Onko kumppanillasi myös ADHD? Katsotaanpa, miten se vaikuttaa avioliittoosi (ADHD ja avioliitto)

Jos puolisollasi on ADHD ( tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö), olet ehkä huomannut, että avioliittosi voi joskus olla haastava. Saatat miettiä: "Miksi hän unohtaa niin usein, mitä sanon?", "Miksi hän ei kiinnitä huomiota pieniin asioihin?", "Eikö hän välitä minusta?". Tämä ei ole vain sinun ongelmasi. Monet ADHD-potilaan kanssa asuvat ihmiset kokevat näitä tunteita. Lisäksi ADHD-potilaana oleva henkilö voi tuntea myös paljon surua ja syyllisyyttä tilastaan. Tänään puhumme siitä, miksi näin tapahtuu, miten ymmärtää, ettei se ole sinun vikasi, ja miten voittaa nämä haasteet ja tehdä suhteestasi entistä kauniimpi.

ADHD:n suurimmat avioliiton haasteet

Ymmärtääksemme näiden ongelmien perimmäisen syyn meidän on tiedettävä hieman ADHD-potilaan luonteesta. Yksinkertaisesti sanottuna, tätä sairautta sairastavalla henkilöllä voi tyypillisesti olla seuraavat ominaisuudet:

• Häiriintyy helposti: Pieninkin melu voi häiritä työskentelyä.
• Asioiden nopea unohtaminen: Unohdat usein asioita, kuten asioita, jotka sinun on käsketty tehdä, tärkeitä päivämääriä ja tiettyjä asioita, jotka sinun on käsketty tuoda mukanasi.
• Impulsiivinen: Tekee päätöksiä nopeasti ajattelematta seurauksia, suuttuu nopeasti ja sanoo heti kaiken, mitä mieleen tulee.
• Yhdessä paikassa pysyminen on vaikeaa, esiintyy jatkuvaa levottomuutta (Rest LES s): On vaikeaa istua yhdessä paikassa pitkään, raajat tärisevät jatkuvasti ja levottomuus on näkyvää.

Näiden ominaisuuksien vuoksi avioelämässä voi ilmetä tällaisia ​​suuria haasteita.

Yhdestä osapuolesta tulee "huoltaja"

Usein ADHD-oireinen henkilö valitsee kumppanikseen siistin ja järjestelmällisen henkilön. Se on luonnollista. Mutta ajan myötä ADHD-oireisesta henkilöstä puuttuu paitsi kotityöt ja lasten askareet, myös kumppaninsa askareet.

Kuvittele, että koska ADHD-mies unohtaa valmistautua töihin aamulla, nainen herää aikaisin aamulla, laittaa miehen vaatteet esille, tekee aamiaisen ja muistuttaa häntä jatkuvasti, milloin hänen on lähdettävä. Kutsumme tätä "yliauttamiseksi". Se tarkoittaa liikaa auttamista.

Luodaan suhde, kuten "vanhempi ja lapsi"

Kun aiemmin mainittu "huoltajien" rooli menee hieman pidemmälle, suhde alkaa muistuttaa "vanhempi ja lapsi". Henkilö, jolla ei ole ADHD:ta, alkaa nuhdella, syyttää ja asettaa sääntöjä ADHD:ta sairastavalle, aivan kuten äiti tai isä.

Voit esimerkiksi sanoa: "Kuinka monta kertaa olen sanonut sinulle, että tänään on viimeinen päivä maksaa sähkölasku ? Eikö sinulla ole mitään vastuuta tästä talosta?" Kyse ei ole siitä, että ADHD -henkilö olisi itse asiassa reagoimaton. Mutta tämä tila vaikeuttaa hänen muistamistaan. Mutta kun hän kuulee tällaista nuhtelua, hän saattaa reagoida ristimällä kätensä lanteillaan, polkemalla jalkojaan maahan ja pyörittelemällä silmiään kuin pieni lapsi . Tämä vain pahentaa ongelmaa, ei ratkaise sitä.

Ongelmia seksuaalielämässä

Nämä ongelmat voivat vaikuttaa myös seksuaaliseen kanssakäymiseen. Tähän on useita syitä.

Miten pitää parisuhde vahvana?

Okei, miten siis selviämme näistä haasteista? Älä huoli. Me molemmat pystymme hoitamaan nämä asiat yhdessä.

Harjoittele itsehoitoa

Tämä on erityisen tärkeää kumppanille, jolla ei ole ADHD :ta. Kaikesta huolehtiminen voi kuluttaa sinut henkisesti ja fyysisesti. Joten tee näin:

• Nuku hyvin: Pyri nukkumaan 7–8 tuntia päivässä.
• Syö ravitsevia ruokia: Syö tasapainoista ruokavaliota.
• Liikunta : Tee jotain sellaista kuin kävely vähintään 30 minuuttia päivässä.
• Ota hetki aikaa itsellesi: Tämä saattaa tuntua vaikealta, mutta pyydä puolisoasi hoitamaan lapsia 15 minuuttia päivässä ja tee jotain, mistä nautit. Lue kirjaa, kuuntele laulua tai nauti hiljaisesta kupillisesta teetä.
• Pidä päiväkirjaa: Kirjoita ylös vihasi, surusi ja turhautumisesi. Se antaa sinulle paljon helpotusta.

Aseta rajat

Päätä etukäteen, miten reagoit ADHD-henkilön hajamielisyyteen ja impulsiivisuuteen. Tee lista "Teen tämän, en tee tätä". Esimerkiksi:

• Kuuntelen rauhallisesti.
• Ymmärrän häntä.
• En aio "pelastaa" häntä tekojensa seurauksilta. (esim. jos hänen on maksettava sakko unohdetusta laskusta, anna hänen tehdä se itse).
• Jos suutun todella paljon, siirryn vähän kauemmas siitä paikasta ja rauhoitun.

Työskennelkää yhdessä tiiminä.

Keskustelkaa vahvuuksistanne ja heikkouksistanne. Jakakaa työt vastaavasti. Jos toinen on hyvä ruoanlaitossa, toinen voi auttaa tuomaan ruokaostokset ja siivoamaan keittiötä sillä aikaa, kun he laittavat ruokaa. Jos jokin asia on vaikea teille molemmille, delegoikaa se mahdollisuuksien mukaan jollekin toiselle. Esimerkiksi jos teillä on vaikeuksia hallita rahaa, käyttäkää hyvää rahanhallintasovellusta. Kirjoittakaa tehtävät suureen kalenteriin ja ripustakaa se paikkaan, jossa kaikki näkevät sen.

Noudata lääkärin ohjeita.

On erittäin tärkeää, että ADHD-oireista kärsivä kumppani ottaa lääkityksensä täsmälleen lääkärin määräämällä tavalla. Nämä lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan ADHD-oireita merkittävästi. Jos sinulla on ongelmia lääkityksesi kanssa, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeen vaihtamisesta toiseen. Saatat joutua myös muuttamaan lääkkeen ottoaikaa.

Tee asioista näkyviä

On olemassa pieniä asioita, jotka voivat helpottaa elämää teille molemmille. Tee tehtävälista ja laita tarralappuja peiliin. Merkitse laatikot ja kaapit. Käytä jaettua verkkokalenteria , jota molemmat näette. Tällaiset asiat voivat vähentää huomattavasti unohtelua.