Etkö osaa tehdä yhtäkään asiaa oikein? Unohdatko kaiken? Kyseessä voisi olla aikuisiän ADHD!

On päiviä, jolloin mietit: "Miksi en saa yhtäkään tehtävää tehtyä?" Et saa aloittamaasi tehtävää valmiiksi, unohdat, mihin laitoit avaimesi, ajatuksesi harhailevat, vaikka joku puhuisi. Jos näin tapahtuu sinulle jatkuvasti, kyse ei ole vain laiskuudesta tai tarkkaamattomuudesta. Tänään puhumme ADHD:sta , tilasta, joka voi olla tämän syynä ja jota esiintyy myös aikuisilla, mutta josta ei puhuta paljon.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä aikuisten ADHD on?

Aikuisten ADHD eli tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö on sairaus, joka johtuu aivotoiminnan muutoksista. Se ei ole mielenterveyssairaus. Pohjimmiltaan tätä sairautta sairastavalla henkilöllä voi olla vaikeuksia keskittyä, hallita impulsseja ja joskus olla liian aktiivinen (hyperaktiivisuus) .

On tärkeää muistaa, että jos aikuisella on ADHD, se on oire, joka on ollut hänellä lapsuudesta asti . Joillakin ihmisillä diagnoosi annetaan nuorena aikuisena, kun taas toisilla aikuisina. Kaikilla, joilla oli ADHD lapsena, sitä ei ole aikuisena, mutta noin 60 prosentilla ihmisistä sairaus jatkuu aikuisuuteen asti. Vaikka siihen ei ole parannuskeinoa, asianmukaisella hoidolla ja hallinnalla on mahdollista elää onnistuneesti sen kanssa.

Onko sinullakin näitä ominaisuuksia?

Aikuisen ADHD: n oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen. Joillakin oireet voivat olla lieviä, kun taas toisilla voi olla suuri vaikutus heidän elämäänsä. Tarkista alla olevasta taulukosta, koetko näitä oireita säännöllisesti.

Mutta muista, että saatat pystyä keskittymään paremmin, kun teet jotain, mistä nautit. Se on normaalia.

ADHD:n mahdolliset vaikutukset elämääsi

Hoitamattomana ADHD:lla voi olla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia elämän eri osa-alueisiin.

• Työongelmat: Usein työpaikan vaihdokset, kyvyttömyys saada työtä tehtyä kunnolla, työiloon menetys.
• Koulutusongelmat: Huonot arvosanat koulun jälkeen, kokeiden reputtaminen.
• Parisuhdeongelmat: Kyvyttömyys ylläpitää vakaata parisuhdetta, usein esiintyvät ongelmat.
• Muita elämän ongelmia: usein auto-onnettomuuksia, sakkojen saamista, kyvyttömyyttä hallita rahaa, lisääntynyt tupakoinnin tai huumeiden riippuvuuden riski.

Miten ADHD diagnosoidaan?

Ei ole olemassa verikoetta tai ultraäänitutkimusta, joka voisi lopullisesti diagnosoida ADHD:n. Jos epäilet, että sinulla on näitä oireita, parasta on käydä psykiatrin vastaanotolla, jolla on kokemusta ADHD:n hoidosta .

Lääkärisi tekee usein näitä asioita:

• Täydellinen kehon tutkimus sen selvittämiseksi, johtuvatko nämä oireet jostakin toisesta fyysisestä sairaudesta.
• Lapsuudestasi saatujen tietojen kysyminen (esim. koulutodistusten tai vanhempien tietojen kysyminen). Koska ADHD ei ole asia, joka kehittyy yhtäkkiä aikuisuudessa.
• Kysy, onko kenelläkään perheessäsi tätä sairautta (koska se voi olla suvussa esiintyvää).
• Viittaa ehkä psykologisiin testeihin.

Mitkä ovat ADHD:n syyt?

Tutkijat eivät vieläkään tiedä ADHD:n tarkkaa syytä, mutta tärkeintä on, että se on geneettinen , eli se periytyy suvussa.

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että ADHD-ihmisillä on tiettyjä eroja aivojensa rakenteessa ja hermosolujen välillä viestejä välittävien kemikaalien (välittäjäaineiden) toiminnassa.

Mutta muista, että nämä asiat eivät aiheuta ADHD:ta:

• Vanhemmuusvirheet.
• Liian sokerin syöminen.
• Viettää liikaa aikaa puhelimen tai television tuijottamisen parissa.

Hoito ja hallinta

ADHD:lle ei ole yhtä ainoaa hoitoa. Se sisältää lääkkeiden, käyttäytymisterapian ja neuvonnan yhdistelmän sekä sinulle sopivan hoitosuunnitelman.

Lääkkeet

ADHD:n hoitoon on olemassa kahdenlaisia ​​lääkkeitä. Näitä tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa .

1. Stimulantit: Nämä ovat yleisimmin käytettyjä. Nämä lääkkeet stimuloivat aivoissa olevia kemikaaleja, jotka liittyvät tarkkaavaisuuteen ja hallintaan. Esimerkiksi lääkettä `(metyylifenidaatti)` käytetään laajalti Sri Lankassa.

2. Ei-stimulantit: Lääkärit suosittelevat tämän tyyppistä lääkettä niille, jotka ovat allergisia stimulanteille tai muista syistä. Esimerkiksi: `(Atomoksetiini)`.

Käyttäytymisterapia ja neuvonta

Nämä asiat ovat aivan yhtä tärkeitä kuin lääkkeet.

• Kognitiivinen ja käyttäytymisterapia (CBT): Tämä terapia auttaa sinua rakentamaan itsetuntoa muuttamalla ajattelu- ja käyttäytymismallejasi.
• Rentoutumisharjoittelu ja stressinhallinta: Voit oppia tapoja vähentää ahdistusta ja stressiä.
• Elämäntaidonvalmennus: Auttaa sinua asettamaan tavoitteita ja organisoimaan työsi.
• Perheterapia: Auta perhettäsi ymmärtämään tilannetta ja auta kaikkia selviytymään siitä yhdessä.

Muutamia vinkkejä ADHD:n kanssa elämisen helpottamiseksi

Hoidon lisäksi on paljon asioita, joita voit tehdä itse.

• Kirjoita kaikki muistiin: Ennen kuin aloitat päiväsi, kirjoita päiväkirjaan tai puhelimesi sovellukseen kaikki, mitä sinun täytyy tehdä, mukaan lukien tärkeät asiat . Tämä vähentää huomattavasti asioiden unohtamisen riskiä.
• Laadi aikataulu: Älä yritä tehdä isoa tehtävää kerralla. Jaa se pieniin osiin ja tee ne yksi kerrallaan. Anna itsellesi pieni palkinto, kun olet saanut jokaisen tehtävän valmiiksi.
• Poista tarpeettomat asiat: Laita pois häiritsevät asiat (puhelin, televisio) työskentelyn ajaksi.Jos mahdollista, työskentele hiljaisessa paikassa.
• Liikunta: 20–30 minuutin päivittäinen liikunta vähentää ahdistusta ja stressiä sekä parantaa keskittymiskykyä.
• Opi sanomaan "ei": ADHD-ihmisillä on tapana ottaa liian monta tehtävää kerralla. Ota hoitaaksesi vain sen verran kuin jaksat. "Ei":n sanominen ei ole väärin.
• Pyydä apua: Älä yritä tehdä kaikkea yksin. Pyydä apua luotettavalta ystävältä tai perheenjäseneltä. Keskustele myös lääkärisi kanssa kaikesta avoimesti.