Useimmat meistä ajattelevat laihduttavansa vain näyttääkseen hyvältä ja voidakseen hyvin, eikö niin? Mutta tiesitkö, että painonpudotus tekee itse asiassa hyvää kehollesi, erityisesti verisuonille ? Painonpudotus on loistava lahja sydämellesi. Siitä puhumme tänään.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Mitä tapahtuu verisuonten sisällä (ateroskleroosi) ja kehon rasvassa
Katsotaanpa ensin, mitä nämä verisuonet (valtimot) ovat. Ajattele niitä vesijohtojärjestelmänä koko kehossasi. Nämä putket kuljettavat puhdasta verta sydämestä koko kehoon. Sydänlihaksiin verta toimittavat sepelvaltimot puolestaan ovat hyvin erityisiä ja erittäin tärkeitä.
Jotta verisuonet toimisivat kunnolla, niiden on oltava terveet ja puhtaat. Mutta ajan myötä, syömämme ruoan ja elämäntapamme kaltaisten tekijöiden vuoksi, rasvat alkavat kerääntyä näiden verisuonten seinämiin. Se on kuin sammal kasvaisi vesiputken sisällä. Kutsumme tätä plakkia. Nämä plakit kerääntyvät ja vähentävät verisuonten sisällä olevaa tilaa, suonet kapenevat vähitellen ja menettävät joustavuutensa. Tätä lääketiede kutsuu ateroskleroosiksi .
Tämä on erittäin vaarallinen tilanne, koska jos verenkierto estyy tällä tavalla , se voi johtaa äkilliseen, vakavaan tilaan, kuten sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen .
Ei pelkkä paino ole tärkeä, vaan myös se, missä rasva sijaitsee!
Tähän riskiin ei vaikuta ainoastaan vaa'alla näkemäsi kilomäärä. Myös kehon rasvan varastointipaikalla on erittäin tärkeä merkitys.
Ota mittanauha ja mittaa se rinnasta vyötärölle.
- Jos olet nainen ja vyötärönympärys on yli 35 tuumaa...
- Jos olet mies ja vyötärönympärys on yli 40 tuumaa...
...Sinulla on suurempi riski sairastua ateroskleroosiin kuin muilla.
Kehomme tarvitsee jonkin verran rasvaa pysyäkseen terveenä. Mutta kun meillä on liikaa rasvaa, erityisesti vatsan ympärillä, verisuontemme herkkä limakalvo ei voi toimia kunnolla. Lisäksi liika rasva voi lisätä veritulppien riskiä .) Myös riski kasvaa. Nyt voit kuvitella, mitä tapahtuisi, jos tämä verihyytymä leviäisi ja tukkisi sydämen tai aivojen valtimon.
Laihdutetaan, vähennetään riskiä!
Ylipainon menettämisen hyödyt kehosta ovat rajattomat. Se vähentää merkittävästi sydänkohtausten, aivohalvausten ja monien verenkiertohäiriöiden riskiä.
Laihdutuskeinot, kuten aktiivinen liikunta ja terveellinen syöminen, vaikuttavat yllättävän hyvin sydämeen ja verisuoniin.
| Painonpudotuksen hyödyt | Mitä se tekee keholle? |
|---|---|
| Terveet, joustavat verisuonet | Verisuonten seinämät turpoavat ja muuttuvat joustavammiksi, mikä helpottaa veren virtausta. |
| Matala verenpaine | Korkeaa verenpainetta hallitaan vähentämällä sydämen ponnisteluja veren pumppaamiseksi. |
| "Hyvän" kolesterolin lisääntyminen | Se nostaa HDL-kolesterolin määrää, mikä on hyväksi keholle. Tämä auttaa poistamaan valtimoihin kertyviä haitallisia rasvoja. |
| "Pahan" kolesterolin vähentäminen | Haitallisen LDL-kolesterolin määrä laskee, sillä se kertyy verisuoniin plakkina. |
| Vähentynyt diabeteksen riski | Ylipaino on merkittävä tyypin 2 diabeteksen aiheuttaja. Painonpudotus voi vähentää tätä riskiä. |
Mitä teet nyt?
Okei, luettuasi tämän saatat miettiä, että sinunkin täytyy laihtua. Paras tapa on käydä lääkärissä ja keskustella asiasta.
- Mikä on terveellinen paino (tavoitepaino) pituudellesi?
- Mitä ruoassa ja juomassa tulisi erityisesti rajoittaa (kuten suola, öljy, sokeri)?
- Mitkä harjoitukset sopivat kehollesi ja terveydellesi?
- Kuinka kauan voimme odottaa tuloksia, kun alamme tehdä näitä asioita?
Kysy tästä kaikesta lääkäriltäsi ja ota varmasti selvää. Hän laatii sinulle parhaiten sopivan suunnitelman.
Erittäin tärkeää: Jos tupakoit, tee kaikkesi lopettaaksesi. Tupakointi on merkittävä riskitekijä ateroskleroosille. Jos sinulla on jo ateroskleroosi, tupakointi voi pahentaa sitä. Vältä myös passiivisen savun hengittämistä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Ateroskleroosissa rasvakertymiä kertyy verisuonten seinämiin, mikä kaventaa niitä. Tämä on merkittävä sydänkohtausten ja aivohalvausten syy.
- Painonnousu, erityisesti rasvan kertyminen vyötärön ympärille, on merkittävä riskitekijä tälle sairaudelle.
- Ylimääräisen painon pudottaminen voi alentaa verenpainetta, huonoa kolesterolia (LDL) ja diabeteksen riskiä.
- Tupakointi pahentaa tätä tilaa, joten on tärkeää lopettaa tupakointi kokonaan.
- Kysy aina lääkäriltäsi neuvoa painonhallinnasta ja terveellisten elämäntapojen ylläpitämisestä.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.