خشم یک احساس طبیعی و سالم است. اما اگر دائماً سر چیزهای کوچک عصبانی می‌شوید، برای سلامتی یا روابطتان خوب نیست. ممکن است مشکلات روانی داشته باشید که باید روی آنها کار کنید. یا ممکن است دلیل پزشکی برای این موضوع وجود داشته باشد. بله، ممکن است تعجب کنید، اما این خشم بیش از حد می‌تواند به عنوان یک عارضه جانبی برخی بیماری‌ها و داروها نیز رخ دهد.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
چرا اینقدر عصبانی هستم؟ دلایل پزشکی آن چیست؟
بیایید نگاهی به برخی از دلایل پزشکی پشت خشم مکرر بیندازیم. شاید یکی از این موارد در مورد شما صدق کند.
| شرایط یا علت | رابطه شما با خشم چگونه است؟ |
|---|---|
| زوال عقل | با پیشرفت بیماری‌های زوال عقل مانند آلزایمر، سلول‌های مغزی آسیب می‌بینند. این می‌تواند منجر به ناامیدی، عصبانیت و فریاد زدن و صحبت کردن بلند افراد شود، زمانی که قادر به بیان نیازهای خود نیستند یا وقتی از نظر جسمی احساس ناراحتی می‌کنند. این می‌تواند یک تجربه دشوار برای مراقبان باشد. |
| دارو برای اضطراب یا خواب | بنزودیازپین‌ها دسته‌ای از داروها هستند که برای درمان بیماری‌هایی مانند اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و بی‌خوابی استفاده می‌شوند. یکی از عوارض جانبی نادر اما جدی این داروها، تحریک‌پذیری است. این اثر می‌تواند به ویژه در افرادی که از ابتدا شخصیت کمی پرخاشگری دارند، برجسته‌تر باشد. |
| اوتیسم (اختلال طیف اوتیسم) | افراد مبتلا به اوتیسم ممکن است طغیان‌های ناگهانی و ظاهراً بی‌دلیل خشم را تجربه کنند. همچنین ممکن است به سرعت ناپدید شوند. این می‌تواند ناشی از اضافه بار حسی، مانند صداهای بلند یا چراغ‌های روشن، غفلت یا تغییر در روال باشد. |
| داروهای کاهش دهنده کلسترول (استاتین‌ها) | اینها داروهای تجویزی بسیار رایجی هستند. برخی مطالعات ارتباط بین مصرف آنها و رفتار پرخاشگرانه را نشان داده‌اند. کارشناسان می‌گویند وقتی سطح کلسترول کاهش می‌یابد، سطح سروتونین ما که به عنوان "هورمون شادی" شناخته می‌شود نیز ممکن است کاهش یابد. این می‌تواند منجر به تحریک‌پذیری و افسردگی شود. |
| افسردگی | افسردگی فقط غم و اندوه نیست. تحریک پذیری و عصبانیت نیز از علائم اصلی افسردگی هستند. به خصوص در بین مردان، افسردگی می‌تواند خود را به صورت طغیان‌های خشونت‌آمیز نشان دهد. این وضعیتی است که به بهترین وجه با دارو و مشاوره درمان می‌شود. |
| دیابت | طبیعی است که وقتی بیماری مزمنی مانند دیابت دارید، احساس عصبانیت کنید. با این حال، دلیل دیگری هم برای این امر وجود دارد. ارتباط مستقیمی بین سطح پایین قند خون (گلوکز) و عصبانیت وجود دارد. زیرا همان هورمون‌هایی که سطح قند بدن ما را کنترل می‌کنند، به کنترل استرس نیز کمک می‌کنند. بنابراین، با کنترل صحیح سطح قند خون، می‌توانید خشم خود را نیز کنترل کنید. |
| صرع | صرع یک اختلال الکتریکی در مغز است. این اختلال می‌تواند باعث تشنج‌های غیرقابل کنترل و از دست دادن هوشیاری شود. ترس و گیجی ناشی از این اختلال می‌تواند باعث شود برخی افراد (به ندرت) رفتارهای خشونت‌آمیزی از خود نشان دهند. همچنین، برخی از داروهایی که برای درمان صرع استفاده می‌شوند، می‌توانند باعث تغییرات رفتاری، به ویژه در کودکان، شوند. |
| نارسایی کبد | وقتی کبد ما آسیب می‌بیند (مثلاً به دلیل بیماری‌هایی مانند سیروز یا هپاتیت)، توانایی خود را برای دفع سموم از بدن از دست می‌دهد. وقتی این سموم در مغز تجمع می‌یابند، وضعیتی به نام «انسفالوپاتی کبدی» رخ می‌دهد که می‌تواند باعث تغییرات شخصیتی و خشم غیرقابل کنترل شود. |
| مشکلات قاعدگی (PMS) و یائسگی | یک هفته قبل از پریود، سطح استروژن و پروژسترون شما کاهش می‌یابد. این امر مستقیماً بر سطح سروتونین شما تأثیر می‌گذارد که می‌تواند منجر به تحریک‌پذیری و خشم شود. در موارد شدید PMDD، این خشم می‌تواند شدید باشد. احساسات مشابه همچنین می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی باشد. |
| پرکاری تیروئید | این زمانی است که غده تیروئید بیش از حد هورمون تیروئید تولید می‌کند. این هورمون مستقیماً بر خلق و خوی فرد تأثیر می‌گذارد و باعث بی‌قراری بیش از حد، اضطراب و عصبانیت می‌شود. این نیز وضعیتی است که می‌توان آن را با دارو کنترل کرد. |
مهمترین چیز این است که این علامت را تشخیص دهید و علت آن را پیدا کنید. به جای اینکه فقط خودتان را سرزنش کنید، اولین قدم این است که بفهمید ممکن است یک دلیل پزشکی پشت این موضوع وجود داشته باشد.
خب من چیکار کنم؟
اگر فکر می‌کنید خشم غیرقابل کنترل شما ممکن است به دلیل یک بیماری باشد، اولین و مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که به پزشک خانواده (پزشک) خود مراجعه کنید و در مورد آن صحبت کنید.
- در مورد داروهایی که مصرف می‌کنید به پزشک خود اطلاع دهید.
- در مورد سایر علائمی که تجربه می‌کنید به ما بگویید.
- توضیح دهید که این خشم از چه زمانی شروع شده و چه موقعیت‌هایی آن را تشدید می‌کنند.
در صورت لزوم، پزشک شما را به متخصص ارجاع می‌دهد یا آزمایش‌های لازم را برای کمک به یافتن علت انجام می‌دهد.
چند نکته دیگر برای کنترل خشم
علاوه بر درمان پزشکی، کارهایی هم هست که می‌توانید خودتان انجام دهید.
- نفس عمیق بکشید: هر زمان که احساس خشم می‌کنید، چند نفس عمیق و آرام بکشید. این کار ضربان قلب شما را آرام می‌کند.
- مثبت فکر کنید: به چیزهای مثبت فکر کنید مثل «من می‌توانم این را کنترل کنم ».
- درباره احساساتتان صحبت کنید: درباره احساساتتان با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
- درباره خشم خود بنویسید: زمان‌هایی را که در طول روز احساس خشم می‌کنید و افکاری را که در آن زمان به ذهنتان خطور می‌کند، بنویسید. این به شما کمک می‌کند تا یک الگو را شناسایی کنید.
- جنبه طنز یک موقعیت را ببینید: به جای اینکه همه چیز را خیلی جدی بگیرید، گاهی اوقات سعی کنید جنبه خنده دار یک موقعیت را ببینید.
- ورزش: ورزش روزانه می‌تواند استرس و عصبانیت را کاهش دهد.
در صورت نیاز، می‌توانید از پزشک خود بخواهید که شما را به یک مشاور ارجاع دهد.
پیام مفید برای خانه
- خشمی که فراتر از حد معمول و مکرر باشد، گاهی اوقات می‌تواند نشانه یک بیماری باشد.
- افسردگی، دیابت، مشکلات تیروئید و برخی داروها نیز می‌توانند باعث این امر شوند.
- اگر با خشم خود مشکل دارید، آن را نادیده نگیرید و قطعاً با پزشک صحبت کنید.
- بدون توصیه پزشک، مصرف هیچ دارویی را که قبلاً مصرف می‌کردید، قطع نکنید و دوز آن را تغییر ندهید.
- این وضعیت را می‌توان با یافتن علت صحیح و درمان آن به بهترین شکل کنترل کرد.
درد طبیعی و مراقبت از سلامت خواب
محصولات گیاهی سلامتی برای کمردرد، درد مفاصل و بی خوابی.
مشاهده جزئیات ←
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.