Tunnetko joskus hengitysvaikeuksia tai kiristävää tunnetta rinnassa reippaan juoksun, tehokkaan pelin tai haastavan harjoituksen jälkeen? Jos näin on, sinulla saattaa olla liikunnan aiheuttama astma. Älä huoli – tämä on hyvin yleinen vaiva, josta monet ihmiset kärsivät. Käydäänpä se läpi yksityiskohtaisesti .
Mikä on liikunnan aiheuttama astma (EIA)?
Yksinkertaisesti sanottuna, jos sinulla on astma , jota ei saada täysin hallintaan, oireet voivat ilmetä fyysisen rasituksen aikana. Joillakin henkilöillä oireet kuitenkin ilmenevät vasta liikunnan aikana tai heti sen jälkeen. Tätä kutsutaan liikunnan aiheuttamaksi astmaksi tai lääketieteellisesti liikunnan aiheuttamaksi astmaksi (EIA) . Joskus sitä kutsutaan myös liikunnan aiheuttamaksi bronkokonstriktioksi .
Pohjimmiltaan liikunnan aikana hengitystiet voivat äkillisesti supistua – prosessi tunnetaan nimellä bronkokonstriktio . Tämä supistuminen rajoittaa ilmavirtausta keuhkoihin , mikä tekee hengittämisestä vaikeaa.
Mitä oireita ympäristövaikutusten (EIA) yhteydessä on?
Jos epäilet, että sinulla saattaa olla tämä, kiinnitä huomiota näihin yleisiin oireisiin:
- Koetko hengityksen vinkumista, rintakehän kireyttä, yskää tai hengenahdistusta liikunnan aikana tai sen jälkeen?
- Tunnetko olosi liian hengästyneeksi tai väsyneeksi nopeammin kuin odotat?
- Jatkuuko yskä ulkona leikkimisen jälkeen ja sisälle tulemisen jälkeen?
- Tuntuuko sinusta, ettet pysty jatkamaan juoksemista tai pelaamista muutamaa minuuttia pidempään ennen kuin tunnet tarvetta lopettaa?
Tyypillisesti nämä oireet alkavat 5–10 minuutin kuluessa liikunnan aloittamisesta, vaikka jotkut ihmiset huomaavat ne vasta liikunnan lopettamisen jälkeen. Oireet ovat usein huipussaan 5–10 minuuttia liikunnan lopettamisen jälkeen, ja niiden täydellinen häviäminen voi kestää tunnin tai kauemmin.
Jos tunnistat nämä oireet, keskustele ensin vanhempiesi tai huoltajiesi kanssa ja muista käydä lääkärissä asianmukaisen arvioinnin saamiseksi.
Mikä laukaisee ympäristövaikutusten arvioinnin?
Näiden oireiden laukaisevat tekijät voivat vaihdella henkilöstä toiseen.
Ensisijainen laukaiseva tekijä on kylmän ja kuivan ilman hengittäminen . Jos liikut ulkona kylmänä päivänä, oireet voivat pahentua, koska hengität nopeasti, usein suun kautta nenän sijaan. Tämä ohittaa nenähengityksen aiheuttaman lämmittävän ja kostuttavan vaikutuksen ja lähettää karua ilmaa suoraan keuhkoihisi.
Jopa lämpimämmissä lämpötiloissa ilmansaasteet tai korkea siitepölypitoisuus voivat laukaista ympäristön ympäristöhaittoja (EIA). Lisäksi, jos uit, saatat olla herkkä kloorihöyryille uima-altaassa, mikä voi myös aiheuttaa oireita.
Miten lääkärit diagnosoivat ympäristövaikutusten aiheuttaman influenssan (EIA)?
Ydinvammaisuuden (EIA) selvittämiseksi lääkärisi tarkistaa sairaushistoriasi , mukaan lukien aiemmat terveysongelmat ja sukututkimuksen, minkä jälkeen hänelle tehdään lääkärintarkastus.
Lääkärisi saattaa pyytää sinua tekemään 6–8 minuutin testin juoksumatolla , liikkumaan ulkona tai toistamaan aktiviteetin, joka laukaisee oireesi. Hän seuraa hengitystäsi ja joissakin tapauksissa suorittaa keuhkojen toimintakokeita keuhkokapasiteettisi mittaamiseksi.
Jotkut EIA:ta sairastavat ihmiset uskovat virheellisesti, että heidän hengitysvaikeutensa johtuvat vain kunnon puutteesta.Huonokuntoinen henkilö kuitenkin saa hengityksensä takaisin nopeasti lopettamisen jälkeen; EIA:sta kärsivällä henkilöllä täydellinen toipuminen voi kestää jopa tunnin. Tämä on keskeinen ero.
Miten voin hallita ympäristövaikutusten arviointia?
Tehokkain tapa hallita astmaa on pitää astman yleinen hallinta hyvässä kunnossa, vaikka et liikkuisi. Tämä tarkoittaa laukaisevien tekijöiden välttämistä ja lääkärin määräämän lääkityssuunnitelman tarkkaa noudattamista.
Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, jotka otetaan ennen liikuntaa. Usein käytetään kahta päätyyppiä:
1. Keuhkoputkia laajentavat lääkkeet: Nämä toimivat rentouttamalla nopeasti hengitysteitä ympäröiviä lihaksia, jolloin ne avautuvat. Näiden ottaminen ennen liikuntaa auttaa ehkäisemään supistumista. Niitä käytetään myös välittömään helpotukseen kohtauksen aikana, minkä vuoksi niitä kutsutaan usein "pikavaikutteisiksi", "pelastuslääkkeiksi" tai "lyhyesti sanottuna" inhalaattorisi voi olla tällainen.
2. Tulehduskipulääkkeet: Nämä vaikuttavat ajan myötä vähentäen hengitysteiden turvotusta ja tulehdusta . Ne estävät hengitysteitä turvotuksesta tai liiallisen liman tuottamisesta, mikä vähentää supistumisen todennäköisyyttä. Näitä otetaan päivittäin, vaikka olosi tuntuisi täysin hyvältä, minkä vuoksi niitä kutsutaan "kontrollilääkkeiksi", "ylläpitolääkkeiksi" tai "pitkäaikaislääkkeiksi" . Joissakin tapauksissa lääkärit määräävät yhdistelmäinhalaattorin, joka sisältää molempia tyyppejä.
Mikä tärkeintä, jos sinulla on edelleen hengitysvaikeuksia liikunnan aikana lääkityksestäsi huolimatta, ota yhteyttä lääkäriisi. Hän saattaa muuttaa päivittäistä annostasi tai hoito-ohjelmaasi varmistaakseen, että tilasi pysyy paremmin hallinnassa.
Miten voin elää hyvin YVA:n kanssa?
Liikunta on hyväksi kaikille, ja tämä pätee myös silloin, jos sinulla on rasitusastma . Kuntosa ja terveyttä ylläpitävän säännöllinen liikunta voi vahvistaa hengityslihaksia ja parantaa keuhkojesi yleistä toimintaa.
Pysyäksesi aktiivisena ja pitääksesi oireesi hallinnassa, on tärkeää noudattaa lääkärisi laatimaa astman hoitosuunnitelmaa . Kun astmasi on hyvin hallinnassa, voit osallistua mihin tahansa toimintaan, josta ikätoverisi nauttivat. Itse asiassa monilla olympiaurheilijoilla on EIA, mutta se ei ole koskaan estänyt heitä kilpailemasta – tai edes voittamasta mitaleja!
Tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä opastukseksi:
- Käytä lääkärin määräämääsi inhalaattoria 15–30 minuuttia ennen harjoittelun aloittamista .
- Rintakivun välttämiseksi tee aina perusteellinen lämmittely . Käytä 5–10 minuuttia kevyeen kävelyyn, lempeään liikkeeseen tai venyttelyyn.
- Yritä hengittää nenän kautta niin paljon kuin mahdollista harjoitellessasi.
- Kuuntele kehoasi ja pidä lyhyitä taukoja aina kun tunnet tarvitsevasi niitä.
- Jos huomaat oireiden alkavan, hidasta tahtiasi välittömästi. Jos oireet pahenevat, lopeta liikunta ja käytä lääkitystäsi. Älä koskaan yritä "leikkiä" oireidesi läpi, sillä se voi olla vaarallista ja johtaa vakavaan pahenemisvaiheeseen.
- Ulkoliikuntaa on parasta välttää erittäin kylminä päivinä. Jos sinun on pakko liikkua kylmässä, hiihtomaskin tai huivin käyttäminen nenän ja suun edessä voi auttaa lämmittämään ilmaa ennen kuin se pääsee keuhkoihisi.
- Jos olet herkkä ilmansaasteille tai siitepölylle , harkitse treenin siirtämistä sisätiloihin päivinä, jolloin ilmanlaatu on huono tai siitepölymäärät korkeat.
- Harjoituksen jälkeen pidä jäähdyttely , jotta kehosi ja keuhkojesi lämpötila ehtivät tasaantua vähitellen.
Pidä astmalääkkeesi, erityisesti inhalaattorisi, aina helposti saatavilla. On myös hyvä pitää mukana ylimääräistä. Muista tarkistaa inhalaattorisi säännöllisesti, ettei se ole loppumassa.
Viestin kotiin vietäväksi
Toivottavasti nämä tiedot ovat antaneet sinulle selkeämmän käsityksen liikunnan aiheuttamasta astmasta (EIA) .
Mikä tärkeintä, jos koet näitä oireita, älä pelkää tai häpeile keskustella lääkärisi kanssa. Hän voi antaa henkilökohtaista neuvontaa ja auttaa sinua luomaan erityisen suunnitelman sairautesi tehokkaaksi hoitamiseksi.
Muista, että ympäristövaikutusten arvioinnin ei pitäisi estää sinua tavoittelemasta kuntotavoitteitasi. Oikeanlaisella hoidolla Nirogi Lankassa voit nauttia aktiivisesta ja terveellisestä elämästä aivan kuten kaikki muutkin. Keskustele lääkärisi kanssa, jotta hän laatii sinulle sopivan suunnitelman – jotta voit juosta, hypätä ja treenata luottavaisin mielin. Kuulostaako hyvältä?
👩🏽⚕️ Usein kysytyt kysymykset (UKK)
💬 Lääkäri, mitä rasitusastma tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna jotkut ihmiset kokevat hengitysvaikeuksia tai rintakehän kireyttä fyysisen aktiivisuuden aikana tai sen jälkeen. Tätä kutsutaan rasitusastmaksi. Se johtuu hengitysteiden kapenemisesta liikunnan aikana. Älä huoli – tämä on hyvin yleinen vaiva.
💬 Mistä tiedän, onko minulla liikunnan aiheuttama astma? Mitä oireita minun tulisi tarkkailla?
Hyvä kysymys. Kiinnitä huomiota hengityksen vinkumiseen, rintakehän kireyteen, yskimiseen tai hengenahdistukseen liikunnan aikana tai pian sen jälkeen. Saatat myös huomata epätavallisen väsymyksen tai hengenahdistuksen nopeaa alkamista. Jos yskit palattuasi sisälle pelaamisesta tai sinulla on vaikeuksia jatkaa toimintaa, kannattaa keskustella lääkärisi kanssa. Nämä oireet alkavat tyypillisesti 5–10 minuutin kuluttua liikunnan aloittamisesta.
Liikunta, Astma, Hengenahdistus, Liikunnan aiheuttama astma, EIA, Keuhkoputkia laajentavat lääkkeet, Inhalaattori
