Kun heräät aamulla, kurkkuasi särkee, nenäsi on tukossa, aivastat... on kuin olisit taas vilustunut. Tässä vaiheessa me kaikki ajattelemme: "Voi, eikö tästä voisi päästä nopeasti yli?" Flunssan aiheuttavalle virukselle ei oikeastaan ole vielä parannuskeinoa. On kuitenkin monia asioita, joita voimme tehdä vähentääksemme epämukavuutta ja auttaaksemme kehoamme toipumaan nopeammin. Puhutaanpa siitä tänään.

Ensimmäinen ja paras hoito: lepo ja nesteytys

Tärkeintä flunssan aikana on levätä riittävästi . Saatat tarvita jopa 12 tuntia unta päivässä. Anna siis kehollesi tarvitsemansa lepo ajattelematta liikaa. On parasta pysyä lämpimässä ja kosteassa ympäristössä. Seuraavaksi tärkeintä on juoda runsaasti vettä ja nesteitä . Tämä johtuu siitä, että nesteet ohentavat kehon limaa, mikä vähentää nenän tukkoisuutta ja rintakehän kireyttä. Juo siis runsaasti vettä päivän mittaan. Vältä kuitenkin kofeiinipitoisten juomien (tee, kahvi) ja alkoholin nauttimista näinä päivinä . Ne voivat kuivattaa kehoa entisestään.

Mitä teet oireille?

Koska flunssan oireet vaihtelevat, ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa hoitoa. On tärkeää valita hoito, joka parhaiten sopii oireisiisi.

Mieti kahdesti ennen kuin menet apteekkiin ja otat mitään näkemistäsi "flunssapillereistä" tai "flunssalääkkeistä". Monet näistä lääkkeistä sekoitetaan lääkkeisiin, jotka on tarkoitettu oireisiin, joita sinulla ei ole. Tämä voi johtaa tarpeettomien lääkkeiden joutumiseen elimistöön.

Katsotaanpa, mitä voidaan tehdä kullekin alla olevan taulukon oireelle.

Oire	Mitä voidaan tehdä?	Asiat, joihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota
Kuume ja lihaskivut	Ota parasetamolitabletti, joka sisältää parasetamolia.	Älä anna aspiriinia lapsille ja pienille lapsille. Kysy myös lääkäriltäsi ennen muiden kipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, antamista.
Kurkkukipu	Kurlaa kurkkua puolella teelusikallisella suolalla kupillisessa lämmintä vettä useita kertoja päivässä.	Tämä on erittäin turvallinen ja tehokas menetelmä.
Nenän tukkoisuus	Nenäsumutteita, kuten pseudoefedriiniä tai oksimetasoliinia, voidaan käyttää tilapäisesti.	Nenäsumutteet voivat aiheuttaa pahentaa nenän tukkoisuutta, jos niitä käytetään yli 3–5 päivää. Pseudoefedriini voi nostaa verenpainetta ja sykettä, joten sydänsairauksista, korkeasta verenpaineesta tai diabeteksesta kärsivien ei tule käyttää niitä ilman lääkärin neuvoja.
Yskä	Yskä on luonnollinen tapa poistaa limaa ja bakteereja keuhkoista, joten yskänlääkkeitä ei aina tarvita.	Vain jos yskä on niin voimakasta, että se häiritsee unta, voit mennä lääkäriin ja ottaa lääkettä, kuten dekstrometorfaania. Muista pitää suusi kiinni yskiessäsi, okei?

Mitä teet alle 4-vuotiaiden lasten kanssa?

Lääketieteen asiantuntijat ja lääkevalmistajat suosittelevat nykyään, että alle 4-vuotiaille lapsille ei tulisi antaa käsikauppalääkkeitä yskän- ja vilustumislääkkeille . Jos lapsella on vilustuminen, on parasta kääntyä lastenlääkärin puoleen.

Ruoka ja luonnonmukainen hoito

Lääkityksen lisäksi ruokavalio ja kotikonstit voivat tarjota suurta helpotusta.

Ravitsemus ja vitamiinit

Hyvä ravitsemus on paras tapa toipua mistä tahansa sairaudesta.

C-vitamiini : Monet ihmiset ajattelevat, että C -vitamiinin ottaminen parantaa flunssan . Itse asiassa, vaikka C-vitamiinin ottamisesta ennen flunssan kehittymistä on pieni ennaltaehkäisevä hyöty, tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiinilla ei ole merkittävää terapeuttista hyötyä flunssan kehittymisen jälkeen .
Sinkki :Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että sinkkitablettien ottaminen ensimmäisten flunssaoireiden ilmaantuessa voi lyhentää sairauden kestoa. Vältä kuitenkin sinkki -nenäsumutteiden käyttöä. Ne voivat vahingoittaa pysyvästi hajuaistiasi.
Parasta: Syö tasapainoista ruokavaliota. Tämä tarkoittaa runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vihreitä.

Kanakeittoa ja kuumia, mausteisia ruokia.

Äitien tekemän kuuman kanakeiton juominen tuntuu uskomattoman lohdulliselta, eikö vain? Se ei ole vain tarina. On tieteellisesti todistettu, että kanakeitto vähentää flunssan oireita, erityisesti nenän tukkoisuutta. Myös, kun syöt esimerkiksi mausteista rasamia, inkivääri-korianterikeittoa tai chilikeittoa, silmäsi kostuvat ja nenäsi alkaa vuotaa. Tämä vähentää huomattavasti nenän tukkoisuutta.

Aromaterapia

Höyryn hierominen rintaan tai hengittäminen eukalyptusöljyn (kuten plataaniöljymme) tai piparminttuöljyn kanssa voi vähentää huomattavasti nenän tukkoisuutta ja rintakehän tukkoisuutta. Jos sinulla on astma, sinun tulee kuitenkin olla varovainen, sillä tällaisen höyryn hengittäminen voi pahentaa astmaasi .

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Flunssa paranee yleensä 7–10 päivässä. Jos sinulla kuitenkin ilmenee jokin seuraavista oireista, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin.

Jos kuume on korkea (yli 38,3 °C)
Jos oireet jatkuvat yli 10 päivää
Jos sinulla on hengitysvaikeuksia tai rintakipua
Jos yskit värillistä limaa (keltaista, vihreää tai veristä)
Jos sinulla on voimakasta korvakipua

Viestin kotiin vietäväksi

Flunssan aiheuttavaan virukseen ei ole erityistä hoitoa. Voimme vain hallita oireita. Lepo ja nesteytys ovat parasta hoitoa.
Käytä kuumeeseen ja kipuun yksinkertaisia lääkkeitä, kuten parasetamolia. Ole varovainen käyttäessäsi itsehoitolääkkeitä erilaisiin oireisiin.
Älä anna yskän- tai vilustumislääkkeitä alle 4-vuotiaille lapsille ilman lääkärin ohjeita.
Jos oireet ovat vakavia, kestävät pitkään tai jos sinulla on hengitysvaikeuksia, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin .