کنید.

زایمان و دوران پس از آن

از آنجایی که برخی از عوارض ممکن است در طول زایمان رخ دهد، برنامه‌ریزی برای آنها از قبل مهم است.

هر چه وزن نوزاد بیشتر باشد، احتمال دیستوشی شانه در حین زایمان بیشتر است. احتمال نیاز به سزارین یا استفاده از فورسپس یا وکیوم برای زایمان نوزاد بیشتر است.

بعد از بچه‌دار شدن خیلی سرتان شلوغ خواهد بود، اما فراموش نکنید که از خودتان هم مراقبت کنید.

• مراقب فشار خون باشید: اگر در دوران بارداری فشار خون بالا داشته‌اید، ممکن است تا چند هفته پس از تولد نوزاد نیز ادامه داشته باشد.
• مراقب لخته شدن خون باشید: این خطر تا چند هفته پس از تولد نوزاد همچنان وجود دارد. بنابراین هر چه سریعتر راه رفتن را شروع کنید. پزشک ممکن است تزریق هپارین با وزن مولکولی کم و جوراب‌های فشاری را توصیه کند.
• شیردهی: اضافه وزن مانعی برای شیردهی نیست. در صورت لزوم می توانید از یک مشاور شیردهی کمک بگیرید.
• تغذیه سالم و ورزش: اکنون که دوران بارداری شما به پایان رسیده است، می‌توانید با یک متخصص تغذیه صحبت کنید و برنامه‌ای برای رسیدن به وزن سالم ارائه دهید. همچنین می‌توانید به تدریج ورزش خود را افزایش دهید.

بارداری، افزایش وزن، بارداری با سایز بزرگ، دیابت بارداری، پره اکلامپسی، بارداری سالم، زایمان، سلامت زنان