Pelko ja ahdistus ovat normaaleja tunteita, joita koemme jatkuvasti. Ajattele tätä: ennen tärkeää tenttiä, työssä ilmenevän ongelman ilmetessä tai suurta päätöstä tehtäessä on normaalia tuntea olonsa hieman peloissaan tai hermostuneeksi. Se on aivojemme tapa reagoida stressiin ja varoittaa meitä uhkaavasta vaarasta.
Jos tämä pelko ja ahdistus kuitenkin muuttuvat hallitsemattomiksi ja sietämättömiksi, eli jos ne paisuvat niin liiallisiksi, että ne häiritsevät päivittäisiä toimintoja, suhteita perheenjäseniin ja sosiaalista vuorovaikutusta, se ei ole normaalia. Kutsumme sitä ahdistuneisuushäiriöksi . Se on mielenterveysongelma. Mutta parasta on, että oikealla hoidolla monet ihmiset voivat hallita tätä tilaa hyvin ja elää normaalia elämää.
Mitkä ovat ahdistuneisuushäiriöiden päätyypit?
Ahdistus ei ole yhden koon ratkaisu. Ahdistusta on monenlaista. Sen ymmärtäminen, minkä tyyppisestä ahdistuksesta on kyse, on ratkaisevan tärkeää hoidon kannalta. Tarkastellaanpa päätyyppejä.
| Ahdistuksen tyyppi | Yksinkertaisesti sanottuna, mikä se on? |
|---|---|
| Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö | Jatkuva, hallitsematon ja liiallisen huolen ja pelon tunne, jopa tavallisista arkipäivän asioista. |
| Paniikkihäiriö | Äkillinen, voimakas pelko, joka ilmenee odottamattomaan aikaan. Kutsumme tätä myös paniikkikohtaukseksi . Tällöin voi esiintyä liiallista hikoilua, nopeaa rintakehän sykettä ja hengenahdistusta. Jotkut ihmiset ajattelevat, että kyseessä on sydänkohtaus. |
| Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö | Äärimmäisen pelon ja ujon tunteet sosiaalisessa kanssakäymisessä, ihmisten edessä puhuessa tai juhlissa. He usein ajattelevat, että muut tuomitsevat heidät tai tekevät heistä pilaa. Tämä johtaa siihen, että he välttelevät sosiaalisia tilanteita. |
| Spesifiset fobiat | Epänormaali, liiallinen pelko tiettyä asiaa tai tilannetta kohtaan (esim. korkeat paikat, lentäminen, eläimet, veri). |
| Agorafobia | Äärimmäisen pelon tunteminen paikoissa, joissa on vaikea saada apua tai paeta hätätilanteessa (esim. ruuhkaisissa paikoissa, busseissa, hisseissä). |
| Eroahdistus | Tämä ei koske vain pieniä lapsia, vaan sitä voi tapahtua minkä tahansa ikäiselle. Kun joku läheinen ihminen (vanhemmat, kumppani) menee katsomaan heitä, he tuntevat sietämätöntä pelkoa siitä, että kyseiselle henkilölle tapahtuu jotain pahaa. |
Mitkä ovat tämän tilan yleisimmät oireet?
Ahdistuksen pääoireita ovat liiallinen pelko ja huoli . Saatat kuitenkin kokea myös erilaisia fyysisiä epämukavuuksia. Nämä oireet voivat vaihdella ahdistuksen tyypistä riippuen.
Tässä ovat yleisimmät oireet:
- Ahdistuksen, äkillisen pelon ja epävarmuuden tunne.
- Tuntuu kuin suuri katastrofi tai onnettomuus olisi tapahtumassa.
- Unettomuus , jatkuva väsymys.
- Kyvyttömyys pysyä rauhallisena yhdessä paikassa.
- Kylmät kädet ja jalat, liiallinen hikoilu ja tunnottomuus.
- Hengitysvaikeudet tai normaalia nopeampi hengitys (hyperventilaatio).
- Nopea sydämensyke (sydämentykytys).
- Kehon vapina.
- Kuiva suu .
- Vatsavaivat, pahoinvointi.
- Lihasten jäykkyys.
- Huimaus (vertigo) tai pyörrytys .
- Märehtiminen on jatkuvaa murehtimista samasta ongelmasta.
- Keskittymiskyvyttömyys.
- Pelottavien asioiden tai paikkojen intensiivinen välttäminen.
Tärkeintä on, ettet päätä itse, että sinulla on ahdistuneisuushäiriö vain yhden tai useamman näistä oireista perusteella. Sinun pitäisi ehdottomasti käydä lääkärissä sen selvittämiseksi.
Miksi tällaista ahdistusta esiintyy? Mitkä ovat sen syyt?
Yhtä yksittäistä syytä tähän on vaikea nimetä. Tilanne voi johtua useiden tekijöiden yhdistelmästä.
- Genetiikka: Ahdistuneisuushäiriöt voivat periytyä sukupolvelta toiselle. Jos jollakulla perheessäsi on tämä sairaus, sinullakin on suurempi riski sairastua siihen.
- Aivokemia: Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä tila voi johtua aivojemme pelkoa ja tunteita säätelevien aivopiirien viasta tai epätasapainosta.
- Ympäristöstressi ja traumaattiset tapahtumat: Näkemäsi tai kokemasi traumaattiset tapahtumat voivat vaikuttaa tähän merkittävästi. Esimerkiksi lapsuuden kaltoinkohtelu, läheisen kuolema tai altistuminen väkivallalle.
- Huumeiden tai alkoholin käyttö: Jotkut ihmiset turvautuvat huumeisiin peittääkseen tai vähentääkseen ahdistusta. Myös huumeiden ja alkoholin käyttö voi aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä.
- Muut sairaudet: Joillakin sydän-, keuhko- ja kilpirauhassairauksilla voi olla samanlaisia oireita kuin ahdistuksessa, joten on tärkeää sulkea pois muut sairaudet.
Mitä tehokkaita hoitoja tähän on?
Älä huoli, ahdistusoireiden vähentämiseen ja hallintaan on olemassa erittäin tehokkaita hoitoja. Yleensä sekä lääkitystä että terapiaa käytetään yhdessä.
Lääkitys
Lääkärisi määrää sinulle sopivat lääkkeet tilasi mukaan. Joitakin näistä ovat:
- Masennuslääkkeet: Nykyään ahdistuksen ensisijainen hoitomuoto ovat uudemmat masennuslääkkeet, kuten SSRI- ja SNRI-lääkkeet. Nämä toimivat tasapainottamalla aivojen kemikaaleja ja parantamalla mielialaa.
- Bentsodiatsepiinit: Näitä käytetään lyhytaikaisesti, koska ne vähentävät ahdistusta nopeasti.
- Beetasalpaajat: Vaikka nämä ovat lääkkeitä korkeaan verenpaineeseen, ne auttavat myös hallitsemaan ahdistuksen fyysisiä oireita, kuten sydämentykytys ja vapina.
Tärkeää: Älä lopeta äkillisesti määrättyjen lääkkeiden ottamista ilman lääkärin ohjeita. Tämä voi aiheuttaa oireiden palaamisen.
Neuvonta ja terapia
Kuten lääkitys, myös neuvonta on erittäin tärkeää.
- Psykoterapia: Voit keskustella ajatuksistasi ja tunteistasi koulutetun mielenterveysneuvojan kanssa ja oppia ymmärtämään ja hallitsemaan niitä.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT):Tämä on erittäin suosittu ja menestyksekäs menetelmä. Se opettaa sinua muuttamaan negatiiviset, pelokkaat ajatuksesi positiivisiksi. Harjoittelet itseäsi vähitellen kohtaamaan pelkosi.
Asioita, joita voit tehdä itse oireiden hallitsemiseksi
Hoidon ohella pienet elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua hallitsemaan tätä sairautta pitkälle.
- Ole tietoinen tilastasi: Mitä enemmän tiedät tästä sairaudesta, sitä helpompi sitä on hallita.
- Vähennä kofeiinia: Vältä esimerkiksi kahvia, teetä, suklaata ja energiajuomia. Ne voivat lisätä ahdistusta.
- Pysy kokonaan erossa alkoholista ja huumeista.
- Hyvä ruokavalio ja liikunta: Päivittäinen liikunta, kuten kävely ja juokseminen, vapauttaa aivoihin kemikaaleja, jotka vähentävät stressiä.
- Nuku hyvin: Uni on välttämätöntä. Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä.
- Harjoittele rauhoittavia tekniikoita: Meditaatio, jooga ja syvähengitysharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä mielen rauhoittamisessa.
- Ole sosiaalinen: Hyvien ja luotettavien ystävien kanssa puhuminen ja ajatustesi jakaminen on erittäin hyväksi mielenterveydelle.
- Pyydä apua: Tukiryhmiin liittyminen ihmisten kanssa, joilla on ollut samanlaisia kokemuksia, voi auttaa sinua tuntemaan, ettet ole yksin.
Viestin kotiin vietäväksi
- Jokainen kokee normaalia pelkoa ja ahdistusta. Mutta jos se muuttuu sietämättömäksi ja häiritsee jokapäiväistä elämää, se voi olla ahdistuneisuushäiriö.
- Vaikka tämän sairauden kanssa eläminen voi olla haastavaa, et ole yksin. Apua on saatavilla.
- Oikealla hoidolla, eli lääkityksellä ja neuvonnalla, tätä tilaa voidaan hallita erittäin hyvin.
- Jos sinulla on näitä oireita, älä pelkää tai häpeä käydä lääkärissä . Se on paras ensimmäinen askel, jonka voit ottaa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi