Tunnetko olosi stressaantuneeksi koko ajan? Puhutaanpa stressistä.

Lapset ovat kotona tuhmia, pomo moittii sinua myöhästymisestä töistä toimistolla, laskut kasaantuvat ilman, että rahaa on lainkaan kädessä... Tuntuuko sinusta siltä, ​​että tulet hulluksi tällaisten asioiden takia? Rehellisesti sanottuna tämä henkinen paine , tai kuten me kaikki sen tunnemme, "stressi", on normaali osa elämää. Joskus siitä voi olla jopa hyötyä. Pelkästään tämä stressi antaa meille paljon voimaa ja motivaatiota esimerkiksi työpaikan ylennyksen saamiseen tai maratonin viimeisen osuuden juoksemiseen.

Jos tätä stressiä ei kuitenkaan hallita ja se kestää pitkään, se voi vakavasti vaikuttaa työhön, perhe-elämään ja erityisesti terveyteen. Monet ihmiset sanovat, että stressi aiheuttaa usein riitoja ystävien ja perheen kanssa. Lisäksi yli 70 % ihmisistä myöntää, että se itse asiassa aiheuttaa fyysisiä ja henkisiä oireita. Tässä artikkelissa siis puhumme siitä, miksi meillä on tällaista stressiä ja miten se vaikuttaa terveyteemme.

Mitkä ovat stressin pääasialliset syyt?

Stressin syyt vaihtelevat suuresti, mutta tutkimukset osoittavat, että työperäinen stressi on listan kärjessä. Useimmat ihmiset myöntävät kokevansa stressiä toimistollaan. Joillekin työ on heidän elämänsä suurin stressin aiheuttaja.

Katsotaanpa, mitkä asiat voivat aiheuttaa tätä painetta.

Paine tulee sisältämme, ei ulkoa.

Joskus stressi ei johdu vain ulkoisista ongelmista. Voimme altistaa itsemme paineelle murehtimalla ja murehtimalla tarpeettomasti. Tässä on joitakin asioita, jotka voivat aiheuttaa tämän.

Pelko ja epävarmuus

Kun kuulemme jatkuvasti uutisissa maan talousongelmista, poliittisesta epävakaisuudesta ja muista maailman tapahtumista, asiat, joita emme voi hallita, vain lisäävät taakkaamme. Myös henkilökohtaiset pelot, kuten "Onko minulla rahaa maksaa laskut tässä kuussa?", "Pystynkö saamaan sen projektin valmiiksi toimistolla?", lisääntyvät tähän.

Tapamme nähdä asiat ja asenteemme

Se, miten katsot maailmaa tai tapahtumaa, määrää, onko se sinulle stressaavaa vai ei. Kuvittele, että kadotat puhelimesi. Tuntemasi stressi ei ole samaa kuin sen, joka ajattelee: "Ei hätää, voin hankkia uuden", vaan sen, joka panikoi ja sanoo: "Voi, minun puhelimeni! Siinä oli tärkeitä asioita! Mitä teen nyt?" Stressin taso vaihtelee asenteestasi riippuen.

Epärealistiset odotukset

Kukaan ei ole täydellinen. Jos odotat kaiken tekevän aina 100 % oikein, et voi olla stressaantumatta, kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla.

Elämänmuutokset

Mikä tahansa suuri elämänmuutos voi olla stressaava. Olipa kyseessä sitten onnellinen asia, kuten avioliitto tai työpaikan ylennys, tai surullinen asia, kuten avioero, suuri taloudellinen menetys tai kuolema, kaikki ne voivat aiheuttaa stressiä.

Miten tämä stressi vaikuttaa kehoomme?

Kun olet stressaavassa tilanteessa, kehosi alkaa reagoida fyysisesti. Hermostosi aktivoituu välittömästi ja vapauttaa hormoneja. Tämä valmistaa sinut joko taistelemaan tai pakenemaan . Tätä kutsumme "taistele tai pakene" -reaktioksi . Tästä syystä stressaantuneena tunnet esimerkiksi sydämen sykkeen nousua, hengityksen kiihtymistä, lihasten kiristymistä ja hikoilua. Tällainen stressi on lyhytaikaista (akuutti stressi), ja kehosi yleensä toipuu nopeasti.

Jos stressijärjestelmäsi on kuitenkin aktivoitunut pitkään (krooninen stressi), se voi aiheuttaa useita vakavia terveysongelmia tai pahentaa olemassa olevia sairauksia. Näiden stressihormonien jatkuvan virtauksen vuoksi kehosi ikääntyy nopeammin ja sairastumisriski kasvaa.

Tarkastellaan lyhytaikaisen ja pitkäaikaisen stressin mahdollisia terveysvaikutuksia.

Stressin hallinta voi todella vaikuttaa terveyteesi. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että sydänsairauksista kärsivät naiset elivät pidempään osallistuttuaan stressinhallintaohjelmaan.