Lapset huutavat jatkuvasti kotona, pomo valittaa aina myöhästyneestä raportista toimistolla, ja ajatus vielä maksamatta olevista lainaerien maksuista saa pään särkemään. Tunnetko sinäkin suurta taakkaa ja painetta tällaisten asioiden takia? Itse asiassa me kaikki kohtaamme tätä henkistä painetta eli "stressiä" jossain vaiheessa elämäämme.

Yksinkertaisesti sanottuna tämä on normaali osa elämää. Joskus pieni stressi voi olla hyväksi. Ajattele sitä, että tunnet tekeväsi kovasti töitä ylennyksen eteen toimistolla tai tunnet olosi kuin juoksisit maratonin viimeisiä kierroksia. Jos et kuitenkaan hallitse tätä stressiä ja se jatkuu pitkään, sillä voi olla erittäin kielteinen vaikutus työhösi, perhe-elämääsi ja jopa terveyteesi . Tänään puhutaanpa siitä, miksi koemme tätä stressiä ja miten se vaikuttaa kehoomme.

⚡ Interactive Clinical Tool

💆

Anxiety Test (GAD-7)

Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system

Open Interactive Calculator →

Miksi koemme niin paljon stressiä?

Stressin syyt vaihtelevat henkilöstä toiseen. Joillekin työ on merkittävä stressin aiheuttaja, kun taas toisille perhe-elämä voi olla ongelma. Tarkastellaan tärkeimpiä syitä, jotka tähän vaikuttavat.

Paineen aiheuttava kenttä

Esimerkkejä

Työperäinen stressi

Työn ilon menettäminen.
Ylityöt tai liian suuren vastuun antaminen.
Lisääntyneet työajat.
Huono johtaminen, epäselvyys siitä, mitä heiltä odotetaan.
Epävarmuus työpaikan ylennyksistä tai pelko työpaikan menettämisestä.
Joutuu pitämään puheita joidenkin ihmisten edessä.
Syrjintä tai häirintä työpaikalla.

Elämän stressit

Rakkaan ihmisen kuolema.
Lapsen syntymä (vaikka se on iloinen asia, uudet vastuut voivat aiheuttaa stressiä).
Avioero .
Työpaikan menetys.
Lisääntynyt taloudellinen vastuu.
Naimisiinmeno.
Muutto uuteen taloon.
Pitkäaikainen sairaus tai tapaturma.
Mielenterveysongelmat (masennus, ahdistus, viha, suru).
Iäkkään tai sairaan perheenjäsenen hoitaminen.
Traumaattinen tapahtuma, kuten varkaus tai luonnonkatastrofi.

Stressi ei tule vain ulkopuolelta, vaan myös sisältämme.

Joskus stressi ei johdu vain ulkoisista asioista. Stressi voi johtua myös siitä, miten ajattelemme ja murehdimme asioista liikaa.

Pelko ja epävarmuus: Ajattele, kun kuulemme päivittäin uutisissa luonnonkatastrofeista ja taloudellisista ongelmista, tunnemme stressiä ajatellen asioita, joihin emme voi vaikuttaa. Myös sellaisten asioiden ajatteleminen kuin "Onko minulla tarpeeksi rahaa maksaa laskut tässä kuussa?", "Pystynkö saamaan toimiston projektin valmiiksi?" on yksi stressin aiheuttaja.

Asenteemme ja käsityksemme: Tapa, jolla suhtaudut johonkin tapahtumaan, määrää, aiheuttaako se sinulle stressiä. Kuvittele esimerkiksi, että varas varasti televisiosi. Jos ajattelet: "Ei hätää, vakuutus voi ostaa uuden", stressaannut vähemmän. Mutta jos ajattelet: "Televisioni on kadonnut, en löydä sitä enää koskaan! Palaavatko ne varkaat taloon?", stressaat paljon.

Epärealistiset odotukset: Kukaan meistä ei ole täydellinen. Jos odotat kaiken olevan 100 % täydellistä, tunnet varmasti paljon paineita, kun asiat menevät pieleen.

Muutokset: Mikä tahansa suuri elämänmuutos voi olla stressin lähde. Jopa jännittävät asiat, kuten avioliitto tai työpaikan ylennys, voivat olla stressaavia, koska ne vaativat sopeutumista johonkin uuteen.

Tärkeää on, että persoonallisuutesi ja se, miten reagoit asioihin, vaikuttavat stressin tasoon. Jotkut ihmiset ottavat kaiken rennosti, kun taas toiset murehtivat niin paljon pienimmistäkin asioista, että he sairastuvat.

Miten stressi vaikuttaa kehoomme?

Kun kohtaat stressaavan tilanteen, kehosi valmistautuu selviytymään siitä. Hermosto aktivoituu välittömästi ja vapauttaa hormoneja. Nämä hormonit valmistavat sinua "taistelemaan" tai "pakenemaan" tilanteesta. Kutsumme tätä "taistele tai pakene" -reaktioksi.Yksi. Tämä on tilanne, jossa sykkeesi nousee, hengityksesi kiihtyy, lihaksesi jännittyvät ja alat hikoilla. Tämä on lyhytaikaista (akuuttia) stressiä. Yleensä keho toipuu nopeasti.

Jos stressijärjestelmäsi on kuitenkin pitkään jatkunut (krooninen stressi), se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia tai pahentaa olemassa olevia sairauksia. Jatkuvasti korkeat stressihormonitasot kehossa ovat kuin auton moottori kävisi korkeilla kierroksilla. Se vanhentaa kehoa nopeasti ja lisää sairauksien riskiä.

Paineen luonne	Mahdolliset oireet ja sairaudet
Akuutti stressi	Päänsärky Väsymys/uupumus Unettomuus Keskittymisvaikeudet Vatsavaivat Nopeasti suuttuva
Krooninen stressi	Masennus Korkea verenpaine Epänormaali sydämensyke (rytmihäiriöt) Valtimoiden seinämien paksuuntuminen (ateroskleroosi) Sydänsairaudet ja sydänkohtaukset Sairaudet, kuten mahan tulehdus, gastriitti ja ärtyvän suolen oireyhtymä Painonnousu tai -lasku Seksuaalisen halun muutos Joidenkin ihosairauksien (aknen, ekseeman) lisääntyminen

Näetkö, stressi ei ole vain henkinen ongelma. Se vaikuttaa koko kehoomme. Siksi on erittäin tärkeää olla tietoinen näistä oireista.

Stressin hallinta oikein voi vaikuttaa merkittävästi terveyteesi . Jos sinulla on edelleen tällaisia oireita, on parasta kääntyä lääkärin puoleen sen sijaan, että jättäisi ne huomiotta .

Viestin kotiin vietäväksi

Pieni stressi on normaalia elämässä. Mutta pitkäaikainen, hallitsematon stressi on erittäin haitallista terveydelle.
Yritä tunnistaa, mikä aiheuttaa sinulle stressiä. Onko se työ? Perheongelmat? Vai omat ajatuksesi?
Jos pystyt muuttamaan tapaasi tarkastella asioita, se voi vähentää stressiä huomattavasti.
Älä jätä huomiotta fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, unettomuutta ja vatsavaivoja. Nämä voivat olla varhaisia merkkejä pitkäaikaisesta stressistä.
Jos kamppailet stressin kanssa, älä epäröi puhua siitä lääkärin kanssa. Näin saat tarvittaessa oikeanlaista ohjausta ja hoitoa.