Onko sinullakin vaikeuksia keskittyä aikuisena? Puhutaanpa aikuisen ADHD:sta (Attention Deficit Hyperactivity Disorder eli tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö).

Onko sinun joskus vaikea keskittyä yhteen tehtävään? Vai teetkö jotakin kerralla ajattelematta sitä huolellisesti ennen kuin teet sen? Ehkä olet jatkuvasti levoton etkä pysty pysymään yhdessä paikassa. Jos nämä asiat vaikuttavat jatkuvasti jokapäiväiseen elämääsi, työhösi ja ihmissuhteisiisi, kyseessä voi olla tila, josta tänään puhumme nimeltä aikuisten ADHD . Tämä on itse asiassa tila, joka on yleinen monilla ihmisillä, mutta jota ei tunnisteta hyvin. Joten puhutaanpa tästä yksityiskohtaisesti, hyvin yksinkertaisesti.

Mitä on aikuisen ADHD?

Yksinkertaisesti sanottuna aikuisen ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö) on neurologinen kehityshäiriö, joka vaikuttaa aivojen toimintaan. Sen pääoireita ovat vaikeudet keskittyä, impulsiivisuus ja joskus ylivilkkaus. Kyseessä ei ole laiskuus eikä persoonallisuushäiriö. Kyseessä on lääketieteellisesti tunnustettu sairaus.

Tärkeää on, että ADHD ei ole oire, joka kehittyy yhtäkkiä aikuisuudessa. Kaikilla ADHD:ta sairastavilla aikuisilla ei ole ollut sitä lapsuudesta asti. Joillakin se diagnosoidaan lapsena, kun taas toisilla se diagnosoidaan aikuisina. Vaikka useimmat lapset kasvavat sairaudesta ulos vanhetessaan, noin 60 % ihmisistä elää näiden oireiden kanssa aikuisuuteen asti. Vaikka tähän sairauteen ei ole parannuskeinoa, sitä voidaan hallita onnistuneesti ja elää normaalia elämää oikean hoidon ja hallinnan avulla.

Mitkä ovat tämän tilan oireet?

Kaikki ADHD-potilaat eivät ole samanlaisia. Oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Joillakin näillä oireilla on suuri vaikutus heidän jokapäiväiseen elämäänsä, kun taas toisilla ne eivät välttämättä ole lainkaan havaittavissa. Tarkastellaanpa tärkeimpiä oireita, joita voi esiintyä.

Ajattelehan, että kun sinulla on jotain, mitä rakastat tehdä, voit keskittyä siihen, mutta kun on kyse tylsästä tehtävästä, ajatuksesi eivät harhaile minnekään. Tämä on asia, jota monet ADHD-ihmiset kokevat.

Onko olemassa ADHD:n päätyyppejä?

Kyllä, ADHD jaetaan kolmeen päätyyppiin.

1. Tarkkaamattomuus-ADHD: Näiden ihmisten pääongelma on tarkkaavaisuuden puute. Heillä on vaikeuksia organisoida tehtäviä, muistaa asioiden sijaintia ja noudattaa ohjeita. Yliaktiivisuus ei kuitenkaan ole kovin havaittavaa. Tätä kutsuttiin aiemmin ADD:ksi ( tarkkaavaisuushäiriö ).

2. Hyperaktiivinen/impulsiivinen ADHD: Näiden ihmisten pääasiallinen ominaisuus on levottomuus ja ajattelemattomuus. He ovat aina levottomia, puhuvat liikaa eivätkä ole kärsivällisiä.

3. Yhdistetty ADHD: Tämä on yleisin tyyppi. Näillä ihmisillä on yhdistelmä oireita molemmista edellä mainituista tyypeistä. Eli heillä on sekä tarkkaamattomuus että hyperaktiivisuus.

Mitkä ovat syyt tähän? Mitä väärinkäsityksiä on olemassa?

Tutkijat eivät vieläkään tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa ADHD:n. Tutkimukset ovat kuitenkin selvästi osoittaneet, että se periytyy suvussa . Tämä tarkoittaa, että jos jollakulla perheessäsi, erityisesti vanhemmalla tai sisaruksella, on ADHD, sinullakin on suurempi todennäköisyys sairastua siihen.

On myös havaittu, että ADHD-ihmisillä on tiettyjä eroja aivojen rakenteessa ja hermosolujen välillä viestejä välittävien kemikaalien (välittäjäaineiden) toiminnassa.

Riskitekijöitä ovat äidin alkoholin, tupakan tai huumeiden käyttö raskauden aikana, aivovammat ja alhainen syntymäpaino.

Mistä tiedät varmasti, onko sinulla ADHD?

Tämä on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. ADHD:n diagnosoimiseksi ei ole olemassa yhtä ainoaa testiä. Tämä tarkoittaa, että sitä ei voida havaita verikokeella tai ultraäänellä. Jos epäilet, että sinulla on ADHD, parasta on kääntyä psykiatrin puoleen, jolla on kokemusta tästä aiheesta.

Lääkärisi voi tehdä näitä asioita:

• Täydellinen lääkärintarkastus sen selvittämiseksi, onko oireillesi jokin muu fyysinen syy.
• Lapsuudestasi kysyminen. Koska ADHD ei kehity vain aikuisuudessa, etsimme oireita, jotka olivat läsnä lapsuudesta lähtien.
• Pyydä nähdä koulutodistus (esim. opettajien muistiinpanoja tarkkaavaisuusvaikeuksista tai käyttäytymisongelmista)
• Juttele vanhempiesi kanssa ja kysy omasta käytöksestäsi lapsena.
• Kysymys kuuluu, onko kenelläkään muulla perheessä tätä sairautta.

Kaikki tämä yhteenlaskettuna lääkäri päättää, onko sinulla ADHD vai ei.

Miten sitä hoidetaan?

ADHD:ta ei hoideta yhdellä hoitomenetelmällä. Tyypillisesti hoitosuunnitelma luodaan yhdistämällä yksi tai useampi seuraavista menetelmistä: lääkitys, käyttäytymisterapia ja neuvonta.

Lääkkeet

ADHD-oireiden hallintaan käytetään pääasiassa kahdenlaisia ​​lääkkeitä.

1. Stimulantit: Nämä ovat yleisimmin käytettyjä. Esimerkiksi lääkkeet kuten metyylifenidaatti (Ritalin, Concerta). Nämä hillitsevät oireita tasapainottamalla aivojen tarkkaavaisuuteen ja hallintaan liittyviä kemikaaleja. Näitä käytettäessä on kuitenkin noudatettava tarkasti lääkärin ohjeita.

2. Ei-stimulantit: Atomoksetiinin kaltaiset lääkkeet kuuluvat tähän kategoriaan. Niitä suositellaan henkilöille, joille stimulantit eivät sovi tai joilla on muita terveysongelmia.

Käyttäytymishoidot ja terapia

Nämä asiat ovat aivan yhtä tärkeitä kuin lääkkeet.

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä auttaa sinua muuttamaan ajattelutapojasi, käyttäytymistäsi ja tapaasi käsitellä ongelmia. Se voi myös auttaa sinua rakentamaan itsetuntoa.
• Mindfulness-meditaatio: Nämä auttavat rauhoittamaan mieltä ja lisäämään keskittymiskykyä.
• Elämäntaidonvalmennus: Tämä auttaa sinua järjestämään päivittäisen rutiinisi, asettamaan tavoitteita ja saavuttamaan ne.
• Perheterapia: Auta perhettäsi ymmärtämään ADHD:ta ja tue sinua.

Asioita, joita voit tehdä elääksesi ADHD:n kanssa

Hoidon lisäksi on monia asioita, joita voit tehdä itse helpottaaksesi elämääsi.

• Suunnittele päiväsi: Tee tehtävälista ennen päivän aloittamista. Käytä päivittäistä suunnittelijaa tai muistutussovellusta.
• Jaa isot tehtävät pienempiin osiin: Kun yhtäkkiä alat tehdä isoa tehtävää, se voi tuntua ylivoimaiselta. Joten jaa se pienempiin osiin ja suorita se yksi kerrallaan.
• Vähennä häiriötekijöitä: Työskennellessäsi sammuta esimerkiksi televisio ja puhelin ja valitse hiljainen paikka.
• Liikunta: Jopa pieni päivittäinen liikunta voi auttaa vähentämään ADHD-oireita. Se vapauttaa kehostasi ylimääräistä energiaa ja rauhoittaa mieltäsi.
• Mieti ennen kuin teet harkitsemattomia päätöksiä: Ennen kuin toimit hetken mielijohteesta, pysähdy ja laske kymmeneen. Tuon lyhyen ajan kuluessa voit hallita impulssisi.
• Harjoittele sanomaan "ei": ADHD:sta kärsivät ihmiset ottavat joskus enemmän tehtäviä kuin pystyvät käsittelemään. Ole siis rehellinen siitä, mitä todella pystyt tekemään, ja harjoittele sanomaan "ei" sille, mitä et pysty.
• Anna itsellesi lahja: Kun saat valmiiksi vaikean tehtävän, anna itsellesi pieni lahja ja arvosta itseäsi. Se motivoi sinua tekemään seuraavan tehtävän.
• Pyydä apua: Älä yritä tehdä kaikkea yksin. Kun tunnet olosi ylikuormitetuksi, pyydä apua luotettavalta ystävältä, perheenjäseneltä tai lääkäriltäsi.