Kuinka pysyä turvassa tältä ärsyttävältä "flunssalta"? Puhutaanpa näistä menetelmistä!

Hei! Eikö tämä "flunssa" ole jotain, mitä sinäkin vihaat? Se tuntuu juuri siltä, ​​kun meillä on vuoden tärkein työ, tenttien aikana tai kun suunnittelemme hauskanpitoa ystävien kanssa. Joskus koko päivämme, ehkä jopa viikko, menee hukkaan tämän takia. Mutta älä huoli, tänään aiomme puhua joistakin yksinkertaisista, mutta erittäin tärkeistä tavoista päästä eroon tästä ärsyttävästä "(flunssasta)" ja auttaa meitä olemaan onnellisia ja jatkamaan työtämme kunnolla.

Joten miten pysyt turvassa flunssalta?

Vaikka se saattaa vaikuttaa hyvin yksinkertaiselta, jos sisällytät nämä tavat elämääsi, voit saada erinomaisen suojan influenssaa vastaan. Katsotaanpa, mitä ne ovat?

1. Ensinnäkin: Ota influenssarokote!

Kyllä, tämä on paras suoja, jonka voit saada influenssaa vastaan. Tämä influenssarokote rakentaa kehossasi immuniteettia taistelemaan influenssavirusta vastaan. Ajattele sitä kuin armeijaa suojelemaan maatamme. Tämä rokote rakentaa pienen armeijan kehomme sisälle kohtaamaan influenssan, jos se tulee. Tärkeintä on, että rokotteen saaminen suojaa paitsi sinua itseäsi, myös ympärilläsi olevia ihmisiä. Mistä tiedät sen? Kun sinulla on pienempi todennäköisyys saada influenssa, myös muiden ihmisten saamisen riski on pienempi. Tämä on suuri apu erityisesti vanhuksille, pienille lapsille tai muille, joilla on muita sairauksia kotona. Mutta sinun on muistettava yksi pieni asia. Immuniteetti ei kehity heti rokotteen saamisen jälkeen. Yleensä kestää noin kaksi viikkoa, että keho rakentaa tämän suojan kokonaan. Joskus myös, jos uudentyyppinen influenssa tulee markkinoille, rokote ei välttämättä ole 100 % tehokas. Rokote kuitenkin auttaa ehdottomasti vähentämään oireita ja ehkäisemään vakavia sairauksia. Siksi on erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa vuosittain ja ottaa tämä influenssarokote.

2. Ota tavaksi pestä kätesi usein ja huolellisesti!

Tätä olemme kuulleet lapsuudesta asti. Tämän arvoa ei kuitenkaan voi yliarvioida. Käsienpesu on erittäin tehokas puolustuskeino bakteereja, kuten "(influenssavirusta)") vastaan. Tiedätkö miksi? Kuinka monta asiaa kosketamme päivittäin? Ovenkahvat, raha, bussin istuimet, pöydät... Bakteereja voi olla kaikkialla. Kuten aiemmin mainittiin, immuniteetin kehittyminen "(influenssarokotteesta)" kestää noin kaksi viikkoa. Tänä aikana tämä käsienpesutapa auttaa meitä myös paljon suojautumaan muilta taudeilta, joihin ei ole rokotetta, kuten "(flunssalta)".

"Kuvittele, käsienpesu on kuin aseiden puhdistamista ennen taisteluun lähtöä. Kyse on itsemme puhdistamisesta ennen kuin lähdemme taisteluun bakteereja vastaan!"

Milloin tarkalleen ottaen kädet pitäisi pestä?

• WC:n käytön jälkeen.
• Jos yskät tai aivastat (varsinkin jos peität suusi kädellä).
• SilmätEnnen piilolinssien laittamista ja poistamista.
• Ennen meikin levittämistä.
• Ennen syömistä, ennen ruoanlaittoa, ennen ruoan jakelua.

Käsienpesun suurin etu on, että se on erittäin helppo ja edullinen tapa suojautua. Joten kun tulet kouluun, kun menet kaupunkiin, kun nouset bussista, kun menet ruuhkaiseen paikkaan, muista pestä kätesi huolellisesti saippualla. Se on loistava suoja sinulle ja perheellesi.

3. Yritä pysyä erossa sairaista ihmisistä.

Tämä voi olla ajoittain vaikeaa, mutta kannattaa yrittää niin paljon kuin mahdollista. Jos näet jonkun yskivän tai aivastavan, pysy hänestä jonkin aikaa poissa. Koska tämä "(influenssavirus)" leviää ilmassa hyvin oudolla tavalla. Aivan kuten joku yskii tai aivastaa, nämä "(virus)"-hiukkaset pääsevät ilmaan ja voivat päästä kehoomme, kun hengitämme niitä sisään. Sairastunut henkilö ei kuitenkaan aina näytä sairaalta. Joillakin ihmisillä on "(influenssa)", mutta heillä ei ole mitään merkittäviä oireita. Silloin aiemmin mainittu "(influenssarokote)" ja säännöllinen käsienpesu voivat auttaa meitä. Toinen tärkeä asia on välttää nenän, silmien ja suun koskettelua niin paljon kuin mahdollista. Nämä ovat kolme pääasiallista sisäänkäyntiä, joiden kautta "(virus)" voi helposti päästä kehoon. Kuinka monta kertaa päivässä kosketamme näitä paikkoja tietämättämme? Joten mietipä tätä hetki.

4. Peitä yskiminen tai aivastus nenäliinalla tai kyynärpäälläsi.

Tämä on erittäin tärkeä tapa, varsinkin kun olemme muiden ihmisten lähellä. Jos sinun on yskittävä tai aivastava, käytä nenäliinaa sen sijaan, että peittäisit suusi kädellä. Jos sinulla ei ole nenäliinaa, peitä suusi kyynärpäälläsi. Miksi teet niin? Jos peität suusi kädelläsi, kaikki tuo "(virus)" joutuu käteesi. Sitten "(virus)" voi levitä kaikkeen, mihin kosket (ovenkahvat, pöydät, kirjat). Sitten se voi helposti tartuttaa muita. Joten tällä pienellä tavalla voit hallita "(viruksen)" leviämistä suuressa määrin.

5. Jos sinulla on flunssa, pysythän kotona!

Tämä on erittäin tärkeää. Jos tunnet olosi huonovointiseksi, sinulla on kuumetta, yskää tai vuotava nenä, pysy kotona ja lepää muiden vuoksi. Jos menet ulos, kuinka monta muuta ihmistä voit tartuttaa? ​​Jos olet koululainen, voit tartuttaa muita luokkasi lapsia ja opettajia. Jos olet toimistotyöntekijä, voit tartuttaa muita toimistossa.

"Kotona pysyminen ei ole vain rentoutumista, se on suuri apu muiden suojelemisessa!"

Myös kotona pysyminen on hyväksi sinulle. Tämä on loistava tilaisuus katsoa suosikkielokuvaasi, pelata videopeliä tai lukea hyvää kirjaa. Kun annat kehollesi lepoa, sen on helpompi taistella sairauksia vastaan ​​ja toipua nopeammin.

Älä unohda näitä asioita vahvistaaksesi immuunijärjestelmääsi!

Edellä mainittujen viiden menetelmän lisäksi kehomme luonnolliset puolustusmekanismit, eli meidänMyös immuunijärjestelmän vahvana pitäminen on erittäin tärkeää. Tämä on kuin antaisi kehomme sotilaille hyvää ruokaa ja lepoa. Sitten he voivat taistella mitä tahansa "(virusta)" vastaan ​​hyvin. Mitä voit siis tehdä vahvistaaksesi vastustuskykyäsi?

• Nuku riittävästi: On tärkeää nukkua vähintään 7–8 tuntia hyvin päivässä. Unenpuute heikentää immuunijärjestelmää.
• Syö terveellisesti: Pyri syömään vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Syö myös kuitupitoisia ruokia ja proteiinipitoisia ruokia (kuten kalaa , kananmunia ja papuja). Vähennä sokeripitoisten juomien ja prosessoitujen ruokien käyttöä mahdollisimman paljon.
• Juo runsaasti vettä: Juo vähintään 2–3 litraa vettä päivässä. Vesi pitää kehomme puhtaana ja auttaa myös immuunijärjestelmän toimintaa.
• Säännöllinen liikunta : Lyhytaikainen liikunta päivittäin parantaa verenkiertoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Jopa 30 minuutin kävelylenkki päivässä riittää.

Lopuksi, muistakaa tämä!

Näetkö, tältä "(flunssalta)" turvassa pysyminen ei ole niin vaikeaa. Jos lisäät nämä yksinkertaiset tavat päivittäiseen rutiiniisi, saat loistavan suojan tältä ärsyttävältä "(flunssalta)". Tärkeintä on, ettet anna tämän "(flunssan)" pysäyttää onnellisuuttasi, tärkeää työtäsi ja hauskanpitoasi. Noudata näitä asioita ja yritä aina pysyä terveenä ja onnellisena. Jos sinulla on kysyttävää tai epäilyksiä, älä unohda käydä lääkärissä ja kysyä neuvoa. Toivotan sinulle hyvää terveyttä!

---

Flunssa, influenssa, virus, rokote, käsienpesu, terveys