Pyytääkö pienokaisesi aina puhelintaan syödessään, opiskellessaan tai vain hengaillessaan? Tuijottaako hän televisiota niin intensiivisesti, ettei kuule sinua, kun puhut? Tämä on ongelma, jonka kanssa monet vanhemmat painivat nykyään. Voiko ruutuaika itse asiassa aiheuttaa lapsen keskittymiskyvyn menetyksen, pahentaa esimerkiksi tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriötä (ADHD) tai tehdä mahdottomaksi irrottautua nopeatempoisen ja värikkään ruudun viehätyksestä? Joidenkin tutkimusten ja asiantuntijalausuntojen mukaan vastaus on kyllä.
Onko ruutuajan ja tarkkaavaisuusvajeen välillä todella yhteyttä?
Niin todellakin on. Laajassa tutkimuksessa verrattiin kahta 5-vuotiaiden ryhmää. Toisella ryhmällä oli alle 30 minuuttia ruutuaikaa päivässä ja toisella ryhmällä yli 2 tuntia. Tulokset ovat vakavasti otettavia. Lapset, jotka viettivät yli 2 tuntia päivässä ruutujen ääressä, sairastuivat 7,7 kertaa todennäköisemmin ADHD-oireisiin . Tämä on niin vakavaa, että ruutuaika on voimakkaampi tekijä kuin muut lapsen keskittymiskykyyn vaikuttavat tekijät, kuten unenpuute, sosiaaliset ja taloudelliset olosuhteet sekä vanhempien stressi .
Maailman terveysjärjestö (WHO) jopa suosittelee, että 2–4-vuotiaat lapset eivät viettäisi yli tuntia päivässä ruudun ääressä. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että monet ADHD:ta sairastavat esikoululaiset ylittävät tämän rajan.
Tämä ei tarkoita, että pelkkä ruutuaika aiheuttaisi ADHD:ta. Se voi kuitenkin olla merkittävä riskitekijä ja pahentava tekijä.
Yksinkertaisesti sanottuna näin tapahtuu:
- Ajanhukkaa kärsivällisyyttä vaativiin tehtäviin: Kun puhelin on päällä, lapsi menettää aikaa tehtäviin, jotka harjoittavat aivoja, kuten kirjan kärsivällinen lukeminen, lelun tekeminen tai kuvan piirtäminen.
- Alhaisen keskittymiskyvyn omaavien lasten houkutteleminen: Alhaisen keskittymiskyvyn omaavat lapset häiriintyvät helposti nopeatempoisista ja usein vaihtuvista ruudun kohdista.
- Ratkaisu tylsistymiseen: Kun lapsi on tylsistynyt eikä keksi muuta tekemistä, helpoin tapa on soittaa. Ajan myötä tästä tulee tapa.
Miksi näyttö on niin erityinen ADHD-lapselle?
Me kaikki tiedämme, kuinka häiritsevää television, puhelimen tai tabletin tuijottaminen pitkään voi olla. Mutta ADHD-lapselle tämä häiriötekijä on vielä voimakkaampi. Siihen on syynsä.
Yksinkertaisesti sanottuna, tältä näytöltä tulevat nopeat, värikkäät kuvat ja äänet ovat lapsen aivoissa.Palkitsemiskeskus stimuloituu välittömästi. Tarkemmin sanottuna aivoissa vapautuu tällöin välittäjäaine dopamiinia . Tämä antaa lapselle välitöntä onnellisuutta ja tyytyväisyyttä. Koska ADHD-lapsilla on lyhyt keskittymiskyky, he tuntevat hyvin nopeasti vetoa johonkin, mikä muuttuu nopeasti ja tarjoaa stimulaatiota.
Mutta siitä ongelma juuri alkaa. Jatkuva altistuminen ruuduille voi pahentaa ADHD-oireita. Ja muita ongelmia voi ilmetä.
| Liiallisen ruutuajan käytön haittavaikutukset | |
|---|---|
| ADHD-oireiden paheneminen | Lapsen oireet, kuten levottomuus, tarkkaavuuden puute ja itsepäisyys, lisääntyvät. |
| Muut mielenterveysongelmat | Muiden mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, kehittymisen riski kasvaa. |
| Käyttäytymisongelmat | Noin 85 % vanhemmista kertoo, että jopa heidän lastensa normaali käytös on pahenemassa. |
| Voimakas viha | Kun yrität irrottaa puhelimen/läpivirtalähteen väkisin, lapsesta tulee erittäin vihainen ja aggressiivinen. |
| Kiinnostuksen menetys muihin asioihin | He menettävät kiinnostuksensa koulunkäyntiin, leikkimiseen ystävien kanssa ja muihin aktiviteetteihin. |
| Univaikeudet | Ruutujen tuijottaminen myöhään yöhön vaikeuttaa nukahtamista ja häiritsee unirytmiä. |
Miksi on tärkeää pysyä erossa ruuduista?
Tärkein syy on liikunta . Jotta lapsi voi juosta ja leikkiä hyvin, hänen on oltava poissa ruudulta. Liikunta tekee täysin päinvastoin kuin ruutu. Se parantaa lapsen keskittymiskykyä, vahvistaa hänen muistiaan ja auttaa häntä hallitsemaan impulsiivisia impulssejaan .
Kun lapsi ei liiku tarpeeksi, ruutuaika lisääntyy aukon täyttämiseksi. Tämä jättää vielä vähemmän aikaa tärkeille asioille, kuten koulunkäyntiin, ystävien kanssa vietetylle ajalle ja unelle.
Mistä tiedät, onko ruudun käytöstä tullut "riippuvuus"?
Joskus tämä tapa voi saavuttaa hallitsemattoman tason, eli internetriippuvuuden. Ole hieman varovainen näiden oireiden suhteen. Tärkeää on, jatkuuko tämä käyttäytymismalli ja vaikuttaako se perheeseen ja koulutyöhön.
| Varoitusmerkit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota | |
|---|---|
| Vahvat vastaukset | Liiallinen viha, suru ja ahdistus yritettäessä saada lapsi pois ruudun ääreltä. |
| Irtautuminen todellisesta maailmasta | Mieluummin on "sosiaalinen" verkossa tuntemattomien kanssa kuin juttelee ystävien kanssa oikeassa elämässä. |
| Kontrollin puute | Riippumatta siitä, kuinka kauan lapsi tuijottaa ruutua, hän ei näytä pystyvän hallitsemaan tapaa. |
| Tarvitaan yhä enemmän | Säilyttääksesi saamasi nautinnon, pyydä jatkuvasti uusia pelejä, uusia sovelluksia, uusia puhelimia jne. (toleranssi kasvaa). |
Asioita, joita voit tehdä vanhempana
ADHD-lapset menettävät helposti ajantajunsa, joten on muutamia asioita, joita voit tehdä.
- Keskustele lapsesi kanssa: Sovi yhdessä lapsesi kanssa, kuinka kauan tehtävä kestää, mitä nähdään ja missä pysähdytään ("pysähdyspaikat").
- Suunnittele, mitä teet seuraavaksi: Keskustele etukäteen jostakin aktiivisesta tekemisestä sen jälkeen, kun nouset ylös ruudulta. Esimerkiksi: "Kun katsomme puhelintamme, mennään ulos leikkimään."
- Pidä se julkisella paikalla: Pidä lapsesi laitteet, kuten puhelimet, tabletit ja tietokoneet, paikassa, jossa kaikki näkevät ne, kuten olohuoneessa. Näin voit seurata, kuinka kauan he käyttävät niitä ja mitä he katsovat.
- Ei näyttöjä ennen nukkumaanmenoa: Sammuta kaikki näytöt vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa . Tämä antaa lapsellesi aikaa rauhoittua ja valmistautua nukkumaan. Älä myöskään tuo makuuhuoneeseen näyttöjä, mukaan lukien puhelimia.
- Aseta kotiisi sääntöjä: Laadi ruutuaikasuunnitelma, josta koko perhe voi sopia. Sopikaa yhteisesti siitä, kuka katsoo mitä, milloin, kuinka kauan ja mitä. Sinun on myös oltava hyvä roolimalli lapsellesi.
Jos kaikesta tästä huolimatta olet vakavasti huolissasi lapsesi tilasta, parasta on keskustella asiasta lääkärisi kanssa. Hän pystyy ohjaamaan sinua asianmukaisesti.
Viestin kotiin vietäväksi
- Vaikka liiallinen ruutuaika ei aiheuta ADHD:ta, se voi pahentaa ADHD:n oireita merkittävästi ja johtaa tarkkaavaisuusongelmiin.
- Aseta lapsesi ruutuajalle selkeät ja johdonmukaiset säännöt ja aikarajat. Ole itse hyvä roolimalli noudattamalla näitä sääntöjä.
- Vie lapsesi pois ruutujen ääreltä ja osallistu liikuntaan, ulkoleikkeihin ja muihin harrastuksiin. Tämä on välttämätöntä aivojen kehitykselle.
- Jos huomaat vakavan muutoksen lapsesi käyttäytymisessä tai mielenterveydessä, älä koskaan jätä sitä huomiotta. Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoja.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi