Koetko sinäkin sokeripiikkejä aterioiden jälkeen? (Aterianaikaiset sokeripiikit) - Puhutaanpa tästä!

Jos sinulla on diabetes, tiedät luultavasti liiankin hyvin oudon epämukavuuden, väsymyksen ja uneliaisuuden, jota tunnet ison aterian jälkeen. Sanomme sitä jokapäiväisessä keskustelussa: "Minusta tuntuu kuin olisin syönyt paljon sokeria tänään." Onko todella normaalia, että verensokeri nousee yhtäkkiä näin syömisen jälkeen? Onko se vaarallista? Emmekö voi hallita sitä? Okei, puhutaanpa tästä selkeästi ja yksinkertaisesti tänään.

Mikä on ruoan ja verensokerin (glukoosin) välinen suhde?

Yksinkertaisesti sanottuna syömisen jälkeen ruoansulatusjärjestelmämme pilkkoo syömämme ruoan energiaksi. Tätä energiaa kutsumme glukoosiksi tai sokeriksi. Tämä glukoosi pääsee vereen ja kulkeutuu kaikkiin kehon soluihin antaakseen niille tarvitsemansa energian. On siis normaalia, että verensokeritasot nousevat jonkin verran aterian jälkeen.

Jos olet diabeetikko, sinulla on todennäköisesti kotona glukoosimittari, jonka avulla voit ottaa pisaran verta sormestasi ja tarkistaa verensokerisi. Lääkärit yleensä neuvovat sinua tarkistamaan verensokeritasosi ennen aterioita ja kaksi tuntia aterian aloittamisen jälkeen . Tämä antaa sinulle hyvän kuvan siitä, miten kehosi reagoi ruokaan.

Normaalisti terveen aikuisen verensokeritason tulisi ennen ateriaa olla 80–130 mg/dl. Kaksi tuntia aterian jälkeen on parasta pitää se alle 180 mg/dl.

Miksi on vaarallista hypätä sokerin päälle syömisen jälkeen?

Lääkärit kutsuvat tätä äkillistä verensokerin nousua ruokailun jälkeen "ateriaa seuraavaksi hyperglykemiaksi". Ajattele, jos näin tapahtuu kerran tai kaksi, se ei välttämättä ole suuri ongelma. Mutta korkea verensokeritaso pitkällä aikavälillä ja usein ei ole ollenkaan hyvä asia.

Tämä voi aiheuttaa vakavia vaurioita munuaisille, hermostolle, silmille ja sydämelle . Siksi on erittäin tärkeää hoitaa tätä tilaa.

Mistä tiedän, onko verensokerini korkea?

Jos verensokeritasosi nousee yli 200 mg/dl, sinulla voi olla korkean verensokerin (hyperglykemian) oireita. Kaikilla ei ole kaikkia näitä oireita, mutta jos sinulla on useita niistä, sinun pitäisi olla huolissasi.

Mitä tehdä, jos sokeri nousee yhtäkkiä?

Jos sinulla on edellä mainittuja oireita, älä panikoi ja tarkista ensin verensokeritasosi glukoosimittarilla. Jos se on korkea, voit alentaa sitä hieman tekemällä yksinkertaisen liikunnan, kuten lyhyen 10–15 minuutin kävelyn .

Mutta tässä on erittäin, erittäin tärkeä varoitus .

Jos verensokeritasosi on erittäin korkea, esimerkiksi 240 mg/dl, sinun tulee tarkistaa kehosi ketonien varalta ennen liikuntaa. Ketonit ovat eräänlainen happo, jota syntyy, kun elimistö ei saa energiaa glukoosista ja polttaa rasvaa energian saamiseksi. Jos liikut, kun veressäsi on paljon ketoneja, se voi nostaa verensokerisi entisestään, mikä johtaa hengenvaaralliseen tilaan nimeltä diabeettinen ketoasidoosi.

Voit tarkistaa ketoainepitoisuutesi kotona virtsatestiliuskoilla tai joillakin nykyaikaisilla glukoosimittareilla. Jos havaitset ketoaineita, älä liiku mistään syystä . Ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi ja hanki tarvittavaa hoitoa.

Joskus, jos verensokerisi nousevat hallitsemattomiksi ja olosi on erittäin epämukava, älä epäröi mennä lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle . Siellä saat tarvittavat hoidot, kuten suolaliuosta ja insuliinia, tilan hallitsemiseksi.

Miten tällaisia ​​sokeripiikkejä voi estää?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", sanotaan. Joten on olemassa useita asioita, joita voimme tehdä estääksemme toistuvia sokeripiikkejä. Puhutaanpa kolmesta päätavasta.

1. Ota lääkkeesi oikein ja ajallaan.

Jos lääkärisi on määrännyt sinulle insuliinipistoksia tai diabetespillereitä, kuten metformiinia, älä koskaan jätä niitä väliin. On erittäin tärkeää ottaa oikea annos oikeaan aikaan. Joskus lääkeannostasi voi olla tarpeen muuttaa. Joten jos verensokerisi on jatkuvasti korkea, keskustele siitä lääkärisi kanssa ja muuta hoitosuunnitelmaasi.

2. Ole varovainen ruoan ja juoman suhteen.

Tämä on tärkein asia. On olemassa ruokia, jotka aiheuttavat äkillisen verensokerin nousun. Esimerkiksi leipä, sokeripitoiset juomat ja kakut. Muut ruoat (esim. keksit, leseet ja vihannekset) aiheuttavat hitaan verensokerin nousun. Kutsumme tätä glykeemiseksi indeksiksi (GI). Alhaisen GI:n omaavien ruokien valitseminen voi auttaa estämään äkillisen verensokerin nousun. Kysy tästä lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta julkisessa sairaalassa.

3. Liiku päivittäin

Liikunta on paras ystäväsi diabeteksen hallinnassa. Liikunnan avulla lihaksesi imevät glukoosia (sokeria) verestäsi helpommin. Tämä tarkoittaa, että verensokeritasosi pysyvät luonnollisesti hallinnassa. Liikunta auttaa myös hallitsemaan painoasi ja parantamaan verenkiertoa. Kokeile esimerkiksi reipasta kävelyä, pyöräilyä tai uintia vähintään 30 minuuttia päivässä. Muista kuitenkin, että ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista on hyvä keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitkä liikuntamuodot sopivat sinulle.