Tunnetko olosi myös jäykäksi ja kangeksi noustessasi sängystä aamulla? Jonkin ajan kuluttua kävelystä tulee vaikeaa, ja sinun on käveltävä hitaasti kuin robotti? Helpottaako tämä tunne hieman, kun saat liikuntaa ja liikut? Kyseessä ei ehkä ole vain normaali selkäongelma. Kyseessä voi olla myös tänään käsittelemämme vaiva, selkärankareuma eli lyhyesti AS. Älä huoli, puhumme kaikesta yksinkertaisesti.
Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on selkärankareuma (AS)?
AS on itse asiassa eräänlainen niveltulehdus. Mutta se vaikuttaa pääasiassa selkärankaan. Ajattele selkärankaamme joustavana bambupuuna. Voimme taivuttaa ja venyttää sitä haluamallamme tavalla. Mutta AS-potilaalla selkärangan nivelet tulehtuvat vähitellen, ja ajan myötä nämä nivelet sulautuvat yhteen. Sitten tuo joustava bambupuu jäykistyy ja muuttuu joustamattomaksi, kuin kuiva puupala.
Se alkaa yleensä alaselästä. Aamujäykkyys ja kipu ovat tärkeimmät oireet. Mutta se ei rajoitu selkään. Ajan myötä kipu voi levitä alueille, kuten kantapäihin, hartioihin, kylkiluihin ja niskaan .
Tärkeää on, että nämä oireet ilmenevät vähitellen. Yleensä useimmat ihmiset alkavat kokea näitä oireita noin 45 vuoden iässä. Siksi on erittäin tärkeää tunnistaa tämä tila ja aloittaa hoito mahdollisimman pian.
Okei, miten tämä liittyy kenkiin?
Saatat miettiä, miksi kengät ovat hyvät selkäkipuun. Ajattele asiaa näin. Jalkapohjamme kannattelevat koko kehomme painoa ja pitävät sen tasapainossa. Kuin suuren rakennuksen perustus. Yhdessä jalassamme on yli 50 pientä luuta, yli 200 lihasta ja jännettä sekä yli 60 niveltä. Kaikki nämä asiat toimivat yhdessä helpottaen kävelyämme.
Kuvittele nyt, että sinulla on jo niveltulehduskipuja nilkoissa, polvissa tai lonkissa. Entä jos käyttämäsi kengät eivät sovi jalkoihisi eivätkä tarjoa tukea? Tämä perusta heikkenee. Silloin koko rakenne (kehosi) muuttuu epävakaaksi ja kipu lisääntyy. Väärät kengät voivat pahentaa olemassa olevia ongelmia ja luoda uusia. Siksi oikeiden kenkien valitseminen on tärkeää henkilölle, jolla on esimerkiksi AS-sairaus.
Millaiset kengät meidän sitten pitäisi valita?
Hyvä kenkä ei ole vain kallis ja kaunis kenkä. Sen tulisi olla sellainen, joka tarjoaa hyvän mukavuuden ja tuen jaloillemme. Katsotaanpa joitakin kenkätyyppejä, jotka sopivat parhaiten AS-oireyhtymää sairastavalle.
| Sopiva kenkätyyppi | Erityisominaisuudet, jotka on oltava |
|---|---|
| Urheilulliset vakauskengät | Nämä ovat yksiä parhaista vaihtoehdoista. Kengän välipohja ja kantapää ovat hyvin pehmustetut. Tämä vähentää jalkaan kohdistuvaa painetta kävellessä. Erityisesti koska se vähentää päkiään kohdistuvaa painetta, kipu vähenee huomattavasti. |
| Saappaat | Saappaat ovat toinen hyvä vaihtoehto. Mutta eivät mitkä tahansa saappaat. Valitse tukevat saappaat, joissa on kumipohjat ja jotka eivät ole liian korkeat. Myös matalat saappaat, joissa on holvituki, ovat hyvät. Kuten vaelluskengät, ne tarjoavat hyvän tuen nilkalle. |
| Vältettävät asiat | Litteät, kovat sandaalit. Kengät ilman minkäänlaista pehmustusta. Kengät, joissa on erittäin korkeat korot. Vaikka kengän tulisi tukea jalkaa, sen tulisi myös olla hieman joustava. Jos käytät kenkää, joka on täysin kova ja kuin kivi, et pysty kävelemään normaalisti. |
Muita asioita, jotka kannattaa ottaa huomioon kenkiä valittaessa
- Aika: Mene ostoksille iltapäivällä. Koska jalkamme turpoavat hieman koko päivän kävelyn jälkeen. Tuolloin ostettuja kenkiä on helpompi käyttää mihin aikaan päivästä tahansa.
- Mittaa tarkasti: Mittaa molemmat jalat ja valitse koko, joka sopii isommalle jalalle.
- Kävele vähän ympäriinsä: Pue kengät jalkaan ja kävele kaupassa hetken aikaa. Katso, ovatko ne todella mukavat jaloillesi ja ovatko ne kiristävät tai kipeät jostain.
Mitä tapahtuu, jos tätä tilannetta ei oteta huomioon?
AS on sairaus, joka voi aluksi olla lievä, mutta pahentua ajan myötä, jos sitä ei hoideta asianmukaisesti. Kuten aiemmin totesimme, selkärangan nivelet voivat puristua ja selkä voi jäykistyä.
Tämän seurauksena henkilön ryhti voi muuttua, mikä johtaa kumaraan.Joissakin vakavissa tapauksissa kylkiluita yhdistävät nivelet voivat jopa jäykistyä, mikä vaikeuttaa rintakehän kunnollista laajenemista. Tämä voi jopa aiheuttaa hengitysvaikeuksia .
Joten jos sinulla on näitä oireita, älä vain jätä niitä huomiotta ja ajattele: "Se on vain selkäkipua." Parasta on mennä perhelääkäriin tai luu- ja nivelsairauksien erikoislääkäriin mahdollisimman pian. Mitä nopeammin aloitat hoidon, sitä todennäköisemmin estät niveltesi pysyvät vauriot.
Viestin kotiin vietäväksi
- Selkärankareuma (AS) on niveltulehduksen tyyppi, joka vaikuttaa ensisijaisesti selkärankaan. Se voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä esimerkiksi selässä, lonkissa ja hartioissa.
- Tällaisesta nivelkivusta kärsivälle oikeanlaisten kenkien valinta voi auttaa pitkälle kivun hallinnassa.
- Kenkiä valittaessa kannattaa valita kengät, joissa on hyvä pehmuste ja jotka tukevat hyvin jalkapohjaa ja nilkkaa. Esimerkiksi urheilulliset tukikengät ja vaelluskengät ovat tukevia.
- Vältä kenkiä ja sandaaleja, jotka ovat täysin litteitä, jäykkiä ja joissa ei ole tukea.
- Jos epäilet, että sinulla on AS-oireita, älä arvaile, vaan ehdottomasti käy lääkärissä asianmukaisen diagnoosin ja hoidon saamiseksi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi