Mitä tehdä tälle äärimmäiselle kuumuudelle raskauden aikana? (Raskaus ja lämpöstressi)

Olet luultavasti kuullut jonkun sanovan: "Vau... sinulla on todella kaunis hehku", kun he katsovat raskaana olevaa naista . Mutta jos henkilö, joka niin sanoo, todella menisi ja kysyisi äidiltä itseltään, tämä sanoisi: "Mikä hehku, voi luoja, tämä hiki!" Itse asiassa hikoilu ja kuumuuden tunne raskauden aikana on hyvin yleistä. Varsinkin maassamme joka vuosi vallitsevan kovan kuumuuden vuoksi raskaana olevan naisen tuntema epämukavuus on sanoinkuvaamatonta. Joten miten voit pysyä mukavana ja turvassa kuumuudelta tänä aikana, kun hikoilet kahden hengen puolesta? Puhutaanpa siitä.

Miksi kehoni tuntuu niin kuumalta raskaana ollessani?

Tähän on useita syitä. Ajattele, sisälläsi kasvaa toinen pieni elämä. Myös vauvan keho tuottaa lämpöä. Lisäksi raskauden aikana kehosi hormonaaliset muutokset ja lisääntynyt veren määrä kiihdyttävät aineenvaihduntaasi. Kaikki tämä yhdessä nostaa kehosi lämpötilaa hieman normaalia korkeammaksi. Joten vaikka ympäröivä ympäristö olisi hieman kuuma, tunnet sen paljon voimakkaammin.

"Viime kerralla, kun oli niin kuuma ja hikinen, en kestänyt sitä. Kun tulin töistä kotiin, vaatteeni olivat kaikki hiestä läpimärät", on monien maamme äitien kertoma tarina. Tämä ei ole vain haitta. Joskus se voi olla vakavaa.

Voiko ylikuumeneminen olla vaarallista sinulle ja vauvallesi?

Kyllä, ehdottomasti. Äärimmäinen kuumuus ja siitä johtuva nestehukka eli kehon nestehukka eivät ole hyväksi sinulle eikä vauvallesi. Nestehukka ja ylikuumeneminen voivat johtaa erilaisiin komplikaatioihin.

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että esimerkiksi erittäin kuumassa vedessä (poreamme) oleminen ja saunan käyttö raskauden aikana liittyvät hermostoputken sulkeutumishäiriöihin, jotka vaikuttavat vauvan aivojen ja selkäytimen asianmukaiseen muodostumiseen. Siksi on erittäin tärkeää välttää kehon ylikuumenemista yleisesti.

Kokeile näitä vinkkejä paetaksesi helteitä ja pysyäksesi viileänä!

Okei, mitä meidän pitäisi tehdä selvitäksemme tästä kuumuudesta? Älä huoli, muutama pieni muutos voi vähentää tätä epämukavuutta huomattavasti.

1. Pitäisikö meidän muuttaa pukeutumistapaamme?

Aloitetaan pukeutumisestasi. Tummat värit, kuten musta ja tummansininen, imevät enemmän auringonsäteitä. Myös tiukat, synteettiset kankaat, kuten spandex, eivät hengitä hyvin ja lisäävät hikoilua.

• Käytä vaaleita vaatteita niin paljon kuin mahdollista . Värit, kuten valkoinen, vaaleankeltainen, vaaleanpunainen ja vaaleanvihreä, heijastavat lämpöä.
• Valitse väljiä , luonnonmateriaaleja, kuten puuvillaa tai pellavaa . Ne imevät hikeä hyvin ja ovat hengittäviä.
• Unohda sukkahousut toistaiseksi. Käytä sen sijaan mukavia sandaaleja.

2. Vesipullo on paras ystäväsi!

Yksi asia, joka sinun on pidettävä lähettyvillä tänä aikana, on vesipullo. Tärkein asia on nestehukan estäminen . Yritä juoda vähintään 2–3 litraa vettä päivässä.

• Hyvä vinkki: Laita vesipullo pakastimeen ja ota se sieltä ennen ulos lähtöä. Kun vesi on sulanut, voit juoda jäävettä koko päivän.
• On hyvä juoda veden lisäksi myös nesteitä, kuten appelsiinia, greippiä ja hedelmämehua (vähemmän sokeria).

3. Päivän aktiviteettien suunnittelu

Mieti työaikojasi päivän aikana.

• Minimoi auringolle altistuminen klo 10–15. Jos teet pihatöitä tai menet puistoon lastesi kanssa, tee se aikaisin aamulla tai illalla.
• Jos liikut, tee se sisätiloissa, ilmastoidussa paikassa. Myös ostoskeskuksessa kävely on hyvä liikuntamuoto.
• Uinti on yksi parhaista raskaudenaikaisista liikuntamuodoista. Se ei ainoastaan ​​vähennä kehoon kohdistuvaa painoa, vaan myös viilentää.

4. Käytä pieniä laitteita

On myös pieniä laitteita, joita voit kantaa mukanasi.

• Henkilökohtainen minituuletin: Jotkut niistä voivat myös suihkuttaa vettä sumun tavoin.
• Vesisuihkepullo: Kun tunnet olosi kuumaksi, suihkuta hieman kasvoillesi, kaulallesi ja käsiisi.
• Viilentävä huivi: Näitä on saatavilla urheiluvälineliikkeistä. Vedessä liotettuina ja kaulassa pidettyinä ne auttavat alentamaan kehon lämpötilaa.

En saa unta öisin... Mitä sinä teet?

Raskauden aikana myös kuumuuden aiheuttama yöunen puute on suuri ongelma.

• Jos mahdollista, käytä ilmastointilaitetta . Tai pidä tuuletin päällä.
• Ota haalea kylpy ennen nukkumaanmenoa. Vaikka heräisit keskellä yötä, pelkkä veden pirskottaminen ihollesi voi tarjota suurta helpotusta.
• Nuku mahdollisimman vähissä vaatteissa . Ohut puuvillapaita on hyvä.
• Jotkut äidit eivät kestä edes miehensä kuumuutta. Jos sinusta tuntuu, että "se on liian kuuma koskettaa", harkitse nukkumista erikseen jonkin aikaa. Uni ja mukavuus ovat tärkeimpiä asioita.

Eikö hikoilu lopu synnytyksen jälkeen?

Kyllä, tämä on hyvä tietää. Tämä hikoilu ei lopu taianomaisesti lapsen syntymän jälkeen. Saatat hikoilla runsaasti jopa kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana kertyneiden lisääntyneiden hormonien, lisääntyneen veren määrän sekä ylimääräisen nesteen ja rasvan poistuminen vie aikaa. Joten se on täysin normaalia . Älä huoli siitä.

Toivottavasti näistä vinkeistä on sinulle apua. Muista, että jos koet epätavallisia oireita, kuten äärimmäistä väsymystä, huimausta tai sekavuutta, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin . Älä epäröi mennä tarvittaessa ensiapuun . Sinun ja vauvasi turvallisuus on ensiarvoisen tärkeää.