Siitä lähtien, kun lääkäri kertoi sinulle rintasyövästä, olet luultavasti tuntenut valtavaa taakkaa ja sietämätöntä pelkoa. "Mitä nyt tapahtuu?", "Paraneeko tämä?", "Kestänkö hoidon?", "Mitä perheelleni tapahtuu?". Päässäsi pyörii luultavasti tuhansia kysymyksiä. On itse asiassa hyvin normaalia, että koet näitä tunteita. Tämä ei ole ainutlaatuista sinulle. Tämä stressi ja ahdistus ovat yleisiä kaikille syöpää vastaan taisteleville.
Mutta jos tämä ahdistus jatkuu ja pahenee, se voi häiritä toimintakykyäsi ja jopa osallistumistasi hoitoon. Tarkemmin sanottuna se voi olla merkki ahdistuneisuushäiriöstä, joka on mielenterveysongelma. Siksi on erittäin tärkeää keskustella avoimesti lääkärisi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. Silloin hän voi auttaa sinua hallitsemaan tätä tilaa.
Mitä oireita ahdistuksella on?
Ahdistus ei ole vain mielessämme oleva pelon tunne. Se voidaan tuntea myös fyysisesti. Mietipä, tunnetko sinä näitä asioita?
| Merkki | Kuvaus |
|---|---|
| Ajatukset, jotka vaivaavat minua jatkuvasti | Jatkuva ajatus siitä, että jotain pahaa tapahtuu. |
| Pää, jota "ei voi sammuttaa" | Jatkuvasti ajattelet yhtä asiaa toisensa jälkeen etkä pysty vapauttamaan mieltäsi. |
| Keskittymisvaikeudet | Vaikeuksia saada töitä tehtyä, oppia jotain uutta tai ratkaista ongelmaa. |
| Jatkuva levottomuus | Kyvyttömyys pysyä yhdessä paikassa, jatkuva levottomuus. |
| Vihastua ja itkeä pienistä asioista | Vihastu nopeasti, itkee usein, puhuu nopeasti vihaisena. |
| Ei nuku hyvin | Vaikeuksia nukahtaa tai herää usein yöllä. |
| Fyysiset ominaisuudet | Sydämen tykytystä, käsien vapinaa ja lihasten kireyttä. |
Jos yksi tai useampi näistä oireista esiintyy jatkuvasti ja se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, muista kertoa siitä lääkärillesi .
Mikä on rintasyövän ja ahdistuksen yhteys?
Tämä ahdistus voi lisääntyä paitsi silloin, kun saat tietää, että sinulla on syöpä, myös hoidon aikana ja sen jälkeen.
Hoidon aikana...
Hoidon aikana tällaiset asiat voivat lisätä ahdistustasi:
- Jos sinulla on aiemmin ollut sairaus, kuten ahdistuneisuus tai masennus .
- Jos olet aiemmin kokenut fyysistä tai henkistä traumaa.
- Jos sinulla ei ole tarpeeksi perhettä tai ystäviä tukemassa sinua.
- Jos kipulääkitys ei lievitä kipua kunnolla.
- Kun hoito ei paranna erogeenista tilaa odotetulla tavalla.
- Kun on vaikea tehdä asioita, kuten käydä kylvyssä tai syödä yksin.
Hoidon päätyttyä...
Sen sijaan, että hoidon päätyttyä tuntisi helpotusta, tyyliin "Okei, kaikki on nyt ohi", ahdistus voi joskus lisääntyä. Tämän voi aiheuttaa:
- On yksinäistä, kun ei enää näe samoja lääkäreitä ja hoitajia kuin ennen.
- Alat ajatella isosti pieniä muutoksia kehossasi.
- Kun palaat töihin ja totuttelet kotitöihin.
Tärkeintä on, että syövän parantumisen jälkeen on olemassa pelko uusiutumisesta. Tämä pelko voi lisääntyä, erityisesti seurantakäynnillä ja testitulosten odottamisessa.
Voiko keskusteluterapiasta olla apua?
Kyllä voit. Keskustelu mielenterveysneuvojan , kuten psykologin tai psykiatrin, kanssa, joka voi auttaa sinua puhumaan pelkoistasi ja ahdistuksistasi, voi olla erittäin hyödyllistä. Voit pyytää lääkäriäsi ohjaamaan sinut jonkun muun vastaanotolle tätä varten.
- Yksilöterapia: Täällä voit puhua avoimesti kaikista peloistasi, elämäsi muutoksista ja kehosi muutoksista.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä on erittäin tehokas menetelmä. Yksinkertaisesti sanottuna se opettaa sinua ymmärtämään ahdistusta aiheuttavia ajatusmalleja ja muuttamaan niitä.
- Ryhmäistunnot: Kun kokoonnutte yhteen ja keskustelette muiden rintasyöpää kohtaavien kanssa, saat tunteen, että "en ole yksin". Se on suuri vahvuus.
Näiden menetelmien lisäksi myös esimerkiksi perheterapia ja rentoutusharjoittelu voivat olla hyödyllisiä.
Onko olemassa lääkkeitä, jotka auttavat ahdistukseen?
Jotkut ihmiset saattavat tarvita lääkitystä keskusteluterapian lisäksi. Nämä lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan oireita, kuten pelkoa, lihasjäykkyyttä ja unettomuutta. Joitakin masennuslääkkeitä käytetään myös ahdistukseen.
Mutta tässä on jotain erittäin tärkeää, joka sinun on tiedettävä: Jos käytät tamoksifeenia (Tamoxifen) rintasyövän hoitoon, jotkut masennuslääkkeet voivat heikentää sen tehoa.
| Jotkut lääkkeet, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa tamoksifeenin kanssa |
|---|
| Bupropioni (Wellbutrin) |
| Duloksetiini (Cymbalta) |
| Fluoksetiini (Prozac) |
| Paroksetiini (Paxil) |
| Sertraliini (Zoloft) |
Keskustele siksi lääkärisi kanssa vain siitä, mikä lääkitys sopii sinulle ja mitkä ovat sen hyvät ja huonot puolet. Älä koskaan tee päätöksiä yksin.
Mitä asioita voit tehdä yksin?
Lääkityksen ja neuvonnan lisäksi on monia asioita, joita voit tehdä itse rauhoittaaksesi mieltäsi.
- Liikunta: Liikunnan ei tarvitse olla suurta. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin kävelyä tai joogan tekemistä. Mutta älä unohda kysyä lääkäriltäsi, mitkä liikuntamuodot sopivat sinulle hoidon aikana .
- Hyvä uni: Vähennä kahvin ja teen juomista ennen nukkumaanmenoa. Lopeta alkoholin juominen vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Hengitysharjoitus: Kun tunnet olosi ahdistuneeksi, sulje silmäsi ja hengitä syvään. Ajattele jokaista kehosi osaa päästä varpaisiin ja kuvittele rentouttavasi ne.
- Muuta: Tasapainoinen ruokavalio, ajan viettäminen perheen kanssa, meditointi, päiväkirjan pitäminen, suosikkimusiikin kuuntelu, aromaterapian käyttö ja uskonnollisiin rituaaleihin osallistuminen voivat myös tarjota sinulle suurta helpotusta.
Viestin kotiin vietäväksi
- On normaalia tuntea ahdistusta ja pelkoa rintasyövästä. Et ole yksin.
- Jos tämä ahdistus häiritsee jokapäiväistä elämääsi tai hoitoasi, muista kertoa siitä lääkärillesi.
- Tätä tilaa voidaan hallita hyvin keskusteluterapialla ja tarvittaessa lääkityksellä.
- Vain lääkärisi voi määrittää, mitkä lääkkeet sopivat sinulle. Ole erityisen varovainen, jos käytät tamoksifeenia.
- Voit myös saada suurta helpotusta esimerkiksi liikunnasta, hyvistä unista ja rauhoittumistekniikoista.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi