Onko sinulla huolenaiheita syömisestä? (Syömishäiriöt) Puhutaanpa siitä! | Nigeri Lanka

Ruoka on asia, josta kukaan meistä ei voi elää, eikö niin? Silti suhteemme ruokaan voi joskus mutkistua. Aiheuttaako syömäsi määrä, syömistapa tai aterian jälkeiset tunteet sinulle henkistä tai fyysistä ahdistusta? Jos näin on, haluamme puhua jostain erittäin tärkeästä.

Mitä syömishäiriöt ovat?

Yksinkertaisesti sanottuna syömishäiriö on mielenterveysongelma, joka vaikuttaa siihen, miten olet vuorovaikutuksessa ruoan kanssa ja miten näet kehosi (kehonkuvan). Se vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiisi ja voi joissakin tapauksissa olla hengenvaarallinen.

Oireet vaihtelevat yksilöllisesti ja häiriön tyypistä riippuen. Saatat huomata laskevasi kaloreita pakkomielteisesti, rajoittavasi ruoan tyyppiä tai annoksia tai kenties syyllistyväsi ahmimiseen tai tyhjentäväsi aterioiden jälkeen. Sen sijaan, että löytäisit lohtua ruoasta, saatat tuntea syyllisyyttä tai häpeää.

Ruoka on välttämätöntä selviytymisen kannalta, ja meillä kaikilla on ainutlaatuinen suhde siihen. Ruokamieltymyksesi ovat syvästi henkilökohtaisia. Et ehkä edes huomaa kamppailevasi syömishäiriön kanssa, koska näistä tavoista voi hitaasti tulla "uusi normaali".

Vaikka tuntisitkin olevasi loukussa ruokakierteessä, muista, että tehokkaita hoitoja on saatavilla toipumisesi tueksi. Jos olet valmis, apu odottaa sinua.

Mitkä ovat syömishäiriöiden päätyypit?

Syömishäiriöitä on useita eri tyyppejä. Katsotaanpa, mitä ne ovat:

• Anoreksia nervosa: Tähän liittyy ruoan ja kalorien saannin tiukka rajoittaminen (kuten paastoaminen ), jota ajavat voimakas painonnousun pelko ja vääristynyt kehonkuva. Esimerkiksi joku saattaa olla merkittävästi alipainoinen, mutta silti kokea itsensä ylipainoiseksi, mikä saa hänet menemään äärimmäisyyksiin hallitakseen ruoan saantiaan.

• Bulimia nervosa: Tähän liittyy ahmimiskohtauksia, joita seuraa yritykset päästä ruoasta eroon – kuten oksentamisella , laksatiivien käytöllä tai liiallisella liikunnalla.

• Ahmimishäiriö: Tähän liittyy toistuvia suurten ruokamäärien syömisjaksoja lyhyessä ajassa. Toisin kuin bulimia, ei ole jatkuvaa pyrkimystä puhdistautua. Sen sijaan käyttäytymistä seuraa usein voimakas häpeä, katumus, syyllisyys tai emotionaalinen ahdistus, kuten masennus .

• Pica: Tämä on tila, jossa on jatkuva halu syödä muita kuin ruokatuotteita, kuten liitua, multaa tai maalia.

• Märehtimishäiriö: Tähän liittyy ruoan toistuva oksentaminen syömisen jälkeen, minkä jälkeen ruoka pureskellaan, nielään tai syljetään ulos.

• Välttelevä/rajoittava ruokailuhäiriö (ARFID): Tämä tarkoittaa kulutetun ruoan määrän tai tyyppien rajoittamista. Toisin kuin muut häiriöt, sitä eivät motivoi kehonkuvan ongelmat tai painonpudotus, vaan aistihavainnot, kuten voimakas vastenmielisyys tiettyjen ruokien koostumusta, tuoksua tai väriä kohtaan.

Joskus henkilö voi kokea samanaikaisesti useamman kuin yhden syömishäiriön oireita.

Kuinka yleisiä syömishäiriöt ovat?

Ne ovat paljon yleisempiä kuin luuletkaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 28,8 miljoonaa ihmistä kokee syömishäiriön elämänsä aikana. Näitä tiloja esiintyy myös meidän yhteisössämme.

Mitä merkkejä syömishäiriöstä voi olla?

Vaikka oireet vaihtelevat tyypin mukaan, on olemassa joitakin yleisiä varoitusmerkkejä:

Fyysiset merkit:

• Usein mielialan vaihtelut.
• Jatkuva uupumuksen tunne (Väsymys ).
• Pyörtyminen tai huimaus .
• Hiusten oheneminen tai hiustenlähtö.
• Selittämättömät painonvaihtelut tai äkillinen painonpudotus .
• Epätavallinen herkkyys lämpötilalle tai usein esiintyvät kuumat aallot.

Käyttäytymisoireet:

• Rajoittaa tiukasti ruokaa tai välttää kokonaisia ​​ruokaryhmiä.
• Ahmiminen lyhyinä väliajoina.
• Tyhjentäminen, oksentelun aloittaminen tai ulostuslääkkeiden väärinkäyttö syömisen jälkeen.
• Liiallinen liikunta ruoan saannin kompensoimiseksi.
• Usein vessassa käynnit aterioiden jälkeen.
• Vetäytyminen ystävistä ja sosiaalisista aktiviteeteista.
• Ruoan piilottaminen tai hävittäminen.
• Epätavalliset ruokailutottumukset, kuten liiallinen pureskelu tai salaa syöminen.

Näiden merkkien tunnistaminen läheisellä voi olla vaikeaa, koska ne voivat naamioitua uudeksi ruokavalioksi tai elämäntapavalinnaksi. Lisäksi et voi päätellä, onko jollakulla syömishäiriötä, pelkästään katsomalla häntä.

Miltä syömishäiriön kanssa eläminen tuntuu?

Jos sinulla on vaikeuksia, saatat tuntea:

• Aivan kuin ruoka olisi vihollinen, joka voisi vahingoittaa sinua.
• Syvä syyllisyys tai häpeä syömisen jälkeen.
• Että et ole "ihannepainossasi" tai että vartalon muotosi on sopimaton.
• Kuten "epäonnistuminen", jos et pysty saavuttamaan painotavoitteitasi tai noudattamaan tiukkoja ruokasääntöjä.
• Että muut jatkuvasti arvostelevat ulkonäköäsi.
• Että ruokasi on ainoa asia elämässäsi, johon voit itse vaikuttaa.
• Ahdistunut sosiaalisista kokoontumisista, koska pelkää joutuvansa tuomituksi.

Nämä tunteet eivät ole valinta. Fyysisen terveytesi lisäksi syömishäiriö voi vaikuttaa vakavasti kykyysi tehdä päätöksiä, säädellä tunteitasi ja ylläpitää terveitä ihmissuhteita.

Mikä aiheuttaa syömishäiriöitä?

Vaikka yhtä tunnettua syytä ei ole, tutkimukset viittaavat useisiin myötävaikuttaviin tekijöihin:

• Genetiikka: Tutkimukset osoittavat, että anoreksia nervosa , bulimia nervosa ja ahmimishäiriö ovat usein perinnöllisiä. Jos lähisukulaisellasi on ollut syömishäiriö, sinulla saattaa olla geneettinen alttius näille sairauksille.

• Aivojen biologia: Aivokemikaalit, kuten dopamiini ja serotoniini, auttavat säätelemään mielihyvän ja mukavuuden tunteitamme. Tutkimukset viittaavat siihen, että nämä kemialliset reitit voivat muuttua epäsäännöllisten syömissyklien aikana.

Jos sinä tai läheisesi koette kriisiä, ota välittömästi yhteyttä paikalliseen hätänumeroon (911) tai mene lähimmän sairaalan ensiapuun. Nirogi Lanka on täällä tukemassa sinua matkallasi kohti hyvinvointia.

• Kulttuuriset ja sosiaaliset ihanteet: Paine "sopeutua" joukkoon voi vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteesi ja saada sinut muuttamaan käyttäytymistäsi vastaamaan muiden asettamia epärealistisia standardeja. Tässä digitaalisessa aikakaudessa jatkuva itsensä vertaaminen sosiaalisessa mediassa, televisiossa ja elokuvissa nähtyihin kuratoituihin kuviin voi vaikuttaa syvästi itsetuntoosi.

• Taustalla olevat mielenterveysongelmat: Kun elämä tuntuu ylivoimaiselta tai hallitsemattomalta, saatat turvautua äärimmäisiin toimenpiteisiin ruoan suhteen. Ruoan käyttäminen selviytymiskeinona tuskallisille tunteille on usein epäterveellinen kierre. Näin ollen syömishäiriöt esiintyvät usein yhdessä muiden mielenterveysongelmien kanssa.

Kenellä on riski sairastua syömishäiriöön?

Vaikka syömishäiriö voi vaikuttaa kehen tahansa missä iässä tahansa, se on yleisin nuorilla ja nuorilla aikuisilla. Saatat olla suuremmassa riskissä, jos:

• Perheenjäsenellä on ollut syömishäiriöitä tai muita mielenterveysongelmia.
• Olet kokenut traumaattisen tapahtuman (fyysisen, emotionaalisen tai seksuaalisen).
• Sinulla on taustalla oleva mielenterveysongelma, kuten ahdistuneisuus, masennus tai pakko-oireinen häiriö (OCD) .
• Osallistut aktiviteetteihin, joissa paino tai kehon muoto on erittäin tärkeää (esim. voimistelu, paini, uinti).
• Käyt läpi suuria elämänmuutoksia, kuten uuden koulun aloittamista, työpaikan vaihtoa, avioeroa tai muuttoa.
• Sinulla on tyypin 1 diabetes . Tutkimukset osoittavat, että noin 25 prosentilla tyypin 1 diabetesta sairastavista naisista on syömishäiriö.
• Olet perfektionisti ja pyrit jatkuvasti virheettömiin tuloksiin.

Mitä komplikaatioita syömishäiriöistä voi seurata?

Äärimmäinen kalorien rajoittaminen, siivoaminen tai liiallinen liikunta voivat vaikuttaa vakavasti fyysiseen terveyteesi. Hoitamattomina syömishäiriöt voivat johtaa vakaviin lääketieteellisiin komplikaatioihin, kuten:

• Sydämen rytmihäiriöt (arytmia) , sydämen vajaatoiminta ja muut sydän- ja verisuonisairaudet.
• Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) .
• Ruoansulatusjärjestelmän häiriöt.
• Matala verenpaine (hypotensio) .
• Elinten vajaatoiminta ja aivovaurio.
• Luun tiheyden menetys (osteoporoosi) .
• Vaikea nestehukka ja ummetus.
• Kuukautiskierron loppuminen (amenorrea) ja hedelmättömyys.
• Aivohalvaus.
• Hammasvauriot.

Mielenterveysongelmana ruoasta tai kehosta johtuvien ajatusten aiheuttama ahdistus voi johtaa itsemurha-ajatuksiin tai -yrityksiin. Jos sinusta joskus tuntuu tältä, ota välittömästi yhteyttä luotettavaan henkilöön, hätäkeskukseen tai mielenterveysalan ammattilaiseen. Et ole yksin, ja apua on saatavilla.

Miten syömishäiriöt diagnosoidaan?

Lääkäri yleensä diagnosoi nämä sairaudet seuraavilla tavoilla:

• Lääkärintarkastus.
• Kattava katsaus oireisiisi.
• Syvällinen keskustelu ruokailu- ja liikuntatottumuksistasi.
• Kuvantamistutkimusten, verikokeiden tai virtsatutkimusten (esim. munuaisten toimintakoe , EKG ) tilaaminen muiden sairauksien poissulkemiseksi tai komplikaatioiden arvioimiseksi.

Lääkärit käyttävät diagnoosin tekemisessä American Psychiatric Associationin julkaisemaa DSM-5-TR:ää (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition) . Vaikka tässä oppaassa esitetään tarkat kriteerit, sinun ei tarvitse osoittaa kaikkia oireita diagnoosin saamiseksi. Vaikka et täyttäisi tietyn syömishäiriön kriteerejä, saatat silti tarvita ammattiapua selviytyäksesi suhteestasi ruokaan.

Kuka tunnistaa syömishäiriöt?

Nämä tilat tunnistavat terveydenhuollon ammattilaiset, kuten perusterveydenhuollon lääkärit, psykologit tai psykiatrit. Perhelääkärisi arvioi fyysiset oireet ja määrää tarvittavat laboratoriotestit, kun taas mielenterveysalan ammattilainen suorittaa psykologisen arvioinnin ymmärtääkseen paremmin ruokailutottumuksiasi ja uskomuksiasi.

Mitä hoitoja syömishäiriöihin on olemassa?

Vaikka hoito vaihtelee yksilöllisten tarpeidesi mukaan, se voi sisältää:

• Psykoterapia: Terapeutti määrittää sinulle parhaan lähestymistavan. Vaihtoehtoja ovat yksilö-, ryhmä- tai perheterapia. Monet syömishäiriöistä kärsivät kokevat kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) erityisen tehokkaaksi.
• Lääkkeet: Jos kärsit samanaikaisesti ahdistuksesta tai masennuksesta, sinulle voidaan määrätä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä tai antipsykootteja, toipumisesi tueksi.
• Ravitsemusneuvonta:Syömishäiriöihin erikoistunut laillistettu ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua parantamaan ruokailutottumuksiasi, laatimaan ravitsevia ateriasuunnitelmia ja opastamaan sinua ruokaostoksilla käymisessä ja aterioiden valmistuksessa.

Paras lähestymistapa on usein integroitu suunnitelma, joka yhdistää nämä hoidot. Nirogi Lankan lääkintätiimisi työskentelee yhdessä luodakseen kattavan suunnitelman, joka käsittelee terveytesi fyysisiä, henkisiä ja käyttäytymiseen liittyviä näkökohtia.

Vaikka sinulla ei olisikaan virallisesti diagnosoitua syömishäiriötä, lääkärin puoleen kääntyminen voi auttaa sinua hallitsemaan terveyttäsi ja hyvinvointiasi tehokkaasti.

Syömishäiriöiden hoitotasot

Saatavilla on erilaisia ​​tukitasoja:

• Avohoito (neuvontaistuntoja kerran viikossa).
• Intensiivinen avohoito (useita terapiaistuntoja viikossa).
• Sairaala- tai laitoshoito (sairaalahoito).

Lääkärisi keskustelee näistä vaihtoehdoista kanssasi määrittääkseen sopivimman hoitotason.

Terapiaan osallistuminen

Terapia voi olla sekä palkitsevaa että haastavaa. Tapaat säännöllisesti ammattilaisen tunnistaaksesi ja muokataksesi ajatusmalleja, jotka sanelevat käyttäytymistäsi ja tunteitasi.

Avautuminen jollekulle uudelle voi olla vaikeaa, ja saatat tuntea vastustusta auttaa, jos sinusta tuntuu, että tilanne on hallinnassa. Terapia voi myös nostaa esiin vaikeita tunteita, joita mieluummin välttelisit. Muista, että lääkintätiimisi on täällä tukemassa sinua prosessin jokaisessa vaiheessa.

Syömishäiriöstä toipuminen

Tärkeintä on tietää, että toipuminen on mahdollista ja toivoa on . Syömishäiriöstä toipuminen tapahtuu harvoin yhdessä yössä; se vie aikaa, ja kesto riippuu tilan vakavuudesta ja kestosta. Saatat huomata oireiden paranemista, kun aloitat lääkityksen tai alat keskustella ammattilaisen kanssa, tai saatat kokea kausia, jolloin tunnet asioiden pahenevan ennen kuin ne paranevat – tämä on normaali osa paranemisprosessia.

Paras tapa toipua on noudattaa lääkärisi laatimaa henkilökohtaista hoitosuunnitelmaa. Ole avoin ja rehellinen tunteistasi ja keskustele kohtaamistasi sivuvaikutuksista tai esteistä. Terveydenhuollon tiimisi voi tarjota henkilökohtaista ohjausta, jotta toivut mahdollisimman nopeasti.

Mikä on syömishäiriöiden ennuste?

Kaikentyyppiset syömishäiriöt ovat hoidettavissa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi varhainen havaitseminen ja välitön puuttuminen ovat ratkaisevan tärkeitä. Toipuminen vie aikaa, ja jotkut henkilöt saattavat tarvita jatkuvaa tukea pitkällä aikavälillä.

Hoitamattomina syömishäiriöistä voi tulla hengenvaarallisia. Jos sinä tai läheisesi kokevat oireita, ota välittömästi yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Voiko syömishäiriöitä ehkäistä?

Syömishäiriöitä ei voida täysin ehkäistä tiedossa olevalla tavalla.

Jos suvussasi on esiintynyt syömishäiriöitä tai mielenterveysongelmia, näiden riskien tiedostaminen auttaa sinua ja lääkintätiimiäsi tunnistamaan merkit varhaisessa vaiheessa. Varhainen puuttuminen voi auttaa keskeyttämään epäterveelliset käyttäytymismallit ennen kuin niistä tulee vaikeasti hallittavia.

Miten voin vähentää syömishäiriön kehittymisen riskiä?

Mielenterveysongelmien, kuten masennuksen, ahdistuksen tai pakko-oireisen häiriön , hoitaminen heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa voi auttaa vähentämään syömishäiriön kehittymisen riskiä.

Jos olet vanhempi tai huoltaja ja tiedät, että perheessäsi on ollut syömishäiriöitä, seuraavat käytännöt voivat auttaa vähentämään lasten riskiä:

• Ole positiivinen roolimalli.
• Syö terveellisesti ja vältä ruoan leimaamista "hyväksi" tai "pahaksi".
• Vältä keskustelemasta laihduttamisesta tai dieeteistä lasten kuullen.
• Vältä negatiivisten kommenttien esittämistä kehoista.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Hakeudu lääkärin hoitoon, jos:

• Suhteesi ruokaan aiheuttaa sinulle ahdistusta.
• Ruokailutottumuksesi häiritsevät päivittäisiä toimintojasi.
• Sinulla on rintakipua, hengenahdistusta tai sydämentykytystä.
• Tunnet olosi usein heikoksi tai pyörryttäväksi.
• Sinulla on vaikea kurkkukipu tai krooninen närästys.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltäni?

Jos kamppailet syömishäiriön kanssa, voit kysyä terveydenhuollon tarjoajaltasi seuraavia asioita:

• Minkä tyyppinen syömishäiriö minulla on?
• Mikä on tehokkain hoitosuunnitelma minulle?
• Mitkä ovat hoidon mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset?
• Millaista jatkohoitoa tarvitsen hoidon jälkeen?
• Onko olemassa erityisiä komplikaatioita, joita minun tulisi seurata?

Viestin kotiin vietäväksi

Syömishäiriöt ovat vakavia sairauksia, jotka vaikuttavat sekä fyysiseen että henkiseen terveyteesi. Et ehkä ymmärrä, että käytöksesi on haitallista tai vaarallista, koska se saattaa tuntua uudelta normaalilta.

Jos epäilet, että sinulla on syömishäiriö, avun hakeminen on tärkein askel. Asianmukaisen lääketieteellisen hoidon ja mielenterveysneuvonnan avulla toipuminen on mahdollista.

Vaikka toipuminen tuntuisi kaukaiselta tavoitteelta, voit saavuttaa sen. Vahvan tukiverkoston olemassaolo on elintärkeää. Ota yhteyttä ystävään tai läheiseen. Ole avoin ja rehellinen; heidän kannustuksensa voi olla juuri sitä, mitä tarvitset ottaaksesi ensimmäisen askeleen kohti paranemista. Älä pelkää; et ole yksin.

Avainsanat: syömishäiriöt, anoreksia, mielenterveys, bulimia, painonhallinta, ravitsemus