Onko sinullakin vaikeuksia nukahtaa yöllä? Vai heräätkö väsyneenä ja inspiraatiottomana? Joskus emme muista tarkalleen, kuinka kauan nukuimme tai kuinka monta kertaa heräsimme yön aikana. Tällaisina aikoina aiomme tänään puhua erityisestä ja hyvin yksinkertaisesta testistä, joka voi auttaa sinua selvittämään tarkalleen unirytmisi . Tätä kutsutaan aktigrafiaksi .
Mikä on aktigrafia?
Yksinkertaisesti sanottuna aktigrafia on menetelmä kehon aktiivisuuden ja levon mittaamiseen. Tämä mittaus tehdään pienellä laitteella, joka näyttää kellolta ja jota pidetään ranteessa tai nilkassa. Kutsumme tätä laitetta aktigrafiksi.
Jos sinulla on univaikeuksia, lääkärisi saattaa määrätä sinua käyttämään Actigraphia muutaman päivän tai kahden viikon ajan. Tänä aikana laite tallentaa jokaisen liikkeesi. Lääkäri analysoi sitten tiedot yrittääkseen selvittää univaikeuksiesi syyn.
Yleensä lääkäri neuvoo pitämään unipäiväkirjaa . Tämä tarkoittaa esimerkiksi nukkumaanmeno- ja heräämisaikojen kirjaamista ylös. Mutta joskus unohdamme muistaa kirjoittaa ne muistiin. Tässä kohtaa tämä Actigraph on hyödyllinen. Se tallentaa nämä tiedot puolestasi. Mutta joskus lääkärisi voi myös neuvoa sinua pitämään unipäiväkirjaa tämän laitteen käytön aikana.
Mitä tämä Actigraph-laite mittaa?
Tämä laite mittaa pääasiassa liikkeitäsi. Eli kuinka paljon liikut päivällä ja yöllä. Lääkäri voi ymmärtää paljon näistä tiedoista.
Tärkeää on, että tämä laite ei mittaa suoraan "unta". Sen sijaan se tunnistaa liikkumattoman ajan, eli ajan, jolloin olet paikallasi, "uneksi". Tarkastelemalla näitä liike- ja hiljaisuusmalleja se tekee johtopäätöksen unisyklistäsi.
| Mitatut tiedot | Kuvaus |
|---|---|
| Nukkumaanmenoaika | Voit tietää tarkalleen, milloin menit nukkumaan ja nukahdit. |
| Yölliset heräämiset | Se tallentaa, kuinka monta kertaa heräät keskellä yötä huomaamattasi ja kuinka monta kertaa nukahdat uudelleen. |
| Aamun herätysaika | Kirjaat ylös tarkan herätyskellonajan aamulla. |
| Kokonaisunen kesto | Se mittaa, kuinka kauan olet todellisuudessa nukkunut. |
| Nukkumiseen käytetty aika | Se mittaa, kuinka kauan nukahtaminen kestää nukkumaanmenon jälkeen. |
| Hereilläoloaika | Lasketaan yön aikana hereilläoloaika ja valveillaoloaika. |
Erittäin tärkeää: Älä koskaan ota laitetta pois päältä, ellei lääkäri niin määrää. Koska kun otat sen pois päältä, laite ei tallenna liikettä, joten se luulee sinun nukkuvan. Tämä voi antaa epätarkkoja tuloksia. Jotkut nykyaikaiset aktigrafit voivat mitata liikkeen lisäksi myös esimerkiksi valoa ja kehon lämpötilaa . Nämäkin voivat vaikuttaa uneesi, mikä voi auttaa diagnosoimaan sairauksia.
Miten tämä toimii?
Tämän Actigraph-laitteen aivot on anturi nimeltä kiihtyvyysanturi. Se havaitsee liikkeitä. Aivan kuten älypuhelimen näyttö kääntyy sivulle, kun käännät sitä, eikö niin? Tai kun nostat puhelimen käteen, näyttö käynnistyy, eikö niin? Nämä asiat hoitaa puhelimen sisällä oleva kiihtyvyysanturi. Actigraphin kiihtyvyysanturi tallentaa myös liikkeesi useita kertoja sekunnissa.
Mitä testitulokset osoittavat?
Kun palautat laitteen, lääkäri lataa tiedot tietokoneelle. Nämä tiedot näkyvät kaaviona.
- Kaavion palkit nousevat ylöspäin aktiivisuuden aikana, kuten herätessäsi, kävellessäsi tai liikunnan aikana .
- Kun nukut etkä liiku ollenkaan , kaaviosta tulee litteä , eli et näe palkkeja.
Lääkäri tarkastelee tätä kaaviota ymmärtääkseen unirytmiäsi. Jos kaaviossa on esimerkiksi vähemmän unipisteitä yöllä, se tarkoittaa, että et ole nukkunut hyvin. Tämä voi olla merkki unihäiriöstä, kuten unettomuudesta.
Mitä unihäiriöitä voidaan diagnosoida aktigrafialla?
Tämä testi analysoi aktiivisia ja passiivisia rutiinejasi ja auttaa tunnistamaan useita univaikeuksia .
- Unettomuus: Vaikeuksia nukahtaa ja pysyä unessa.
- Keskushermoston hypersomnolenssihäiriöt : Tilat, joissa esiintyy liiallista uneliaisuutta päiväsaikaan. Esimerkiksi `( narkolepsia )`.
- Vuorokausirytmin unihäiriöt (kehon sisäisen kellon ongelmat):Kehon luonnollisen uni-valverytmin häiriö. Esimerkiksi "viivästyneen univaiheen oireyhtymä" (nukahtaminen myöhään yöllä eikä kyky herätä ennen aamua).
Tämä testi ei kuitenkaan ole kovin tarkka jalkojen epämukavuudesta johtuvien unihäiriöiden, kuten levottomat jalat -oireyhtymän (RLS), diagnosoinnissa.
Ovatko Actigraph ja älykello sama asia?
Eivät. Nämä kaksi ovat täysin erilaisia. Monet ihmiset sekoittavat ne. Katsotaanpa, mikä ero niillä on.
| Ominaisuus | Actigraph | Älykello (esim. Apple Watch) |
|---|---|---|
| Päätavoite | Unen ja aktiivisuusmallien mittaaminen lääketieteellisiin tarkoituksiin. | Monissa tehtävissä (puhelut, viestit, kuntoilun seuranta, sovellukset). |
| Teknologia | Se sisältää pääasiassa vain kiihtyvyysanturin . | Sisältää kiihtyvyysanturin, sykemittarin, GPS:n ja paljon muuta. |
| Käyttäjän vuorovaikutus | Mitään ei voi tehdä. Se ei ehkä edes näytä aikaa. Pue se vain päälle. | Voit aina olla vuorovaikutuksessa näytön, painikkeiden ja sovellusten kanssa. |
| Akku | Toimii viikkoja ilman latausta. | Se tulisi ladata päivittäin tai joka toinen päivä. |
Yksinkertaisesti sanottuna Actigraph on laite, joka on suunniteltu tiettyyn lääketieteelliseen testiin. Älykello on monikäyttöinen laite, joka on suunniteltu jokapäiväiseen käyttöön. Vaikka älykello voi antaa sinulle karkean kuvan unestasi, lääkäri käyttää Actigraphin tarkempia ja yksityiskohtaisempia tietoja diagnoosin tekemiseen.
Viestin kotiin vietäväksi
- Aktiggrafia on kivuton ja hyvin yksinkertainen menetelmä unen ja valveillaolon seuraamiseen.
- Tätä tarkoitusta varten ranteessa tai nilkassa käytetään laitetta nimeltä 'Actigraph', kuten kelloa.
- Tästä saadut tiedot auttavat lääkäriäsi diagnosoimaan unihäiriöitä, kuten unettomuutta.
- Actigraph ei ole älykello, vaan erikoistunut lääkinnällinen laite.
- On erittäin tärkeää noudattaa lääkärisi ohjeita tarkasti saadaksesi tarkkoja tuloksia. Jos sinulla on huolenaiheita, keskustele niistä lääkärisi kanssa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment