Pelkäätkö sinäkin tarpeettomasti tiettyjä asioita? Puhutaanpa tästä fobiasta!

Meillä kaikilla on pieni pelko jotakin kohtaan, eikö niin? Ehkä se on hämähäkki, ehkä se on korkeus, ehkä se on neula. Se on hyvin normaalia. Mutta kuvittele, entä jos tämä pelko ylittää normaalin rajan ja kasvaa niin suureksi, että se vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, kaikkeen, mitä teet? Silloin sitä kutsutaan "fobiaksi". Se voi todella viedä sinulta elämänilon ja vapauden ja saada sinut tuntemaan olosi hyvin avuttomaksi.

Mikä tämä fobia on?

Yksinkertaisesti sanottuna fobia on voimakas, hallitsematon pelko tai ahdistus jotakin kohtaan – se voi olla esine, eläin, tilanne, paikka tai mikä tahansa. Pelko on niin vakava, että se häiritsee normaalia elämääsi, ihmissuhteitasi ja onnellisuuttasi sietämättömällä tavalla. Fobia on itse asiassa ahdistuneisuushäiriö . Useimmilla näistä fobioista on sama diagnoosi: spesifinen fobia . Mutta on olemassa yksi fobiatyyppi, jolla on oma spesifinen diagnoosinsa, ja se on agorafobia . Puhutaanpa siitäkin. Kuvittele, että kun et kohtaa tuota pelottavaa asiaa, luultavasti tajuat: "Voi, tämä pelko on todella liikaa, ei ole mitään pelättävää." Mutta vaikka tietäisitkin sen, tunne, jota koet tuolloin, tuo tunne, ei muutu. Jos joudut yhtäkkiä kohtaamaan jotain, joka pelottaa sinua, tunnet paljon pelkoa, ahdistusta ja haluat paeta. Saatat pystyä tuskin pysymään järkiisi tuolloin, mutta se on erittäin vaikeaa ja vaatii paljon rohkeutta.

Kuinka monta erilaista fobiaa on olemassa?

Fobiat eli niiden aiheuttamat pelon ja ahdistuksen tunteet vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen. Se, mitä yksi ihminen pelkää, ei välttämättä ole samaa kuin toinen. Siksi on vaikea antaa luetteloa siitä, "kuinka monta erilaista fobiaa on olemassa". Lääkärit ja asiantuntijat ovat kuitenkin jakaneet nämä pelot viiteen pääluokkaan.

Yleisiä fobioita

Tässä on joitakin yleisimpiä fobioita näissä luokissa ja niihin liittyviä: 1. Eläimet:

• Araknofobia (äärimmäinen hämähäkkien pelko)
• Kynofobia (äärimmäinen koirien pelko)
• Entomofobia (äärimmäinen hyönteisten pelko)
• Ofidiofobia (äärimmäinen käärmeiden pelko)

2. Luonnonympäristön osalta:

• Akrofobia (äärimmäinen korkean paikan kammo)
• Pelko avoimia tai julkisia paikkoja, tungosta ja joskus jopa pelko lähteä kotoa yksin (Agorafobia) (tätä pidetään myös erillisenä diagnoosina)
• Aquafobia (äärimmäinen veden pelko)
• Astrafobia (äärimmäinen ukkosen ja salamoinnin pelko)

3. Veren, lääketieteellisten toimenpiteiden tai vammojen osalta:

• Algofobia (liiallinen kivun pelko)
• Dentofobia (hammaslääkäreiden tai hammashoitojen äärimmäinen pelko)
• Hemofobia (äärimmäinen veren pelko)
• Äärimmäinen neulojen pelko (trypanofobia)

4. Erityistapaukset:

• Aerofobia (äärimmäinen lentokammo)
• Amaxofobia (äärimmäinen autolla ajamisen pelko)
• Klaustrofobia: Pelko suljetuista, pienistä tiloista (esim. hisseistä, pienistä huoneista)
• Nyktofobia (äärimmäinen pimeän pelko)

5. Muut:

• Kulrofobia (klovnien pelko)
• Emetofobia (pelko oksentamisesta tai muiden oksentamisen näkemisestä)
• Pyrofobia (äärimmäinen tulen pelko)
• Trypofobia (äärimmäinen pelko pienistä reikistä klustereissa tai kuvioissa)

Erityisesti agorafobiasta

Agorafobiaa pidetään erillisenä diagnoosina, koska sen voi aiheuttaa monia eri laukaisevia tekijöitä. Agorafobian diagnosoimiseksi henkilön on koettava pelkoa/ahdistusta useista erityyppisistä julkisiin paikkoihin tai tiloihin liittyvistä laukaisevista tekijöistä.

Kuinka yleisiä fobiat ovat?

Se, että sanomme esimerkiksi "Voi, minä niin pelkään käärmeitä" tai "En näe korkeita paikkoja, minua huimaa", ei aina tarkoita, että kyseessä on fobia. Itse asiassa fobiat eivät vaikuta kovin suureen osaan maailman väestöstä. Spesifinen fobia: Tämän tilan esiintyvyys voi vaihdella iän mukaan. Useimmilla ihmisillä nämä tilat kehittyvät kuitenkin ennen 10 vuoden ikää.

• Kaiken kaikkiaan: Yhdysvalloissa 8–12 prosentilla väestöstä sanotaan olevan "spesifinen fobia". Muissa maailman maissa tämä luku on 2–6 prosenttia.
• Lapset: Maailmanlaajuisesti 3–9 % lapsista täyttää "spesifisen fobian" kriteerit. Yhdysvalloissa noin 16 %:lla pienistä lapsista (13–17-vuotiaista) on tämä tila.
• Iäkkäät aikuiset (65-vuotiaat ja vanhemmat): Spesifisen fobian esiintyvyys vähenee iän myötä. Sen arvioidaan olevan 3–5 % 65-vuotiailla ja sitä vanhemmilla.

Erityisesti tutkimukset osoittavat, että naisilla on kaksi kertaa todennäköisemmin "spesifinen fobia" kuin miehillä .

Mitä oireita fobioilla on?

Sekä "spesifisen fobian" että "agorafobian" oireet ovat hyvin samankaltaisia. Oireet voivat kuitenkin vaihdella siinä, miten ne ilmenevät, missä tilanteissa tai paikoissa niitä esiintyy. Kun altistut pelkäämällesi esineelle, eläimelle, paikalle tai tilanteelle tai edes ajattelet sitä, saatat kokea yhden tai useamman fyysisen, henkisen ja käyttäytymiseen liittyvän oireen. Psykologiset oireet (asiat, jotka vaikuttavat ajattelutapaasi ja tunteisiisi):

• Voimakas, sietämätön pelon tunne.
• Paniikkikohtaus, tunne siitä, että sinun täytyy paeta.
• Tunne välittömästä vaarasta.
• Tunteet irtautumisesta omasta kehosta (depersonalisaatio) tai tunteesta, ettei ole omassa ympäristössään (derealisaatio).

Fyysiset oireet (asiat, jotka vaikuttavat suoraan kehoosi):

• Nopeutunut syke , tunne kuin rinnassa hakkaisi.
• Hikoilu , kuumuuden tai kylmän tunne, pistely.
• Kehon vapina.
• Pahoinvointi , tunne siitä, että vatsassa kääntyy, vatsakipu .
• Rintakehän kireys tai kipu.
• Hengitysvaikeudet , tukehtumisen tunne.
• Huimaus , pyörryttävä tunne päässä ja siniset silmät.
• Ehkä pyörtyminen.
• Vaalea kasvot (ikään kuin verta olisi kertynyt).
• Näön kaventuminen (kuin putken läpi katsominen – tunnelinäkö).

Käyttäytymisoireet (miten elämäntapasi, rutiinisi tai tapasi muuttuvat):

• Yrität erityisesti välttää laukaisevia tekijöitä. Saatat esimerkiksi pelätä neuloja (trypanofobia), joten vältät tarkoituksella rutiininomaisia ​​lääkärintarkastuksia tai hammaslääkärikäyntiä.
• Teet muutoksia elämässäsi välttääksesi asioita, jotka aiheuttavat sinulle pelkoa. Saatat esimerkiksi muuttaa pois rannikkoalueelta, koska pelkäät hurrikaaneja.
• He välttelevät jopa hyviä elämänmuutoksia, koska he pelkäävät joutuvansa kohtaamaan jotain pelkäämäänsä. Esimerkiksi vesikammo, eli veden, uimisen tai hukkumisen pelko, estää heitä ostamasta taloa tai ottamasta vastaan ​​työtä paikasta, josta on näköala joelle, järvelle tai merelle.

Fobioiden oireet pienillä lapsilla

Myös pienet lapset voivat kehittää "spesifisen fobian". Heillä voi olla erilaisia ​​oireita kuin aikuisilla. Joitakin niistä ovat:

• Itkee äänekkäästi.
• Kiukuttelukohtaukset.
• Jäätyminen (paikallaan seisominen kuin jähmettyneenä paikoilleen).
• Pidät kiinni ihmisestä, jonka kanssa tunnet olosi turvalliseksi, etkä koskaan halua erota hänestä.

Mitkä ovat fobioiden syyt?

Fobia on tila, jossa aivosi kokevat äärimmäisiä, hallitsemattomia pelon ja ahdistuksen tunteita. Normaalioloissa nämä tunteet ovat itse asiassa suojelevia ja hyödyllisiä. Ne ovat aivojesi tapa varoittaa sinua, että jokin on vialla, että saatat olla vaarassa tai olet jo vaarassa. Asiantuntijat eivät kuitenkaan vieläkään täysin ymmärrä, miksi näistä tunteista kehittyy fobioita. On kuitenkin olemassa useita tekijöitä ja prosesseja, jotka voivat johtaa fobian kehittymiseen. Näitä ovat:

• Traumaattiset kokemukset: Nämä voivat olla kokemuksia, joita olet itse kokenut, tai jotain, jonka olet nähnyt tapahtuvan jollekin toiselle. Esimerkiksi koiranpelko voi kehittyä lapsena tapahtuneen koiranpureman vuoksi.
• Genetiikka: Tietyntyyppisiä fobioita esiintyy todennäköisemmin perheissä, jos jollakulla perheessä on kyseisen tyyppinen fobia. Eläimiin, vereen/lääketieteellisiin toimenpiteisiin/vammoihin ja tilanteisiin liittyvät fobiat ovat erityisen yleisiä perheenjäsenten keskuudessa.
• Tiedon siirtyminen: Jotkut fobiat voivat kehittyä, koska opit jostakin tai koska näet tai kuulet jatkuvasti asioita, jotka tapahtuvat. Esimerkiksi jos kuulet uutisista lento-onnettomuuksista, jotkut ihmiset saattavat kehittää lentopelon.
• Opitut pelot: Muiden ihmisten fobioista tai peloista oppiminen voi johtaa siihen, että jotkut kehittävät saman fobian. Tämä voi olla yksi syy siihen, miksi joillakin lapsilla on todennäköisemmin tiettyjä fobioita, kun heidän vanhempansa ovat ylisuojelevia.

Mitä komplikaatioita fobiat voivat aiheuttaa?

Fobioilla voi olla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteesi, varsinkin jos altistut jatkuvasti pelkäämillesi asioille tai jos oireesi ovat vakavia. Ihmisillä, joilla on "spesifinen fobia" ja "agorafobia", on lisääntynyt riski kehittää tiettyjä mielenterveysongelmia. Vaikka fobiat eivät aiheuta näitä sairauksia, ne usein edeltävät ja myötävaikuttavat muihin sairauksiin. Yleisiä mielenterveysongelmia, joita fobioista kärsivät ihmiset voivat kokea, ovat:

• Muut ahdistuneisuushäiriöt
• Kaksisuuntainen mielialahäiriö
• Masennushäiriöt
• Persoonallisuushäiriöt (erityisesti riippuvainen persoonallisuushäiriö)
• Päihteiden käyttöhäiriöt
• Somaattiset oirehäiriöt

Fyysisiä terveysongelmia, joita yleisesti esiintyy fobioiden yhteydessä tai joita fobian oireet voivat pahentaa, ovat:

• Sydänsairaus
• Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)
• Parkinsonin tauti
• Tasapainoon ja huimaukseen liittyvät oireet (jotka voivat johtaa kaatumisiin ja kaatumiseen liittyviin vammoihin)
• Degeneratiiviset aivosairaudet ja dementian oireet

Miten tunnistaa fobian?

Mielenterveysalan ammattilainen, kuten psykiatri tai psykologi, voi keskustella kanssasi ja kysyä sinulta kysymyksiä selvittääkseen, onko sinulla tietty fobia tai agorafobia. Nämä tilat eivät vaadi laboratoriokokeita, kuvantamistutkimuksia (esim. skannauksia) tai muita erikoistuneita diagnostisia testejä. Heidän esittämänsä kysymykset voivat perustua erityisiin kyselylomakkeisiin, jotka on suunniteltu auttamaan fobian diagnosoinnissa. Joitakin heidän esittämiään kysymyksiä ovat:

• Mitkä ovat ne tuntemasi pelottavat tekijät?
• Mitä oireita sinulla on, ja kuinka vakavia ne ovat?
• Millainen on nykyinen elämäntapasi ja rutiinisi, ja vaikuttavatko fobiasi oireet siihen?
• Milloin nämä oireet alkoivat?
• Oletko kokenut traumaattisen tapahtuman, vai onko elämässäsi muita tekijöitä, jotka voisivat laukaista fobian?

Lääkärisi kysyy näitä kysymyksiä, koska oireidesi on täytettävä tietyt kriteerit sen määrittämiseksi , onko sinulla "spesifinen fobia" vai "agorafobia".

Kriteerit spesifisen fobian diagnosoimiseksi

• Koet voimakasta pelkoa tai ahdistusta tiettyä kohdetta tai tilannetta kohtaan.
• Kun kohtaat fobian laukaisevan tekijän , pelko, ahdistus tai molemmat syntyvät välittömästi .
• Välttelet aktiivisesti asioita, jotka laukaisevat fobiasi, tai jos et voi välttää niitä, koet voimakasta pelkoa, ahdistusta tai molempia, kun kohtaat ne.
• Tuntemasi pelko tai ahdistus on paljon suurempi kuin mitä sen pitäisi aiheuttaa .
• Sinulla on täytynyt olla tätä pelkoa/ahdistusta vähintään kuusi kuukautta .
• Tämän pelon, ahdistuksen tai fobian aiheuttavien asioiden välttäminen aiheuttaa häiriöitä tai heikentymistä jossain elämän osa-alueella (kuten työssä, sosiaalisissa suhteissa, koulutuksessa).
• Kokemiasi oireita ei voida selittää paremmin millään muulla mielenterveysongelmalla (esim. traumaperäisellä stressihäiriöllä (PTSD) tai paniikkihäiriöllä).

Miten fobioita hoidetaan? Voidaanko ne parantaa?

Fobioita voidaan hoitaa psykoterapialla (lääkärit käyttävät termiä "psykoterapia" ), joillakin lääkkeillä tai näiden yhdistelmällä. Saamasi hoidon tyyppi riippuu monista tekijöistä, kuten fobian tyypistä, oireidesi vakavuudesta, elämäntavoistasi, tavoistasi ja mieltymyksistäsi. Lääkäri voi kertoa sinulle lisää siitä, mitkä hoidot voisivat auttaa sinua, mikä on sinulle parasta ja mitä hän suosittelee. PsykoterapiaFobian tärkein hoitokeino on auttaa sinua muuttamaan pelkoosi liittyviä ajatuksia ja käyttäytymistä. Psykoterapia on erittäin hyödyllinen tapa tehdä tämä. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on yleisesti käytetty hoitomuoto. Ajan myötä tämä terapia auttaa sinua selviytymään paremmin kokemastasi pelosta ja ahdistuksesta. Altistusterapia Toinen hoitomuoto on altistusterapia. Sitä voidaan tehdä kahdella päätavalla:

• Systemaattinen siedätyshoito / porrastettu altistuminen: Tämä tarkoittaa asteittaista altistumista peloillesi. Ajan myötä terapeuttisi auttaa sinua vähitellen voittamaan pelkosi osat vähiten ahdistavasta ahdistavaan. Se auttaa sinua myös oppimaan muuttamaan ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi hallitaksesi pelon ja ahdistuksen tunteitasi.
• Tulvitus: Tämä menetelmä on samanlainen kuin systemaattinen siedätyshoito, mutta siinä altistetaan itsesi fobiaasi aiheuttaville asioille kerralla, ei vähitellen. Tämä auttaa sinua sopeutumaan näihin laukaiseviin tekijöihin ja hallitsemaan ahdistustasi. Vaikka sitä ei käytetä laajalti, se voi auttaa joitakin fobioista kärsiviä ihmisiä (vaikka monet lääkärit suosittelevat sen käyttöä varoen).

Altistushoitoa voidaan tehdä kahdella muulla tavalla:

• In vivo: Sana, joka tulee latinasta ja tarkoittaa tässä yhteydessä "oikeassa elämässä". Pelon kohtaaminen tosielämässä on yksi tapa auttaa sinua voittamaan se.
• Mielikuvituksellinen: Tässä terapiassa terapeuttisi auttaa sinua visualisoimaan pelkosi ja käsittelemään sitä. Tämä voi olla ainoa tapa käyttää altistusterapiaa joihinkin fobioihin (erityisesti fobioihin, joissa altistuminen tosielämässä olisi vaarallista).

Lääkkeet Joissakin tapauksissa tietyt lääkkeet voivat auttaa fobian oireisiin. Nämä ovat yleensä masennuslääkkeitä tai ahdistuslääkkeitä. Koska on olemassa monia lääkkeitä, jotka voivat auttaa fobian oireisiin, lääkärisi on paras henkilö selittämään vaihtoehtosi ja suositukset. Hän voi myös kertoa sinulle mahdollisista sivuvaikutuksista, komplikaatioista ja muista tiedoista, jotka sinun on tiedettävä.

Voiko fobioita ehkäistä?

Fobiat voivat ilmetä odottamatta ja vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. Yksi syy tähän on se, että jokainen ihminen kokee pelon eri tavalla. Siksi ei ole olemassa erityistä tapaa estää fobioiden kehittymistä. Eikä tällä hetkellä ole tunnettua tapaa vähentää niiden kehittymisen riskiä.

Mitä tapahtuu, jos minulla on fobia?

Fobioilla voi olla valtava vaikutus mielenterveyteesi ja hyvinvointiisi, varsinkin jos ne liittyvät johonkin, johon törmäät usein. Sanotaan, että noin 75 prosentilla "spesifistä fobiasta" kärsivistä ihmisistä on useampi kuin yksi fobiatyyppi , joten tämä tila voi olla erittäin häiritsevä elämään.

Hoitamattomana se voi ajan myötä rajoittaa joidenkin ihmisten elämää merkittävästi. He alkavat välttää asioita, joista he nauttivat, sosiaalista kanssakäymistä ja uusien kokemusten saamista.

Kuinka kauan fobia voi kestää? Ajan myötä tietty fobia voi mennä ohi. On kuitenkin epätodennäköistä, että se tapahtuu ilman hoitoa. Lapsuudessa alkavat fobiat voivat mennä ohi nopeasti. Lapsuudessa alkavat ja aikuisuuteen jatkuvat fobiat voivat kuitenkin kestää vuosia, jopa vuosikymmeniä. Mitkä ovat fobioiden näkymät? Parhaat näkymät tiettyjen fobioiden osalta ovat hoidolla, varsinkin jos hoito aloitetaan varhain. Ilman hoitoa näillä tiloilla voi olla merkittävä vaikutus mielenterveyteesi ja elämäntapaasi. Fobiaoireiden varhainen hoito voi tehdä suuren eron , vaikka sinulla ei olisi ollut oireita kuuteen kuukauteen eikä sinulla olisi virallisesti diagnosoitu fobiaa. Tämä pätee iästäsi tai fobiasi tyypistä riippumatta.

Miten voin pitää huolta itsestäni, jos minulla on fobia?

Jos epäilet, että sinulla on fobia, tärkeimmät asiat, joita voit tehdä, ovat:

• Hae apua. Hae apua heti, kun huomaat, että fobiasi oireet häiritsevät elämääsi. Avun saaminen varhain voi tehdä suuren eron toipumisessasi.
• Noudata hoito-ohjeita. Määräsipä lääkärisi lääkkeitä tai kehotti sinua käymään säännöllisissä mielenterveysneuvonnoissa, ohjeiden noudattaminen tehostaa hoitoasi ja auttaa sinua toipumaan nopeammin.
• Älä aliarvioi elämäntapamuutosten arvoa. Aktiivisena pysyminen, terveellinen ruokavalio, riittävä uni, alkoholin ja itsehoitolääkkeiden välttäminen sekä stressin ja mielenterveyden hallinta voivat kaikki auttaa sinua, kun yrität hallita tai voittaa fobian.

Milloin minun pitäisi mennä ensiapupoliklinikalle ?

Fobiat voivat altistaa sinut muiden mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, kehittymiselle. Nämä tilat voivat altistaa sinut ajatuksille itsesi vahingoittamisesta tai itsemurhasta. Jos sinulla on ajatuksia itsesi vahingoittamisesta tai jos epäilet, että joku tuntemasi on vaarassa, hae apua heti.Sri Lankassa voit soittaa mielenterveysneuvontaan numeroon 1926. Vaihtoehtoisesti voit mennä lähimmän sairaalan ensiapuun. Jos epäilet, että sinä (tai joku tuntemasi) on välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään tai tehdä itsemurhan, soita poliisin hätänumeroon 119.

Saatat ajatella, että fobia on suuri vika tai heikkous, mutta se ei ole. Fobiat ovat hyvin yleisiä, ja ne voivat vaikuttaa kehen tahansa iästä tai taustasta riippumatta. Aivan kuten ei ole mitään väärää hakeutua hoitoon murtuneen jalan tai korvatulehduksen vuoksi, ei ole mitään väärää hakea apua fobiaan ja käydä mielenterveysneuvojan luona.

Jos sinulla on fobia tai epäilet, että sinulla saattaa olla sellainen, keskustele mielenterveysneuvojan kanssa. Hoidon avulla voit löytää tapoja hallita – ja ehkä jopa voittaa – pelkosi. Silloin sinun ei tarvitse joka kerta ovesta ulos astuessasi miettiä, "mitä kohtaan tänään?".

Lopuksi, muista

Keskustelemamme perusteella voit nähdä, että fobiat eivät ole yksinkertaisia ​​ja niillä voi olla valtava vaikutus ihmisen elämään. Mutta mikä tärkeintä, fobiat ovat hoidettavissa.

• Et ole yksin. Et ole ainoa, joka kamppailee tällaisen pelon kanssa.
• Älä pelkää tai häpeä pyytää apua. Se on merkki vahvuudesta.
• Jos saat apua ja asianmukaista hoitoa nopeasti, voit voittaa tämän musertavan pelon, saada elämäsi takaisin hallintaasi ja elää onnellista ja vapaata elämää.
• Muista, että mielenterveytesi on aivan yhtä tärkeää kuin fyysinen terveytesi. On sinun vastuullasi pitää siitä huolta.

Joten jos sinulla on pienintäkään epäilystä tällaisesta asiasta, ota yhteyttä pätevään lääkäriin tai mielenterveysneuvojaan . Silloin sinun ei tarvitse käydä tätä matkaa yksin.