Oletko koskaan kokenut jotain tällaista? Lapsesi pysyy mieluummin sisällä ja on puhelimessaan kuin menee ulos leikkimään. Syömisen suhteen hän pitää parempana lautasellista riisiä tai pulloa makeutettua juomaa kuin lautasellista ruokaa. Lapsi, joka ennen juoksi ympäriinsä, kävelee nyt hieman hitaammin ja kompastelee jo lyhyen matkan jälkeen. Jos nämä asiat ovat sinulle tuttuja, niin tämä aihe, josta tänään keskustelemme, on sinulle erittäin tärkeä. Puhutaanpa lapsuusiän lihavuudesta .
Miksi lapsemme kasvavat niin nopeasti? Kuka on syyllinen?
Emme voi osoittaa tähän vain yhtä syytä. Kuten tarinassa sanotaan, epäiltyjä on monia, ja kaikki heistä ovat syyllisiä. Yksinkertaisesti sanottuna tämän pääsyynä on monien lasten elämäntapojen muutosten yhdistelmä.
Mieti näitä asioita:
- Ruokailutottumusten muutokset: Ennen kasvaimme syöden kotitekoista riisiä, currya, salaattia ja hedelmänpalan. Nykyään lapset suosivat kuitenkin pikaruokaa . Runsaasti öljyä, sokeria ja suolaa sisältävät ruoat, kuten pizza, hampurilaiset, paistettu kana ja ranskalaiset perunat, ovat nykyään hyvin yleisiä. Lisäksi lapset juovat usein sokeripitoisia juomia automaateista, jopa kouluissa.
- Liikunnan puute: Nykylapsilla on hyvin vähän aikaa leikkiä. Koulutehtävien ja lukukausimaksujen vuoksi heidän mahdollisuutensa juosta ja leikkiä vapaasti ovat rajalliset. Sen sijaan he viettävät suurimman osan ajastaan television tai tietokoneen ääressä tai pelaamalla pelejä puhelimillaan. Asiantuntijat kutsuvat tätä lisääntyneeksi ruutuajaksi .
- Sosiaaliset ja perheeseen liittyvät tekijät: Vanhempien kiireiden vuoksi lasten on joskus helpompi syödä ulkona kuin laittaa ruokaa kotona. Lisäksi, jos me vanhemmat emme liiku ja syömme epäterveellisiä ruokia, lapsemme seuraavat samaa esimerkkiä.
Tämä on kuin hiljainen epidemia. Jos emme puutu tähän nyt, se voi olla merkittävä uhka lastemme tulevalle terveydelle.
Ei vain "lihavuus", se on vakava terveysriski!
Saatat miettiä, että "mikä lapseni hieman ylipainossa on vikana". Mutta lapsen liiallinen painonnousu ei ole vain ulkonäkökysymys. Se voi avata oven useille vakaville sairauksille, joita voi kehittyä tulevaisuudessa.
Katso alla olevasta taulukosta tärkeimmät terveysongelmat, joita tästä voi aiheutua.
| Terveysongelma | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Tyypin 2 diabetes | Tätä kutsuttiin aiemmin aikuisiän diabetekseksi. Nykyään sairaus leviää kuitenkin nopeasti lihavien lasten keskuudessa. Sen aiheuttaa kyvyttömyys hallita elimistön sokeritasoja. |
| Korkea verenpaine | Tarpeeton paino rasittaa sydäntä. Tämä lisää verisuonten painetta ja lisää sydänsairauksien riskiä tulevaisuudessa. |
| Korkea kolesteroli | Epäterveelliset rasvat voivat kertyä verisuoniin ja tukkia ne, mikä voi johtaa sydänsairauksiin. |
| Astma ja hengitysvaikeudet | Painon kasvaessa keuhkojen on vaikeampi toimia kunnolla. Tämä voi aiheuttaa esimerkiksi hengityksen vinkumista lyhyitä matkoja kävellessä ja kuorsausta unissa. |
| Nivelkipu | Ylimääräinen paino voi vahingoittaa niveliä, kuten polvia ja nilkkoja, mikä tekee lapsesta vähemmän aktiivisen. |
| Mielenterveysongelmat | On olemassa vaara, että muut lapset syrjivät ja kiusaavat häntä. Tämä voi johtaa lapsessa alemmuuden, ahdistuksen ja masennuksen tunteisiin. |
Mitä me vanhempina voimme tehdä?
Paras ratkaisu tähän ongelmaan on omissa käsissämme. Sen lisäksi, mitä hallitus tai koulut tekevät, on paljon asioita, joita me vanhemmat voimme tehdä. Nämä eivät ole suuria tai vaikeita asioita, vaan meidän tarvitsee vain tehdä pieniä muutoksia jokapäiväiseen elämäämme.
Syö kaloreita, älä juo niitä!
Tämä on yksi tärkeimmistä vinkeistä. On mahdotonta kuvitellakaan, kuinka paljon sokeria ja tarpeettomia kaloreita lapset lisäävät kehoonsa päivittäin juomistaan makeista juomista ja pakatuista hedelmäjuomista. Siksi:
- Kannusta lastasi juomaan puhdasta vettä sokeripitoisten juomien sijaan.
- On paljon parempi antaa tuoreita hedelmiä kuin pakattuja hedelmäjuomia.
- Aseta kotitekoiset ateriat etusijalle. Muista sisällyttää lapsesi lautaselle vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä.
- Vähennä kotiin tuomiesi runsaasti öljyä, sokeria ja suolaa sisältävien välipalojen määrää .
Laitetaanpa raja ruutuajalle.
Aseta lapsellesi tietty raja sille, kuinka paljon aikaa hän käyttää television katseluun tai puhelimella pelaamiseen. Varaa tähän tunti tai kaksi päivässä. Kannusta lastasi viettämään lopun ajan lukemalla kirjaa, piirtämällä tai tekemällä jotain perheen kanssa.
Tehdään liikunnasta tapa perheelle.
On paljon tehokkaampaa, että koko perhe liikkuu yhdessä, sen sijaan, että vain käskisi lasta "mene juoksemaan".
- Lähdetään kaikki yhdessä kävelylle viikonloppuna.
- Tee vähän puutarhatöitä.
- Kaikki kokoontuvat yhteen ja pelaavat jotakin peliä, kuten krikettiä tai sulkapalloa.
- Ilmoita lapsesi sellaiselle urheilu- tai tanssikurssille, josta hän pitää.
Olet paras esimerkki!
Älkäämme unohtako, että lapset oppivat eniten katsomalla meitä. Jos mekin istumme television ääressä ja syömme roskaruokaa, emme voi pakottaa lapsiamme muuttumaan. Siksi meidän on ennen kaikkea huolehdittava omista terveystottumuksistamme . Kun elämme terveellistä elämää, lapsemme seuraavat perässä.
Jos olet huolissasi lapsesi painosta tai terveydestä, keskustele perhelääkärisi kanssa . Hän voi antaa lapsellesi oikeat neuvot ja ohjeet.
Viestin kotiin vietäväksi
- Lapsuusiän lihavuus on vakavampi terveysongelma kuin miltä näyttää.
- Tärkeimmät syyt tähän ovat huono ruokavalio, liikunnan puute ja liian pitkäaikainen työskentely ruutujen ääressä.
- Tämä tila johtaa vakaviin sairauksiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin.
- Vanhempina meillä on suuri rooli tämän tilanteen muuttamisessa. Pienet muutokset, jotka alkavat kotona, voivat tuottaa suuria tuloksia.
- Jos olet huolissasi lapsesi terveydestä, hakeudu viipymättä lääkärin hoitoon.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi