Tunnetko olosi oudosti innostuneeksi tai onnelliseksi? Puhutaanpa hypomaniasta ja maniasta (kaksisuuntainen mielialahäiriö)

Tunnetko olosi joskus uskomattoman onnelliseksi ja innostuneeksi? Tuntuuko sinusta, että pystyt työskentelemään tuntikausia väsymättä, ja ideasi tuntuvat virtaavan vapaasti? Ystäväsi ja perheenjäsenesi ovat saattaneet huomata tämän muutoksen. He ovat jopa saattaneet sanoa: "Olet niin innoissasi tänään." Tänään aiomme puhua aiheesta, josta monet ihmiset eivät ole tietoisia, mutta joka on erittäin tärkeä. Kyseessä ovat tilat nimeltä "hypomania" ja "mania", jotka voivat liittyä kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön .

Ymmärretään nyt tarkemmin, mitä hypomania ja mania ovat?

Yksinkertaisesti sanottuna kaksisuuntainen mielialahäiriö on tila, jossa henkilön mieliala muuttuu dramaattisesti. Se on kuin vuoristoradassa ajamista. Joskus tunnet olosi äärimmäisen surulliseksi ja masentuneeksi. Toisinaan tunnet olosi uskomattoman onnelliseksi, innostuneeksi ja täynnä energiaa. Näitä äärimmäisen onnellisuuden ja energian hetkiä kutsumme maniaksi tai hypomaniaksi.

Hypomania on lievempi ja helpommin hallittavissa oleva jakso kuin mania. Saatat tuntea olosi hyväksi tänä aikana, koska olet onnellinen ja sinulla on enemmän energiaa. Mutta se ei riistäydy käsistä.

Mania on vakavampi, hallitsematon ja vakava tila. Sillä voi olla suuri vaikutus päivittäisiin toimintoihisi , työhösi ja ihmissuhteisiisi.

Katsotaanpa nyt, mitkä ovat tärkeimmät erot näiden kahden välillä.

Mitkä ovat näiden tilanteiden syyt?

Hypomanian tarkalleen ottaen syytä on vaikea sanoa. Se voi vaihdella henkilöstä toiseen. Asiantuntijat uskovat, että useiden tekijöiden yhdistelmällä voi olla merkitystä.

• Sukututkimus: Riski on suurempi, jos jollakulla perheessä on kaksisuuntainen mielialahäiriö.
• Aivojen kemialliset muutokset: Aivojen välittäjäaineiden epätasapaino.
• Tietyt lääkkeet: Erityisesti tietyt masennuslääkkeet .
• Huumeiden ja alkoholin käyttö.
• Suuret elämänmuutokset: esimerkiksi työpaikan vaihto, avioero, muutto.
• Traumaattiset tapahtumat tai hyväksikäyttö menneisyydessä .
• Vakava stressi : Esimerkiksi rahaongelmat ja ihmissuhdeongelmat.
• Unihäiriöt: kuten unettomuus tai unirytmin muutokset.
• Hermoston sairaudet: Aivovammat, aivohalvaus ja dementia.
• Hormonaaliset muutokset synnytyksen jälkeen .

Mitkä ovat hypomanian oireet?

Jos sinulla on hypomania, tunteesi tai käyttäytymisesi voivat näyttää tältä.

• Epätavallisen aktiivisen ja energisen olon tunne: Kyvyttömyys pysyä yhdessä paikassa, tunne siitä, että aina on tehtävä jotain.
• Äärimmäisen onnellisuuden tai innostuksen tunne:Sydämeni on täynnä suurta iloa ilman syytä.
• Väsymys lyhyenkin unen jälkeen: Tunnet olosi virkeäksi jopa muutaman tunnin unen jälkeen.
• Ylimielinen itsevarmuus: Tunne siitä, että "pystyn mihin vain".
• Hyvin nopea ja tauoton puhuminen: Jatkuva puhuminen antamatta muiden puhua sanaakaan.
• Nopea ajatustenvirta: Mieli on täynnä ajatuksia eri aiheista samanaikaisesti. Tätä kutsutaan myös "ajatusteksi".
• Häiriintyminen helposti: Jopa pienin asia voi aiheuttaa häiriötekijöitä.
• Saman tehtävän tekeminen tuntikausia: Kun aloitat jonkin asian tekemisen, teet sitä tuntikausia syömättä tai juomatta.
• Holtiton käytös: Esimerkiksi suuren rahan käyttäminen impulssiostoksiin, riskialtis seksuaalikäyttäytyminen ja typerien liiketoimintapäätösten tekeminen.

Tätä tilaa kutsutaan lääketieteellisesti hypomaniaksi, jos se kestää vähintään neljä päivää. Joskus se voi kuitenkin kestää useita kuukausia.

Onko olemassa hoitoja?

Kyllä, ehdottomasti. Tämä on hallittavissa oleva tila. Lääkärisi valitsee sinulle parhaiten sopivan hoidon.

Psykoterapia

Keskustelu mielenterveysalan ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua tunnistamaan laukaisevat tekijät ja hallitsemaan oireitasi.

Lääkkeet

Jos hypomaniaasi ei ole vakava, et ehkä tarvitse lääkitystä. Lääkärisi voi kuitenkin tarvittaessa määrätä lääkkeitä, kuten:

• Antipsykoottiset lääkkeet: Esimerkkejä ovat lääkkeet kuten aripipratsoli (Abilify), olantsapiini (Zyprexa), ketiapiini (Seroquel) ja risperidoni (Risperdal).
• Mielialan vakauttajat: Jos hypomania johtuu kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, lääkäri voi määrätä tällaisia ​​lääkkeitä. Esimerkkejä: litium, valproaatti (Depakote).

Miten hypomanian kanssa voi elää menestyksekkäästi?

Hoidon lisäksi on paljon asioita, joita voit tehdä itse.

• Nuku hyvin: Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Tarvitset 6–9 tuntia hyviä unia päivässä.
• Terveellinen ruokavalio: Syö ravitsevaa ja tasapainoista ruokavaliota.
• Liikunta: Harrasta vähintään 30 minuuttia hikoilua aiheuttavaa liikuntaa päivässä.
• Harjoittele rauhoittumistekniikoita: Voit rauhoittaa mieltäsi esimerkiksi joogan tai meditaation avulla.
• Vältä piristeitä: Pysy erossa esimerkiksi kahvista ja energiajuomista. Vältä alkoholin ja huumeiden käyttöä kokonaan.
• Pidä päiväkirjaa mielialoistasi: Pidä päiväkirjaa päivittäisistä tunteistasi. Tämä auttaa sinua tunnistamaan mielialaasi liittyvät kaavat ja niiden laukaisevat tekijät.
• Tee suunnitelma: Kun olosi on parempi, keskustele luotettavan henkilön (perheenjäsenen, ystävän) kanssa ja laadi suunnitelma siitä, mitä tehdä, jos koet hypomaniakohtauksen. Voit esimerkiksi pyytää kyseistä henkilöä kertomaan sinulle, jos hän huomaa muutoksia käyttäytymisessäsi.

Miten auttaa hypomaniasta kärsivää ihmistä?

Jos jollakulla läheiselläsi on tämä sairaus, on monia tapoja auttaa häntä.

• Puhu avoimesti ja ystävällisesti: Älä arvostele häntä, vaan kysy häneltä, miltä hänestä tuntuu. Luottamuksen rakentaminen on tärkeintä.
• Kysy, miten voit auttaa: Ehkä hän tietää, miten hän tarvitsee apua.
• Hyväksy heidän tunteensa: Vaikka heidän tunteensa hypomaniajakson aikana eivät vaikuttaisi sinusta todellisilta, älä väittele heidän kanssaan sanomalla: "Et ole sellainen." Sen sijaan kunnioita heidän tunteitaan sanomalla: "Ymmärrän, että sinusta tuntuu siltä."
• Pidä huolta itsestäsi: Kun autat jotakuta, ajattele omaa mielenterveyttäsi. Aseta myös itsellesi rajat. Jos heidän käytöksensä on töykeää, sinulla on oikeus poistua keskustelusta sillä hetkellä.
• Tuki episodin jälkeen: Kun hypomaniajakso on ohi, henkilö saattaa tuntea häpeää tai surua käytöksestään. Tue häntä silloin sanomalla: "Se ei ole sinun vikasi, se johtuu sairaudesta."