وقتشه که کوچولوی شما شروع به خوردن غذاهای جامد کنه ، درسته؟ به عنوان والدین، این یه تجربه زیبا و هیجانانگیزه. وقتی هر میوه و سبزی رو به کودکتون معرفی میکنید، ممکنه به بلوبری هم فکر کنید. اگرچه شنیدهایم که این میوه بسیار سالمی هست، اما سوالات و ترسهایی در مورد اینکه آیا میتونید اون رو به کودکتون بدید، از کی باید شروع به دادنش کنید و چطور بهش بدید، وجود داره، درسته؟ این چیزیه که امروز میخوایم در موردش به روشی بسیار ساده و قابل فهم برای شما صحبت کنیم.
چگونه بفهمیم کودک ما برای خوردن غذاهای جامد آماده است؟
شیر مادر به طور کلی بهترین و کاملترین غذا برای نوزاد در ۶ ماه اول است. با این حال، حدود ۶ ماهگی، نوزادان به غذاهایی غیر از شیر مادر نیاز پیدا میکنند. اگرچه شیر مادر یا شیر خشک منبع اصلی تغذیه نوزاد تا سال اول خواهد بود، اما این بهترین زمان برای شروع غذاهای جامد است.
اما همه نوزادان دقیقاً در ۶ ماهگی برای غذاهای جامد آماده نیستند. برای اینکه ببینید آیا کودک شما آماده است یا خیر، به دنبال این علائم باشید:
- توانایی نگه داشتن سر به صورت عمودی: اگر نوزاد بتواند بدون هیچ کمکی سر خود را به صورت عمودی نگه دارد، این یکی از نشانهها است.
- علاقه به غذا خوردن: وقتی غذا می خورید، آیا نوزادتان با علاقه به آن نگاه می کند؟ آیا دهانش را باز می کند؟ آیا سعی می کند غذا بخورد؟
- دو برابر شدن وزن هنگام تولد: وزن نوزاد باید حداقل دو برابر وزن هنگام تولدش شده باشد.
- توانایی بلعیدن غذا : کودک باید بتواند غذایی را که با قاشق به او داده میشود، به دهان ببرد و بدون اینکه آن را با زبان بیرون بریزد، آن را از گلویش پایین ببرد.
اگر نوزاد شما این علائم را دارد، به این معنی است که آماده امتحان کردن غذاهای جامد است. اگر سؤال دیگری دارید، با پزشک خانواده خود صحبت کنید.
فواید تغذیهای بلوبری برای نوزادان
بلوبری فقط یک میوه خوشمزه نیست، بلکه یک ابرغذای مغذی است. این توتهای کوچک حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری برای رشد کودک شما هستند.
| نوع خوراک | فواید برای نوزاد |
|---|---|
| ویتامین K | به لخته شدن خون و سلامت سیستم اسکلتی کمک میکند. |
| ویتامین ث | سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در برابر بیماریها از بدن محافظت میکند. |
| منگنز | برای رشد استخوان و عملکرد مغز ضروری است. |
| فیبر | هضم غذا را آسان میکند و از یبوست جلوگیری میکند. |
علاوه بر این، بلوبری سرشار از مواد مغذی گیاهی خاصی به نام فیتونوترینتها است. به طور خاص، ترکیبی به نام آنتوسیانین که رنگ آبی تیره بلوبری را به آن میدهد، خواص آنتیاکسیدانی بسیار بالایی دارد. تحقیقات نشان داده است که این مواد به جلوگیری از آسیب سلولی کمک میکنند و در آینده از بدن در برابر مواردی مانند سرطان و بیماریهای قلبی محافظت میکنند.
چگونه بلوبری را برای نوزاد آماده کنیم؟
بسیار خب، حالا میدانیم که بلوبری بسیار سالم است. اما چگونه آن را به کودک خود بدهید؟ در اینجا نحوه تهیه آن آمده است.
برای نوزادانی که تازه شروع به کار کردهاند
برای نوزادی که تازه شروع به خوردن غذاهای جامد کرده است، بلوبری را خوب له کنید و پوره درست کنید . مقداری بلوبری شسته شده را در مخلوط کن بریزید، کمی آب اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. به هیچ وجه شکر، نمک یا شیرین کننده های دیگر اضافه نکنید.
برای یک نوزاد کمی باتجربه
برای نوزادی که در خوردن غذاهای جامد و بزرگتر کمی باتجربهتر است، میتوانید آنها را با قاشق له کنید، نه اینکه آنها را پوره کنید.
خیلی مهم: هرگز یک بلوبری کامل به کودک خود ندهید. خطر خفگی وجود دارد. بنابراین همیشه به یاد داشته باشید که آن را خوب له کنید.
مخلوط کردن با سایر غذاها
بلوبری را میتوان به تنهایی یا پس از اطمینان از عدم حساسیت کودک به آن، با غذاهای دیگر مخلوط کرد. این کار به کودک شما کمک میکند تا به طعمهای مختلف عادت کند.
- ماست
- بلغور جو دوسر
- موز پوره شده
- انبه
- سس سیب
- مرغ خوب پخته و ریش ریش شده
به خصوص در مورد ایمنی مراقب باشید!
ایمنی در هنگام تغذیه نوزاد حرف اول را میزند. هنگام دادن بلوبری به نوزاد، حتماً این عوامل را در نظر بگیرید.
| مواردی که باید در نظر گرفته شوند | |
|---|---|
| بیماریهای ناشی از غذا | میوههای خام میتوانند حاوی میکروبهایی مانند (سالمونلا)، (ای. کولی) و (لیستریا) باشند. بنابراین، میوهها را کاملاً زیر آب جاری بشویید. از صابون یا سفیدکننده استفاده نکنید. قبل از تهیه غذا، دستها و ظروف خود را کاملاً بشویید. |
| گلودرد | همانطور که قبلاً گفتیم، میوههای کامل را به او ندهید . حتی پس از اینکه کودک شما به اندازه کافی بزرگ شد که غذاهای انگشتی بخورد، آنها را به قطعات کوچک برش دهید، مانند برش دادن یک بلوبری به چهار قسمت. |
| آلرژیها | آلرژی به بلوبری بسیار نادر است. این خبر خوبی است. اما مانند هر غذای جدید، تا ۳ تا ۵ روز پس از اولین دوز، هیچ غذای جدیدی را به کودک خود معرفی نکنید. اگر متوجه علائم غیرمعمول مانند بثورات پوستی، استفراغ یا اسهال شدید، فوراً دادن بلوبری را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید. |
قانون کلی برای معرفی غذاهای جدید
هنگام معرفی هر غذای جدید، نه فقط بلوبری، رعایت «قانون ۳-۵ روز» مهم است. سپس، اگر کودک شما به چیزی واکنش نشان داد، میتوانیم به راحتی بفهمیم که آن غذا چیست. هیچ اجماع علمی وجود ندارد که سبزیجات باید قبل از میوهها یا میوهها قبل از سبزیجات معرفی شوند. طعمهای جدید را به ترتیبی که برای شما مناسب است، یکی یکی و به آرامی به کودک خود معرفی کنید. مهمترین چیز این است که زمان غذا را به یک تجربه سرگرم کننده و لذت بخش تبدیل کنید. به کودک خود آزادی دهید تا غذا را لمس کند، بو کند و بچشد.
پیام مفید برای خانه
- بلوبری میوهای بسیار مغذی است که میتوان آن را از حدود ۶ ماهگی، زمانی که نوزادان شروع به خوردن غذاهای جامد میکنند، به آنها داد.
- در اولین بار، آن را خوب خرد کنید و به صورت پوره یا له شده به کودک بدهید.
- هرگز به هیچ دلیلی یک بلوبری کامل را به نوزاد ندهید. ممکن است باعث خفگی شود.
- بعد از اولین بار دادن بلوبری، به مدت ۳ تا ۵ روز هیچ غذای جدیدی به او ندهید تا از نظر آلرژی بررسی شود.
- آلرژی به بلوبری بسیار نادر است، اما اگر متوجه هرگونه علائم غیرمعمول شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- غذا خوردن را برای کودک خود به یک تجربه لذتبخش تبدیل کنید. او را مجبور به غذا دادن نکنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න