Onko sinulla vaikeuksia aikuisen elämän kanssa? Lue lisää ADHD:sta (Attention Deficit Hyperactivity Disorder eli tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö).

Tuntuuko sinusta joskus tältä? Et pysty saamaan tehtävää kunnolla valmiiksi, on erittäin vaikea pitää mieli yhdessä paikassa , unohdat aina asioita, kuten avaimet, lompakon, lopetat työskentelyn kesken kaiken... Näiden asioiden takia saatat syyttää itseäsi ja ajatella: "Olen niin laiska" tai "En osaa tehdä mitään kunnolla". Mutta tämä ei välttämättä johdu laiskuudestasi tai kyvyttömyydestäsi. Tänään aiomme puhua tämän taustalla olevasta sairaudesta, josta monet ihmiset eivät ole tietoisia. Se on ADHD.

Olympiamaratonin juoksija Molly Seidel yritti vuosia löytää ratkaisuja mielenterveysongelmiinsa. Mutta hänestä tuntui, että jokin oli vialla. Hän kuvailee sitä kauniisti. ”Mielenterveysongelmien hauska ja pahin puoli on se, että kun luulet korjanneesi yhden asian, jotain muuta ponnahtaa esiin”, hän sanoo. ”Se on kuin peli, jossa osut johonkin, joka ponnahtaa esiin yhdessä paikassa ja sitten se ponnahtaa esiin toisessa paikassa. Minulla kesti vuosia tajuta, että jos hoidamme vain oireita emmekä puutu perimmäiseen syyhyn, se on vain siirtymistä sairaudesta toiseen.” Vasta saatuaan sekä ADHD:n että pakko-oireisen häiriön diagnoosin hän löysi keinon edetä elämässä.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä ADHD on?

ADHD eli tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö on aivojen kehitykseen liittyvä neurologinen kehityshäiriö. Vaikka monet ihmiset ajattelevat sen olevan vain pieniä lapsia vaivaava sairaus, se on yleinen myös aikuisilla . Monissa tapauksissa tila on läsnä lapsuudesta asti eikä sitä diagnosoida, mikä johtaa ongelmiin aikuisuudessa.

Yksinkertaisesti sanottuna ADHD-henkilön tarkkaavaisuutta, suunnittelua ja impulssikontrollia säätelevät välittäjäaineet toimivat hieman eri tavalla. Kyse ei ole laiskuudesta, kurinalaisuuden puutteesta tai luonteen heikkoudesta . Se on kuin joku huononäköinen tarvitsisi silmälasit. Se ei ole heidän vikansa, vaan heidän aivojensa toimintatapa.

Mitä oireita ADHD:lla on aikuisilla?

Lapsen kokemaa hyperaktiivisuutta ei usein nähdä aikuisilla. Sen sijaan oireet ilmenevät eri tavalla. Tarkastellaan tärkeimpiä oireita, jotka on jaettu kolmeen luokkaan.

Miten ADHD vaikuttaa elämään?

Jos tätä ei tunnisteta, se voi vaikuttaa moniin elämän osa-alueisiin.

Työhön ja koulutukseen

Työn organisointivaikeuksien vuoksi määräajat saattavat mennä yli. Keskittymiskyvyn puutteen vuoksi työssä voi tapahtua virheitä. Tämä voi johtaa siihen, että sinut leimataan työssä epäpäteväksi ja itseluottamuksen puutteeseen. Jos olet yliopisto-opiskelija, luennoille keskittyminen ja opintojen järjestäminen voi olla haasteellista.

Henkilökohtaisiin suhteisiin

Koska unohdat usein asioita (esim. syntymäpäiviä, tapaamisia), he saattavat ajatella, ettet välitä muista. Koska sinulla on vaikeuksia pysyä keskittyneenä, ystävät ja perhe saattavat ajatella, ettet ole hyvä kuuntelija. Impulsiivisuutesi vuoksi saatat päätyä sanomaan asioita, joita et tarkoita.

Mielenterveyden edistämiseksi

Jatkuva itsensä syyttäminen ja epäonnistumisen tunteminen voi johtaa merkittävään itsetunnon laskuun . Tämä voi ajan myötä johtaa myös muihin mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen .

Okei, mitä teet seuraavaksi?

Jos epäilet, että sinulla on näitä oireita, tärkeintä on käydä lääkärissä . Erityisen tärkeää on käydä psykiatrin luona ja keskustella tästä. Älä yritä diagnosoida itseäsi lukemalla siitä netistä.

Lääkäri selvittää, onko sinulla tämä sairaus vai ei, kysymällä lapsuudestasi, kouluelämästäsi, työstäsi ja ihmissuhteistasi ja tarvittaessa käyttämällä kyselylomakkeita.

Hoitoon ei ole yhtä ainoaa ratkaisua. Se vaihtelee henkilöstä toiseen. On olemassa useita pääasiallisia hoitomenetelmiä.

1. Käyttäytymisterapia: Erityisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on erittäin tehokasta. Se opettaa käytännön tapoja hallita ADHD:n haasteita ymmärtämällä ajatustesi, tunteidesi ja käyttäytymisesi välistä suhdetta. Esimerkiksi kuinka jakaa suuret tehtävät pienempiin osiin, kuinka suunnitella päiväsi ja kuinka hallita häiriötekijöitä.

2. Lääkitys: Jotkut ihmiset saattavat tarvita lääkitystä. Nämä lääkkeet toimivat tasapainottamalla aivojen välittäjäaineita, jotka säätelevät tarkkaavaisuutta ja impulsseja. Näitä tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa. Lääkärisi määrittää sinulle oikean lääkityksen ja annostuksen.

3. Elämäntapamuutokset:

• Käyttää:Päivittäinen liikunta parantaa keskittymiskykyä ja vähentää ahdistusta.
• Uni: Riittävä uni on välttämätöntä. Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä.
• Ruokavalio: Syö tasapainoista ruokavaliota. Vältä sokeristen ja prosessoitujen ruokien käyttöä niin paljon kuin mahdollista.
• Suunnittelu: Suunnittele työsi päiväkirjan, suunnittelijan ja puhelimesi muistutusten avulla.

Muista, että ADHD ei ole este, joka pysäyttäisi sinut. Se on vain osa sinua. Jos olympiaurheilija, kuten Molly Seidel, pystyy siihen oikean tuen ja strategioiden avulla, sinäkin voit saavuttaa parhaasi elämässä. Tärkeintä on tietää, ettet ole yksin, etkä pelkää pyytää apua.