Aiheuttaako työsi sinulle kipua? (Työperäiset tuki- ja liikuntaelinten sairaudet) Puhutaanpa tästä!

On normaalia tuntea olonsa väsyneeksi pitkän työpäivän jälkeen. Mutta koetko myös jatkuvaa kipua, särkyä tai jäykkyyttä tietyissä kehon osissa työsi vuoksi? Ehkä kyse on ranteistasi , hartioistasi, niskastasi tai selästäsi. Älä vain sivuuta näitä asioita "vain siksi, että ne tapahtuvat työssä". Nämä voivat olla varhaisia ​​merkkejä vakavammasta terveysongelmasta.

Mitä nämä työperäiset sairaudet ovat? (Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet)

Yksinkertaisesti sanottuna nämä ovat vammoja ja sairauksia, joita esiintyy kehomme lihaksissa, luissa, nivelissä, jänteissä ja hermoissa työn luonteen vuoksi. Nämä eivät ole asioita, jotka tapahtuvat yhtäkkiä vakavassa onnettomuudessa. Nämä tilat kehittyvät vähitellen ajan myötä esimerkiksi samojen liikkeiden toistamisen joka päivä, huonon ryhdin ja raskaiden painojen nostamisen vuoksi. Kutsumme näitä yleisesti myös "toistuvaksi rasitusvammaksi" (RSI).

Kuvittele sisar, joka työskentelee vaatetehtaalla. Hän istuu samassa asennossa koko päivän, käyttää konetta ja tekee samoja kädenliikkeitä tuhansia kertoja. Aluksi hän saattaa tuntea pientä kipua kädessään, mutta se häviää muutaman päivän kuluttua. Mutta työskenneltyään näin vuosia hän alkaa kokea sietämätöntä kipua ja jäykkyyttä ranteessaan, sormissaan ja olkapäässään. Joskus hän jopa herää öisin. Vasta lääkärissä hän saa tietää, että kyseessä on hänen työnsä aiheuttama tila nimeltä rannekanavaoireyhtymä. Tämä on vain yksi esimerkki tästä ongelmasta.

Kuka on suuremmassa vaarassa?

Itse asiassa kuka tahansa, joka jatkaa samanlaista liikuntaa, on vaarassa. Katsotaanpa, missä työpaikoissa maassamme tämä riski on suurin.

Mitä oireita on?

Nämä oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta yleisimpiä ovat:

• Kipu: Polttava, viiltävä, viiltävä kipu.
• Tunnottomuus : Raajojen tunnottomuuden tai tunnottomuuden tunne.
• Jäykkyys: Nivelten jäykkyyden ja elottomuuden tunne aamulla herätessä.
• Heikkous: Et pysty pitämään mitään tukevasti kädessäsi, sinulla on vaikeuksia nostaa painoja.
• Turvotus ja punoitus : Kivulias nivel voi turvota ja punoittaa.

Mitä on ergonomia? Miksi se on tärkeää?

Tämä saattaa olla uusi sana. ’Ergonomia’ tarkoittaa yksinkertaisesti työympäristömme ja -välineidemme suunnittelua mukavammiksi ja terveellisemmiksi kehollemme. Toisin sanoen sen sijaan, että meidät totutettaisiin työhön, työ ja työpaikka totutetaan meihin.

Kuvittele, että työskentelet koko päivän tietokoneen ääressä.

• Onko tuoli säädetty tukemaan selkää?
• Onko tietokoneesi näyttö silmien tasolla? Vai pitääkö sinun kurkottaa kaulaasi katsoaksesi sitä?
• Ovatko näppäimistö ja hiiri helposti käden ulottuvilla?

Tällaiset yksinkertaiset muutokset voivat vähentää huomattavasti kehon tarpeetonta rasitusta. Tämä on ergonomian perusajatus. Sen ei tarvitse maksaa paljon. Joskus pienet asiat, kuten työasennon muuttaminen tai tuolin korkeuden säätäminen, voivat tehdä suuren eron.

Mitä meidän pitäisi tehdä näiden tilanteiden estämiseksi?

Sekä työntekijällä että työnantajalla on tässä vastuu.

Asioita, joita voit tehdä työntekijänä:

• Säilytä hyvä ryhti: Pidä selkäsi suorana istuessasi tuolissa. Jos nostat raskasta esinettä, koukista polviasi selkäsi koukistamisen sijaan.
• Pidä tauko: Sen sijaan, että tekisit samaa asiaa yhä uudelleen ja uudelleen, pidä muutaman minuutin tauko joka tunti. Nouse ylös ja kävele, venyttele käsiäsi ja jalkojasi.
• Tee yksinkertaisia ​​harjoituksia: Tee yksinkertaisia ​​venyttelyharjoituksia käsille, sormille, niskalle ja hartioille työskennellessäsi.
• Älä jätä kipua huomiotta: Kiinnitä huomiota pienimpäänkin kipuun. Jos se jatkuu, mene lääkäriin.

Mitä työnantajat voivat tehdä:

• Työntekijöiden kouluttaminen: On erittäin tärkeää kouluttaa työntekijöitä tällaisista vammoista ja niiden ehkäisemisestä .
• Ergonomisen ympäristön luominen: Tarjoa mahdollisimman paljon tuoleja, pöytiä ja välineitä, jotka ovat mukavia työntekijöiden keholle.
• Työkierto: Ohjelma, jossa sama työntekijä määrätään eri tehtäviin sen sijaan, että heidän pitäisi tehdä samaa työtä jatkuvasti.
• Riittävän lepoajan tarjoaminen.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos sinulla on yksi tai useampi seuraavista, mene viipymättä perhelääkärillesi tai valtion sairaalan lääkärille .

• Kipu kestää yli viikon.
• Kipu häiritsee päivittäisiä toimintojasi tai unta .
• Tunnottomuus tai tunnottomuus käsivarressa, jalassa tai sormissa.
• Vaikeus pitää jotain tai heikkouden tunne kädessä.
• Kivulias nivel on turvonnut tai punainen .

Lääkäri tutkii sinut ja tarvittaessa lähettää sinut fysioterapiaan tai luu- ja nivelsairauksien erikoislääkärille. Muista, että mitä nopeammin nämä vaivat diagnosoidaan ja hoidetaan, sitä paremmat ovat mahdollisuudet täydelliseen toipumiseen.