Kävitkö juhlissa, tapasitko ystäviä ja joit vähän liikaa? On siis sanomattakin selvää, että heräät seuraavana aamuna hieman uneliaana? Jyskyttävä päänsärky, pahoinvointi, kuiva suu ja kurkku sekä väsymyksen tunne kaikkialla kehossa... Kun kaikki tämä yhdistyy, et selviä päivästä. Kutsumme tätä kaikki krapulaksi. Miksi näin todella tapahtuu? Eikö siitä pääse nopeasti eroon? Puhutaanpa tästä tänään.
Miksi meillä todella on tämä "krapula"?
Krapulan pääsyyllinen on alkoholi. Kun juomme alkoholia, koemme tämän epämiellyttävän kokemuksen useiden kehossamme tapahtuvien prosessien vuoksi. Yllättävää kyllä, vaikka tämä on hyvin yleinen asia, siitä ei ole tehty paljon tutkimusta. Tähän mennessä löydettyjen tosiasioiden perusteella voidaan kuitenkin tunnistaa useita syitä.
Yksinkertaisuuden vuoksi selitän nämä syyt tällaisessa taulukossa.
| Aiheuttaa | Miten se vaikuttaa kehoon |
|---|---|
| Immuunijärjestelmän vaste | Alkoholi saa immuunijärjestelmämme tuottamaan sytokiineiksi kutsuttuja proteiineja. Nämä aiheuttavat oireita, kuten päänsärkyä, väsymystä ja pahoinvointia. |
| Tulehdus kehossa | Tämä on myös osa immuunijärjestelmän reaktiota, joka voi saada kehon tuntemaan olonsa huonoksi ja sairaaksi. |
| Nestehukka | Alkoholi on diureetti, eli se aiheuttaa kehon nestehukkaa virtsaamisen kautta. Tämä voi johtaa nestehukkaan, suun kuivumiseen, voimakkaisiin päänsärkyihin ja väsymykseen. |
| Vatsavaivat | Alkoholi lisää mahahapon tuotantoa ja hidastaa mahan tyhjenemistä, mikä johtaa vatsakipuun, pahoinvointiin ja oksenteluun. |
| Alhainen verensokeri | Alkoholin juominen häiritsee elimistön verensokerin tuotantoa. Kun verensokeritasot laskevat, saatat tuntea olosi vapisevaksi, väsyneeksi, hikoilevaksi ja nälkäiseksi. |
| Unihäiriöt | Vaikka alkoholi nukahtaa nopeasti, se ei ole syvää ja levollista unta. Se häiritsee unirytmiäsi, joten heräät väsyneenä ja kuin et olisi nukkunut ollenkaan. |
| Vasodilataatio | Alkoholi laajentaa verisuonia, mikä voi aiheuttaa joillakin ihmisillä päänsärkyä. |
| 'Kongenerit' | Nämä ovat alkoholin tuotantoprosessin sivutuotteita. Niitä löytyy suurempina määrinä tummista likööreistä, kuten brandysta ja viskistä. Ne voivat pahentaa krapulaa. |
| Myrkyllinen kemikaali 'asetaldehydi' | Kun maksa hajottaa alkoholia, se tuottaa myrkyllistä kemikaalia nimeltä asetaldehydi. Tämän katsotaan olevan krapulan pääasiallinen aiheuttaja. |
Kuinka kauan krapula voi kestää?
Saatat haluta päästä tästä tunteesta yli mahdollisimman pian, mutta totuus on, että se ei ole mahdollista niin nopeasti. Krapulan oireet alkavat muutaman tunnin kuluttua juomisen lopettamisesta. Oireet ovat vakavimpia, kun veren alkoholipitoisuus laskee takaisin nollaan. Tämä kestää yleensä noin 24 tuntia, mutta joskus pidempään.
Mitkä ovat parhaat lääkkeet krapulaan?
Krapulan ainoa todellinen parannuskeino on aika. Se tarkoittaa kärsivällisyyttä. On kuitenkin olemassa muutamia yksinkertaisia keinoja, jotka voivat auttaa sinua selviytymään päivästä hieman helpommin.
Tärkeintä on, että paras tapa ehkäistä krapulaa on välttää alkoholin juomista tai juoda kohtuullisin rajoin. Jos alkoholinkäyttösi vaikuttaa työhösi tai henkilökohtaisiin ihmissuhteisiisi, muista keskustella lääkärisi kanssa.
Okei, katsotaanpa nyt, mitä ongelman vähentämiseksi voidaan tehdä.
Juo runsaasti vettä.
Lasillinen vettä on luultavasti helpoin lääke krapulaan. Kuten aiemmin mainitsimme, alkoholi aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön. Aloita siis veden juominen heti herättyäsi. Älä kuitenkaan juo paljon kerralla, vaan juo sitä vähitellen. Muuten se voi olla vieläkin rasittavampaa vatsallesi. On myös hyvä juoda vettä, kookosvettä tai elektrolyyttejä sisältävää urheilujuomaa.
Syö kevyitä, hiilihydraattipitoisia aterioita.
Tämä auttaa palauttamaan alkoholin vuoksi laskeneet verensokeritasot. Syö jotain kevyttä vatsalle, kuten leipää, paahtoleipää, keksejä, riisiä ja banaaneja. Vältä rasvaisia ja raskaita ruokia. Myös hedelmien, kuten vesimelonin ja mansikoiden, syöminen lisää nestettä kehoon.
Anna kehollesi tauko.
Kehosi tarvitsee paljon lepoa tänä aikana. Kehon on:
- Poistaa alkoholin hajoamisen aikana syntyvät toksiinit .
- Palauttaa menetettyä vettä.
- Paranna vatsan aiheuttamat vauriot.
- Palauttaa immuunijärjestelmän ja aivojen toiminnan.
Joten lepää niin paljon kuin mahdollista. Olisi hienoa, jos saisit nukuttua.
Ole erittäin varovainen käyttäessäsi kipulääkkeitä.
On normaalia, että päänsärky tuntuu räjähtämäiseltä ja tekee mieli ottaa kipulääkettä. Mutta tässä on oltava erittäin varovainen.
- Voit käyttää kipulääkettä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia (tulehduskipulääkkeitä) . Älä kuitenkaan ota suositeltua annosta enempää. Sekin voi olla haitallista vatsalle.
- Älä käytä mistään syystä asetaminofeenia (esim. Panadol) sisältäviä kipulääkkeitä. Näiden ottaminen alkoholin kanssa voi aiheuttaa vakavia maksavaurioita. Pidä tämä mielessä.
Myytti, että "juominen raitistaa"
Tätä kutsutaan "koirankarvaksi". Se tarkoittaa hieman tavallista enemmän juomista krapulan jälkeisenä aamuna. Tämä vain väliaikaisesti hillitsee oireita. Todellisuudessa se hidastaa kehon toipumisaikaa entisestään ja työntää kehon takaisin samaan tuhoisaan kierteeseen.Tämä on erittäin väärä ja haitallinen tapa.
Miten krapulaa voi ehkäistä?
Ennaltaehkäisy on aina parempi kuin hoito. Joten kokeile näitä asioita välttääksesi krapulan.
- Rajoita alkoholinkäyttöäsi: Tunne rajasi.
- Älä juo tyhjään vatsaan: Syö hyvä ateria ennen alkoholin juomista. Tämä hidastaa alkoholin imeytymistä elimistöön.
- Juo vettä: Juo lasillinen alkoholia juomisen jälkeen lasillinen vettä. Tämä estää nestehukkaa ja auttaa myös hallitsemaan ylensyöntiä.
- Hallitse tahtiasi: Juo hitaasti, noin yksi annos tunnissa.
- Vältä tummia alkoholijuomia: Aiemmin mainitsemiamme yhdisteitä löytyy esimerkiksi brandysta, viskistä ja punaviinistä. Valitse sen sijaan esimerkiksi vodkaa, giniä, valkoviiniä tai kevyttä olutta.
Viestin kotiin vietäväksi
- Krapulaan ei ole olemassa pikaratkaisua, vaan ainoastaan aikaa ja kärsivällisyyttä .
- Välttäminen on parasta. Jos juot alkoholia, rajoita määrää, älä juo tyhjään vatsaan ja juo vettä välillä .
- Jos sinulle tulee krapula, nesteytä kehoasi juomalla nesteitä, kuten vettä, mehua tai kookosvettä .
- Jos tarvitset päänsärkyyn kipulääkettä, valitse esimerkiksi ibuprofeeni. Älä koskaan ota parasetamolia (Panadol).
- Jos alkoholin käytöstä on tullut ongelma elämässäsi, älä epäröi keskustella siitä lääkärisi kanssa .
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi